Làm thế nào để tha thứ cho người khác: 15 cách tích cực để làm giảm ý nghĩ của bạn
Vì lý do nào đó, sự tha thứ dường như là một trong những điều khó khăn nhất đối với con người. Nó gần như mọi người nghĩ rằng nếu họ giữ cho sự oán giận và sống trong tiêu cực, bằng cách nào đó nó sẽ làm ngược lại quá khứ. Vâng, hãy để tôi nói cho bạn biết những gì bạn đã biết … nó sẽ không. Nếu bạn thực sự muốn giữ vững tinh thần của mình, bạn cần phải biết cách tha thứ cho ai đó.
Như Đức Phật đã từng nói, “Cố giữ lại sự oán giận giống như uống thuốc độc và mong người kia phải chết.” Mặc dù điều đó nghe lố bịch, hãy suy nghĩ về nó trong giây lát. Đúng rồi! Nó làm gì để giữ cho cơn giận? Bạn có thể nghĩ rằng nó đang làm tốt như là trừng phạt người khác, nhưng hãy tin tưởng tôi, không phải vậy.Tại sao thật khó học cách tha thứ cho ai đó
Tại sao, ôi sao, thật khó cho chúng ta con người tha thứ? Vâng, có nhiều lý do. Nhưng một trong số đó là chúng tôi có kỳ vọng. Vâng, bạn đã nghe tôi. Mong đợi hành vi của người khác. Và khi những kỳ vọng đó bị vi phạm, thì chúng tôi cảm thấy bị tổn thương và xúc phạm.
Tôi không nói rằng những người khác không làm nhiều thứ craps. Họ làm. Và chúng khác nhau về mức độ nghiêm trọng. Vì vậy, không nghĩ rằng tôi đang cố gắng nói với bạn để dính vào trong một mối quan hệ lạm dụng – tôi không. Trong những tình huống như vậy, bạn chỉ cần gỡ bỏ chính mình.
Nhưng nếu việc làm sai trái không phải là tỷ lệ khổng lồ, và nó tương đối bình thường trong kế hoạch lớn của sự vật, thì bạn cần học cách buông bỏ và tha thứ.
Các mẹo để học cách tha thứ cho ai đó
Tôi không có cây đũa phép mà tôi có thể đưa cho bạn để bạn đột nhiên trở thành một bậc thầy của sự tha thứ như Mẹ Teresa. Nhưng, tôi có một số lời khuyên để làm thế nào để tha thứ cho ai đó chắc chắn sẽ giúp bạn tiếp tục và tìm thấy hạnh phúc trở lại.
# 1 Hãy nghĩ về chúng như một đứa trẻ. Khi một đứa trẻ làm sai điều gì đó, chúng ta thường có thái độ “Vâng, tôi không thích nó, nhưng họ vẫn đang học để họ làm tốt nhất có thể”.
Tôi ghét phá vỡ nó cho bạn, nhưng một số người trưởng thành không phải là rất khôn ngoan hoặc trưởng thành. Vì vậy, họ có thể thực hiện trên mức độ của một đứa trẻ. Đó là lý do tại sao bạn nên nghĩ về họ như một người không biết gì tốt hơn. Điều đó không có nghĩa là bạn phải bỏ qua hành vi tiêu cực, tuy nhiên.
# 2 Hãy suy nghĩ về kế hoạch lớn của sự vật. Bạn có tức giận vì tình yêu sống của bạn không bao giờ giặt quần áo? Hoặc người bạn thân nhất của bạn đã không gọi cho bạn ngay khi cô ấy đọc bản cập nhật tình trạng Facebook của bạn? Hãy vượt qua nó.
Những thứ như thế không phải là vấn đề lớn trong kế hoạch lớn hơn của cuộc sống. Nói chuyện với họ, và di chuyển qua nó. Giữ cho giận dữ qua những điều nhỏ nhặt không giúp gì cho ai cả – đặc biệt là bạn.
# 3 Nói chuyện với họ. Một số người chỉ cảm thấy im lặng. Điều gì làm điều đó tốt? Có lẽ người mà bạn giận dữ thậm chí không biết họ đã làm sai điều gì đó! Vì vậy, bạn phải nói chuyện với họ về nó. Và tôi không có nghĩa là chiến đấu … Tôi có nghĩa là TALK. Nói chuyện một cách hợp lý. Chỉ khi đó bạn mới có thể giải quyết được một số vấn đề. Đó là bước đầu tiên trong việc học cách tha thứ cho ai đó.
# 4 Chịu trách nhiệm về phần của bạn. Tôi biết bạn không muốn nghe nó, nhưng đôi khi, đó không phải là lỗi của người khác. Nhiều lần, chúng tôi đã có một phần để chơi. Vì vậy, hãy tự phản chiếu và trưởng thành để thừa nhận nếu bạn đã làm hoặc nói điều gì đó đã góp phần vào tình huống này.
# 5 Hãy tử tế. Khi mọi người tức giận, thật khó để họ tử tế. Nhưng nếu bạn có sự quan tâm nhất của mọi người trong tâm trí, và bạn muốn buông bỏ sự oán giận, sau đó nói chuyện và hành động tử tế với người đã làm trái với bạn. “Mắt cho một mắt” chỉ là con bò đực. Nó không bao giờ giải quyết bất cứ điều gì. Vì vậy, đặt trên nắp ấm áp của bạn và tiếp cận tình huống với tình yêu.
# 6 Hãy nghĩ những suy nghĩ tốt. Khi chúng ta bị cuốn hút bởi sự tức giận và oán giận, đôi khi thật khó để nghĩ về bất cứ thứ gì tốt. Nhưng, bạn cần thử. Tương lai không phải là thảm hoạ. Mọi thứ sẽ tốt thôi. Hãy là người lạc quan và mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn rất nhiều theo cách đó.
# 7 Đừng dùng nó cá nhân. Khi học cách tha thứ cho ai đó, điều này rất quan trọng. Thông thường, chúng tôi nghĩ rằng tất cả mọi thứ mà mọi người đều làm đều có mục đích. Hoặc là họ trải qua một quá trình tư duy dài, kéo dài bao gồm cả việc hoạch định và hoạch định các chiến lược làm thế nào để làm bạn tổn thương.
Thông thường, đó không phải là sự thật * mặc dù đôi khi nó là *. Thay vào đó hãy nhớ điều này … hành động của người khác phản ánh họ là ai, không phải là bạn là ai.
# 8 Đừng bị xúc phạm. Ai xúc phạm bạn? Người khác? Không! Bạn làm. Tôi biết bạn có thể bối rối bởi điều đó. Nhưng khi bạn bị xúc phạm, bạn đang cho đi quyền lực của bạn cho họ. Bạn đang cho phép hành vi của họ làm phiền sự yên tâm của bạn.
Đừng để họ làm điều đó với bạn! Từ chối bị xúc phạm bởi hành động của họ. Dễ dàng nói hơn làm, tôi biết. Nhưng có thể.
# 9 Không sống trong quá khứ. Bạn có thể nghĩ rằng nếu bạn chỉ “bắt gặp” chúng sau đó. Hoặc nếu bạn “nhận thấy những dấu hiệu trước đó” thì điều này sẽ không xảy ra. Hoặc nếu bạn không làm xyz nó có thể đã được ngăn chặn. Dừng lại. Bạn không thể sống trong quá khứ, chỉ trong hiện tại. Vì vậy, suy nghĩ về tương lai.
# 10 Cố gắng không đánh giá. Tôi biết, tôi biết. Dễ dàng hơn nói hơn làm … một lần nữa. Nhưng bạn có thích nó khi những người khác đánh giá bạn vì đã làm những điều họ không thích * đặc biệt là nếu bạn không có ý? * Tất nhiên là không. Vì vậy, đôi khi bạn cần phải cắt giảm người dân một số slack và không đánh giá như vậy khắc nghiệt. Hãy nhớ rằng, tất cả chúng ta đều là con người. Và không ai hoàn hảo.
# 11 Nhớ tại sao bạn thích / yêu thương họ để bắt đầu. Khi một người bạn hoặc người thân yêu sai, bạn sẽ đau sâu sắc hơn vì họ là những người cuối cùng mà chúng tôi mong đợi. Nhưng như tôi đã nói ở trên, họ là con người.
Vì vậy, đừng ngần ngại về những gì đã làm sai hoặc những gì bạn ghét về họ. Thay vào đó, hãy nhớ những phẩm chất tốt của họ và lý do tại sao bạn bắt đầu với họ ngay từ đầu.
# 12 Thiền. Bạn có thể nghĩ rằng điều này có vẻ âm thầm, nhưng có rất nhiều nghiên cứu khoa học về những lợi ích của thiền định. Nó làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng của bạn, chắc chắn là chạy cao khi bạn đang giận dữ và hờ hững ở ai đó. Vì vậy, hãy tải xuống bản thiền kỹ thuật số có hướng dẫn hoặc đơn giản ngồi và yên tĩnh trong tâm trí của bạn và tập trung vào những điều tích cực.
# 13 Hãy tự hỏi mình có thể học được điều gì từ nó. Nhiều lần, chúng ta có thể học bài học quý giá từ những điều xấu xảy ra với chúng ta. Thật không may là chúng xảy ra, nhưng bạn phải tìm kiếm bài học cuộc sống trong đó. Nó có thể không dễ dàng để làm, nhưng nếu bạn học một cái gì đó, sau đó nhớ nó cho phần còn lại của cuộc đời bạn để lịch sử không lặp lại chính nó.
# 14 Chấp nhận rằng nó không thể được hoàn tác. Một trích dẫn nổi tiếng khác của Đức Phật là “Chống lại cái gì gây ra khổ đau của bạn.” Nếu bạn tiếp tục bị kẹt trong thực tế là bạn muốn hủy bỏ những gì đã làm, chỉ cần dừng lại. Ngừng chống lại nó và bắt đầu chấp nhận nó. Không chấp nhận nó, chỉ chấp nhận nó đã xảy ra. Sau đó di chuyển về phía trước.
# 15 Xin lỗi họ vì bản thân bạn. Thông thường, chúng tôi nghĩ rằng nếu chúng ta tha thứ cho ai đó, chúng tôi đang làm vì lợi ích của họ. Tuy nhiên, bạn nên thực sự làm điều đó cho chính mình!
Ý của tôi là đó là … mang sự oán giận xung quanh là mệt mỏi, phải không? Bạn không chỉ muốn bạn có thể dỡ bỏ nó và được thực hiện với nó? Cũng đoán những gì? Bạn có thể! Đó chỉ là một quyết định. Hãy yêu bản thân mình đủ để cho nó đi.
Học cách tha thứ cho người nào đã làm tổn thương bạn không bao giờ dễ dàng, nhưng nó có thể được thực hiện. Tất cả bắt đầu với một quyết định để di chuyển qua tiêu cực. Tin tưởng tôi, điều đó có giá trị.
