Đừng đổ vỡ nước mắt! 14 Cách để Ngừng Khỏi Khóc
Không có gì tồi tệ hơn khi bạn đang ở trong một tình huống cảm xúc, và bạn có thể cảm thấy mình sung sướng, nhưng bạn thực sự không muốn.
Có thể là vào ngày đầu tiên – có lẽ bạn sẽ thấy một bộ phim làm bạn buồn. Nó có thể là trong một cuộc chiến với bạn đời của bạn, nơi mà bạn nhận được như vậy nản lòng bạn chỉ khóc thay vì bình tĩnh nói về cảm giác của bạn. Nó có thể là nơi làm việc mà ai đó nói thẳng thắn và cảm xúc của bạn bị tổn thương.
Cách ngăn không cho bạn khóc
Bất kể hoàn cảnh nào, cảm giác rằng bạn có thể khóc có thể rất mạnh và khó ngăn chặn. Tuy nhiên, tin tốt là có rất nhiều phương pháp để giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình và ngừng khóc khi bạn không muốn.Vì vậy, lần sau bạn cảm thấy mình sung sướng, tại sao không thử một trong số 14 cách này để ngăn không cho bạn khóc?
# 1 Đi dạo. Được rồi, vì vậy việc này có thể không dễ thực hiện trong một số trường hợp. Nhưng nếu bạn có thể, sau đó đi bộ một đoạn ngắn để làm sạch đầu của bạn, có được một không khí trong lành, và lý luận với chính mình có thể làm việc kỳ diệu. Vận động cơ thể sẽ thay đổi tính cơ thể của bạn và có thể giải phóng endorphin nữa, điều này sẽ giúp bạn có một tâm trạng tốt hơn. Loại bỏ bản thân khỏi bất cứ tình huống nào mà bạn đang ở khiến bạn cảm thấy rất cảm xúc nên làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
# 2 Biến mất chính mình. Tập trung vào một cái gì đó khác, điều đó làm bạn tức giận. Nếu bạn sống trên nó, nó sẽ trở nên gần như không thể không khóc. Tuy nhiên, bằng cách lừa bộ não suy nghĩ về một thứ gì khác, bạn có thể ngăn mình khỏi khóc.
Liệt kê tất cả tên đường phố bạn có thể nhớ trong thành phố của mình, nhìn chằm chằm vào đường dây trên tay hoặc tập trung vào việc đọc các bài họp hoặc sách hoặc tạp chí. Nếu bạn có thể tập trung sự chú ý của mình khỏi nguồn nước mắt của bạn trong hơn một phút thì bạn sẽ có thể kiểm soát được.
# 3 Chấm lấy chính mình. Một cách tuyệt vời khác để làm sao lãng chính bản thân mình hoặc tự cho mình một cú sốc mạnh, ngắn. Đào móng vào lòng bàn tay, bóp tay lại với nhau, hoặc đấm vào đùi.
Làm điều này sẽ làm cho não của bạn tập trung vào sự đau đớn hơn là những gì làm bạn khó chịu, và do đó, bạn sẽ có thể lấy lại quyền kiểm soát.# 4 Thay đổi hơi thở của bạn. Tập trung vào hơi thở của bạn là một cách tuyệt vời để giúp bạn giữ bình tĩnh và thư giãn. Khi bạn cảm thấy mình khỏe mạnh, hãy thử vài lần hít thở sâu, thở ra từng thời gian một cách chậm rãi. Hít vào túi giấy cũng có thể giúp ích. Nếu bạn tập trung vào hơi thở của mình, bạn sẽ sớm thấy mình thư giãn, và cảm thấy bình tĩnh hơn, và sự thôi thúc để khóc cũng sẽ biến mất.
# 5 Di chuyển mắt. Di chuyển mắt bạn cũng có thể ngăn nước mắt rơi. Di chuyển mắt của bạn xung quanh thực sự kiểm soát những giọt nước mắt, do đó, họ ít có khả năng rơi ra khỏi mắt của bạn. Nháy nhanh cũng có thể giúp kiểm soát được nước mắt, nhưng có một điểm nếu đường nước mắt của bạn đã đầy và nhấp nháy sẽ làm cho chúng tràn ra thay thế.
# 6 Bấm lưỡi của bạn vào mái nhà của miệng. Nhấn lưỡi vào miệng miệng hoặc phía sau răng của bạn là một cách tốt khác để ngăn không cho bạn khóc, vì vậy nếu bạn cảm thấy khỏe mạnh, hãy thử phương pháp tinh tế này và xem nó có hiệu quả không?
# 7 Bóp cái gì đó. Bóp một vật thể cũng có thể giúp bạn kiểm soát khi bạn cảm thấy như thể bạn muốn khóc. Nếu bạn có một cái gì đó được thiết kế để ép, giống như một quả bóng căng thẳng, tất cả các tốt hơn! Tuy nhiên, áo khoác, áo sơ mi, hoặc bất cứ thứ gì bạn có thể có được trên tay cũng có hiệu quả.
# 8 Thư giãn khuôn mặt của bạn. Chúng tôi mang theo nhiều cảm xúc trong biểu cảm trên khuôn mặt của chúng tôi. Nếu bạn sắp khóc, khuôn mặt của bạn có xu hướng căng thẳng lên, lông mày của bạn, miệng của bạn thắt chặt, và như vậy. Nếu có thể, hãy thử thư giãn các cơ mặt của bạn và điều này có thể ngăn bạn khóc.
# 9 Nụ cười. Một số nghiên cứu cho thấy chỉ hành động mỉm cười có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, và có thể ngăn bạn khóc. Rõ ràng, điều này có thể trông hơi kỳ quặc tùy thuộc vào hoàn cảnh, nhưng nếu bạn có thể, hãy thử rộng rãi mỉm cười một lúc để xem nếu có giúp.
# 10 Uống nước. Cảm giác uể oải là một trong những cách chắc chắn mà chúng ta có thể nói rằng chúng ta sắp bắt đầu khóc. Ngâm một ít nước hoặc bất kỳ loại thức uống khác có thể giúp làm cho nó biến mất, và với nó, cảm giác rằng bạn sắp khóc!
Ngáp # 11. Ngáp là một cách hữu ích khác để giảm bớt cảm giác rằng bạn có cục u trong cổ họng. Nhằm mục đích yawing cũng distracts bạn từ khóc, vì vậy nó có thể được hiệu quả gấp đôi!
# 12 Viết cảm xúc của bạn xuống. Tất cả chúng ta đều muốn khóc vì nhiều lý do khác nhau, và đôi khi kiểm tra nguyên nhân của vấn đề sẽ giúp chúng tôi đạt đến đáy của nó … và để bạn tiếp tục. Viết nhật ký hoặc tạp chí và thành thực với cảm xúc của bạn. Làm điều này thực sự có thể giúp bạn giải quyết những cảm xúc của cảm xúc cao hơn và cảm thấy tốt hơn về họ quá.
# 13 Hiểu lý do tại sao bạn khóc. Rất nhiều người khóc không phải vì họ cảm thấy buồn, nhưng vì họ không thể diễn đạt chính xác. Nếu bạn có thể hiểu chính xác tại sao bạn cảm thấy cần phải khóc, bạn có thể học cách kiểm soát những giọt nước mắt này.
Nếu bạn khóc khi bạn tức giận, ví dụ, bạn cần tìm một cách để thể hiện sự tức giận đó một cách hợp lý và hợp lý hơn. Nếu bạn khóc khi bạn cảm thấy thất vọng, bạn cần phải hiểu làm thế nào để nói chuyện và giải thích cho mình mà không khóc. Nếu bạn dành thời gian để tìm ra lý do tại sao bạn cảm thấy cần phải khóc, bạn sẽ trở nên tốt hơn khi thừa nhận cảm xúc của bạn và tìm cách khác nhau thể hiện mình quá.# 14 Hãy để chính mình khóc. Đôi khi chỉ để cho nó ra là lựa chọn tốt duy nhất. Crying thực sự có thể rất có lợi cho sức khoẻ, và trong khi rất tốt có thể là những tình huống mà bạn thực sự không muốn khóc vì nó sẽ lúng túng, hoặc vì bạn muốn giải quyết tình cảm của bạn tốt hơn.
Cũng nên nhớ rằng khóc là ok! Ngay cả khi bạn cố gắng ngăn mình khỏi khóc trong khoảnh khắc cụ thể đó, bạn sẽ cảm thấy buồn thêm về cùng một vấn đề tại một thời điểm khác.
Cho phép bạn thực sự cảm thấy buồn về điều gì đó có thể thực sự giúp đôi khi, và sau đó sẽ ngăn bạn không cảm thấy buồn. Và nó cũng sẽ ngăn bạn tiếp tục khóc về nó vào một ngày sau đó.
Vì vậy, lần sau khi bạn muốn ngừng khóc, hãy nhớ những lời khuyên này. Tuy nhiên, bạn nên luôn nhớ rằng khóc có thể thực sự tốt cho bạn, vì vậy đừng ngại khi làm như vậy nếu bạn cảm thấy buồn!
