Làm thế nào để đánh bại sự sợ hãi, sợ hãi của sự từ chối
Không ai muốn bị từ chối. Cho dù bạn đang làm gì trong cuộc sống của bạn-dù đó là hẹn hò hay chỉ là xin việc-sự sợ hãi sắp xảy ra rằng bạn sẽ không được lựa chọn luôn luôn leo lên đường vào bên trong đầu của bạn, gặm nhấm vào bất kỳ sự tự tin bạn có thể có.
Đây là một nỗi sợ hãi tự nhiên mà tất cả mọi người, ở một mức độ nào đó, thậm chí là tự tin nhất trong số chúng ta. Đó chỉ là phản ứng của cơ thể chúng ta nhằm bảo vệ bản thân khỏi những tổn thương tinh thần. Chúng tôi biết rằng việc từ chối làm tổn thương, và chúng tôi không muốn gì hơn là không bao giờ cảm thấy nó.
Nhưng đó chỉ là không thực tế. Sự thật là, cuộc sống đầy dẫy sự chối bỏ. Tất cả chúng ta đều phải đối phó với nó, cho dù sợ hãi đến đâu. Tuy nhiên, nếu bạn sợ bị từ chối là làm tê liệt và trở thành một vấn đề lớn trong cuộc sống của bạn, có những điều khác nhau bạn có thể làm để làm im lặng suy nghĩ tiêu cực.
Thoát khỏi nỗi sợ bị từ chối vì lợi ích
Tôi có lẽ là một trong những người gây lo ngại tồi tệ nhất khi nói đến việc từ chối. Cặp đôi này làm sợ hãi với nỗi lo lắng quá mức của tôi, và về cơ bản đó là một công thức để tôi trở thành một ẩn sĩ … mãi mãi bị lên án ở những nơi sâu thẳm trong căn hộ cô đơn của tôi.
Nếu điều này giống như bạn, và bạn đang tuyệt vọng để có một cách để đá sự sợ hãi từ chối cuộc sống của bạn cho tốt, bạn sẽ muốn tiếp tục đọc. Tôi, với sự giúp đỡ của nhiều người giống như tôi, đã biên soạn một danh sách những cách lừa dối để thoát khỏi nỗi sợ hãi đó và đảm bảo rằng nó vẫn còn xa.
# 1 Xác định lý do tại sao nó làm bạn rất sợ. Việc từ chối ảnh hưởng đến tất cả mọi người một cách tiêu cực. Nhưng nếu nó thực sự, thực sự xấu cho bạn, hãy xác định tại sao đó. Trước khi bạn có thể đánh bại sự sợ hãi của từ chối, bạn phải biết tại sao đó là một nỗi sợ hãi xấu ở nơi đầu tiên. [Kiểm tra: Làm thế nào bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi bị từ chối]
Bạn bị làm nhục bởi bị từ chối một lần không? Liệu nó biến thế giới của bạn lộn ngược? Bạn chỉ cần một cách dễ dàng xấu hổ? Quyết định xem nó là dành cho bạn, sau đó đối đầu với những vấn đề đó một cách riêng biệt.
# 2 Xem xét trường hợp xấu nhất / tốt nhất. Hầu hết mọi người đều sợ bị từ chối bởi vì họ không biết kết quả sẽ ra sao. Đó là điều chưa biết. Để thoát khỏi nỗi sợ hãi này, hãy đi qua các tình huống tốt nhất và kịch bản xấu nhất.
Khi bạn đã xác định điều tồi tệ nhất có thể xảy ra trong trường hợp từ chối là một mối đe dọa, bạn sẽ được chuẩn bị nhiều hơn và thậm chí bạn có thể nhận ra rằng bị từ chối không phải là tồi tệ nhất. p># 3 Dành thời gian để làm việc cho chính mình. Một lý do khác khiến mọi người lo sợ bị từ chối rất dữ dội là do sự thiếu tự tin. Họ không phải là rất tự tin vào bản thân và điều này dẫn đến một sự sợ hãi lớn hơn của họ không và bị từ chối. [Hãy thử: Sợ thất bại và tại sao bạn không nên sợ thất bại]
Vì vậy, hãy dành thời gian để tự giải quyết. Đọc một số cuốn sách để có được kiến thức, giúp đỡ tại một nơi trú ẩn của một số loại, hoặc chỉ nuông chiều bản thân. Trở nên tốt hơn bạn sẽ làm dịu nỗi sợ bị từ chối bởi vì bạn sẽ không dựa vào ý kiến của người khác.
# 4 Nâng cao sự tự tin. Giống như việc làm cho mình một người tốt hơn có thể giảm bớt sự sợ hãi từ chối, đạt được sự tự tin có thể làm được những điều kỳ diệu. Nhiều người tự tin là những người đi ra ngoài và đi theo sau bất cứ điều gì – không bao giờ sợ kết quả.
Hãy đi mua cái gì đó sẽ làm cho bạn cảm thấy tuyệt vời về chính mình. Lượt phòng tập thể dục thêm khó khăn để lên hình ảnh cơ thể của bạn. Một cách tuyệt vời tôi đã tìm thấy để tăng sự tự tin là để có một bài học boxing. Đó là một tập luyện tuyệt vời, và nó chỉ làm cho bạn cảm thấy mạnh mẽ, tự tin và không sợ hãi. [Kiểm tra nó: 11 lời khuyên để yêu chính mình và trở nên tốt hơn]
# 5 Nhận ra rằng cuộc sống ngắn. Điều này không có vẻ là một vấn đề lớn, nhưng tôi đã nhận ra rằng việc nhận ra cuộc sống là khá ngắn đi một chặng đường dài trong việc giúp bạn vượt qua nỗi sợ bị từ chối. Khi bạn đặt cuộc sống vào quan điểm, bạn sẽ hiểu rằng bạn có hai lựa chọn: đi cho nó và đối phó với sự từ chối, hoặc sống trong sợ hãi và không bao giờ tìm ra. Bạn sẽ rất ngạc nhiên khi thấy sợ hãi nhanh như thế nào.
Thực hành số 6. Mặc dù có thể không muốn thực hành bị từ chối, đó là một cách tuyệt vời để phát triển quen với cảm giác. Sau khi bị từ chối nhiều lần, bạn sẽ học cách phản ứng và nó sẽ trở nên dễ dàng hơn cho bạn để đối phó với nó.
Điều này đặc biệt đúng đối với hẹn hò. Nếu bạn có một nỗi sợ khủng khiếp từ chối, đi theo những người thường ra khỏi giải đấu của bạn. Hãy bước đi đó và bị họ từ chối. Bạn sẽ sớm khám phá ra rằng nó không quá đáng sợ. Và hey, bạn có thể không bị từ chối, và sau đó BOOM: sự tự tin của bạn tăng vọt.
# 7 Đôi khi từ chối không liên quan gì đến bạn. Bạn có bao giờ sợ hãi khi bị từ chối và đột nhiên nhận ra rằng bạn thậm chí không thể là lý do để bạn có thể bị từ chối không? Nếu bạn đang hướng đến đón ai đó mà bạn có thể muốn hẹn hò và họ nói “không”, ?? bạn có nghĩ rằng nó có thể là vấn đề của riêng họ và không phải bạn ở tất cả? [Thử cái này tiếp theo: Làm thế nào để có được qua một sự chia tay]
Khi bạn quay trở lại và thực sự phân tích tình huống, bạn có thể đi đến kết luận rằng thực tế của việc bị từ chối có thể không có liên quan gì với bạn. Từ đó, sự sợ hãi khá biến mất.
# 8 Hiểu rằng bạn không phải là tách trà của mọi người. Không phải ai cũng thích bạn. Không phải mọi người sẽ nghĩ rằng bạn là người phù hợp nhất cho nhu cầu của họ. Nó không phải là khắc nghiệt và đó không phải là điều bạn nên sợ hãi; nó chỉ là cách làm việc của cuộc sống.
Một khi bạn nhận ra rằng, từ chối không phải là điều gì đó giống như một cuộc tấn công cá nhân, mà là một sự xuất hiện tự nhiên của cuộc sống. Hiểu được điều này sẽ giúp bạn đánh bại nỗi sợ bị từ chối.
# 9 Hình dung tình huống. Bạn đã bao giờ nghe đến sức mạnh của hình ảnh? Nếu bạn tưởng tượng một tình huống hóa ra một cách nào đó đủ, nó sẽ quay ra như vậy. Đó là cách nói đi, ít nhất. Nhưng bạn có biết rằng điều này thực sự có một số sự thật với nó?
Hãy hình dung bản thân trong một tình huống mà sự từ chối không xảy ra. Nhưng sau đó cũng hình dung tình huống tương tự nơi bạn bị từ chối. Trong trường hợp thứ hai, hãy hình dung ra điều này mà không sợ bị từ chối. Nếu bạn làm điều này đủ, nỗi sợ hãi của bạn trong đời thực cũng sẽ biến mất.
# 10 Đặt mình vào tình huống mà bạn sẽ không bị từ chối. Cách tốt nhất để vượt qua nỗi lo sợ bị từ chối là đảm bảo bạn không ở trong vị trí mà bạn sẽ bị từ chối . Hãy nghiên cứu trước khi phỏng vấn việc làm, hãy tiếp cận những người mà bạn biết là độc thân và sẵn sàng để làm quen với nhau, và làm bất cứ điều gì bạn có thể để chuẩn bị cho ngày sắp tới của bạn. [Hãy thử: 12 cách để ngăn chặn những người tiêu cực từ sapping năng lượng của bạn]
# 11 Giữ danh sách các điều khoản tích cực để đọc trước khi đi vào tình huống. Nếu bạn cần một chút thời gian trước khi đi vào tình huống mà bạn có cơ hội bị từ chối , giữ một danh sách nhỏ những điều cần đọc sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
Hãy tự nhắc nhở mình về tất cả những đặc điểm tốt của bạn, nhắc nhở bản thân về lý do tại sao từ chối không nên sợ, và sau đó tiếp tục với ngày của bạn. Nó sẽ làm dịu căng thẳng và đưa bạn vào một thái độ tích cực.
# 12 Luôn luôn chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất. Tôi biết không ai muốn suy nghĩ về điều tồi tệ nhất có thể xảy ra, nhưng bạn nên luôn luôn chuẩn bị cho nó. Khi bạn bước vào một nơi nghĩ rằng không có cách nào bạn có thể bị từ chối, bạn có nguy cơ bị rơi xuống thế giới xung quanh bạn.
Hãy chuẩn bị để bị từ chối. Biết chính xác những gì bạn sẽ nói hoặc làm nếu điều đó xảy ra, và bạn sẽ thấy rằng nỗi sợ hãi của bạn sẽ biến mất. Vì bạn đã chuẩn bị cho nó, bạn có thể đối phó với nó.
[Đọc tiếp theo: 8 cách tích cực để đối phó với sự từ chối trong bất kỳ tình huống nào]
Không ai muốn trải qua cuộc đời bị từ chối. Họ đặc biệt không muốn đi bộ xung quanh với một nỗi sợ hãi liên tục từ chối. Để chào tạm biệt nỗi sợ hãi đó, hãy xem xét một số mẹo dưới đây.
