Làm thế nào để Ngưng Có Suy nghĩ Phủ định Kéo Bạn xuống
Tất cả chúng ta đều có những suy nghĩ tiêu cực. Không có một người duy nhất trong thế giới này luôn có những suy nghĩ tích cực 100%. Họ có thể là bất cứ điều gì từ những suy nghĩ xấu về cách bạn nhìn vào những suy nghĩ kinh khủng về việc không ai thích bạn như thế nào.
Bây giờ, những suy nghĩ này thường được viết bằng văn bản. Họ không mô tả chính xác tình huống, và đó là lý do tại sao họ thường kéo bạn xuống. Bạn có tâm trạng xấu, bạn cô lập khỏi những người khác, và đôi khi bạn thậm chí từ bỏ bất cứ điều gì bạn đã làm việc rất vất vả. Nhưng tin tốt lành là nó không phải là như thế mãi mãi.
Tại sao những suy nghĩ tiêu cực của chúng ta lại gây tổn thương cho chúng ta nhiều nhất
Điều kỳ lạ là nếu chúng ta nghe người khác nói về những điều này về chúng ta, chúng ta có thể lắc mắt hoặc thậm chí không trả tiền cho họ. Nhưng khi những suy nghĩ của chúng ta bắt đầu nói những điều khủng khiếp về chính chúng ta, chúng ta sẽ nhận ra nó một cách cá nhân, và nó ảnh hưởng đến chúng ta nhiều hơn nữa. Lý do cho điều này là bởi vì khi tâm trí chúng ta suy nghĩ những điều tồi tệ như vậy, nó sẽ gây sốc cho chúng ta nhiều hơn nếu người khác nói nó với chúng ta. Nhiều người trong chúng ta biết rằng những người khác có thể nói những điều tồi tệ, nhưng nếu bạn đã trưởng thành trong quá khứ chăm sóc những gì người khác nghĩ, nó không làm phiền bạn. Nhưng bạn quan tâm đến những gì bạn nghĩ về mình, và đó là lý do tại sao nó làm tổn thương quá nhiều.Làm thế nào để ngừng việc tái tạo những suy nghĩ tiêu cực kéo bạn xuống
Bộ não của chúng ta có thể là những kẻ lừa đảo nghĩ rằng điều xấu về chúng ta đôi khi, nhưng họ cũng kỳ diệu khi tập luyện để STOP nghĩ đến những suy nghĩ đó. Bạn thực sự có thể lừa não của bạn để suy nghĩ tích cực một cách thường xuyên.Nếu bạn có những suy nghĩ tiêu cực làm phá vỡ cuộc sống của bạn, thì bạn phải làm gì đó trước khi họ kéo bạn xuống. Đây là cách bạn có thể đào tạo lại não và dừng lại những suy nghĩ tiêu cực thứ hai họ bật lên.
# 1 Biến mất chính mình. Bạn cần một sự phân tâm từ những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Nhiều hơn khả năng, nếu bạn đang chán hoặc có một số thời gian để chỉ ngồi và làm việc bận rộn, bộ não của bạn có lẽ sẽ một trăm dặm một phút. Và điều đó có thể nguy hiểm nếu bạn là một nhà tư tưởng tiêu cực.
Ví dụ: nếu bạn đang suy nghĩ về cái gì đó thực sự tiêu cực, làm sao lãng bạn bằng cách đếm sách trên giá sách hoặc bật nhạc và hát hay nói chuyện với nó. Những điều này sẽ giúp gạt đi những ý nghĩ tiêu cực để bạn có thể trở lại suy nghĩ một cách hợp lý.
# 2 Nghĩ đến 3 điều tích cực cho mỗi tiêu cực. Đây là cái gì đó bạn có thể làm để cân bằng giữa những ý nghĩ tiêu cực và thậm chí thay thế bằng một cái gì đó tích cực. Điều này thường hoạt động tốt nhất khi bạn cảm thấy thất vọng về bản thân, nhưng nó có thể làm việc với hầu hết các suy nghĩ tiêu cực.
Ví dụ: khi bạn bắt đầu suy nghĩ về một điều gì đó tồi tệ về bản thân mình, bạn phải buộc mình suy nghĩ về 3 điều tốt đẹp về bản thân bạn cho mỗi 1 suy nghĩ tiêu cực. Vì vậy, nếu bạn nói tinh thần làn da của bạn bị hút, bạn có thể chống lại ý nghĩ đó bằng cách nói 3 điều bạn thực sự thích về cách bạn nhìn.
# 3 Loại bỏ những người tiêu cực. Những người tiêu cực có khuynh hướng làm giảm đi tất cả những ai ở gần họ. Đây là những người đã nói lên những suy nghĩ tiêu cực của họ, và bằng cách tự nghe họ, bạn sẽ bắt đầu suy nghĩ về những điều tiêu cực.
Bạn càng có nhiều người xung quanh như thế này, bạn càng bắt đầu suy nghĩ như họ. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy rằng một số người đặt bạn và làm cho bạn suy nghĩ tiêu cực, đó là thời gian để thoát khỏi chúng và cắt chúng ra khỏi cuộc sống của bạn.
# 4 Viết xuống và ném chúng ra. Đây là một cách tâm lý mà bạn có thể loại bỏ “những ý nghĩ tiêu cực”. Giữ một ít notepad với bạn, và bất cứ lúc nào bạn có một suy nghĩ xấu về một cái gì đó, viết ra nó là gì, tách ra giấy, và vứt nó đi.
Điều này có thể giúp tâm trí của bạn xử lý thông tin và khi bạn nhìn thấy nó bị ném đi, loại não của bạn sẽ làm điều tương tự với suy nghĩ. Nó bỏ đi và thoát khỏi nó trong thời gian này.
# 5 Nhìn vào mặt tươi sáng. Luôn luôn có một khía cạnh tươi sáng đối với bất kỳ tình huống hoặc suy nghĩ nào. Nhiều lần, khi cái gì đó không đi theo cách của chúng tôi hoặc theo cách mà chúng tôi mong đợi, tâm trí của chúng tôi có thể trở nên đầy đủ về sự tiêu cực về nó – và nó thực sự có hại.
Thay vì suy nghĩ tiêu cực, buộc mình phải nhìn thấy mặt tươi sáng. Nói với chính mình, “Vâng, điều này là không may nhưng …” và sau đó tìm thấy một trong những tích cực giữa những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Ngay cả một chút tích cực có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.# 6 Khởi động. Thực sự! Điều này đã được chứng minh khoa học để làm việc thực sự tốt. Nếu bạn cảm thấy như bạn đang trở nên tiêu cực, ấm lên cơ thể của bạn một cách nào đó. Uống trà, tắm nước nóng, giữ chăn ấm cho bạn …
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người làm việc này báo cáo nhiều suy nghĩ tiêu cực hơn những người bị cảm lạnh. Nhiệt độ mà bạn đang có một liên kết với quá trình suy nghĩ của bạn. Vì vậy, bạn ấm hơn, bạn càng tích cực hơn.# 7 Ngừng “đọc tâm trí” và đưa ra những lời bào chữa có khả năng. Đây là điều mà rất nhiều người trong chúng ta làm. Khi chúng tôi không nhận được văn bản đó từ người mà chúng tôi thực sự muốn, chúng tôi thường nghĩ, “À, họ không thích tôi” hoặc “Họ đang tức giận, và đó là lý do họ không đáp ứng” / p>
Thay vì những suy nghĩ tiêu cực về tình hình, hãy suy nghĩ về những lời giải thích hợp lý. Có lẽ họ đang bận rộn trong công việc. Có lẽ họ đang ở trong buồng tắm. Có lẽ họ đang ở phòng tập thể dục. Tất cả những người có nhiều khả năng và hợp lý hơn những ý nghĩ tiêu cực của bạn.
# 8 Chịu trách nhiệm về lợi ích. Quá nhiều người trong chúng ta tập trung vào sự thất bại của chúng tôi và đánh bại chúng tôi về họ. Nhưng sau đó chúng ta không bao giờ để cho mình một cái vỗ vào lưng để làm những việc tốt.
Khi bạn luôn đẩy mạnh tinh thần vào tâm trí mình và không thừa nhận điều đó, điều đó làm cho những điều tồi tệ của bạn dường như tồi tệ hơn nhiều. Và điều này kéo toàn bộ tâm trí của bạn vào trạng thái tiêu cực.
# 9 Nụ cười. Điều buồn cười về bộ não của bạn là nó có thể bị lừa. Bạn thực sự có thể làm cho mình hạnh phúc bằng cách mỉm cười – ngay cả khi bạn đang ở trong một tâm trạng khủng khiếp. Khi tâm trí của bạn cảm thấy rằng bạn đang mỉm cười, nó tự nói với chính nó, “À, tôi phải có hạnh phúc khi tôi mỉm cười” và nó sẽ bật lên tất cả những ý nghĩ tích cực trong tâm trí của bạn, và nó làm cho bạn hạnh phúc.
# 10 Làm một cái gì đó thư giãn. Rất nhiều người trong chúng ta quá căng thẳng trong xã hội ngày nay. Đó là cách sống trong ngày và tuổi tác. Mối căng thẳng ăn chúng ta sống và để chúng ta cảm thấy mệt mỏi và tiêu cực.
Điều tốt nhất bạn nên làm để thoát khỏi những ý nghĩ tiêu cực là thường xuyên làm điều gì đó thư giãn. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận ra rằng căng thẳng bằng cách nào đó. Nếu nó sẽ đến phòng tập thể dục, đọc sách, uống một ly rượu, tắm, điều đó không thành vấn đề. Miễn là bạn đang thư giãn, bạn sẽ thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.
Một số người dễ bị ý nghĩ tiêu cực hơn những người khác. Nếu bạn là một trong những người đó và bạn muốn trở nên tích cực hơn, đây là cách bạn có thể làm điều đó.
