11 Các bước nhanh và dễ dàng để khởi động một ngày tuyệt vời
Bạn đã nghe câu nói, “Thái độ là mọi thứ”, ?? và trong trường hợp này, nó chắc chắn là nhất. Khi bạn cố ý quyết định làm mọi thứ mỗi sáng để tâm trí và cơ thể của bạn theo hướng tích cực, những điều tuyệt vời sẽ xảy ra.
Trong thế giới có nhịp độ nhanh và công nghệ phụ thuộc này, nhiều người bắt đầu buổi sáng vì không đúng nhịp. Họ đang bị đánh thức bởi báo thức trên điện thoại, và vì họ đã có điện thoại trong tay, họ cũng có thể kiểm tra Facebook, Twitter, Instagram, email và một loạt các thứ khác bắn phá tâm trí của họ nó dễ bị tổn thương nhất. Cảm thấy tội lỗi chưa?Rõ ràng, đây không phải là cách bạn để có được một khởi đầu tuyệt vời. Vì vậy, chúng tôi ở đây với một số thói quen buổi sáng để perk bạn phải lên!
Các chương trình thường nhật để tiếp sinh lực và hồi sinh bạn
Bắt đầu cho một khởi đầu tích cực mỗi ngày giúp đảm bảo rằng ngày của bạn vẫn tiếp tục lưu ý cao. Ngay cả khi bạn đứng dậy ở phía bên kia của giường, bạn có thể nói, kết hợp chỉ một hoặc hai trong số những thói quen sau vào buổi sáng của bạn sẽ giúp bạn có một ngày tuyệt vời.
# 1 Wake up early. Đây là ưu tiên hàng đầu của bạn bởi vì bạn sẽ cần thêm thời gian để thưởng thức những thói quen buổi sáng mới và được cải tiến. Bây giờ, tôi biết điều này có thể âm thanh như một cái gì đó không ai thực sự muốn làm, nhưng tôi tin tưởng khi tôi nói rằng chuyển đổi “thời gian yên tĩnh của bạn” ?? từ những giờ ban đêm vào những giờ sáng sớm làm thỏa mãn hơn, và sự khác biệt trong tâm trí và cơ thể của bạn là khá đáng chú ý.
Thời gian lý tưởng để thức dậy * tùy thuộc vào mùa * là trong lúc hoàng hôn dân sự, hoặc ngay trước khi mặt trời mọc. Điều này là hoàn hảo, bởi vì có đủ ánh sáng để nhìn thấy, những con chim đã hát và chào đón một ngày khác, và bạn sẽ có thể bắt mặt trời mọc – nếu đó là những gì kích hoạt của bạn. Bạn càng có thể tăng lên và nghỉ hưu với ánh nắng mặt trời, bạn càng cảm thấy tốt hơn. Cố gắng miễn phí một tiếng rưỡi trước khi bạn cần phải ra khỏi cửa.# 2 Uống một ly nước chanh. Sau khi ngủ trong 8 tiếng, cơ thể bạn mất nước. Uống một ly nước ấm với chanh trong đó nó sẽ tái tổ chức cơ thể bạn một cách nhanh chóng và sẽ có đường tiêu hóa sẵn sàng cho bữa ăn trong ngày. Uống nước chanh cũng khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái kiềm khiến khó có thể mắc bệnh và bệnh tật.
Sử dụng nước ấm để tránh gây sốc cho hệ thống của bạn thứ nhất vào buổi sáng. Nếu hương vị của chanh quá tart cho bạn, thêm một liên lạc của mật ong-tốt hơn là nguyên để sweeten nó lên một chút.
# 3 Lưỡi của bạn. Nếu bạn chưa cạo hoặc lau lưỡi như một phần của lễ nghi đánh răng, bạn sẽ muốn bắt đầu ngay bây giờ. Một khi bạn làm, bạn sẽ tự hỏi làm thế nào bạn đã bao giờ rời khỏi nhà mà không làm nó. Không chỉ lau lưỡi của bạn giúp loại bỏ hơi thở buổi sáng khủng khiếp, nó cũng gợi ý cơ thể của bạn vào thực tế rằng đó là thời gian để tăng và tỏa sáng. Là một phần thưởng bổ sung, thức ăn có mùi vị tốt hơn khi bạn cạo lưỡi của bạn.
# 4 Thực hiện một số trải nghiệm. Nó không phải là bất cứ điều gì vất vả, hoặc thậm chí bất cứ thứ gì làm bạn đổ mồ hôi. Chỉ cần làm một vài lần để nới lỏng cơ bắp của bạn và làm cho cơ thể của bạn di chuyển. Bạn thậm chí có thể sử dụng thời gian này để tập yoga hoặc tập thể dục nhẹ nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Nếu bạn chưa phải là người tập thể dục thường xuyên, bắt đầu chậm, và làm việc theo tốc độ của riêng bạn. Bạn nên dành 5 đến 10 phút mỗi buổi sáng.
# 5 Nhảy trên một chiếc trampoline nhỏ. Số tiền bạn dành cho một chiếc trampoline nhỏ rất đáng đầu tư. Tập thể dục có tác động thấp và làm việc với bất kỳ mức độ thể dục nào. Bạn thậm chí không phải nhảy rất cao để gặt hái những lợi ích. Đơn giản chỉ cần bouncing trên trampoline mỗi buổi sáng * khoảng 100 trả lại * là đủ để khuyến khích thoát bạch huyết, cải thiện sức khỏe tuyến giáp, và thắt chặt và giai điệu mỗi nhóm cơ trong cơ thể.
Một tiền thưởng khác của việc nảy? Nó kích thích cơ thể của bạn tự nhiên, vì vậy bạn có thể tránh đồ uống có đường, caffein. Nhảy hoặc bật lên suốt cả ngày bất cứ lúc nào bạn cảm thấy mình cần một cách nhanh chóng.
Chải cơ thể của bạn. Thực hành này được gọi là đánh răng khô, và đó là một thực hành tổng thể cũ kích thích tuần hoàn và loại bỏ các tế bào chết. Về cơ bản, nó giúp cơ thể của bạn trông đẹp hơn.
Thủ thuật đánh răng khô là làm theo cách của bạn hướng về trái tim bạn. Bắt đầu vào cánh tay hoặc chân của bạn, và đánh theo cách của bạn nhập Khi bạn đã chải toàn bộ cơ thể của bạn * bạn có thể cần phải tham gia giúp đỡ của người khác cho lưng của bạn *, bạn có thể nhảy vào tắm. Chải khô đúng cho thói quen này là một trong những lông cứng cứng để tẩy tế bào chết, nhưng không quá cứng mà nó đau.
# 7 Hãy truyền cảm hứng cho tâm trí của bạn với âm nhạc nâng cao. Hãy đặt mình vào đúng tâm trí bằng cách lắng nghe âm nhạc mà bạn thấy đẹp hoặc đọc một cuốn sách mà bạn cảm thấy hứng khởi. Bạn đặt mình thành công khi tâm trí của bạn đang suy nghĩ tích cực. Não của bạn đang đói cho thông tin, vì vậy thức ăn nó lành mạnh “thức ăn não” ?? cũng như bạn ăn cơ thể khỏe mạnh của bạn.
Như lưu ý bên cạnh, bạn có thể nghe các loại nhạc khác nhau tùy thuộc vào loại ngày mà bạn có trước. Ví dụ, nếu bạn có một ngày bận rộn, hành động đóng gói, bạn có thể muốn nghe một cái gì đó mà bạn bị bơm và sẵn sàng để đi. Nếu bạn biết ngày của bạn sẽ là một điều căng thẳng, điều gì đó nhẹ nhàng hơn có thể là theo thứ tự.
# 8 Uống một quả smoothie màu xanh lá cây. Bạn không bao giờ nên bắt đầu một ngày mà không nuôi dưỡng cơ thể. Một trái cây xanh là một sự lựa chọn hoàn hảo. Phần màu xanh lá cây của smoothie là một phần có lợi nhất cho cơ thể vì nó có thể là cải xoăn, rau bina, hoặc một số loại lá xanh khác có chứa chất dinh dưỡng phytonutrients, khoáng chất và chất xơ. Tìm một công thức bạn yêu * Internet đầy * và uống mỗi sáng.
Không tin rằng một quả smoothie làm cho sự khác biệt lớn đó? Đặt hẹn giờ trong 30 phút sau khi bạn uống xong và thấy bạn cảm thấy tốt như thế nào.
# 9 Thiền. Trước khi đi ra ngoài để bắt đầu ngày của bạn, việc xóa sạch tâm trí thực sự có thể giúp bạn có được một thái độ tích cực hơn. Có thực sự không có “quyền”? hay “sai”? cách thiền, vì vậy bất cứ điều gì bạn thấy thoải mái là hoàn hảo. Nghe nhạc nhẹ – hoặc không. Ngồi hoặc nằm xuống. Tất cả tùy thuộc vào bạn, miễn là bạn chỉ dành vài phút mỗi buổi sáng tập trung vào bên trong.
# 10 Nụ cười của chính mình. Tôi biết, nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng mỉm cười với bản thân trong gương khoảng 30 giây mỗi ngày sẽ giúp tăng lòng tự trọng của bạn; nó giống như cho bạn một chút nói chuyện với người khác. Nó không phải là một nụ cười to tướng to tướng đầy răng. Ngay cả một nụ cười của công trình kỳ diệu. Nếu bạn cảm thấy cần phải cho mình một vài lời khuyến khích, hãy làm như vậy. Điều này đúng “thời gian của tôi,” ?? nơi mà bạn có thể nói chuyện với phần sâu hơn của chính mình để khuyến khích bạn vượt qua những ngày tiếp theo.
# 11 Chọn đầu trang của bạn 3. Lễ nghi buổi sáng cuối cùng này là một ngày quan trọng. Thế giới hôm nay là một cuộc đua tốc độ nhanh khiến chúng ta cảm thấy bị choáng ngợp và không đạt yêu cầu. Để ngăn việc này xảy ra, hãy lập một danh sách vào mỗi buổi sáng về ba điều bạn phải làm đầu tiên trước khi ngày kết thúc. Đó là tất cả về các ưu tiên, do đó, trên hết, có được ba điều này được thực hiện.
Một khi bạn thiết lập các ưu tiên, bạn bắt đầu nhận ra rằng một số trong những điều nhỏ hơn bạn thường căng thẳng không phải là tất cả những điều quan trọng, sau khi tất cả. Trong thực tế, bạn sẽ xây dựng sự tự tin để đạt được những điều lớn hơn và tốt hơn, và sẽ có khả năng biết điều gì là quan trọng nhất trong cuộc đời của bạn.
Bí quyết ở đây là chỉ đưa ba thứ vào danh sách của bạn. Bất kỳ nữa, và bạn sẽ kết thúc ngay nơi bạn đã đến trước. Hoàn thành ba điều quan trọng mỗi ngày là cảm hứng và giảm căng thẳng. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời một khi bạn áp dụng thực hành này.
Bạn không phải chấp nhận tất cả những nghi lễ này vào buổi sáng ban ngày của bạn, nhưng chỉ thêm một hoặc hai sẽ tạo ra một thế giới khác biệt về tinh thần và thể chất. Hãy nhớ rằng, bạn có quyền kiểm soát hướng mà ngày của bạn đi. Nó tùy thuộc vào bạn để làm cho mỗi ngày tuyệt vời.
