Làm thế nào để thoát khỏi Nhận Nervousness: Lose the Fear và Hướng dẫn Tâm trí của bạn
Bất cứ ai biết tôi đều biết rằng nếu có một viên thuốc kỳ diệu để thoát khỏi sự lo lắng, thì chắc chắn tôi sẽ tìm thấy nó ngay bây giờ. Một tình trạng căng thẳng thần kinh do thiên nhiên, yêu cầu tôi không lo lắng cũng giống như yêu cầu Đức Giáo hoàng không cầu nguyện. Nó không xảy ra.
Tôi biết có nhiều điều để giúp bạn ngừng cảm giác lo lắng mọi lúc. Cho dù có lo lắng về việc rời khỏi nhà lần đầu tiên hay hoảng hốt về một bài kiểm tra, chỉ có bạn mới có thể dừng lại “tiếng ồn” thần kinh.
Điều khiến bạn lo lắng là sợ hãi. Sợ mất cái gì đó, thất bại, hoặc thậm chí một điều gì đó tồi tệ xảy ra, bất kể bạn sợ gì, nó làm bạn lo lắng. Vì vậy, nếu bạn muốn nắm giữ cảm giác, sau đó giải quyết nỗi sợ hãi của bạn đầu vào.
Cách thoát khỏi căng thẳng từng bước một
Nhiều người nói với bạn rằng cách tốt nhất để không lo lắng là nghĩ đến tất cả các kịch bản có thể đến từ những gì bạn làm, nhưng tôi nhấn mạnh rằng bạn không. Nó giống như đọc cuốn sách Điều gì sẽ xảy ra khi bạn mong đợi, một nửa những điều đó thậm chí không bao giờ xảy ra, vì vậy nó sẽ khiến bạn do dự và căng thẳng hơn.Nếu bạn muốn biết làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng, hãy tưởng tượng bạn muốn kết quả như thế nào và đi theo giả thuyết rằng đó là kết quả duy nhất có sẵn.
# 1 Suy nghĩ thất bại là một phần của quá trình học tập . Lý do khiến mọi người cảm thấy lo lắng là họ sợ thất bại, cảm thấy bị từ chối, hoặc nhìn ngu ngốc. Đó là tất cả mọi thứ, bất kể chúng ta cố gắng thế nào, chúng ta sẽ trải nghiệm.
Về mặt tươi sáng, mỗi lỗi của chúng ta đều giúp định hình tương lai của chúng ta và cho chúng ta sức mạnh và kinh nghiệm để đưa ra những quyết định tốt hơn trong lần tới. Đang lo lắng không có gì ngoài việc bạn chuyển công việc. Ngay cả khi bạn thất bại, không bao giờ cố gắng là thất bại lớn nhất của tất cả. Nó ngăn cản bạn từ mãi mãi đi về phía trước.# 2 Hãy tưởng tượng chỉ những điều tốt đẹp có thể xảy ra. Thông thường chúng ta nhìn vào một tình huống và tưởng tượng ra tất cả các kết quả có thể xảy ra. Đối với mục đích tiến hóa, đó là một điều tốt. Biết được nguy cơ tiềm ẩn đến từ bất kỳ tình huống nào mà bạn đặt vào là một cơ chế bảo vệ mà tất cả chúng ta sẽ gặp rắc rối nếu không có.
Vấn đề là cảm xúc không thể làm bạn tổn thương. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về việc làm điều gì đó dẫn đến sự nhục nhã hoặc những điều sai lầm, miễn là họ không phải là vật chất hoặc đưa bạn vào nguy hiểm, thì cách tốt nhất để vượt qua mọi thứ chỉ để tưởng tượng những điều tốt đẹp có thể xảy ra. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng, hãy bỏ đi các kịch bản xấu tiềm ẩn và chỉ tập trung vào giải thưởng.
# 3 Hãy suy nghĩ tích cực. Không có gì khiến bạn lo lắng nhiều hơn khi nghĩ rằng mọi thứ sẽ không tốt. Đôi khi chúng ta tự bảo vệ mình bằng cách nghĩ rằng điều tồi tệ nhất. Nếu bạn luôn giả định điều tồi tệ nhất, thì bạn không thể bị tổn thương khi mọi thứ trở nên tồi tệ.
Sự thật là, nếu bạn nghĩ tích cực hay tiêu cực, nếu mọi thứ trở nên tồi tệ, thì bạn sẽ luôn bị tổn thương, cho dù là thế nào. Vì vậy, tại sao không thưởng thức đi xe, thư giãn, và chỉ cần đi thuyền buồm với nó thay vì cố gắng để bảo vệ mình. Nó không làm việc anyway. Phủ định chỉ thu hút tiêu cực.
# 4 Hít thở sâu . Sự lo lắng đến từ cái gọi là adrenaline. Đó là một hoóc môn cơ thể tiết ra để đáp ứng với sự sợ hãi. Đối với sự sống còn của loài, con người được xây dựng với các chuyến bay hoặc chiến đấu phản ứng. Bạn nhìn vào bất kỳ tình huống nào, và để tự bảo vệ mình; bạn phỏng đoán nhanh để chiến đấu hoặc bay.
Adrenaline là một hoocmon mạnh mẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng ngay cả khi não bạn không nói. Cách tốt nhất để giải quyết việc giải phóng adrenaline là thở sâu hoặc đi bộ. Làm dịu bản thân xuống giúp giải phóng adrenalin trong cơ thể bạn để nó không bị tích tụ và biến bạn thành hiện tượng thần kinh.# 5 Đừng phân tích quá mức. Nhìn vào công việc hiện tại và không gì khác. Nếu nó đứng lên trước mọi người, hãy tập trung vào việc dậy, nói những gì bạn cần, và sau đó tiếp tục. Chỉ tập trung vào những gì bạn phải làm và không có gì khác, giúp bạn có được cảm xúc ra khỏi tình hình và làm cho nó một công việc hoàn toàn không tình cảm.
Không có gì đáng lo ngại nếu bạn nhìn thấy nó đến cùng mà không cần lo lắng về bất cứ điều gì ngoại vi.
# 6 Chặn ra những trải nghiệm trong quá khứ. Mặc dù một số tác nhân kích thích tố gây hoại tử làm cho chúng ta lo lắng, cũng có những kinh nghiệm trong cuộc sống của chúng ta khi chúng ta thất bại, xấu hổ, hoặc khi mọi việc chưa kết thúc như mong đợi.
Đó là những trải nghiệm trong quá khứ làm mờ những tình huống mới của chúng ta. Họ dẫn đến một trạng thái lo lắng không ngừng nghỉ rằng bạn không đủ tốt, bạn sẽ không thành công, hoặc mọi việc sẽ trở nên tồi tệ như trước đây. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng cho tốt, bỏ qua những điều trong quá khứ của bạn mà làm cho nỗi sợ hãi của bạn về tương lai.
# 7 Hình dung con đường dẫn đến thành công. Vượt qua căng thẳng liên quan đến việc hình dung những gì bạn muốn cũng như bản thân đạt được nó. Cho dù bạn có thiền hay không, hãy trải qua kịch bản trong tâm trí của bạn bằng cách hình dung ra kết quả tốt nhất có thể, giúp giảm bớt cảm giác hoảng sợ của bạn.
Hình ảnh là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất để vượt qua cảm giác mất an toàn và sợ hãi của bạn, có thể dẫn đến dây thần kinh của bạn.
# 8 Tin rằng nó nằm trong sự kiểm soát của bạn . Một trong những điều lớn nhất khiến chúng ta lo lắng là chúng ta cảm thấy không kiểm soát. Bạn cảm thấy bất lực hơn, bạn càng cảm thấy vô vọng. Và điều đó dẫn đến cảm giác không kiểm soát số phận của chính bạn.
Nếu bạn cho rằng thành công hay thất bại nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, đó là một nơi khá không an toàn. Nếu bạn muốn biết những bí mật để hiểu làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng, bắt đầu bằng cách lấy lại quyền kiểm soát tình hình. Nhận ra, cuối cùng, bạn đang kiểm soát và có thể làm bất cứ điều gì bạn đặt ra để làm.
# 9 Tin vào chính mình. Bạn có bao giờ đứng lên cho một bài phát biểu mà bạn chưa thực hành? Đó là một vấn đề thần kinh. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để không được thần kinh, có niềm tin vào bản thân và biết bạn đã chuẩn bị cho bất cứ điều gì nó là bạn sẽ giải quyết.
Bạn không thể vội vàng vào một cái gì đó và không cảm thấy một chút lo sợ rằng mọi thứ sẽ không đi theo cách của bạn. Hãy chuẩn bị và tin tưởng vào chính bản thân bạn nếu bạn muốn sự căng thẳng trôi đi.
# 10 Gắn liền với hỗ trợ . Nó thực sự là tốt đẹp không cảm thấy cô đơn và cô lập. Nếu bạn không muốn cảm thấy lo lắng, cách tốt nhất để cảm thấy an toàn là nhờ có những người yêu thương và hỗ trợ bạn trong góc của bạn.
Đôi khi tốt hơn là có nhiều hơn là chỉ cho mình để khuyến khích. Nếu bạn lo lắng về điều gì đó, hãy nhờ giúp đỡ nếu cần. Không có điều xấu hổ khi cần trợ giúp, hỗ trợ, hoặc tình yêu từ những người xung quanh bạn, đó là tất cả những gì chúng tôi có. Cảm giác lo lắng là hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu họ can thiệp vào việc bạn nhận được những gì bạn muốn, hãy ngăn bạn không cố gắng, hoặc làm cho bạn cảm thấy bị choáng ngợp, sau đó thực hiện các bước để tin vào chính mình, kiểm soát và đừng để sự sợ hãi dẫn dắt cuộc sống của bạn. >
Chúng tôi chỉ có một lần chụp ở đây, và tốt hơn là thử và thất bại hơn là không bao giờ thử hết, dù bạn có lo lắng đến đâu. Làm theo hướng dẫn này để làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng và bắt đầu sống!
