Làm thế nào để đối phó với sự cô đơn: 12 cách để đưa bạn trở lại cuộc sống
Bạn có thể đang có thời gian trong cuộc sống của mình ngay bây giờ và tôi không cố gắng đặt một van điều tiết trên cao của bạn, nhưng tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ gặp khó khăn. Nó có thể không phải là lỗi của bạn, nhưng cuộc sống là không thể đoán trước và những điều xảy ra ngoài tầm kiểm soát của bạn. Bạn có thể có bạn bè và gia đình rất ủng hộ nhưng đồng thời, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn một mình. Vì vậy, chúng tôi đã biên soạn 12 cách để giải quyết sự cô đơn trong những khoảnh khắc đó.
Cách đối phó với sự cô đơn
Khi tôi đau lòng vì anh chàng này đã từ chối tôi khá gay gắt, tôi đã trải qua nhiều tháng thức dậy vào giữa đêm đang khóc. Bạn bè và gia đình tôi rất ủng hộ và lắng nghe tôi thể hiện cảm xúc của mình, nhưng tôi vẫn cảm thấy như không ai hiểu tôi. Tôi cảm thấy hoàn toàn cô đơn trong một căn phòng đầy người.
Bạn có thể cảm thấy cô đơn, nhưng có nhiều cách bạn có thể giải quyết nó để bạn thoát ra khỏi nó và học cách xử lý những gì bạn đang cảm thấy. Mọi người cảm thấy cô đơn theo thời gian.
# 1 Không có sửa chữa nhanh. Đây không phải là thứ bạn sẽ đi ngủ và sau đó vào sáng hôm sau, bạn đã được chữa khỏi. Không có gì. Đây có thể là điều mà bạn đã cảm thấy một lúc và mặc dù nó có thể phát ra sóng, nó luôn ở đó.
Điều đó đang được nói, đây sẽ không phải là thứ bạn sẽ có thể khắc phục. Bạn cần thời gian. Bạn phải trung thực với chính mình nếu bạn muốn vượt qua điều này.
# 2 Điều gì khiến bạn cảm thấy cô đơn? Bây giờ, bạn có thể không biết lý do là gì. Nó có thể là một cái gì đó rất tiềm thức. Trong trường hợp đó, hãy tìm kiếm liệu pháp để giúp khám phá những gì gây ra cảm giác này. Ngay cả khi bạn biết nó là gì, hãy tìm kiếm liệu pháp để giúp bạn vượt qua điều này.
Đối với tôi, cảm giác cô đơn là do ai đó không muốn tôi. Điều đó, đối với tôi, là một thứ rất khó để vượt qua tình cảm. Tôi đã làm điều đó mà không cần điều trị. Tuy nhiên, tôi cảm thấy rằng với liệu pháp tôi đã có thể xử lý nó mà không có nhiều sự cố cảm xúc.
# 3 Biết rằng đây là một cảm giác. Đây không phải là sự thật. Đây không phải là một cái gì đó cụ thể và được viết bằng đá. Cảm xúc là năng động, có nghĩa là chúng thay đổi bất cứ lúc nào. Nếu bạn nghĩ bạn sẽ cảm thấy cô đơn trong suốt quãng đời còn lại, hãy biết điều đó sẽ không xảy ra.
Mọi người liên tục di chuyển vào và ra khỏi cuộc sống của chúng ta, tình huống xảy ra. Cuộc sống là thứ luôn luôn di chuyển. Nếu bạn nghĩ rằng cảm giác cô đơn này sẽ ở bên bạn cho đến khi bạn già và xám – hãy dừng lại. Nó sẽ không như thế.
# 4 Liên hệ với những người yêu bạn. Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn. Họ có thể không có câu trả lời cho bạn, nhưng họ sẽ có thể đóng vai trò hỗ trợ tuyệt vời, đó là những gì bạn cần ngay bây giờ. Ở nhà một mình, xem CSI: Miami không phải là những gì bạn cần làm. Bạn cần được bao quanh bởi những người yêu bạn. Khi tôi cảm thấy cô đơn, xung quanh bản thân mình với gia đình đã giúp tôi cười và thoát khỏi suy nghĩ của mình.
# 5 Nói chuyện với một chuyên gia. Đôi khi nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè là không đủ. Không phải họ là người xấu, nhưng họ không hiểu bạn cảm thấy thế nào hoặc bạn nên làm gì.
Bằng cách nói chuyện với một nhà trị liệu, bạn sẽ có được các công cụ về cách đối phó với sự cô đơn và tại sao bạn cảm thấy cô đơn. Bạn có thể lo lắng khi nói chuyện với người bạn không biết, nhưng họ cung cấp một ý kiến người thứ ba tuyệt vời về những gì đang xảy ra. Điều mà bạn bè và gia đình của bạn không thấy.
# 6 Trở nên tự ý thức. Bạn có thể nghĩ mình liên tục trong đầu, nhưng bạn có biết mình không? Nếu bạn dành phần lớn thời gian để suy nghĩ về sự cô đơn nhưng không nghĩ về cảm xúc của mình và cách cơ thể phản ứng với trạng thái này, thì bạn sẽ tự ý thức.
Như tôi đã nói trước đó, sự cô đơn là một cảm xúc, không phải là sự thật. Cơ thể bạn phản ứng như thế nào với cảm xúc này? Có cái gì đó kích hoạt nó? Nó là một cảm giác liên tục? Nhưng nhìn sâu hơn vào điều này, bạn sẽ có thể hiểu tại sao bạn lại cảm thấy như thế này.
# 7 Hãy ra ngoài. Bạn cần ra khỏi nhà. Tôi không quan tâm nếu nó chỉ ra chợ hoặc đón con bạn từ nhà trẻ. Chỉ ra ngoài thôi. Hãy thử làm cho mình đi dạo một lần một ngày trong ba phút. Đặt tai nghe của bạn và chỉ cần đi bộ.
Đó là một cách tuyệt vời để tận hưởng không khí trong lành và làm sáng tỏ tâm trí của bạn một chút. Bạn sẽ nhận thấy rằng các chuyến đi bộ của bạn trở nên dài hơn và bạn sẽ bắt đầu khám phá thành phố của mình, cuối cùng gặp gỡ những người mới.
# 8 Tập trung vào người khác ngoài chính bạn. Đôi khi, khi chúng ta dành thời gian tập trung vào bản thân, chúng ta trở nên lạc lõng. Về cơ bản chúng tôi nuốt chính mình vào đầu của chính mình, đi qua cuộc trò chuyện hoặc sự cố hơn và hơn nữa. Mặc dù điều này có thể tốt cho việc xử lý cảm xúc của chúng tôi, nếu đây là tất cả những gì bạn thấy mình đang làm, thì bạn cần phải tập trung lại sự chú ý của mình vào một thứ khác.
Tập trung sự chú ý của bạn vào một ai đó hoặc một thứ gì đó khác. Có được cho mình một con chó hoặc đi chơi với bà hoặc em họ của bạn. Tập trung vào sự chú ý của bạn cho người khác cần nó.
# 9 Đừng cắt đứt bản thân khỏi xã hội. Khi tôi cảm thấy cô đơn, tôi dừng lại. Tôi dừng lại với bạn bè và rời khỏi căn hộ của mình. Tôi chả cảm thấy gì. Nhưng đây là cách sai để làm điều đó.
Bạn có thể ở lại vào một số đêm, bạn không phải lúc nào cũng phải ra ngoài, nhưng bạn phải giao tiếp với nhau. Đây là một sai lầm phổ biến. Bạn có thể cảm thấy như bạn muốn ở một mình, nhưng thành thật mà nói, bạn cần phải đi ra ngoài và có một khoảng thời gian vui vẻ với bạn bè.
Lần đầu tiên bạn ra ngoài, có thể bạn sẽ không có nhiều niềm vui, nhưng mỗi lần bạn đi, bạn sẽ thư giãn nhiều hơn và tận hưởng khoảnh khắc với bạn bè.
# 10 Xóa những thứ không lành mạnh khỏi cuộc sống của bạn. Nếu bạn có đối tác không quan tâm nếu bạn cảm thấy cô đơn và không hỗ trợ bạn, bạn không cần họ. Nếu bạn đi chơi với bạn bè để đẩy bạn uống rượu hoặc làm thuốc để “thư giãn”, hãy loại bỏ chúng.
Lắng nghe, mọi người xử lý các vấn đề của họ theo nhiều cách khác nhau, nhưng việc chọn một chai hoặc mứt co giật không phải là cách để giải quyết các vấn đề của bạn. Chắc chắn, bạn cảm thấy thoải mái trong khoảnh khắc đó, nhưng nó không liên quan đến vấn đề gốc của những gì đang diễn ra.
# 11 Tiếp tục thử. Tôi cảm thấy cô đơn trong nhiều tháng và nhiều tháng, nhưng tôi biết rằng tôi không thể vứt khăn vào và gọi nó là một ngày. Chắc chắn, có những khoảnh khắc mà tôi đã nói, “Tôi không f * cking chăm sóc nữa” và trong thời điểm đó tôi có nghĩa là nó, nhưng tôi biết tôi đã phải tiếp tục cố gắng.
Nếu bạn đang ở trên trang này, bạn đã thừa nhận rằng bạn cảm thấy cô đơn, vì vậy bây giờ tất cả những gì bạn phải làm là tiếp tục tiến lên phía trước.
# 12 Làm việc tốt. Khi bạn cảm thấy cô đơn và buồn, người dân cảm thấy được dành riêng và không nhất thiết phải có ý nghĩa với người khác, nhưng năng lượng của họ trở nên lạnh lùng và không được mời. Trong khi bạn cảm thấy cô đơn, hãy cố gắng thực hành lòng tốt. Cho dù bạn cảm thấy như tử tế hay không, thực hành lòng tốt làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, giống như điều gì đó tích cực đang xảy ra xung quanh bạn. Sự tích cực này giúp bạn vượt qua cảm giác này.
Bây giờ bạn biết cách đối phó với sự cô đơn, hãy sử dụng những công cụ này để giúp xử lý cảm xúc của bạn. Đừng nghĩ rằng bạn thật kỳ quặc khi có những cảm xúc này. Nếu có, bạn hoàn toàn bình thường.
