Làm thế nào để thiết lập ranh giới: 10 bước quan trọng để cảm thấy nhiều hơn trong kiểm soát
Tất cả chúng ta đều muốn mọi người thích chúng ta, đúng không? Tất nhiên rồi. Đó là bản chất con người. Nhưng có một số người rất tuyệt vọng vì tình yêu và được chấp nhận bởi những người khác rằng họ chỉ để mọi người đi khắp nơi.
Âm thanh đó có giống bạn không? Bạn có luôn làm việc cho người khác và không nhận được gì không? Bạn luôn cảm thấy kiệt sức, thất vọng và chán nản vì bạn chỉ cảm thấy được sử dụng? Ồ, đó là vì không ai dạy bạn cách thiết lập ranh giới.
Cách đặt ranh giới – 10 bước nhỏ để cảm thấy kiểm soát
Nếu cha mẹ bạn không bao giờ thể hiện cách thiết lập ranh giới, hoặc bạn không yêu bản thân mình đủ để làm điều đó, chắc chắn bạn có thể làm gì để ngăn người khác sử dụng và bắt đầu có cuộc sống hạnh phúc hơn.
Dưới đây là một số mẹo về cách đặt ranh giới.
# 1 Khám phá điều khiến bạn cảm thấy thoải mái. Tin hay không, một số người rất bận rộn, cho, tặng cho người khác rằng họ thậm chí không biết họ thích gì hoặc họ là ai.
Tôi hẹn hò với một anh chàng như thế một lần. Anh ấy luôn làm những điều tốt đẹp cho tôi. Và lúc đầu tôi thích nó. Nhưng rồi tôi chợt nhận ra rằng anh ta không bao giờ làm gì cho mình. Và khi tôi hỏi anh ta những gì anh ta muốn từ tôi, anh ấy không có đầu mối. Anh ấy quá quen với việc đưa ra, rằng anh ta chưa bao giờ nghĩ đến việc nhận.
Vì vậy, nếu điều này nghe có vẻ giống bạn, hãy nghĩ về những gì bạn thích. Sau đó, bắt đầu làm điều đó, hoặc yêu cầu những người khác đưa nó cho bạn.
# 2 Xác định điều gì không làm bạn cảm thấy thoải mái. Giống như bạn trai cũ của tôi không biết điều gì khiến anh ấy cảm thấy tốt và điều anh ấy muốn, anh ấy cũng không nhận thức được điều anh ấy không thích.
Tôi biết điều đó nghe có vẻ kì lạ, tốt, ít nhất là với tôi. Nhưng có lẽ nó không phải cho bạn. Vì vậy, bạn cần khám phá những gì bạn không thích. Và sau đó ngừng làm việc đó. Và nói với người khác “không” nếu họ yêu cầu bạn làm điều gì đó bạn không thích.
# 3 Nghĩ về những gì khiến bạn căng thẳng. Tôi hoàn toàn không thể chịu được căng thẳng. Nó theo nghĩa đen biểu hiện trong cơ thể tôi, và tôi không thể xử lý nó. Đó là lý do tại sao tôi làm việc rất chăm chỉ để đưa các kế hoạch vào trong cuộc sống của mình để tôi giảm thiểu căng thẳng càng nhiều càng tốt.
Vì vậy, nếu bạn quá căng thẳng bởi vì bạn đang làm những việc bạn không muốn làm, hoặc có thể bạn nghĩ bạn nên làm chúng để làm hài lòng những người khác, sau đó ngừng làm chúng. Hoặc ít nhất là lập kế hoạch tốt hơn để bạn không bị điên cuồng suốt thời gian đó.
# 4 Hãy tự ý thức. Như tôi đã nói trước đó, bạn trai cũ của tôi không biết mình muốn gì hoặc cần gì. Nhưng đó là bởi vì anh ấy thiếu tự nhận thức. Theo nghĩa đen, anh ta không thể nhìn vào bên trong mình và tìm ra bất cứ thứ gì. Tôi không nói điều đó dễ dàng, bởi vì đối với một số người, không phải vậy. Nhưng bạn phải thử. Nhận thức được bạn là ai sẽ giúp bạn tìm hiểu cách đặt ranh giới.
# 5 Giao tiếp rõ ràng. Trớ trêu thay, đôi khi tôi nghĩ rằng tôi đang truyền đạt điều gì đó rất rõ ràng cho mọi người, và kết quả là tôi không.
Tôi đã từng nói với một người bạn trai tôi đã cố gắng chia tay, “Tôi không nên ưu tiên cho bạn.” Điều tôi thực sự muốn nói là, “Bạn không phải là ưu tiên của tôi, vì vậy đừng làm tôi hoặc. Tôi đang chia tay với anh. ”Nhưng điều anh nghe là,“ Được rồi, anh có thể ưu tiên cho tôi nếu anh muốn. ”
Khi bạn muốn biết cách đặt ranh giới, bạn phải giao tiếp rất, rất rõ ràng và cụ thể để những người khác biết bạn đang nói về điều gì.
# 6 Hãy trực tiếp với các từ của bạn. Đàn ông và phụ nữ có xu hướng nói khác đôi khi. Đàn ông không nhận sự tinh tế và manh mối. Họ phải viết cho họ.
Vì vậy, cũng giống như bạn phải nói và giao tiếp rõ ràng, bạn cũng phải trực tiếp. Thay vì nói, “Tôi thực sự mệt mỏi, vì vậy tôi không nghĩ rằng tôi có thể đi chơi với bạn tối nay,” nói, “Tôi sẽ không đi chơi với bạn.” Kết thúc. Người đầu tiên để nó mở một chút để người khác có thể cố gắng vượt qua ranh giới và thuyết phục bạn đi ra ngoài khi bạn không muốn.
# 7 Không chấp nhận hành vi xấu từ mọi người. Tôi có một vài người bạn bị trễ kinh niên. Tôi không nói trễ 5 hay 10 phút. Tôi đang nói chuyện tối thiểu một giờ. Tôi không thể nói cho bạn biết bao nhiêu lần tôi ngồi trong nhà hàng chờ họ xuất hiện tức giận vì họ đang lãng phí thời gian của tôi. Tôi có thể đã làm điều gì đó khác với giờ đó.
Vì vậy, đoán những gì? Tôi không đi chơi với họ nữa. Đôi khi bạn chỉ cần nói đủ là đủ và tìm người khác để đi chơi với những người tôn trọng bạn.
# 8 Ngắt kết nối khỏi những người không đối xử tốt với bạn. Cho dù đó là những người quá muộn hoặc chỉ những người sử dụng bạn hoặc nói những điều kinh khủng với bạn, bạn cần phải cắt chúng ra khỏi cuộc sống của mình.
Vâng, trước tiên tôi sẽ nói chuyện với họ và yêu cầu họ thay đổi hành vi của họ, nhưng nếu không, thì cuộc sống sẽ tốt hơn nếu không có họ. Cuộc sống quá ngắn để được đối xử như crap bởi những người khác!
# 9 Đừng cố gắng hoàn thiện. Sự hoàn hảo là một huyền thoại. Nói cách khác, điều hoàn hảo đối với tôi không hoàn hảo đối với bạn. Và ngược lại. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng để được hoàn hảo, và kết quả là, bạn không có ranh giới, tốt, ngừng cố gắng để được hoàn hảo. Bởi vì bạn sẽ không bao giờ. Không ai sẽ hoàn hảo. Và do đó, chỉ là phiên bản tốt nhất của bạn mà bạn có thể và đừng lo lắng về nó.
# 10 Đừng quá tải cuộc sống của bạn. Vì chúng tôi không muốn làm tổn thương cảm xúc của người khác hoặc làm họ thất vọng, chúng tôi luôn nói có. Nhưng đừng quá cam kết cuộc sống của bạn. Chỉ vì ai đó yêu cầu bạn giúp họ di chuyển không có nghĩa là bạn phải làm vậy.
Chỉ vì ai đó yêu cầu bạn giữ trẻ không có nghĩa là bạn phải làm vậy. Đừng là người vui vẻ. Hãy tự làm, vì đó là một bước tiến lớn khi học cách thiết lập ranh giới.
Tôi biết rất khó để nói không và phải thực hiện các thói quen khác nhau. Nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để thiết lập ranh giới, bạn phải làm điều đó. Và tin tôi đi, bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều khi bạn làm vậy!
