Tôi cần một ôm: 20 Tâm trạng thúc đẩy Những điều cần làm khi bạn cảm thấy xuống
Chúng ta đều trải qua thời kỳ khó khăn. Không ai hạnh phúc 24/7 và nếu bạn nghĩ rằng đó là, đó chỉ là một hành động. Điều đó đã được nói, có chắc chắn lần khi tôi cần một cái ôm. Đó là cảm giác cụ thể mà tôi thực sự chỉ nhận được khi tôi buồn và mệt mỏi, đôi khi rất buồn “.
Tôi cũng biết bạn đã ở đó trước đây. Nó không phải là hiếm khi cảm thấy theo cách này – thậm chí như một người lớn. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, không phải lúc nào cũng có người sẵn sàng cho chúng ta ôm và làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn. Hầu hết trách nhiệm đó nằm ở bạn. Bạn cần phải học cách làm cho mình cảm thấy tốt hơn.
Được chấp nhận khi bạn cần trợ giúp
Rất nhiều chúng tôi lớn lên nghĩ rằng đó là sai lầm để yêu cầu giúp đỡ đơn giản bởi vì chúng tôi là người lớn bây giờ. Chúng tôi dừng lại để bạn bè và gia đình của chúng tôi khi chúng tôi đang buồn và trung thực, đây không phải là một điều tốt. Chắc chắn, tuyệt vời là bạn có thể tự chăm sóc mình, nhưng bạn không phải luôn luôn phải làm.
Bạn cần cảm thấy thoải mái khi cần được giúp đỡ. Đó là những gì bạn bè, gia đình và những người khác quan trọng. Nó thực sự có thể có hại hơn nếu bạn giữ mọi thứ bên trong và cố gắng giải quyết những việc trên của riêng bạn khi bạn chỉ có thể không. Vì vậy, yêu cầu một số trợ giúp. Đi đến một người bạn. Bạn có thể muốn được hỗ trợ.
Tôi cần một cái ôm – làm thế nào để bạn cảm thấy thoải mái hơn khi bạn cảm thấy
Điều đó đang được nói, hệ thống hỗ trợ của chúng tôi không phải lúc nào cũng có sẵn. Họ có cuộc sống riêng để giải quyết ngoài công việc hoặc trường học của họ hoặc nghĩa vụ khác. Và có nghĩa là đôi khi chúng ta phải tìm ra cách để khắc phục tâm trạng buồn bã của chúng ta.
Rất may mắn cho chúng tôi, có rất nhiều cách khác nhau để thực hiện việc này. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy thất vọng, chỉ cần làm một trong những điều này và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn trong thời gian không!
# 1 Đi ra ngoài. Không khí trong lành và vitamin D chỉ có thể làm bạn tốt khi bạn buồn. Tôi biết bạn có thể không muốn thức dậy và đi ra ngoài, nhưng nó sẽ có giá trị nó. Thưởng thức không khí trong lành và mang trong thiên nhiên. Nó sẽ giúp rất nhiều!
# 2 Tập thể dục nào đó. Một điều mà thực sự có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn là tập thể dục! Những endorphins có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Phần khó khắn là tự kỷ luật mình đủ để làm điều đó ngay cả khi bạn buồn.
# 3 Nói chuyện với ai đó gần bạn. Venting là một cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn. Thông thường, những người khác có thể giúp chúng tôi thấy rằng một số điều không đáng bị làm phiền. Vì vậy hãy gọi cho một số bạn bè và nói chuyện.
# 4 Ăn thức ăn tăng cường tâm trạng. Vâng, có một thứ như thức ăn làm cho bạn hạnh phúc hơn! Và không, tôi không nói về món tráng miệng chocolate yêu thích của bạn. Các thực phẩm như hạt, hạt, cá hồi, trứng, pho mát, và thậm chí dứa cũng đã được chứng minh là làm cho bạn hạnh phúc hơn bằng cách tăng mức độ serotonin – chất hóa học trong máu của bạn.
# 5 Xem một bộ phim hài hước. Cười luôn sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Tôi biết khi nào tôi cảm thấy như tôi cần một cái ôm, một bộ phim hài tuyệt vời luôn luôn làm cho nó tốt hơn. Cười đi chăm sóc của tôi có thể không chỉ giữ cho tôi bị mất tập trung, nhưng mỉm cười và cười tự nhiên những bí mật của bộ não của bạn làm cho bạn hạnh phúc hơn.
# 6 Đọc một cuốn sách hay. Sách là tuyệt vời vì nhiều lý do và một trong số chúng là chúng có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Khi bạn đắm mình vào cuộc sống của nhân vật và quên đi thế giới xung quanh mình, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
# 7 Nghe nhạc nâng cao. Âm nhạc vượt xa sức mạnh khi làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Lắng nghe một bài hát hoặc hai bài hát lạc quan có thể làm thay đổi tính chất hóa học của não để làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
# 8 Ghi lại những quan ngại của bạn trong một tạp chí. Xử lý từ bên ngoài cảm xúc mà bạn cảm thấy có thể thực sự quan trọng. Nếu bạn buồn, hãy viết ra những điều làm phiền bạn. Xem các từ được đặt trước mặt bạn có thể giúp bạn tiêu hóa chúng và tìm ra giải pháp.
# 9 Chợp mắt. Naps làm cho mọi thứ tốt hơn nói chung. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy buồn, bạn chỉ cần ngủ nhiều hơn. Ngủ cũng giúp thông tin quy trình tiềm thức của bạn và cảm xúc để bạn sẽ thức dậy cảm thấy làm mới.
# 10 Hãy khéo léo. Đang sáng tạo là một cách tuyệt vời để chống lại tâm trạng xấu. Tạo ra cái gì đó bằng đôi tay của bạn không giống bất cứ thứ gì khác ngoài đó. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy như tôi cần một cái ôm, tôi sẽ lấy nước màu của tôi và bắt đầu làm việc. Tôi luôn cảm thấy tốt hơn sau.
# 11 Ra ngoài ăn cùng bạn bè. Kết hợp thức ăn tuyệt vời với những người tốt hơn sẽ đảm bảo nâng cao tinh thần của bạn. Không chỉ các món ăn ngon sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng cười và đùa với bạn bè cũng sẽ làm bạn mất tập trung.
# 12 Nhìn lại những bức ảnh về những kỷ niệm hạnh phúc. Khi bạn nghĩ lại thời điểm tốt – đặc biệt là với sự trợ giúp của một số hình ảnh tuyệt vời – tâm trạng của bạn chắc chắn sẽ tốt hơn. Những kí ức đó sẽ khuấy động cảm xúc của bạn trong suốt thời gian đó và nó sẽ làm cho bạn hạnh phúc.
# 13 Hãy khóc nếu bạn cần. Khóc là được phép. Bạn có thể khóc tất cả những gì bạn muốn – chỉ cần hạn chế nó sau một khoảng thời gian nhất định. Đôi khi bạn chỉ cần khóc nó ra và để cho cơ thể của bạn đi qua các chuyển động. Khi tôi cần một cái ôm, đôi khi tôi cũng chỉ cần một tiếng khóc tốt.
# 14 Hát bài hát yêu thích của bạn. Ngay cả khi bạn suck khi hát, hãy thắt đai ra. Hát thực sự phát hành endorphin và tâm trạng của bạn sẽ cải thiện đáng kể.
# 15 Chơi nhạc cụ. Nếu bạn có thể hoặc thậm chí nếu bạn chỉ muốn thử sức, hãy chơi một thứ âm nhạc. Nó sẽ không chỉ phân tâm bạn khỏi những cảm giác khó chịu của bạn, nó cũng có thể thực sự thú vị và thư giãn.
# 16 Làm vệ sinh. Tôi không biết tất cả các bạn, nhưng khi tôi cảm thấy thất vọng và tôi cần một cái ôm, tôi trở thành một máy làm sạch. Quá trình làm sạch và tổ chức thực sự có thể giúp não của bạn phân loại ra cảm xúc, quá.
# 17 Mua hoặc chọn cho mình một ít hoa. Một điều thực sự giúp tôi khi cần ôm là lấy một ít hoa, đặt chúng vào bình và xem phòng sáng hơn. Khi bạn có cây tươi xung quanh – đặc biệt là hoa đầy màu sắc – tâm trạng của bạn sẽ cảm thấy cao hơn.
# 18 Làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác. Bạn có nhớ một thời gian bạn đã làm điều gì đó tốt đẹp cho ai đó và cảm thấy tốt hơn về chính mình không? Làm những việc tốt đẹp và thậm chí tình nguyện cũng không chỉ có thể đưa tình huống của bạn vào trong quan điểm, nó có thể làm tăng tâm trạng của bạn đáng kể.
# 19 Đi xem mọi người. Điều này chỉ đơn giản là giải trí và mất tập trung. Nếu bạn muốn tránh xa những suy nghĩ của mình, hãy đi đến sân bay hoặc công viên. Quan sát mọi người tương tác với nhau thường là hài hước và thú vị. Nó sẽ phân tâm bạn khỏi các vấn đề của bạn.
# 20 Lấy ôm. Khi tôi cảm thấy mình cần một cái ôm, đôi khi đó là tất cả những gì tôi cần. Thông thường, nếu có thể, tôi sẽ gọi cho bạn trai hoặc một thành viên trong gia đình và chỉ cần ôm lấy họ trong khi tôi thông báo về những cuộc đấu tranh của tôi. Điều này rất hữu ích khi tôi cố gắng tăng tâm trạng của tôi.
Đôi khi tôi cần một cái ôm, điều duy nhất tôi có thể làm là chỉ cần có được một cái ôm. Tuy nhiên, phần còn lại của danh sách này chắc chắn sẽ vui vẻ cho bạn trong thời gian ngắn!
