Làm thế nào để cuối cùng vượt qua nỗi sợ không đủ tốt
Chúng ta sống trong một thế giới độc hại đối với tất cả lòng tự trọng của chúng ta. Xã hội của chúng ta nói với chúng ta rằng chúng ta phải tìm một cách nhất định, hành động theo một cách nào đó, kiếm được nhiều tiền, và cực kỳ phổ biến để cảm thấy tốt về bản thân mình. Nhưng hãy đoán xem? Đó là một đống crap.
Nếu bạn muốn vượt qua nỗi sợ không đủ tốt, tất cả bắt đầu với bạn. Và điều tôi ngụ ý là nó bắt đầu trong đầu bạn. Bạn thấy đấy, mọi thứ đều chủ quan. Và bạn cảm thấy thế nào về bản thân mình được xây dựng trong tâm trí của bạn dựa trên cách bạn NGH you bạn đo lường sự mong đợi của người khác. Nó có thể là bố mẹ bạn, tôn giáo của bạn, nhóm đồng đẳng của bạn, hoặc chỉ là giới truyền thông.
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ không đủ tốt
Mặc dù chúng tôi không nghĩ về nó theo cách này, nhưng nỗi sợ hãi thường chỉ là ảo ảnh. Đó là điều mà tâm trí của chúng tôi đã tạo ra có thể thực sự không liên quan. Nỗi sợ không đủ tốt là không khác.
Nếu bạn đã tạo ra nỗi sợ đó, thì bạn cũng có thể bỏ nó ra. Ngay cả khi bạn đã được lập trình để suy nghĩ theo cách đó bởi những người khác, bạn cần phải biết rằng bạn vẫn có sức mạnh để thay đổi nó. Đây là một số mẹo để vượt qua nỗi sợ không đủ tốt.
# 1 Cố gắng hiểu tại sao bạn cảm thấy như vậy. Được rồi, vậy cảm giác tự trị giá thấp đến từ đâu? Chỉ vì bạn nghĩ rằng bạn không xứng đáng không có nghĩa là nó là sự thật. Bố mẹ bạn có nói với bạn điều này không? Bạn có bị bắt nạt khi còn bé không? Tại sao bạn cảm thấy như vậy?
Khi bạn hiểu được suy nghĩ xuất phát từ đâu, bạn có thể bắt đầu làm sáng tỏ lý do tại sao những hình ảnh tiêu cực này của bạn là sai. Nhưng bạn phải bắt đầu ở đây.
# 2 Tìm kiếm trợ giúp. Hầu hết mọi người không thể làm điều này một mình. Phải mất một số lượng lớn của tự phản ánh và tình báo tình cảm để có thể kiểm tra chính mình và nhìn vào suy nghĩ của bạn một cách khách quan. Lý tưởng nhất, bạn có lẽ nên tranh thủ sự giúp đỡ của một nhà trị liệu được đào tạo.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có sự sang trọng đó vì một lý do nào đó. Vì vậy, nếu bạn không, sau đó ít nhất yêu cầu một người bạn để giúp bạn. Bạn bè của chúng tôi yêu chúng tôi, vì vậy họ rất có thể sẽ sẵn sàng giúp bạn yêu bản thân mình hơn nữa.
# 3 Khám phá mục đích và niềm đam mê cuộc sống của bạn. Đôi khi mọi người có nỗi sợ không đủ tốt vì họ chưa tìm thấy mục đích cuộc sống của họ – hoặc thậm chí là niềm đam mê mà họ có thể theo đuổi. Tin tôi đi, bạn không cần phải là Oprah hay Tổng thống Hoa Kỳ kế tiếp để tạo nên sự khác biệt trong thế giới này.
Tất cả chúng ta đều có những món quà độc đáo và niềm đam mê. Vì vậy, đã đến lúc khám phá của bạn. Một khi bạn phát hiện ra chúng, bạn có thể tập trung vào việc đưa chúng vào nghề nghiệp hoặc sở thích. Điều này sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều sự hài lòng về bản thân.
# 4 Tha thứ cho chính bạn. Chúng tôi đã làm tất cả mọi thứ trong quá khứ mà chúng tôi rất tiếc. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy như vậy, bạn không đơn độc. Nhưng đôi khi có cảm giác như chúng ta ở một mình. Chúng tôi nhìn lại và hỏi tại sao chúng tôi đã làm hoặc nói điều gì đó. Và chúng tôi muốn chúng tôi có thể lấy lại. Nhưng chúng ta không thể.
Tất cả những gì chúng ta có thể làm là tha thứ cho chính mình. Như Maya Angelou đã nói, “Khi bạn biết rõ hơn, bạn làm tốt hơn.” Vì vậy, bạn thực sự phải tha thứ cho chính mình. Nếu bạn không tha thứ cho bản thân, thì bạn sẽ không yêu bản thân mình. Và nếu bạn không yêu chính mình, thì bạn không bao giờ có thể vượt qua nỗi sợ không đủ tốt.
# 5 Ngừng cố gắng hoàn hảo. Và tôi lặp lại … ngừng cố gắng hoàn hảo ! Trước hết, không có thứ gì như sự hoàn hảo. Đó là một huyền thoại. Nó chỉ đơn giản là không tồn tại. Điều hoàn hảo đối với tôi không hoàn hảo đối với bạn. Và điều hoàn hảo đối với bạn không hoàn hảo cho người tiếp theo.
Vì vậy, ngừng cố gắng để đạt được sự hoàn hảo, bởi vì bạn sẽ không bao giờ. Bạn không thể đạt được thứ gì đó không tồn tại. Thay vào đó, hãy tập trung vào sự xuất sắc và niềm đam mê. Làm tốt nhất của bạn. Tập trung niềm đam mê của bạn.
# 6 Ngừng so sánh bản thân với người khác. Thật dễ dàng để so sánh những người khác – tất cả chúng ta đều làm điều đó. Nhưng điều này chỉ thêm vào nỗi sợ của bạn không đủ tốt. Từ bên ngoài, mọi người trông giống như họ có tất cả cùng nhau. Và nếu bạn đưa vào phương tiện truyền thông xã hội, mọi người có thể tạo ra khá nhiều cá tính họ muốn. Nhưng điều đó không có nghĩa là thật.
Vì vậy, hãy ngừng so sánh bản thân. Nhưng nếu bạn làm thế, hãy so sánh bản thân với những người tồi tệ hơn bạn. Không phải vì bạn là độc ác, nhưng bởi vì nó đặt vào quan điểm tất cả những gì bạn phải biết ơn. Hãy tin tôi – luôn có rất nhiều người tồi tệ hơn bạn.
# 7 Tập trung vào điểm mạnh của bạn. Khi chúng ta lo sợ không đủ tốt, thì chúng ta chỉ tập trung vào những điểm yếu của mình. Nhưng tất cả chúng ta đều có thế mạnh! Ngồi xuống và viết xuống một tạp chí tất cả những phẩm chất tốt của bạn. Bạn có phải là nhà văn tốt? Tốt ở máy tính? Bạn có thể hát rất hay không? Bạn làm gì đó là món quà đặc biệt của bạn?
Khi bạn biết điều đó là gì, hãy tập trung vào những điều đó. Bỏ qua tất cả những điều mà bạn không an toàn. Tôi biết, tôi biết, nói dễ hơn làm. Nhưng tất cả phải mất là một số nỗ lực có ý thức để đánh bại những người phụ tá suy nghĩ tiêu cực.
# 8 Hình dung và xác nhận. Điều này nghe có vẻ cheesy cho một số người, nhưng nó thực sự hoạt động. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sức mạnh của sự hình dung. Trên thực tế, vận động viên Olympic và vận động viên chuyên nghiệp luôn sử dụng nó để đạt được mục tiêu của họ. Vì vậy, hãy dành thời gian để hình dung bản thân và cuộc sống của bạn theo cách bạn muốn.
Nếu bạn không phải là người trực quan, hãy thử một số xác nhận. Viết ra những câu nói tích cực về bản thân bạn, và sau đó lặp đi lặp lại chúng nhiều lần. Biến nó thành thói quen. Làm điều đó mỗi ngày, thường xuyên nhất có thể. Điều này theo nghĩa đen sẽ nối lại và tái lập trình não của bạn, và cuối cùng nó sẽ trở thành mẫu suy nghĩ mới của bạn.
Bạn không phải sống với nỗi sợ không đủ tốt. Bạn có biết tại sao? Bởi vì bạn đủ tốt. Bạn chỉ cần làm cho mình tin điều đó.
