Làm thế nào để phát hành tức giận: 20 cách để tập trung vào các điểm tích cực trong cuộc sống
Tôi biết nó có thể cảm thấy tức giận đến mức nào. Bạn cảm thấy khó chịu về điều gì đó và nó tiếp tục trong một vòng xoắn xuống mà bạn không thể kiểm soát được. Nhưng học cách giải thoát giận dữ là điều mọi người cần làm cho sức khỏe tâm thần của chính họ.
Bạn có thể sẽ sống một cuộc sống vô cùng bất hạnh nếu bạn không biết cách loại bỏ những cảm xúc độc hại đó. Và không ai muốn xung quanh bạn nếu bạn luôn cáu kỉnh và thô lỗ với họ. Bạn có muốn ở gần một người như thế không? Có lẽ là không.
Tại sao giận dữ có thể là một điều tốt
Nếu bạn nghĩ về tất cả những điều bạn nổi giận, chúng thường gắn liền với niềm đam mê của bạn hoặc điều gì đó bạn cảm thấy mạnh mẽ, điều thực sự là một điều tốt. Có những điều bạn cảm thấy rất đam mê là điều cần thiết để có một cuộc sống hạnh phúc.
Bạn chỉ gặp rắc rối khi bạn không thể giải phóng cơn giận đó và trở lại với bản thân bình thường của mình. Vấn đề là, nếu bạn tức giận mọi lúc, thì không sao. Nó chỉ có nghĩa là bạn đang đặc biệt say mê một cái gì đó.
Cách giải phóng sự tức giận để bạn có thể tập trung vào sự tích cực
Để sống hạnh phúc và thành công trong cuộc sống, bạn cần phải tập trung vào những điều tích cực. Ở trên sự tức giận và tiêu cực sẽ chỉ làm hại tâm trí của bạn và đưa bạn xuống một con đường nguy hiểm.
Nhưng không sao nếu bạn không biết cách giải thoát giận dữ. Đó là lý do chúng tôi ở đây. Đây là một số cách khác nhau mà bạn có thể đi để loại bỏ những cảm xúc tiêu cực đó để bạn có thể tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống.
# 1 Chạy để chạy. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giải phóng sự tức giận. Nếu bạn tiếp tục chạy, bạn sẽ sớm nhận ra rằng bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều và endorphins là một lý do rất lớn cho điều đó.
# 2 Đi đấm bốc. Đây là một hình thức tập thể dục khác, nhưng thực sự tốt hơn là giải phóng sự tức giận vì bạn bị đánh trúng. Rất nhiều người trong chúng ta cảm thấy hung hăng khi chúng ta tức giận và đánh một thứ gì đó thực sự khó khăn chắc chắn làm giảm nó. Ngoài ra, bạn cũng đang tập luyện tuyệt vời!
# 3 Hét vào gối của bạn. Có vẻ như chưa trưởng thành và trẻ vị thành niên, nhưng nó hoạt động như nhau. Tôi biết tôi đã từng làm điều này khi tôi còn trẻ và không nhận ra nó có thể giúp tôi ngày hôm nay đến mức nào. Vì vậy, đi tìm một cái gối và thả lỏng. Đừng lo lắng về việc làm phiền những người hàng xóm.
# 4 Tắm nước nóng, thư giãn. Phòng tắm là một cách tuyệt vời để thư giãn và tất cả chúng ta đều biết thư giãn có thể giúp giải phóng cơn giận. Bạn có thể làm cho nó thậm chí còn có lợi hơn bằng cách thêm các loại dầu có mùi thơm ngon giúp làm dịu tâm trí của bạn.
# 5 Xem một bộ phim hài hước. Cười được thoát khỏi sự tức giận như không có gì khác. Khi bạn đang cười và cười, điều đó thực sự khiến bạn nghĩ rằng bạn không còn tức giận nữa – ngay cả khi bạn đang bí mật vẫn còn đang sôi sục. Ném bộ phim hài yêu thích của bạn và cho phép bản thân buông bỏ cơn giận.
# 6 Chuyển sang chế độ ngủ. Tôi luôn cảm thấy tốt hơn sau một giấc ngủ dài. Bạn chỉ có thể cảm thấy tức giận vì bạn bị thiếu ngủ một phần. Vì vậy, hãy tiếp tục và đi ngủ và xem bạn cảm thấy thế nào khi thức dậy.
# 7 Hít sâu. Hơi thở sâu, thư thái có thể giúp bạn kiểm soát cơn giận của mình và suy nghĩ một cách hợp lý. Đôi khi để tìm hiểu cách giải phóng cơn giận, trước tiên bạn phải tìm ra cách kiểm soát nó.
# 8 Thiền định. Thiền đã được sử dụng hàng ngàn năm để kiểm soát và giải thoát cơn giận. Ngồi trên sàn nhà, băng qua chân, thực hành thở sâu và tập trung vào việc làm sạch suy nghĩ của bạn.
# 9 Nghe một số bản nhạc nâng cao. Âm nhạc tuyệt vời có quyền kiểm soát để thay đổi tâm trạng của bạn hoàn toàn. Lắng nghe điều gì đó nhẹ nhàng và nâng cao có thể giúp bạn thoát khỏi cơn giận đó và thay thế nó bằng sự tích cực.
# 10 Tắm vòi sen. Tôi có được suy nghĩ tốt nhất khi tắm, phải không? Đôi khi bạn chỉ cần loại bỏ chính mình khỏi tình huống tức giận và có được một viễn cảnh rõ ràng.
# 11 Thắp một số cây nến. Không chỉ nến có mùi thực sự tốt và có thể giúp làm dịu cơn giận của bạn theo cách đó, nhưng chúng cũng tạo ra một ánh sáng thực sự êm dịu trên một căn phòng. Chiếu sáng một vài người trong số họ và ngồi lại để thư giãn là một cách tuyệt vời để giải phóng sự giận dữ của bạn.
# 12 Sử dụng tinh dầu. Hương liệu thực sự phổ biến khi nói đến việc giảm cảm xúc tiêu cực của bạn. Có rất nhiều loại dầu có thể giúp bạn thư giãn, thư giãn và giảm sự tức giận của bạn. Đặt một vài giọt trong một bộ khuếch tán và để cho nó làm việc kỳ diệu của nó.
# 13 Sơn hoặc làm điều gì đó xảo quyệt. Suy nghĩ của bạn xuống một con đường khác có thể khiến bạn phát tán sự giận dữ theo một cách độc đáo. Nếu bạn xao lãng bản thân đủ lâu với thứ gì đó tốt cho tâm trí của bạn – như hàng thủ công – bạn sẽ thấy rằng bạn không còn cảm thấy điên nữa.
# 14 Hát những bài hát yêu thích của bạn. Ca hát thực sự phát hành endorphins và những người giúp bạn cảm thấy thực sự tuyệt vời. Lần tiếp theo bạn cảm thấy thực sự phát điên, hãy hát những bài hát yêu thích của bạn và hát theo. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong thời gian không.
# 15 Ăn các món ăn yêu thích của bạn. Tất cả chúng ta đều có vài loại thực phẩm an ủi chúng ta và làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Đi lấy thức ăn yêu thích của bạn và heo ra trên chúng khi bạn cảm thấy tức giận. Chỉ cần nhớ không sử dụng điều này như một hình thức trị liệu vì nó có thể trở nên rất không lành mạnh.
# 16 Thông báo cho một người bạn. Biết cách giải phóng tức giận cũng có nghĩa là biết khi nào bạn cần nói chuyện với ai đó và nhận trợ giúp. Vì vậy, tâm sự với một vài người bạn và nhận được ý kiến của họ. Bạn có thể tức giận vì không có lý do gì và chỉ đang thổi một thứ gì đó không cân xứng. Họ có thể giúp bạn thấy điều đó.
# 17 Chơi với thú cưng. Có lý do khiến một số người phải có chó điều trị. Họ thực sự giúp đỡ với cảm xúc của bạn và hoàn toàn có thể thay đổi cách suy nghĩ của bạn. Nếu bạn có một con vật cưng, hãy âu yếm với nó và tận hưởng thời gian của bạn với nhau. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong thời gian không.
# 18 Viết trong nhật ký. Tất cả chúng ta đều biết điều tuyệt vời đó là buông bỏ những gì bạn nghĩ. Viết trong một tạp chí là một cách hoàn hảo để làm điều này nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi mở cửa cho bạn bè. Nhận những suy nghĩ tiêu cực đó xuống và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
# 19 Uống một ít trà dịu nhẹ. Trà hoa cúc rất hữu ích để giải phóng cơn giận dữ. Nếu bạn có sẵn một số ở gần bạn, hãy uống một ít và uống từ từ. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn sau đó.
# 20 Đi dạo ngoài trời. Các hoạt động ngoài trời tuyệt vời sẽ tốt hơn rất nhiều so với lượng vitamin D. được khuyến cáo hàng ngày của bạn. Không khí trong lành có thể giúp bạn suy nghĩ và nó sẽ giúp đưa mọi thứ vào quan điểm. Điều này chắc chắn sẽ giải phóng sự tức giận của bạn.
Tôi biết thật khó để sống với nhiều cảm xúc tiêu cực. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, biết cách giải phóng cơn giận có thể đảm bảo bạn trở lại đúng hướng với sự tích cực.
