Chống Mối quan hệ Paranoia của bạn trong 8 bước đơn giản
Mọi người có bất an và lo lắng. Trong mọi khía cạnh của cuộc sống của chúng tôi, chúng tôi tìm thấy một cái gì đó để lo lắng về … công việc của chúng tôi, sức khỏe của chúng tôi, gia đình của chúng tôi, tình bạn của chúng tôi. Hơn thế nữa, chúng ta không thể giúp đỡ nhưng thực sự đi sâu vào những lo âu hàng ngày của chúng tôi.
Chúng tôi phân tích những nguyên nhân, các yếu tố cơ bản, và những gì-IFS. Chúng tôi suy đoán về tất cả các kết quả có thể có của tình hình mà mối quan tâm chúng ta, bất kể như thế nào vô lý nó có vẻ. Con người là những sinh vật khá tiêu cực. Chúng tôi hy vọng điều tồi tệ nhất … đó là trong tự nhiên của chúng tôi. Chúng ta đều hơi hoang tưởng.
Chúng ta không khác nhau trong mối quan hệ của chúng tôi. Thậm chí nếu nó chạy trơn tru và bạn đang hạnh phúc, những gì nếu mọi thứ thay đổi? Bạn liên tục trên Lookout cho dấu hiệu của sự thất bại. Điều gì nếu lận đối tác của bạn? Có gì nếu họ để lại cho bạn? Nếu đau khổ là một khả năng, bạn muốn chuẩn bị cho nó. Đó là tất cả về tự bảo quản!
Nhưng, khi làm như vậy, chúng ta không chỉ hành hạ bản thân mình? thiếu tự tin của bạn và những suy nghĩ của cái gọi là “tự bảo quản” thậm chí có thể trở thành một nguyên nhân của sự cố mối quan hệ. lo lắng không cần thiết và hoang tưởng có thể làm cho chúng ta cư xử một cách kỳ quặc. Chắc chắn, việc lựa chọn một cái nhìn tích cực đối với đời sống tình cảm của bạn và chỉ đơn giản là thưởng thức từng giây phút hạnh phúc sẽ cung cấp cho bạn một nền tảng khỏe mạnh hơn cho mối quan hệ của bạn.
Làm thế nào bạn có thể tránh được mối quan hệ hoang tưởng?
Đó là thời gian để thoát khỏi thân mình của hoang tưởng mối quan hệ của bạn! Hãy nhìn vào những bước 8, và đi về phía trước với một cái nhìn tích cực hơn về mối quan hệ của bạn!
# 1 Chọn dương hơn tiêu cực. Chúng ta thường có xu hướng hướng suy nghĩ tiêu cực khi chúng ta đang cảm thấy hoang tưởng và không an toàn. Đó là một cơ chế bảo vệ. Chúng tôi tiềm thức chuẩn bị cho tình huống xấu nhất có thể, nhưng khi làm như vậy, chúng ta gây ra mình căng thẳng không cần thiết vì những lo lắng của chúng tôi hầu như không bao giờ thành sự thật.
Vì vậy, nếu chúng ta cố gắng gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực của chúng tôi và chọn suy nghĩ hợp lý hơn, chúng ta đang đứng một cơ hội của việc chống lại hoang tưởng của chúng tôi. Cố gắng nhìn vào dương tính, trừ khi bạn có một lý do thực sự để làm khác đi! Chọn để chụp đối tác của bạn, hãy nghe lời của họ, chứ không phải là làm cho các giả định tiêu cực về những điều họ nói hay làm.
Hãy lo lắng hay quan tâm của bạn và cố gắng hết sức mình để biến nó thành một ý nghĩ tích cực. Nếu bạn thường lo ngại khi đối tác của bạn là ra mà không có em, cố gắng tập trung năng lượng cảm xúc của bạn trên hy vọng rằng họ có một thời gian tốt hơn là lo lắng rằng họ có thể làm điều gì đó không thuận tiện.
# 2 Đỗ không làm cho các giả định! Vì vậy, đối tác của bạn không trả lời tin nhắn của bạn, bạn có thể giả định rằng họ đang mất đi sự quan tâm, có thể họ đang giận bạn vì một lý do, hoặc có lẽ họ đang che giấu điều gì đó …
Sự thật là, bạn không thể chắc chắn rằng bất kỳ của những suy nghĩ là đúng, vậy tại sao phải lo lắng? Thường xuyên hơn không, có một lời giải thích đơn giản, và khi tất cả trở nên rõ ràng, bạn sẽ tự hỏi những gì bạn đã lo lắng về ở nơi đầu tiên!
Đó là nhiều khả năng rằng điện thoại của họ đã chạy hết pin hoặc nó vào im lặng. Luôn cung cấp cho đối tác của bạn vì lợi ích của sự nghi ngờ và cho rằng đó là một lời giải thích đơn giản trước khi bạn thực hiện các giả định về hành vi của họ.
# 3 Đỗ không đọc giữa các dòng. Một trong những nguyên nhân chính của bệnh hoang tưởng của riêng tôi là những lần khi bạn trai của tôi đặc biệt yên tĩnh hơn bình thường hoặc hành động “khác nhau” trong một số cách. Ông có thể hành xử ít trìu mến hơn bình thường, hoặc không phải là phản ứng trong cuộc trò chuyện. Tôi thường suy ra rằng tôi phải có một cái gì đó sai làm, hoặc rằng ông là ít quan tâm đến tôi ngày hôm nay so với ông hôm qua. Khi tôi hỏi anh có chuyện gì vậy, anh sẽ nói: “không có gì” hay giải thích rằng anh ấy mệt mỏi. Nhưng, tôi vẫn không thể giúp đỡ nhưng đọc giữa các dòng, một cái gì đó phải là vấn đề!
Thật dễ dàng để quên rằng tất cả chúng ta có tính khí thất thường, tất cả chúng ta có những ngày xấu, và tất cả chúng ta có thể dễ cáu kỉnh khi chúng ta mệt mỏi! Vâng, ngôn ngữ cơ thể là một công cụ quan trọng đối với truyền thông, nhưng nếu đối tác của bạn được yên tĩnh hơn và nhiều hơn nữa đóng lại hơn bình thường, bạn không nên ngay lập tức phỏng đoán rằng đó là một cái gì đó mà bạn đã thực hiện.
Hỏi về cũng của họ là, và nếu họ nói với bạn rằng họ đang mệt mỏi hay đơn thuần đã có một ngày tồi tệ, dùng từ ngữ của mình cho nó. Nếu bạn tra hỏi họ vì những lý do cơ bản tưởng tượng cho hành vi của họ, họ chỉ sẽ cảm thấy cáu kỉnh nhiều hơn nữa!
# 4 Tắt điện thoại và máy tính của bạn. Bạn có thể nghĩ rằng văn bản liên tục sẽ cung cấp cho bạn sự thoải mái khi bạn đang cảm thấy hoang tưởng hoặc có những lo ngại về mối quan hệ của bạn. Thật ra, họ không hữu ích gì cả. Bạn sẽ chỉ xuất hiện thiếu thốn, mà thậm chí có thể đẩy đối tác của bạn đi.
Nếu bạn bỏ ra hàng giờ “rình rập” trang mạng xã hội của đối tác của bạn, bạn chỉ được ăn những lo lắng của riêng bạn. Bạn đang tiềm thức tìm kiếm buộc tội bằng chứng, đó là hoàn toàn phản tác dụng! Và sau đó, khi bạn tìm thấy gì cả, bạn tự hỏi những gì họ có thể lẩn trốn.
Hãy nhớ rằng, không gian là quan trọng, cung cấp cho mỗi phòng khác là cá nhân. Bạn không cần phải tham gia vào cuộc sống của nhau, 24 giờ một ngày. Đặt điện thoại xuống hoặc đóng máy tính xách tay của bạn. Mất thời gian. Hứa mình không để văn bản hoặc nhìn vào một trang web mạng xã hội cho một khoảng thời gian.
Khi bạn tạo ranh giới cho chính mình, bạn có thể mong đợi để cảm thấy dễ bị tổn thương và không nơi nương tựa, nhưng bạn thực sự sẽ bắt đầu cảm thấy được trao quyền và tự do hơn.
# 5 Distract mình. Khi bạn đang ở nhà lo lắng về những gì đối tác của bạn có thể hoặc không thể được thực hiện trên một đêm đi chơi với bạn bè của họ, bạn có thực sự chỉ là ghen tị rằng đối tác của bạn là có niềm vui mà không có em?
Chấp nhận rằng bạn không phải là người duy nhất trong cuộc sống của người bạn đời, trong cùng một cách mà họ không phải là người duy nhất trong của riêng bạn! Chúng tôi đều bị ảnh hưởng bởi rất nhiều người trong cuộc sống của chúng tôi. Bạn bè là quan trọng đối với cả hai bạn, và điều quan trọng là để dành nhiều thời gian với họ.
Nếu đối tác của bạn là chơi với bạn bè của họ, tại sao không đi chơi với mình? Đó là tốt hơn nhiều so ngồi ở nhà tạo tình huống thực tế trong đầu của bạn. Đánh lạc hướng mình, quên đi những lo lắng của bạn và những câu chuyện trao đổi với đối tác của bạn sau đó.
# 6 Chấp nhận rằng đối tác của bạn sẽ phát triển tình bạn với các thành viên khác phái. Khi đối tác của bạn đề cập đến một người bạn xảy ra để trở thành một thành viên của người khác phái, bạn có thể thường giả sử rằng có cái gì đó phải được xảy ra. Ý tôi là, chúng tôi đã nhìn thấy tất cả “When Harry Met Sally.”
Nhưng đây là thế giới thực, và nó là hoàn toàn có thể có những người bạn khác giới! Sau khi tất cả, tôi chắc chắn rằng bạn có bạn bè và người quen mà bạn sẽ không bao giờ mơ ước xem trong một ánh sáng lãng mạn hay tình dục của riêng bạn.
Hãy có ý kiến rằng nó là một mối quan hệ hoàn hảo vô tội, trừ khi bạn đang cho lý do thực sự để tin khác. Tại sao không thử để làm quen với người bạn này với một cái nhìn khách quan, và không hiển thị bất kỳ cảm giác nghi ngờ hay ghen tuông? Bạn sẽ khá thường thấy rằng họ đang khá quan tâm to meet you! lo lắng của bạn sẽ biến mất, và bạn thậm chí có thể cảm thấy khá xấu để xem người này trong đó cách âm.
# 7 Học cách nhận biết khi bạn đang hành động hoang tưởng. Chúng tôi thường không nhận ra khi chúng ta đang hành động hoang tưởng. Chúng tôi phản ứng thái quá và hối tiếc sau đó. Vào thời điểm đó, chúng ta quá bị cuốn vào nỗi sợ hãi và lo lắng của chúng tôi mà chúng ta không nhận ra cách cư xử của chúng tôi có thể được cảm nhận của người khác, bao gồm cả các đối tác của chúng tôi, cho đến sau sự kiện này.
Để chống lại, cố gắng hãy chú ý đến cách bạn phản ứng với những tình huống mà thường gây ra hoang tưởng. Nếu bạn phản ứng mà không cần suy nghĩ, bạn sẽ thường chọn những phản ứng sai, mà sẽ chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn. Hãy tạo cho mình thời gian để phản ánh một cách khách quan và hợp lý trước khi quyết định phản ứng tốt nhất và phù hợp nhất.
Hầu như mọi khi, cảm xúc của bạn hoang tưởng không có gốc rễ trong thực tế và bạn sẽ nhận ra điều này nếu bạn cung cấp cho mình thời gian để suy nghĩ. Bạn thậm chí có thể quyết định rằng không có phản ứng là cần thiết và bạn sẽ quên tất cả về nó.
# 8 Talk thông qua bất an của bạn và các vấn đề niềm tin với đối tác của bạn. Chiến đấu hoang tưởng của bạn tại cốt lõi của nó. Những lo lắng thường nảy sinh bởi vì chúng tôi có thiếu tự tin và các vấn đề niềm tin. Chúng tôi quyết định không nói chuyện về họ vì sợ cảm giác dễ bị tổn thương, nhìn ngớ ngẩn, hoặc bởi vì bạn không thể tìm thấy một lời giải thích là tại sao bạn cảm thấy như vậy ở nơi đầu tiên.
Hãy bước nhảy vọt của đức tin và nói chuyện thiếu tự tin của bạn thông qua với đối tác của bạn một cách hợp lý. Họ rất có thể sẽ đặt lo lắng của bạn để phần còn lại! Cởi mở với đối tác của bạn nên là ưu tiên số một. Chúng ta đều có những lo lắng và bất an, và nói chuyện với họ qua là cách tốt nhất để chống lại chúng. Khi họ luôn luôn nói, sự trung thực là chính sách tốt nhất.
Đó là thời gian để ngăn chặn được quá hoang tưởng về việc có hay không đối tác của bạn là gian lận về bạn hay những thứ có thể thay đổi. Có, đau khổ là một khả năng, nhưng không được nó tốt hơn để giải phóng bản thân khỏi những rắc rối của lo lắng về nó và thực sự thưởng thức các mối quan hệ của chúng tôi khi đi là tốt?
