Làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát: 16 sửa chữa nhanh để biến đổi cuộc sống của bạn
Mọi người thỉnh thoảng bị chút lưỡi, hoặc hơi lo lắng và không chắc chắn nên nói gì. Nó có thể bắt đầu một ngôi trường mới, ngày đầu tiên của bạn tại một công việc mới, đi ra ngoài để gặp ai đó trong một ngày đầu tiên, hoặc bất kỳ tình huống nào khác mà bạn không phải là người tự tin thường xuyên.
Sau đó, tất nhiên, có những người trong chúng ta luôn cảm thấy nhút nhát – không quan trọng kịch bản là gì. Và chúng tôi rất muốn biết cách vượt qua sự nhút nhát!
Tương tác với những người bạn không biết có thể cảm thấy giống như một vấn đề lớn – và sự nhút nhát làm tê liệt là khủng khiếp. Nó ngăn cản bạn kết bạn hoặc nhận được công việc bạn muốn. Nó cũng ngăn bạn hỏi về những gì bạn muốn và hẹn hò. Trong một số trường hợp, nó có thể rất tệ đến nỗi bạn không cảm thấy muốn rời khỏi nhà.
Tại sao một số người lại xấu hổ?
Mọi người có thể ngại vì một số lý do, nhưng chủ đề chung là hầu như tất cả đều không biết cách vượt qua sự nhút nhát. Nhưng bất kể tại sao, kết quả cuối cùng luôn như nhau – họ cảm thấy lúng túng về mặt xã hội và thường không biết phải nói gì với người khác. Hãy xem một số lý do khiến mọi người có thể ngại ngùng.
# 1 Ảnh tự chụp kém. Những người nhút nhát có xu hướng không nghĩ rất cao về bản thân họ. Họ không tin rằng họ có bất cứ thứ gì có giá trị để đóng góp, và do đó, cảm thấy không thoải mái khi nói lên ý kiến của họ hoặc đưa ra suy nghĩ của họ về một chủ đề cụ thể.
# 2 Tự ám ảnh. Những người nhút nhát có xu hướng nuôi dưỡng niềm tin sai lầm rằng tất cả những gì họ làm hoặc nói sẽ bị chế giễu bởi những người khác. Họ trở nên rất tự nhận thức và rất nhạy cảm với mọi từ họ nói, mọi chuyển động họ tạo ra. Nói cách khác, chúng trở nên vô cùng ý thức.
Sự chiếm đóng trước này với bản thân khiến người khác gặp khó khăn khi tương tác với họ. Những người nhút nhát nghĩ rằng mọi thứ họ nói đều sai, và họ không thể làm điều gì đúng.
Họ càng tin tưởng điều này, càng có nhiều khả năng họ nói lắp hoặc nói điều gì đó họ không có ý nghĩa. Và ngay sau đó nó trở thành một tình huống bắt 22.
# 3 Họ đã tự gắn nhãn. Ngay khi bạn bắt đầu tin rằng bạn nhút nhát, bạn có khuynh hướng hành động một cách nhút nhát. Bạn bắt đầu trở nên nổi tiếng là “người yên tĩnh” và mọi người không đòi hỏi bạn nhiều như họ sẽ làm với người mà họ không tin là nhút nhát.
Bởi vì điều này, rất dễ bị bỏ rơi và bỏ lại ở vùng ngoại ô trong các tình huống xã hội. Điều này chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.Cách vượt qua sự nhút nhát
Nếu bạn cảm thấy tự ý thức và vụng về xung quanh những người mới – và cảm thấy như khi bạn cố gắng bắt đầu cuộc trò chuyện, bạn ngay lập tức không biết phải nói gì – thì có lẽ chúng tôi có thể trợ giúp.
Dưới đây là 13 mẹo và kỹ thuật thú vị có thể giúp bạn tìm ra cách vượt qua sự nhút nhát.
# 1 Kiến thức là sức mạnh. Nếu bạn có thể hiểu tại sao bạn nhút nhát, bạn đang ở nửa chừng để khắc phục nó. Nguyên nhân gốc rễ của cảm giác là gì? Trình kích hoạt của bạn là gì?
Hiểu được điều khiến bạn cảm thấy ngại ngùng và khám phá cảm xúc xung quanh nó, sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân cơ bản của sự nhút nhát và giải quyết bất kỳ mối lo ngại nào bạn có.
# 2 Trở nên ý thức hơn. Tự ý thức là điều mà chúng ta đã trải nghiệm trong cuộc sống của mình. Tuy nhiên, nếu ý thức của bạn là nhận được tốt hơn của bạn, sau đó giải quyết nó đầu vào. Đây là một trong những bước quan trọng nhất để vượt qua sự nhút nhát.
Ngẩng đầu ra khỏi cát và nhận ra rằng thế giới không xoay quanh bạn thường có thể là một khoảnh khắc ‘eureka!’ cho những người tự ý thức. Hầu hết mọi người cũng quá bận tâm với hình ảnh của chính họ để lo lắng về bạn!
# 3 Hãy mạnh mẽ. Bạn có thể có lòng tự trọng thấp, nhưng hãy cố gắng ngồi xuống và tìm ra điểm mạnh của bạn. Mọi người đều có một số! Tìm một cách để sử dụng điểm mạnh của bạn để lợi thế của bạn, nắm lấy chúng, và tự hào về chúng. Sau đó, từ từ nhưng chắc chắn hình ảnh của bạn sẽ được cải thiện.
# 4 Giống như bạn là ai. Thường những người nhút nhát dành nhiều thời gian bỏ qua bản thân vì họ sợ những gì họ sẽ thấy. Điều quan trọng là học cách yêu bản thân. Embrace bạn là ai và tìm cách để đánh giá cao bản thân.
Rất khó cho những người khác liên hệ với những người luôn đặt mình xuống. Nếu bạn tiếp tục chỉ ra sai sót của bạn cho người khác, đó có thể là tất cả họ cuối cùng nhìn thấy. Làm ngược lại * theo cách không khoe khoang * và họ cũng sẽ thấy bạn là người tuyệt vời.
# 5 Hãy là chính mình. Đôi khi những người nhút nhát có vấn đề bởi vì họ cảm thấy họ sẽ phải thay đổi mọi thứ về bản thân chỉ để phù hợp với một đám đông cụ thể. Nhưng nếu bạn muốn biết cách vượt qua sự nhút nhát, bạn cần vượt qua điều này.
Nếu mọi người không thích bạn vì bạn là ai, thì đừng bận tâm với họ – họ không xứng đáng với thời gian của bạn. Lãng phí tất cả thời gian và năng lượng của bạn cố gắng kìm nén bản thân chỉ để vừa vặn trong quá mệt mỏi – vì vậy đừng bận tâm.
# 6 Hít một hơi thật sâu. Đôi khi tất cả những gì cần có là một hơi thở sâu để giúp bạn trở lại đúng hướng. Tìm hiểu một số bài tập tuyệt vời, làm dịu, thở để giúp bạn thư giãn trước khi bạn bước vào một tình huống xã hội căng thẳng.
# 7 Bắt đầu nhỏ. Một bước khác trong cách vượt qua sự nhút nhát là đặt ra ít mục tiêu cho bản thân mỗi ngày để thử và giải quyết sự nhút nhát của bạn từng chút một. Bạn không cần phải đi đến một cuộc họp mặt xã hội lớn của người lạ và mong đợi là cuộc sống của đảng.
Nhưng tại sao không bắt đầu bằng cách cố gắng trò chuyện với người nào đó mà bạn thường không * chỉ trong vài phút * và xem bạn sẽ đi đâu? Làm việc từng chút một để có được sự tự tin của bạn từ từ, dần dần xây dựng.
# 8 Trực quan hóa nó. Điều này khá giống với “giả mạo nó cho đến khi bạn làm cho nó.” Hãy nói với bản thân rằng bạn tự tin, rằng bạn dũng cảm, và rằng bạn đang hạnh phúc. Hãy tưởng tượng cảnh bạn có thể ở đó, nơi bạn cười và trò chuyện và trò chuyện thoải mái với mọi người.
Thực sự nhìn thấy nó trong mắt bạn sẽ giúp thuyết phục bộ não của bạn rằng bạn có thể đến đó. Bạn cũng có thể thử lặp lại một câu thần chú tích cực cho chính mình trong gương mỗi ngày. Thực hiện to – điều này thực sự có thể giúp thuyết phục tâm trí của bạn về những gì bạn đang nói.
# 9 Thách thức chính bạn. Bạn có thể không muốn làm điều này, nhưng nếu bạn muốn biết cách vượt qua sự nhút nhát, điều đó là cần thiết. Phải có một điểm mà bạn cắn viên đạn và đặt mình vào một tình huống không thoải mái.
Sự cám dỗ sẽ là để chạy trốn, nhưng hãy thử với tất cả sức mạnh của bạn. Đôi khi nếu bạn chỉ có thể dính nó ra trong một thời gian ngắn, nó sẽ đột nhiên trở nên tốt hơn và bạn sẽ bắt đầu thư giãn.
# 10 Chuẩn bị từ chối. Thường thì những người nhút nhát là như vậy vì họ sợ bị từ chối. Nhưng bạn biết gì không? Từ chối xảy ra với tất cả chúng ta. Sự khác biệt là một số người chỉ hút bụi và quay lại ngay trong đó.
Không phải ai cũng thích bạn, không phải tất cả những người bạn muốn hẹn hò đều muốn hẹn hò với bạn, không phải ai cũng nghĩ rằng công việc của bạn đều có tầm nhìn xa trông rộng. Bạn biết gì? Vậy là được rồi. Bên cạnh đó, bạn phải tin vào chính mình trước khi bạn có thể mong đợi người khác.
# 11 Hoàn hảo. Không ai hoàn hảo và điều quan trọng là phải nhớ điều đó. Những người nhút nhát thường nghĩ rằng họ không đủ tốt. Tại sao? Bởi vì họ thường so sánh với những người có thành công là không thể đạt được.
Cơ thể hoàn hảo, công việc hoàn hảo, mối quan hệ hoàn hảo – chúng không thực sự thực tế. Đừng cố gắng trở nên hoàn hảo. Thay vào đó, hãy cố gắng vui vẻ.
# 12 Bóc nhãn đó. Nhãn dành cho các lọ, không phải cho mọi người. Bạn có thể là bất cứ ai bạn muốn.
# 13 Thực hiện các bước cho em bé, tiếp tục luyện tập và kỷ niệm sự tiến bộ của bạn. Vượt qua sự nhút nhát mất toàn bộ sự thay đổi về tinh thần, và vì vậy sẽ mất thời gian. Chỉ cần cố gắng làm việc từng chút một và bạn sẽ đến đó.
Kỷ niệm sự tiến bộ của bạn và không đánh bại bản thân bạn nếu thỉnh thoảng bạn gặp trở ngại. Chỉ cần hiểu rằng bạn có thể thoải mái trong chính mình, và bạn xứng đáng là quá.
Với những lời khuyên này về cách vượt qua sự nhút nhát, bạn có thể trở nên cực kỳ hiền lành với một người thoải mái và tự tin. Vậy tại sao không cho họ thử và xem nó như thế nào?
