Cảm xúc ổn định: Cách tìm vùng bình tĩnh hoàn hảo của bạn
Cảm xúc ổn định có nghĩa là bạn có thể giữ trạng thái cảm xúc của mình từ giây phút này sang lần khác. Chắc chắn sẽ có thời gian trong cuộc sống của bạn khi giữ thăng bằng cảm xúc sẽ được thử thách, nhưng nếu bạn đang gặp khó khăn từ ngày này sang ngày khác mà không có những thăng trầm lớn, nó có thể là thứ gì đó không chỉ là “tâm trạng”. ”
Hãy thử 12 thứ này để trở nên ổn định về cảm xúc
Một số người có thời gian dễ dàng hơn để giữ thăng bằng tình cảm của họ. Đôi khi có hóa chất và di truyền khi chơi, và đôi khi có những kinh nghiệm quá khứ có thể thay đổi cách chúng ta tiến hành và điều hướng cuộc sống. Những gì tôi biết là ở trên một chuyến đi tàu lượn vĩnh viễn không biết liệu bạn có hạnh phúc, buồn – hay cả hai cùng một lúc – là một cách rất khó khăn để sống cuộc sống.
Để ổn định tình cảm, bạn phải tìm hiểu điều gì phù hợp với bạn. Nếu bạn đã loại trừ những thứ như sự mất cân bằng hóa học và những thứ khác mà thuốc có thể giúp đỡ, thì đó là tất cả trong đầu bạn… theo nghĩa đen. Để tìm sự ổn định về mặt cảm xúc, đôi khi bạn phải học cách đưa ngón tay vào cuộc sống.
Ý tôi là gì? Chúng ta thường trở nên cảm xúc không ổn định khi chúng ta chịu đựng quá nhiều căng thẳng, không biết cách quản lý những gì chúng ta có trong cuộc sống, hoặc khi ai đó độc hại với chúng ta.
Trong tất cả những trường hợp đó, tuy nhiên, người duy nhất có thể ổn định cuộc sống của bạn là bạn. Học các chiến lược mới để đối phó với mức cao và thấp có thể là con đường duy nhất để hòa hợp.
Dưới đây là một số mẹo về cách trở nên ổn định về cảm xúc.
# 1 Học cách loại bỏ những thứ bạn không thể kiểm soát. Rất khó để cảm thấy ổn định khi bạn cảm thấy mất kiểm soát mọi lúc. Vấn đề là chúng ta càng cố gắng kiểm soát cuộc sống, nó càng chứng minh cho chúng ta rằng chúng ta không thể.
Nếu bạn có thể tách ra những thứ bạn có thể thay đổi và những thứ bạn không thể, thì bạn có thể tập trung và quản lý tốt hơn những điều mang lại cho bạn hạnh phúc và làm cho bạn cảm thấy hoàn thành. Cảm thấy mất kiểm soát là một trong những điều lớn nhất khiến bạn cảm thấy cân bằng.
# 2 Giảm mức độ căng thẳng của bạn. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn giải phóng một loại hormon có tên là adrenaline. Nếu bạn liên tục bị căng thẳng, thì ngay cả những người trong chúng ta cũng có thể bị choáng ngợp và có thể trở nên thiếu tinh thần.
Nếu bạn đặt quá nhiều căng thẳng vào bản thân, thì bạn sẽ bị choáng ngợp, và không có cách nào để tìm thấy sự ổn định về cảm xúc khi bạn cảm thấy như bạn không có thời gian thở ra. Kiểm soát sự căng thẳng để kiểm soát các tác động của adrenalin lên cơ thể bạn. Đó là một hoóc môn chắc chắn sẽ gây rối trí óc bạn.
# 3 Ngừng quan tâm quá nhiều đến những gì mọi người nghĩ . Thật khó để cảm thấy ổn định khi bạn lo lắng mọi lúc. Những người có những thứ như ám ảnh xã hội rất quan tâm đến những gì mọi người nghĩ về họ rằng họ không bao giờ ngừng làm thêm giờ để trở thành những gì người khác muốn họ làm.
Bạn không thể giữ cảm xúc của mình được kiểm tra khi bạn thậm chí không biết mình là ai; nó gần như không thể. Nếu bạn muốn giữ sự ổn định về cảm xúc, hãy ngừng quan tâm quá nhiều đến những gì mọi người nghĩ và quan tâm nhiều hơn nếu bạn đồng ý với bạn.
# 4 Đừng mang hành lý của người khác . Một số người trong chúng ta giống như những quả bóng khốn khổ. Chúng tôi hấp thụ tất cả các vấn đề của những người xung quanh. Đồng cảm hơn bất kỳ con người nào, chúng tôi cảm thấy mọi thứ cho mọi người.
Điều đó có thể khiến bạn với tất cả các loại hành lý cảm xúc và không có nơi nào để đi. Cảm xúc hình ảnh như mang hành lý qua sân bay. Đó là những gì bạn đang trải qua cuộc sống như thế.
Nếu bạn không thể giải quyết các vấn đề tình cảm của riêng bạn, tại sao bạn nghĩ rằng bạn có thể giải quyết vấn đề của người khác? Có lẽ một sự chuyển hướng tốt từ việc phải đối phó với bạn, nếu bạn muốn tìm sự ổn định về cảm xúc, hãy tự làm việc và để cho người khác đối phó với các vấn đề và cảm xúc của chính họ.
# 5 Cố gắng không quá nhạy cảm và tự làm trung tâm. Thông thường, chúng tôi gặp khó khăn trong việc tìm kiếm sự ổn định về cảm xúc bởi vì chúng tôi cực kỳ nhạy cảm. Tự làm trung tâm là thứ mà bạn gọi cho ai đó có giọng xúc phạm, nhưng không nhất thiết phải như vậy.
Tự làm trung tâm có nghĩa là bạn quá nhiều trong đầu mình. Điều đó có thể gây ra nhiều sự hỗn loạn cho bạn về mặt tình cảm. Ngừng mô tả cảm xúc cho mọi thứ mà bạn nghe mọi người nói hoặc làm với bạn. Chỉ vì bạn có thể là một giường nóng của cảm xúc, không phải mọi người khác. Trong thực tế, họ có thể không có một cảm xúc để được tìm thấy.
# 6 Tìm một phó có tính xây dựng hơn là phá hoại. Khi chúng ta trải qua một thời gian khó khăn về cảm xúc, thật dễ dàng để tự chữa trị với những tệ nạn có vẻ như một ý tưởng hay, nhưng bất cứ điều gì nhưng. Uống thuốc và rượu có thể là một cách hay để làm dịu giọng nói bên trong, nhưng tất cả những gì họ làm là làm rối loạn hóa học não của bạn và khiến mọi thứ tồi tệ hơn.
Thay vì tiếp cận với ly rượu vang hàng đêm đó, hãy thử chạy nhanh. Bạn có thể làm rõ đầu của bạn tốt hơn nhiều bằng cách chạy nó ra, sau đó bằng cách kéo nó lên với một phó mà không làm gì ngoài việc làm rối tung đầu của bạn nhiều hơn.
# 7 Làm cho bản thân trở thành ưu tiên. Nếu bạn muốn tìm sự ổn định về cảm xúc, hãy bắt đầu ưu tiên cho mình. Điều đó có nghĩa là bạn làm những gì làm cho bạn hạnh phúc thay vì luôn cảm thấy bị mắc kẹt bằng cách bắt buộc bản thân phải làm những việc cho người khác. Học nghệ thuật nói “không” có thể là một trong những chất ổn định cảm xúc lớn nhất có.
# 8 Ngừng phân tích quá mức. Ngừng phân tích quá mức mọi thứ. Giống như một bánh xe quay, khi bạn nghĩ về một cái gì đó hơn và hơn và hơn nữa, nó đặt cách quá nhiều hao mòn về tình trạng tâm thần của bạn.
Ngừng cố gắng tìm hiểu ý nghĩa của một người nào đó khi họ nói điều gì đó, hoặc nếu bạn xúc phạm một người nào đó bằng một nhận xét sai trái hai ngày trước. Bạn không thể quay trở lại trong cỗ máy thời gian của bạn, vì vậy việc nghĩ về nó nhiều lần không làm gì ngoài việc giảm năng lượng cảm xúc của bạn.
# 9 Đừng làm những điều mà bạn biết cuối cùng sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Có những điều chúng tôi làm để làm cho chúng tôi cảm thấy tốt hơn, nhưng cuối cùng, họ luôn kết thúc khiến chúng tôi cảm thấy tệ hơn. Đừng thực hành các hành vi luôn luôn kết thúc trong một chu kỳ cảm xúc xấu.
Dù bạn có phiền lòng với ai đó, đừng nói sau lưng, hoặc không chi tiền để kiếm một số liệu pháp bán lẻ chỉ để nhận hóa đơn và bắt đầu quá trình tự ghê tởm. Dừng chu kỳ để tìm một số cân bằng cảm xúc.
# 10 Tìm hiểu xem trình kích hoạt của bạn là gì và sau đó cố gắng tránh chúng. Có những tác nhân kích hoạt trong cuộc sống của chúng tôi có thể khiến chúng tôi trở thành một vòng xoắn xuống. Khi bạn đã xác định được chúng, chúng sẽ không còn kiểm soát bạn nữa.
Nếu bạn biết rằng nhận được trên Facebook để thấy rằng tất cả bạn bè cũ của bạn đã để lại cho bạn đằng sau, dẫn bạn xuống một dấu vết của sự đau khổ và bất ổn, sau đó ngừng nhận được trên Facebook. Khi bạn xác định được điều gì đang làm bạn thất vọng, bạn có thể tránh nó trong tương lai.
# 11 Đừng phản ứng ngay lập tức … hãy dành thời gian để xử lý . Khi bạn có cảm xúc cao, bạn có xu hướng phản ứng quá nhanh mà không dành thời gian cho bộ não của bạn để xử lý cảm xúc của bạn.
Với rất nhiều cảm xúc trôi nổi cùng một lúc, nếu bạn gặp phải tình huống, hãy chắc chắn rằng trước khi bạn phản ứng và khiến bản thân gặp rắc rối hơn, bạn đánh giá điều gì là thực và những gì bạn đang tạo ra cho chính mình. Những người có cảm xúc cao hưởng lợi rất nhiều từ việc rời khỏi tình huống và để bụi lắng xuống trước khi giải quyết nó.
# 12 Tha thứ cho chính mình. Có những lúc bạn nuôi dưỡng những cảm xúc mà giữ cho ruminating và đặt bạn ra khỏi sự cân bằng ở mỗi lượt. Nếu bạn có điều gì đó trong quá khứ mà bạn cảm thấy có lỗi, thì người duy nhất có khả năng nghĩ về nó nữa là bạn.
Nếu bạn đã làm sai ai đó và nói bạn xin lỗi, thì bạn phải để cho nó được. Bạn không thể làm cho quá khứ ngay bằng cách cố gắng sửa chữa nó; bạn chỉ đào một lỗ cảm xúc lớn hơn cho chính mình để rơi vào.
Tự lưu hành liên tục không đưa bạn đến bất kỳ đâu; nó chỉ là giữ cho bạn trong một chu kỳ vượt qua nó chỉ để có nó nổi lên một lần nữa. Ngừng cố gắng để ngăn chặn nó và chỉ học cách tha thứ và để nó đi. Điều đó bao gồm việc buông bỏ quá khứ của bạn và tiến lên phía trước.
Thật khó để tìm thấy số dư của bạn khi bạn liên tục đứng trên một chiếc giường không an toàn. Dù bạn đang mang theo cái gì đi nữa, hãy để nó đi tìm sức mạnh bạn cần để cảm thấy ổn định.
Là tình cảm ổn định dễ dàng hơn đối với một số người hơn những người khác. Nếu bạn là một người rất cảm thông và nhạy cảm, thì nó thậm chí còn khó hơn. Chìa khóa để tìm ra sự cân bằng tình cảm của bạn là học cách dành thời gian để xử lý mọi thứ, trở nên tử tế với bản thân, và cho bản thân bạn một chút chùng chội và tha thứ mỗi lần một lần.
Cảm xúc không phải lúc nào cũng dễ chế ngự hoặc duy trì quyền kiểm soát. Nhưng, nếu bạn có thể lý giải thông qua những gì bạn đang cảm xúc và tách ra những gì là có thật, những gì bạn có thể và không thể kiểm soát và ngừng phân tích, bạn sẽ thấy mình trở nên ổn định về cảm xúc.
