Quá Empathetic? Làm thế nào để tách mình ra khỏi cuộc sống tốt hơn
Đồng cảm là trạng thái trong đó một người trải nghiệm cảm xúc của người khác thông qua quan điểm của chính họ. Giống như đặt mình vào vị trí của người khác mà không có ý nghĩa.
Đồng cảm có thể là một điều tốt, bởi vì nó giúp bạn hiểu mọi người tốt hơn và cho phép bạn tìm những cách hiệu quả hơn để giúp đỡ những gì họ đang trải qua.
Đồng cảm với một người hạnh phúc có thể ảnh hưởng tích cực đến bạn. Hãy tưởng tượng cảm giác rung động tốt của người khác không có lý do rõ ràng, ngoài việc chỉ được lập trình để.
Tuy nhiên, có một số nhược điểm làm tê liệt vì quá đồng cảm.
Khi nào là một điều tồi tệ?
Đồng cảm thay đổi theo cả hai cách. Khi bạn đồng cảm với một người cảm thấy thực sự khủng khiếp, bạn có thể dễ dàng tiếp thu những cảm xúc tiêu cực như bạn có thể khi họ cảm thấy hạnh phúc.
Điều này thậm chí còn rắc rối hơn khi bạn đang ở trong sự hiện diện của một người thể hiện rất mạnh cảm xúc của họ. Mọi người thấu hiểu thông qua các tín hiệu xã hội và bằng cách phân tích lịch sử của một ai đó. Đôi khi, nó cũng có thể xuất phát từ việc đã trải qua cùng một loại đau đớn.
Khi bạn bị bao quanh bởi những người như thế, bạn có thể bắt đầu phát triển cùng một cách suy nghĩ. Điều đó không có lợi cho bất kỳ ai, bởi vì thử nghiệm thực sự của sự đồng cảm với ai đó là học cách đối phó và đối phó với những cảm xúc tiêu cực đó.Khi sự đồng cảm của bạn trở nên thông cảm, bạn có thể kết thúc giống như người bạn đã kết nối. Phần đáng buồn là bạn sẽ không có cách đó bạn đã kém đồng cảm hơn ngay từ đầu.
Khi nào bạn nên kém đồng cảm hơn?
Có những trường hợp khi bạn cần giữ sự đồng cảm của mình trong tầm kiểm soát, như khi nó bắt đầu trở nên có hại cho bản thân bạn và những người xung quanh bạn.
Bạn không thể kiểm soát cách người khác cảm thấy, điều đó có nghĩa là không có điểm nào trong việc đặt mình vào vị trí có thể gây hại nhiều hơn lợi ích của bạn.
Nếu bạn muốn giúp bạn mình, hãy chắc chắn rằng bạn không quá cảm thông * tức là. gây ra sự đau đớn hoặc căng thẳng không cần thiết *.
Để giúp xác định các trường hợp đó, dưới đây là một số ví dụ về thời điểm tốt nhất nên tự khoảng cách:
# 1 Khi ai đó muốn gây hại cho bản thân. Đây là một tình huống nghiêm trọng không thể được hỗ trợ bởi sự đồng cảm với nạn nhân. Họ cần nhận sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Nhưng nếu đó là tình huống khẩn cấp, hãy gọi cho những người khác xung quanh bạn để giúp bạn giúp họ.
# 2 Khi ai đó cảm thấy vô vọng. Vô vọng là một cảm giác suy nhược bởi vì nó khiến bạn cảm thấy rằng không có cách nào thoát khỏi tình trạng khó khăn của bạn. Nếu bạn cảm thông quá nhiều với một người như thế này, bạn có thể cảm thấy như vậy, và nó có thể ảnh hưởng đến cách bạn hoạt động hàng ngày.
# 3 Khi ai đó khăng khăng cảm thấy xấu. Cảm thấy xấu là cần thiết để biết làm thế nào để cảm thấy tốt. Tuy nhiên, nếu ai đó quyết định rằng cảm giác xấu là tốt hơn là cố gắng để cảm thấy tốt, bạn cần phải nhận ra khỏi đó, và nhanh chóng. Một số người say sưa trong trầm cảm của họ, và rất có khả năng một người như thế sẽ cần nhiều hơn một người bạn đồng cảm để giúp họ đối phó.
# 4 Khi ai đó đang bị đau đớn về mặt tình cảm. Bạn có thể muốn phản hồi lại điều này. Một người đang chịu đựng một lượng đau cảm xúc không thể giải thích được phát ra sóng mà bạn đang tốt hơn không bắt. Là một người rất thông cảm, bạn sẽ dễ bị quá tải, bạn sẽ không thể làm gì cho đến khi bạn của bạn lắng xuống.
# 5 Khi không có cách nào giúp bạn một mình. Khi tất cả mọi thứ bạn làm hoặc nói không ảnh hưởng đến một người cảm thấy kém, bạn phải bỏ đi và tìm người khác có thể giúp đỡ. Bạn không phải ngừng giúp đỡ bạn mình, nhưng thay vào đó, bạn phải thừa nhận rằng bạn đã hoàn thành tất cả những gì bạn có thể.
# 6 Khi ai đó đặt trách nhiệm của họ lên vai bạn. Đồng cảm với ai đó khiến bạn nghĩ rằng có thể gánh vác gánh nặng của họ có thể giúp bạn. Đó là nơi hầu hết mọi người hiểu sai. Bằng cách quá đồng cảm, bạn sẽ không thể ngăn bản thân không tham gia quá nhiều cho đến khi quá muộn. Bạn biết nó khó khăn như thế nào đối với họ * bạn thực sự có thể cảm nhận được nó *, vì vậy nó có thể đẩy bạn để giúp giảm bớt vấn đề của họ bằng cách biến nó thành của riêng bạn.
# 7 Khi bạn ở trong đám đông, hãy tham gia vào một tình huống nguy hiểm. Quá đồng cảm không chỉ là điểm yếu khi đối mặt với một người. Nó cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn khi bạn ở trong một đám đông khổng lồ. Tại một buổi hòa nhạc có nhiều người đang có thời gian vui vẻ, sự đồng cảm của bạn có thể là một đặc điểm tích cực. Tại một cuộc biểu tình bạo lực, không phải vậy. Bạn có thể sẽ bị quấy rầy vì bạn có thể làm tổn thương bản thân hoặc người khác. Thay vào đó là liên hoan âm nhạc.
# 8 Khi ai đó đang đau buồn. Tôi biết chỉ có quyền giúp bạn của bạn thông qua quá trình đau buồn của họ, nhưng sẽ có một điểm khi bạn phải rời đi để bạn có thể thu thập suy nghĩ của mình. Sự thấu hiểu quá nhiều với một người đang than khóc là một nguyên nhân cho sự quan tâm, bởi vì nó là một loại đau khác với nỗi đau mà chúng ta cảm thấy mỗi ngày. Nó mạnh hơn và có thể kéo dài hơn những cảm xúc khác. Nó cũng có thể rất khó hiểu, vì đó không phải là người bạn yêu đã chết.
Bạn có thể làm gì để ít đồng cảm hơn?
# 1 Đánh giá tình hình. Bạn có hoàn toàn cần ở đó cho ai đó không? Bạn có phải tham dự một sự kiện cụ thể, như một cuộc hội họp với những người biểu tình không? Nếu bạn chuẩn bị tương tác với người nào đó đang đau đớn, thì điều đó thật tệ và bạn có phải là người duy nhất có thể giúp đỡ không? Hãy tự hỏi mình những câu hỏi này trước khi nhảy vào một tình huống mà bạn có thể mất kiểm soát cảm xúc của mình.
# 2 Biết khi nào cần lùi bước. Có hoàn toàn cần thiết để bạn có mặt trong loại tình huống đó không? Nếu không, sau đó làm càng nhiều càng tốt, bạn có thể từ xa và tránh tiếp xúc không cần thiết với những người đau đớn về mặt tình cảm hoặc thể chất.
# 3 Tìm hiểu cách kiểm soát cảm xúc của bạn. Bạn có thể làm điều này thông qua chánh niệm và thực hành thiền định. Đó là một trận chiến khó khăn để chiến đấu, nhưng sự sẵn sàng của bạn để làm điều đó được coi là một bước đầu tiên quan trọng.
# 4 Không bao giờ ngần ngại yêu cầu trợ giúp. Một số người đang rất cần những người khác xung quanh họ có thể yêu cầu sự hiện diện của bạn. Nếu bạn quá đồng cảm với những loại môi trường đó, bạn cần biết ai cần gọi. Những người khác có thể phù hợp hơn để giúp đỡ một người bạn đang bị chấn thương tình cảm.
# 5 Đừng đóng cửa. Ý tưởng là giảm bớt sự đồng cảm của bạn để bạn có thể hoạt động bình thường trong các tình huống căng thẳng. Bạn không cần phải dừng cảm giác cho mọi người xung quanh. Tất cả những gì bạn phải làm là giữ cho mình kiểm tra và theo dõi cảm xúc của bạn đang hoạt động như thế nào.
Quá đồng cảm có thể là một lợi thế, nhưng nó cũng có tiềm năng trở thành vấn đề. Bạn phải luôn chú ý đến cảm giác của mình để bạn có thể xác định xem mình có bị mắc kẹt trong tình huống không tốt hay không. Sử dụng các hướng dẫn ở trên, làm tốt nhất bạn có thể để kiểm soát sự đồng cảm của bạn và nhận ra giới hạn của bạn.
