Wellness cảm xúc: The Road Map để Live Your Life với Intention
Không có cách nào để tìm chăm sóc sức khỏe tinh thần nếu bạn đang mắc kẹt trong một sự nghiệp mà làm cho bạn khổ sở, một cuộc sống mà làm cho bạn cảm thấy trống rỗng, hoặc một mối quan hệ đó làm bạn tổn thương. Bạn cần một mục đích cao hơn hoặc điện, cung cấp cho điều ý nghĩa và làm cho tất cả các thung lũng đáng giá. Tìm la bàn tinh thần của bạn để bạn không chỉ chạy không tải qua cuộc đời để có được đến cùng.
# 6 Tìm một thuốc giảm stress. Không có cách nào để sống cuộc sống không có stress. Trong thực tế, một số tiền nhất định của sự căng thẳng không chỉ là cần thiết, nó là tốt. Tuy nhiên, nếu bạn đang ở trên đầu của bạn hàng ngày và không thể đối phó với thiên nhiên tràn ngập trong cuộc sống của bạn hoặc lựa chọn cuộc sống của bạn, sau đó là cảm xúc tốt, hãy tìm một cách để cả hai gác lại sự căng thẳng hoặc làm việc thông qua nó.
Tập thể dục, ngồi thiền, hoặc yêu cầu tư vấn, nếu nó giúp bạn vượt qua tầm cỡ trên đĩa của bạn thay vì chỉ muddling qua nó. Quá nhiều căng thẳng không chỉ đặt cảm xúc của bạn ra khỏi Whack, nó tàn phá trên cơ thể bạn.
# 7 Bạn thực sự là những gì bạn ăn. Để có cảm xúc tốt, ăn uống tốt. Tôi biết, nó có vẻ ngớ ngẩn, nhưng cơ thể của bạn cần chất dinh dưỡng nhất định để duy trì một sự cân bằng hormone khỏe mạnh. Hormone là chìa khóa để tâm trạng và cảm xúc của bạn.
Nếu bạn có ít chất dinh dưỡng cần thiết nhất định, nó có thể làm giảm nồng độ serotonin của bạn, mà ổn định tâm trạng của bạn. Hãy chắc chắn để ăn uống đầy đủ và uống bổ sung nếu bạn không nhận được những gì bạn cần trong chế độ ăn uống của bạn.
# 8 Ngủ. Yep, giấc ngủ không chỉ cảm thấy tốt. Đó là thời điểm khi não của chúng ta đặt mình trở lại với nhau. Dreams không chỉ cho chúng ta để nói về khi chúng ta thức dậy. Đó là một cách mà não phản ứng với cuộc sống.
Nếu bạn không nhận được đúng số lượng của giấc ngủ, bạn có thể bỏ lỡ trên REM * chuyển động mắt nhanh chóng * chu kỳ giấc ngủ cần thiết cho bộ não của bạn để thư giãn và trẻ hóa. Đối với chăm sóc sức khỏe tinh thần, một người trưởng thành cần bất cứ nơi nào 7-8 giờ ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, không nghĩ rằng hơn bao giờ cũng tốt, hơn mười có thể gây tổn thương, không hữu ích.
# 9 Tập thể dục . Tập thể dục là một tâm trạng ổn định tuyệt vời. Khi bạn tập thể dục, cơ thể giải phóng một cái gì đó gọi là endorphin. Họ giống như thuốc giảm đau về tinh thần mà làm cho bạn cảm thấy tốt.
Khi bạn tập thể dục, bạn không chỉ làm việc thông qua các adrenaline mà làm cho bạn lo lắng, bạn ổn định hormone của bạn. Và bạn giải toả căng thẳng trong khi xây dựng endorphin. Đó là sự kết hợp tuyệt vời cho chăm sóc sức khỏe tinh thần.
# 10 Các khoản đầu tư. Để có cảm xúc tốt, nó luôn luôn là tốt nhất để đầu tư vào những điều mà đầu tư trở lại. Tôi không nói về tài chính ở đây. Nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ tốt với mọi người và chăm sóc sức khỏe tinh thần, sau đó chỉ đầu tư thời gian vào những người đầu tư nó trở lại và đang ở đó đợi em.
Tất cả quá thường xuyên, chúng tôi đặt rất nhiều toàn bộ năng lượng vào những người không bao giờ trả nó khi chúng ta có thể đưa năng lượng đó vào mình hoặc những người khác xung quanh chúng ta, người được nhiều hơn nữa xứng đáng. Sống cuộc sống và các mối quan hệ với mục đích và luôn luôn làm những gì làm cho bạn một người tốt hơn.
chăm sóc sức khỏe cảm xúc không phải là một điều dễ dàng để duy trì. Nó là một quá trình liên tục. Có đỉnh núi và thung lũng trong cuộc sống liên tục. Cách để vượt qua thung lũng là để lưu trữ các đỉnh núi. Chăm sóc bản thân từ trong ra ngoài, hãy tử tế với những người xung quanh bạn, và tha thứ cho những điều mà chỉ giữ cho chúng tôi trở lại, đây là những công cụ tốt nhất để có cảm xúc tốt cho một đời.
Đối với chăm sóc sức khỏe tinh thần, sống cuộc sống với ý định, không phải trên máy lái tự động. Nếu thói quen cũ không hiệu quả, phát triển những cái mới, và không bao giờ, tôi có nghĩa là không bao giờ, ngừng cố gắng để tìm ra ý nghĩa trong từng khoảnh khắc bạn hít một hơi.
