Làm gì khi bạn cảm thấy như không ai trong cuộc sống của bạn quan tâm
Tôi nghĩ mọi người đều có những ngày đó, nơi chúng ta cảm thấy như thế giới đang sụp đổ quanh chúng ta và không ai có vẻ quan tâm đến chúng ta hay cuộc sống của chúng ta trong khoảnh khắc đó.
Điều này thường đặt chúng ta vào một cơn trầm cảm, và chúng ta không bao giờ có thể tập hợp năng lượng để làm bất cứ điều gì ngoài việc nằm trên giường, bọc trong đống chăn mền, và mope về thực tế là không ai quan tâm.Cá nhân, tôi thường xuyên trải qua những trận đấu này nhiều hơn người phụ nữ trung bình của bạn. Và mặc dù nó khó khăn và đôi khi tôi gặp khó khăn với nó, nó đã khiến tôi trở thành một chuyên gia tự xưng khi nói đến việc trở lại với tư duy hạnh phúc khi “không ai quan tâm” đột ngột ?? hệ tư tưởng nắm giữ.
Xoay cái nhìn nhăn nhó lộn ngược — phải làm gì khi không ai quan tâm
Không bao giờ thú vị khi bạn tham gia vào các loại tâm trạng này, và thậm chí còn ít vui hơn khi cố gắng tìm cách thoát ra khỏi chúng. Nhưng có một số điều khác nhau bạn có thể làm khi bạn cảm thấy không ai quan tâm. Đây là những điều cố gắng và thực sự bạn có thể làm khi bạn đột nhiên thấy mình cảm thấy như không ai quan tâm.
# 1 Cho ai đó biết điều gì đang xảy ra . Thành thật mà nói, làm thế nào bạn có thể nói rằng không ai quan tâm đến tình hình của bạn ngay bây giờ, nếu không ai thực sự biết rằng có điều gì đó sai? Nhiều người nhận được trong suy nghĩ của, “Không ai sẽ quan tâm đến nó,” ?? nên họ không nói gì cả.
Nhưng sự thật là, nếu bạn đang làm tổn thương hoặc cần hỗ trợ, mọi người sẽ quan tâm. Họ sẽ và họ làm. Chỉ cần nhấc điện thoại lên và gọi cho ai đó.
# 2 Nhận ra rằng suy nghĩ của bạn là tiêu cực. Khi bạn đang suy nghĩ tiêu cực, mọi phản ứng của mọi người đối với bất kỳ điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn đều có thể bị coi là tiêu cực. Điều đó có nghĩa là bạn thậm chí không nhận thấy khi mọi người đang thể hiện họ quan tâm đến bao nhiêu. [Thử: Suy nghĩ tiêu cực của bạn có hủy hoại cuộc sống của bạn không?]
Bạn thực sự cần phải ý thức một cách có ý thức rằng khi bạn ở trong tâm trạng này, ý kiến và quan điểm của bạn về hành động của người khác bị lệch – rất nhiều. Bạn sẽ nghĩ phản ứng của họ là tiêu cực hoặc không quan tâm, khi bạn là người thực sự làm mọi thứ theo cách đó.
# 3 Ngừng hờn dỗi. Nằm trên giường của bạn được bao quanh bởi không có gì, nhưng trầm cảm của riêng bạn và nỗi buồn không làm gì ngoài việc khiến bạn cảm thấy còn tệ hơn về những gì đang diễn ra trong đầu mình. Sự hờn dỗi dẫn đến cảm giác cô đơn hơn nữa, vì bạn không ở gần bất cứ ai.
Vì vậy, hãy dành một chút thời gian để xuống giường, tắm, chuẩn bị sẵn sàng và ra khỏi nhà khi bạn bắt đầu cảm thấy như vậy. Một mình sẽ chỉ thêm vào cảm giác không ai quan tâm đến bạn. Xung quanh bản thân với bạn bè và những người khác sẽ giúp bạn thấy rằng họ thực sự quan tâm. [Kiểm tra: 7 cách mạnh mẽ để chiến đấu và thoát khỏi sự cô đơn]
# 4 Nghe nhạc lạc quan. Có rất nhiều bằng chứng khoa học ủng hộ ý tưởng nghe nhạc vui vẻ và lạc quan sẽ cải thiện tâm trạng của bạn. Cảm giác không có ai quan tâm đến trầm cảm, bất hạnh và cô đơn.
Vì vậy, hãy bật một số bản nhạc vui vẻ khiến bạn cảm thấy tốt sẽ giúp giảm bớt tất cả những cảm xúc đó. Bạn muốn biết phần tốt nhất? Nếu bạn lấy một bàn chải tóc, đứng trên chiếc ghế dài của bạn, và hát trái tim của bạn với mỗi giai điệu mà chơi, tâm trạng của bạn chắc chắn sẽ tăng lên, do endorphins được phát hành trong khi hát.
# 5 Luôn bận rộn. Khi mọi người cảm thấy buồn chán, họ có khuynh hướng sống trên tất cả các sai lầm nhỏ trong cuộc sống của họ và thổi chúng vào thứ gì đó mà họ không làm. Điều này, đến lượt nó, gây ra cảm giác rằng không ai quan tâm đến vấn đề của bạn. [Hãy thử: Làm gì khi bạn đang chán ở nhà]
Nếu bạn muốn ngăn chặn cảm giác đó, bạn phải bận rộn và giữ cho tâm trí của bạn khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Hãy tham gia một câu lạc bộ, nhận một số tài liệu đọc thú vị và tham gia vào các hoạt động khiến bạn hạnh phúc.
# 6 Sử dụng nhật ký. Khi bạn bắt đầu cảm thấy không ai quan tâm, bạn nên viết ra cảm xúc của mình. Nhận tất cả suy nghĩ của bạn về những gì đang diễn ra trên một mảnh giấy và đề cập đến tất cả những lý do bạn nghĩ không ai quan tâm.
Sau đó, khi bạn hoàn thành, chỉ cần đọc lại những gì bạn đã viết và nó sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Không chỉ bạn có thể có được tất cả những suy nghĩ của bạn ra khỏi đầu của bạn, nhưng thực sự nhìn thấy mối quan tâm của bạn với một quan điểm khác nhau có thể giúp bạn xem như thế nào không hợp lý suy nghĩ của bạn thực sự. [Kiểm tra: 11 cách ngọt ngào và thân mật để hiển thị số tiền bạn quan tâm]
# 7 Tìm trợ giúp ở nơi khác. Đôi khi, cảm giác mà không ai quan tâm là một ý nghĩ thoáng qua sẽ biến mất trong vòng một ngày. Tuy nhiên, điều này cũng có thể là một dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn liên quan đến trầm cảm mãn tính.
Nếu đây là cảm giác tái phát thường thấy hơn là cảm thấy hạnh phúc và được chăm sóc, thì bạn nên tìm sự giúp đỡ chuyên môn để đảm bảo sức khỏe tâm thần của bạn không gặp rủi ro. Bạn có thể gặp bác sĩ, nhà tâm lý học hoặc thậm chí bắt đầu bằng cách tìm kiếm trợ giúp trên trang web dành cho sức khỏe tâm thần.
# 8 Tình nguyện ở đâu đó. Thật kỳ lạ khi giúp đỡ người khác có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nó cung cấp cho bạn một cái gì đó để làm, cho bạn thấy rằng có thể vấn đề của riêng bạn không phải là xấu như những người khác, và cung cấp cho bạn một ý thức về mục đích.
Vì vậy, hãy ra ngoài đó và xem bạn có thể tình nguyện ở một ngôi nhà cao tuổi, nơi trú ẩn cho chó hay phòng để thức ăn. Có rất nhiều tổ chức tìm kiếm tình nguyện viên mọi lúc, và sẽ không mất hơn một vài giờ, một vài lần một tuần để tiêu diệt cảm giác “không ai quan tâm.” ??
# 9 Nhận một con vật cưng, nếu có thể. Có lý do khiến phần lớn dân số có thú cưng thuộc loại nào đó. Họ có khả năng làm cho bạn hạnh phúc, không có vấn đề gì. Thực tế là một người nào đó trong cuộc sống của bạn phụ thuộc vào bạn rất nhiều cho cuộc sống của chính họ là đủ để đưa bạn vào một tâm trạng vui vẻ.
Thú cưng của bạn sẽ quan tâm đến bạn, bất kể chuyện gì xảy ra. Tình yêu vô điều kiện của họ là những gì sẽ xé bạn ra khỏi cái hố của một suy nghĩ mà bạn đã bị mắc kẹt trong thời gian gần đây. [Sẵn sàng để tiến lên phía trước với cuộc sống của bạn? Thử: 12 câu hỏi về cuộc sống để giúp bạn hình dung tương lai của mình]
# 10 Biết rằng bạn không đơn độc. Cảm thấy như không ai quan tâm là cảm giác cô đơn. Bạn cảm thấy như mọi người đã bỏ rơi bạn và bạn bị bỏ lại để tự giải quyết các tình huống khó khăn. Nhưng đó không phải là tất cả sự thật. Nếu có một điều bạn lấy đi từ bất kỳ điều nào trong số này, hãy biết rằng bạn không cô đơn.
Bạn không đơn độc trong cảm giác của mình và bạn không đơn độc để tự mình xử lý nó. Có rất nhiều người ngoài kia trải qua những tình huống tương tự và mọi người quan tâm đến bạn. Vì vậy, đừng ngồi đó, nghĩ rằng bạn đang ở một mình trong thế giới này. Bạn không phải bây giờ, cũng như bạn chưa bao giờ.
[Tiếp theo, hãy đọc: Giá trị bản thân thấp – 5 bước để thấy bản thân bạn có ánh sáng tốt hơn]
Rất nhiều người không biết phải làm gì khi cảm thấy không ai quan tâm. Và đây là những cách tốt nhất để giải quyết tình huống nếu bạn cảm thấy như vậy — và tránh những cảm xúc tương tự trong tương lai.
