Khi bạn cảm thấy vô giá trị: Làm thế nào để phục hồi trở lại mạnh hơn bao giờ hết
Nghe này, nếu có bất cứ điều gì tôi biết, nó đang cảm thấy vô giá trị. Tôi đã có chia sẻ công bằng của tôi về trầm let và heartbreaks trong cuộc đời của tôi, giống như bất cứ ai. Tôi đã phát triển một hệ thống để bật trở lại mà tôi nghĩ là hoàn hảo. Nó hoạt động điều kỳ diệu đối với tôi, và tôi hy vọng rằng nó sẽ giúp bạn là tốt khi bạn cảm thấy vô giá trị.
Điều quan trọng cần lưu ý là tất cả mọi người chữa lành cách khác nhau, và vì điều này, bạn có thể cần phải thay đổi phương pháp của tôi một chút cho phù hợp với nhu cầu và lối sống của bạn tốt hơn. Chúng tôi không phải là cùng một người, vì vậy nó là tự nhiên cho phương pháp này cần thay đổi cho phù hợp với bạn.
Healing theo thời gian
Trước khi chúng ta đi vào chi tiết của phương pháp “phục hồi trở lại” của tôi, tôi cần phải nói với bạn điều này. Bất cứ điều gì đã khiến bạn cảm thấy cách này, hãy biết rằng nó chỉ là tạm thời. Đau chữa lành theo thời gian, và bạn sẽ quá. Bạn mạnh mẽ, và bạn đang có khả năng nhận ra các funk này. Tôi biết điều đó.
Hãy kiên nhẫn, và tự đẩy mình hàng ngày. Xem xét thực tế là một số ngày nếu tất cả các bạn làm là rời khỏi giường, bạn đang thành công trong việc có được tốt hơn. Một số ngày chúng tôi di chuyển núi, và những ngày khác mà chúng tôi chỉ tồn tại. Cả hai ngày này là ngày tuyệt vời.
Làm thế nào để phục hồi trở lại khi bạn cảm thấy vô giá trị
Khi bạn cảm thấy vô giá trị, trở nên tốt hơn thực sự không còn một lựa chọn. Đó là loại vấn đề này. Nếu bạn cảm thấy vô giá trị, bạn không cảm thấy như bạn là xứng đáng nhận được tốt hơn, nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng bạn đang có. Bạn xứng đáng với cảm giác tuyệt vời, vì vậy cho phép để tự chữa trị.
# 1 Xác định vấn đề. Tại sao bạn cảm thấy theo cách này? Điều này có vẻ như là một câu hỏi dễ trả lời, nhưng đối với một số người trong chúng ta, nó có thể là câu hỏi khó nhất. Đôi khi chúng ta chỉ cảm thấy theo cách này, không có lý do rõ ràng. Nhưng suy nghĩ lâu dài và khó khăn về vấn đề này, bởi vì có là một lý do bạn đang cảm thấy theo cách này.
# 2 Dig sâu hơn một chút bây giờ. Được rồi, vì vậy bạn khó chịu vì bạn đã không nhận được công việc đó? Được rồi, bây giờ đào sâu hơn một chút. Đó có phải là thực sự là công việc mà bạn đang vui mừng về? Hoặc là nó thực tế là mọi người sẽ gọi cho bạn “thành công”.
Gần đây tôi đã không nhận được một công việc mà tôi thề tôi đã có trong túi, và tôi bắt đầu rơi vào lối mòn này cảm giác vô giá trị. Khi tôi ngồi xuống và thực sự nghĩ về lý do tại sao tôi cảm thấy cách này, tôi bắt đầu nhận ra rằng nó không nhất thiết phải là công việc mà tôi muốn. Tôi chỉ muốn làm cho mọi người tự hào về tôi. Tôi nghĩ đó là điều mà rất nhiều người trong chúng ta phấn đấu.
# 3 Tạo một tạp chí tỏ lòng biết ơn. Vì vậy, bây giờ mà bạn biết lý do tại sao bạn đang cảm thấy vô giá trị, bạn cần phải bắt đầu để chữa lành. Một trong những cách yêu thích của tôi để làm điều này là bởi đánh giá đúng những điều tuyệt vời mà sẽ đúng trong cuộc sống của tôi. Giữ một tạp chí tỏ lòng biết ơn là một cách tuyệt vời để làm điều này.
Bạn không cần phải viết trong này mỗi ngày như một tạp chí thường xuyên, ngay cả khi bạn chỉ cần viết trong đó khi bạn cảm thấy vô giá trị, giống như bạn làm ngay bây giờ. Cuối cùng bạn sẽ có một máy tính xách tay đầy đủ các lý do tuyệt vời để được hạnh phúc. Xem xét điều này khi bạn cảm thấy vô giá trị.
# 4 Đặt một giới hạn thời gian trên nỗi buồn của bạn. Tôi thề tôi đã đề nghị này trước đây, nhưng đó là khuyến cáo lớn nhất của tôi. Khi tôi cảm thấy thấp và xuống trên bản thân mình, tôi cung cấp cho bản thân mình 24 giờ để cảm thấy theo cách này, và sau đó tôi cần phải dừng lại cảm thấy có lỗi với bản thân mình và kéo nó lại với nhau. Tôi rất khuyên bạn nên làm như vậy. Thông thường, tôi tự nhủ này và bắt đầu cảm thấy tốt hơn trong vòng vài giờ, thay vì toàn bộ 24.
# 5 Nói chuyện với những người mà xây dựng cho bạn lên. Đối với tôi, tôi có bốn người rắn mà luôn làm cho tôi cảm thấy tốt hơn, và tất cả họ đều có cách khác nhau để làm như vậy. Bạn bè tôi Alex và Kate chỉ là phụ nữ vô cùng ủng hộ mà ném những lời tốt đẹp về tôi như confetti. Sau đó là mẹ tôi, người nói tình yêu mẹ thứ-khó khăn về cơ bản. Và sau đó bạn trai của tôi, những người về cơ bản chỉ nhắc nhở tôi rằng tôi là một ngôi sao nhạc rock và rằng tôi đang làm tốt nhất mà tôi có thể.
Được nhắc nhở rằng bạn đang yêu là một cách tuyệt vời của cảm giác ít vô giá trị.
# 6 Nói chuyện với ai đó đủ điều kiện để giúp đỡ. Tôi nghĩ rằng chúng tôi sợ sẽ có người giúp đỡ, nhưng tôi thực sự nghĩ rằng nhân viên tư vấn và trị liệu được underused nghiêm trọng. Nếu bạn cần giúp đỡ để cảm thấy tốt hơn, đừng ngại để tiếp cận và nhận được nó. Nghiêm túc, tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta cần phải làm điều này ít nhất một lần trong cuộc đời của chúng tôi. Không xấu hổ trong việc chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn.
# 7 Lắng nghe một podcast. Tôi có rất nhiều podcast mà tôi nghe khi tôi cảm thấy vô giá trị, bởi vì nó gần như là giống như nói chuyện với một người bạn cũ. Những người như “Kiếm được hạnh phúc của bạn” bởi Lori Harder là tuyệt vời cho cảm giác tốt hơn khi bạn đang ở trong một funk.
# 8 Nhận bên ngoài. Có lẽ nó chỉ là tôi, nhưng được bao quanh bởi thiên nhiên là cách tốt nhất để cảm thấy tốt hơn. Nó giống như tôi kết nối lại với con người thật của tôi, và tôi nạp năng lượng của tôi khi tôi ra ngoài. Nó luôn luôn làm cho tôi cảm thấy tốt hơn. Đi cho một đi lang thang, đi dạo, hoặc thậm chí chỉ cần đi ngồi trong công viên.
# 9 Force chính mình để yêu chính mình. Âm thanh nói dễ hơn làm, tôi nhận được nó. Nhưng khi tôi cảm thấy vô giá trị, tôi buộc tâm trí của tôi để thay đổi bánh răng. Thay vì nghĩ về những phần xấu của tôi, tôi buộc mình phải nghĩ đến những điều tốt đẹp về tôi. Nhưng tôi không chỉ nghĩ về họ, tôi nhìn vào bản thân mình qua một chiếc gương và nói họ bản thân mình. Nghe có vẻ hoàn toàn điên rồ, và giống như nó sẽ không bao giờ làm việc, nhưng tôi tin tưởng, nó hoạt động kỳ diệu.
# 10 Hangout với một số mèo hoặc chó. Đó là nghiêm túc không thể cảm thấy vô giá trị khi bạn bè của bạn lông tắm cho bạn với tình yêu và những nụ hôn ướt. Nghiêm túc. Tới nơi trú ẩn động vật địa phương hoặc nhà một người bạn và chỉ đi chơi với một số người bạn bốn chân cho một buổi chiều.
# 11 Go vào một ngày một mình. Hãy đối xử với chính mình để kem hoặc một cuốn sách hay trong quán cà phê yêu thích của bạn. Nhận biết bản thân tốt hơn một chút. Làm thế nào bạn có thể không yêu em? Bạn đang tuyệt vời!
Tôi có được nó, tôi thực sự làm. Khi bạn cảm thấy vô giá trị, thật khó để cảm thấy bất kỳ cách nào khác, nhưng tin tưởng vào lời khuyên của tôi, và cố gắng ít nhất là một vài trong số những lời khuyên. Tôi đảm bảo với bạn, bạn sẽ trở lại để tự của bạn tốt hơn trong thời gian không!
