Bạn có cảm thấy bị cuốn hút? 15 lý do và chữa trị
Bạn đã bao giờ nghe ai đó phàn nàn về việc đã chết vì học tập hoặc giải quyết một vấn đề toán học thực sự khó khăn? Đó là bởi vì các quá trình tinh thần có thể mất một phần năng lượng của bạn, cũng giống như khi bạn làm một cái gì đó vật lý.
Nó giống với cảm xúc của bạn. Khi tâm trí của bạn đang sử dụng quá nhiều thông tin hoặc quá nhiều cảm giác, nó hoạt động gấp hai lần để duy trì mức độ bình thường của cơ thể bạn.
Cảm xúc có thể trở nên khá nặng, đôi khi và tâm trí của bạn không thể chịu được áp lực. Đó là khi cơ thể bạn bắt đầu phản ánh tác động của việc xử lý cảm xúc của bạn.
Đây là lý do tại sao bạn cảm thấy kiệt sức; tâm trí và cơ thể của bạn đang tiếp nhận quá nhiều, và cách duy nhất để bạn khắc phục nó là giải quyết tại sao bạn lại cảm thấy như vậy.
Điều gì khiến bạn cảm thấy kiệt sức?
Có nhiều lý do khiến cảm xúc của bạn đang ném bạn vào vòng lặp. Vấn đề là, hầu hết mọi người không thể xác định nguyên nhân. Điều này, phần lớn, bởi vì chúng được sử dụng để tiếp cận mọi thứ theo cùng một cách. Họ không nhận ra rằng thói quen của họ khiến họ cảm thấy mệt mỏi về tinh thần. Dưới đây là một số ví dụ.
# 1 Indulging mối quan hệ xấu. Rất nhiều lần, cảm xúc của chúng tôi bị ảnh hưởng bởi những người mà chúng tôi tương tác. Xung đột sẽ nảy sinh và không có nhiều điều bạn có thể làm về những cảm xúc và phản ứng ban đầu của mình. Tuy nhiên, cách bạn tiếp tục xử lý nó sẽ quyết định sự ổn định tình cảm của bạn.
a. Mối quan hệ lãng mạn. Một mối quan hệ độc hại với người khác quan trọng của bạn có thể làm bạn mất cảm xúc, bởi vì bạn nỗ lực quá nhiều để giữ nó nổi bật.
b. Các mối quan hệ xã hội. Một số người có thể làm bạn mất cảm xúc vì bạn buộc phải chú ý đến họ, khi bạn đã quá mỏng manh. Nó là cần thiết để duy trì tình bạn của bạn, nhưng đôi khi những người bạn chúng tôi chọn có thể nhiều hơn chúng ta có thể xử lý.
c. Mối quan hệ gia đình. Đây là những mối quan hệ mà bạn được sinh ra. Đẩy họ ra khỏi cuộc sống của bạn có thể bị đánh thuế tình cảm, nhưng trong một mối quan hệ không lành mạnh có thể nguy hiểm.
# 2 Tiếp tục quá nhiều. Mặc dù bạn nghĩ rằng bạn có thể xử lý rất nhiều nhiệm vụ về thể chất, tinh thần và cảm xúc cũng sẽ mất phí. Ngay cả khi bạn không ý thức đầu tư cảm xúc của mình trong vấn đề này, cảm xúc của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi sự căng thẳng.
# 3 Không tự làm đủ. Khi bạn không tự thưởng cho mình hoặc làm những việc có lợi cho bạn, cảm xúc của bạn có thể bị ảnh hưởng. Phần não của bạn cảm thấy niềm vui ngừng hoạt động đúng cách, bởi vì nó không ghi lại bất kỳ khoảnh khắc bổ ích nào.
# 4 Đọc tin xấu. Có rất nhiều điều xấu xảy ra trên thế giới ngày nay. Nếu bạn bắt đầu hấp thụ tất cả những cảm xúc tiêu cực, bạn có thể cảm thấy căng thẳng về cảm xúc của bạn. Điều này đặc biệt đúng khi bạn cảm thấy rằng bạn không thể làm bất cứ điều gì để làm cho thế giới trở thành một nơi tốt đẹp hơn; tuyệt vọng có thể là sự căng thẳng tối thượng.
# 5 Sự hoàn hảo. Là một người cầu toàn cũng có thể làm bạn kiệt sức. Khi bạn không đạt được mức độ hoàn hảo mà bạn muốn, bạn có thể bắt đầu cảm thấy xấu về sự thiếu thành tích của mình. Để những thứ bạn không thể kiểm soát là một lựa chọn tốt hơn, trong khi vẫn cho phép bạn tìm kiếm sự hoàn hảo ở nơi có thể.
# 6 Sức khỏe kém. Khi bạn bị bệnh, bạn có thể bị mất khả năng thể chất. Sự căng thẳng của bệnh tật của bạn – hoặc thậm chí căng thẳng bị buộc phải nằm trên giường – có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Khi cơ thể bạn cảm thấy xấu, bạn cũng vậy.
# 7 Không biết làm thế nào và khi nào nên nói không. Khi bạn tiếp tục đồng ý với những điều mà bạn không muốn làm, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy một số sự oán giận. Điều này có thể biểu hiện qua cảm xúc của bạn và cuối cùng là mức năng lượng của bạn.
# 8 Đang trong một mớ hỗn độn. Nếu phòng ngủ, không gian văn phòng của bạn, hoặc thậm chí khu phố của bạn là một mớ hỗn độn, hiệu quả của môi trường vô tổ chức đó có thể thấm qua cảm xúc của bạn. Đó là lý do tại sao một số người cảm thấy thất vọng khi họ làm việc trong một khu vực lộn xộn hoặc ồn ào.
# 9 Phụ thuộc vào điều gì đó hoặc ai đó. Đặt tất cả hy vọng của bạn vào một cái gì đó hoặc ai đó có thể nguy hiểm. Nếu bạn không nhận được sự hỗ trợ mà bạn cần, hoặc nếu bạn không có được đối tượng / tình huống bạn muốn, sự thất vọng của bạn có thể ảnh hưởng rất lớn đến cảm xúc của bạn, dẫn đến cảm giác kiệt sức hoặc kiệt sức.
# 10 Không làm điều gì làm bạn hài lòng. Khi bạn chọn làm những điều không làm bạn hạnh phúc, bạn sẽ hy sinh khả năng của mình để tìm thấy sự hài lòng và niềm vui. Khi bạn ngừng cảm thấy những điều này, cảm xúc của bạn sẽ bị một cú đánh lớn, và bạn có thể phát triển trầm cảm như một hệ quả – một tình trạng thường liên quan đến sự kiệt sức hoặc thờ ơ.
Bạn có thể thay đổi mọi thứ bằng cách nào?
# 1 Xác định nguồn. Để ngăn chặn cảm giác kiệt sức, trước tiên bạn phải tìm ra nguyên nhân chính của tất cả. Xem lại lý do chúng tôi liệt kê ở trên và xem điều gì phù hợp với tình huống của bạn. Một khi bạn biết nơi căng thẳng cảm xúc đến từ đâu, bạn có thể thực hiện các bước cần thiết để thay đổi.
# 2 Giao tiếp với những người thân yêu của bạn. Nếu vấn đề nằm trong mối quan hệ của bạn, bạn cần phải xác nhận vấn đề và thảo luận vấn đề với những người đó. Nó có thể không được giải quyết trong lần đầu tiên bạn nói về nó, nhưng bước đầu tiên đó sẽ là một bước dài trong việc cải thiện các mối quan hệ của bạn — và sức khỏe tâm thần của bạn.
# 3 Đặt bản thân lên trước. Bạn phải bắt đầu suy nghĩ về bản thân và những gì bạn cần để tồn tại. Làm những gì bạn cần làm để đạt được mục tiêu của mình, nhưng hãy xem xét điều này sẽ ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn như thế nào. Cách tốt nhất để làm điều này là giao nhiệm vụ của bạn, dành thời gian để tìm điều gì làm bạn hạnh phúc và theo đuổi ước mơ của bạn.
# 4 Thay đổi những gì bạn có thể. Bạn không thể kiểm soát cách mọi người nghĩ, nhưng bạn có thể thực hiện các thay đổi nhỏ có thể cải thiện đáng kể bố cục của bạn. Bạn có thể cải thiện môi trường của bạn và cách bạn chăm sóc cơ thể của bạn. Bạn cũng có thể thay đổi cách bạn suy nghĩ và phản ứng, để bạn có thể giao tiếp tốt hơn với những người xung quanh mình.
# 5 Tìm sức mạnh của bạn. Không ai trong số này có thể thực hiện được nếu bạn không tin rằng mình có thể làm được. Hầu hết chúng ta bị giới hạn bởi những gì chúng ta được dạy, như không thể thay đổi được vì thiếu tiền bạc hay thời gian, hoặc không có những người hỗ trợ trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng đó là điều: đó chỉ là những hạn chế. Chúng ta có thể vượt qua ranh giới bằng cách tìm kiếm sức mạnh trong chính mình. Nếu bạn cần một chút trợ giúp, chỉ cần nhìn vào bên trong bạn, và cố gắng hết mình; rất có thể, bạn sẽ thấy rằng bạn có khả năng thay đổi.
Lý do lớn nhất khiến bạn cảm thấy kiệt sức là điều này: bạn tiếp tục cho phép điều đó xảy ra. Khi bạn nhận ra rằng bạn có thể thay đổi nó, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn trong niềm tin của bạn để làm như vậy.
Khi bạn hoàn thành việc cải thiện bố cục của mình, bạn sẽ thấy rằng bạn không phải lúc nào cũng cảm thấy bị chi tiêu và chia nhỏ. Có một cách để nâng cao cảm xúc của bạn, bắt đầu với bạn muốn thay đổi. Bất kỳ điều gì xảy ra tiếp theo phụ thuộc vào những gì bạn sẵn sàng làm để vượt lên trên tình huống của mình.
