Bị từ chối quá nhiều: Cách trả lại trong thời gian không
Không được chọn cho một cái gì đó, hoặc bởi một ai đó, bạn thực sự muốn là khó khăn. Nó thậm chí có thể làm cho bạn bắt đầu nghĩ rằng đó là bạn, và không phải họ, với vấn đề. Đây là hành vi phổ biến sau khi bị từ chối, và việc tìm kiếm động cơ và tinh thần của bạn một lần nữa có thể là một quá trình gian nan.
Bạn phải dành thời gian để khám phá tình huống để học hỏi và phát triển. Làm như vậy sẽ mang đến cho bạn cơ hội thực hiện các thay đổi khi cần thiết và để trở nên an toàn hơn với con người bạn, vì vậy việc từ chối sẽ không ném bạn vào vòng lặp như vậy vào lần tới.
Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao bị từ chối hút quá nhiều? Tất cả bắt đầu từ thời cổ đại.
Không có người nào bị bỏ lại
Là một phần của nhóm được sử dụng cần thiết và quan trọng hơn bây giờ. Các nền văn hóa cổ đại được xây dựng và duy trì bởi một nhóm. Nó gần như không thể cho một cá nhân để thu thập thức ăn và tự bảo vệ mình; thay vào đó, đó là nhóm khiến mọi người có thể sống sót.
Nếu vì một lý do nào đó, bạn bị tách khỏi nhóm của mình, bạn chắc chắn sẽ chết. Do đó, nỗi sợ hãi khi ở một mình được đưa vào bộ não của chúng ta.
Trong khi bị từ chối cho một ngày hoặc không nhận được quảng cáo không phải là tình huống sống hoặc chết, não của bạn vẫn phản ứng như thể chúng. Đây là lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy bị mất và tuyệt vọng khi bạn bị từ chối.
Bị từ chối và tiếp tục vì
Giờ bạn đã hiểu rõ hơn về sự từ chối và lý do tại sao nó đau quá nhiều, đã đến lúc bắt đầu vượt qua nó. Dưới đây là cách bạn có thể phản hồi từ chối và trở nên mạnh mẽ hơn bất chấp điều đó.
# 1 Hãy tự chăm sóc bản thân. Khi tình huống của bạn khiến bạn cảm thấy vô giá trị, thật dễ dàng để bạn tự đi. Sau khi tất cả, tại sao bạn nên quan tâm đến chính mình khi không ai khác làm gì? Đây là suy nghĩ có hại, không hiệu quả khiến bạn trở thành hư không.
Thay vì vegging ở phía trước của TV, hoặc nằm trên giường cả ngày, moping, đứng dậy, tắm, và mặc quần áo. Hãy đối xử tốt với cơ thể bạn bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh và tập thể dục, ngay cả khi bạn phải ép buộc nó. Bạn càng chăm sóc tốt hơn, bạn càng cảm thấy tốt hơn.# 2 Tin vào sự thật. Từ chối bạn đã trải nghiệm chỉ đơn giản là ý kiến của một người tại một thời điểm cụ thể. Đó không phải là ý kiến tối thượng về bạn là ai hoặc bạn xứng đáng với điều gì. Heck, người từ chối thậm chí có thể không biết bạn tốt. Chọn để tin điều này là sự thật. Và chọn sự thật này nhiều lần, đặc biệt là khi bạn thấy mình ở lại trên sự từ chối lần nữa.
# 3 Nhận ra cơn đau cuối cùng sẽ kết thúc. Bạn biết câu nói cũ, “Thời gian chữa lành mọi vết thương”, phải không? Vâng, nó chắc chắn áp dụng ở đây. Bạn có thể cảm thấy như thể nỗi đau của sự từ chối sẽ kéo dài mãi mãi, hoặc ít nhất là cho đến khi nó giết chết bạn, nhưng sự thật là cơn đau cuối cùng đã kết thúc, tất cả đều tự nó.
Một ngày, bạn sẽ thức dậy và nhận ra bạn cảm thấy tốt hơn một chút – cuộc sống đó có thể đáng sống lại. Bạn có thể dành chút thời gian để giải tỏa sự từ chối của mình, nhưng hãy nhớ rằng nỗi đau của nó là tạm thời giúp bạn vượt qua nó nhanh hơn rất nhiều.
# 4 Không sao cả. Cho dù lý do từ chối hoặc khu vực cuộc sống xảy ra, sự từ chối thường kèm theo cảm xúc mạnh mẽ. Trong nhiều trường hợp, chúng có thể bị áp đảo. Sợ hãi, tức giận, đau buồn: tất cả đều là cảm giác bình thường sau khi bị từ chối.
Tuy nhiên, mẹo để vượt qua sự từ chối là không làm hỏng cảm giác bạn đang gặp phải. Quá trình đau buồn bao gồm nhiều giai đoạn, do đó, cho phép đủ thời gian để trải nghiệm và làm việc qua từng giai đoạn một cách hợp lý để vượt qua sự từ chối của bạn.# 5 Chia sẻ với những người bạn tin tưởng. Đừng ngại nói chuyện với những người bạn tin tưởng về cảm xúc của bạn. Nói chuyện với bạn bè và gia đình giúp bạn nhận ra bạn không đơn độc và bất kể người từ chối bạn nghĩ gì, những người khác làm như bạn và muốn bạn xung quanh. Nói về cảm xúc của bạn với những người khác giúp bạn xử lý cảm xúc của bạn và đạt được cái nhìn sâu sắc và ý kiến bạn có thể không có xem xét trước đây.
# 6 Ngừng ám ảnh về việc từ chối. Sau khi bị từ chối, nhiều người có xu hướng xem xét lại việc từ chối nhiều lần, hy vọng tìm ra lý do tại sao nó xảy ra. Dừng lại đi. Đừng làm thế. Phát lại từ chối một lần nữa và một lần nữa, tìm kiếm những sai lầm bạn có thể đã thực hiện hoặc những điều bạn có thể đã nói sai sẽ không giúp bạn vượt qua nó. Nó sẽ giữ cho bạn trong thời điểm này miễn là bạn bị ám ảnh về nó, do đó, làm cho mình một ưu và để cho thời điểm ở nơi nó thuộc về: vững chắc trong quá khứ.
# 7 Phản đối những suy nghĩ tự phê bình. Ngay lập tức, hầu hết mọi người đổ lỗi cho bản thân vì những lời từ chối của họ. “Nếu tôi chỉ có…” hay “Tại sao tôi không thể…?” Những kiểu suy nghĩ này không bao giờ làm bạn cảm thấy tốt hơn, và phần lớn trong số đó không đúng.
Ví dụ: nếu bạn bị bỏ qua vì một công việc và bạn bắt đầu đổ lỗi cho bản thân vì không tham gia thực tập năm trước thay vì đi du lịch, hãy dừng ngay tại đó. Thay vì đổ lỗi vì đã không ghi được công việc đó, hãy tự nhủ: “Không, bạn biết bạn sẽ không hạnh phúc trong việc thực tập đó thay vì đi du lịch. Bên cạnh đó, tôi đã học được nhiều điều hơn trên thế giới mà tôi từng học được ở bất kỳ công việc nào. ”
Có thể là khách quan về việc từ chối cho phép bạn thấy rằng nó có thể không hoàn toàn là lỗi của bạn.
# 8 Đừng gặp khó khăn. Trước đó, tôi đã nói bạn nên cảm nhận được cảm xúc của mình. Bây giờ, tôi đang nói là không bị mắc kẹt trong đó. Ý tôi là, đó là một điều để cho phép bản thân bạn đau buồn và xử lý cảm xúc của bạn, nhưng đó là một thứ khác để cho họ chạy cuộc sống của bạn. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy cảm xúc của bạn biến thành cay đắng, hoặc nếu tức giận hay trầm cảm khiến bạn không tham gia vào cuộc sống hàng ngày, hãy làm những gì bạn phải làm để tiếp tục từ những cảm xúc đó.
Tìm kiếm liệu pháp hoặc dùng thuốc để điều chỉnh cảm xúc của bạn cho đến khi bạn đến một nơi tốt hơn. Đôi khi, bị từ chối có thể có tác động sâu sắc đến chúng tôi đến mức chúng tôi không đủ mạnh để tự mình vượt qua nó — và điều đó hoàn toàn ổn.
# 9 Tìm hiểu bài học của bạn. Mỗi từ chối đều mang theo một bài học. Tìm hiểu bài học này có thể làm gì để di chuyển dễ dàng hơn ngoài sự từ chối. Bài học có thể là thứ bạn sẽ làm khác nếu bạn đã từng ở trong tình huống tương tự một lần nữa, hoặc đơn giản là học được rằng không phải ai cũng thấy mọi thứ giống như cách bạn làm.
# 10 Cân nhắc thực hiện thay đổi. Ngay cả khi từ chối không phải do lỗi của bạn, bạn có thể cân nhắc thực hiện các thay đổi về cách xử lý tình huống như vậy trong tương lai. Ví dụ, bạn có thể thực hành một cuộc phỏng vấn trước khi thực sự đi đến một lần sau. Hoặc có thể bạn sẽ chọn không tham gia lại hẹn hò trực tuyến.
# 11 Lùi lại trên đôi chân của bạn. Tất cả các mẹo từ trước đến nay chắc chắn sẽ giúp bạn thoát khỏi bị từ chối. Cuối cùng, mặc dù, cách tốt nhất để vượt qua nó là bằng cách trở lại ra khỏi đó. Kết bạn mới, nộp đơn xin việc khác hoặc nhờ ai đó hẹn hò. Tôi không nói rằng bạn phải làm bất kỳ điều này ngay lập tức, nhưng nó phải là một cái gì đó bạn giữ trong tâm trí của bạn từ đầu.
Nếu bạn cảm thấy khó có thể quay trở lại với mọi thứ, làm cho những chiến thắng nhỏ có thể giúp bạn lấy lại sự tự tin của mình. Bạn có thể thực hiện một cuộc phỏng vấn giả với một người bạn thuê công việc của mình để nhận phản hồi về những gì bạn có thể làm tốt hơn. Hoặc, bạn có thể đưa một người bạn ra ngoài vào một ngày chỉ để có được bàn chân của bạn ướt một lần nữa. Bất cứ điều gì bạn chọn, hãy nhớ rằng thực hành làm cho hoàn hảo – trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Sự từ chối thực sự rất tệ, nhưng chỉ với một chút ý chí về phía bạn, và sự giúp đỡ của một số người bạn tốt và gia đình, bạn có thể trở lại và vượt ra ngoài nỗi đau và thất vọng. Trong thực tế, bạn có thể còn mạnh hơn trước đây.
Sử dụng các mẹo này làm hướng dẫn, bạn có thể xác định những gì bạn có thể học từ chối và cách vượt qua nó, và tiếp tục như một cá nhân hạnh phúc, khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn.
