5 cách làm việc tình nguyện có thể giúp chữa lành trầm cảm
Trầm cảm, giống như hầu hết các vấn đề về sức khỏe tâm thần, được bao quanh bởi một sự kỳ thị khiến những người gặp khó khăn trong việc thảo luận vấn đề một cách công khai và nhận được sự giúp đỡ cần thiết khi họ cần.
Trong văn hóa của chúng tôi, thừa nhận bạn có một rối loạn tâm trạng là nhiều hơn hoặc ít hơn như thừa nhận bạn quá yếu, yếu đuối và lười biếng để xử lý những gì cuộc sống ném vào bạn. Tìm kiếm loại trợ giúp làm cho nó tồi tệ hơn, bởi vì bây giờ nó là như thể bạn đã thêm một “không có khả năng giải quyết vấn đề của riêng” ?? đóng dấu trên trán của bạn.Nhưng đó không phải là toàn bộ sự thật phải không?
Nếu bạn hoặc người bạn quan tâm đang gặp khó khăn với trầm cảm, bạn biết có nhiều hơn thế nữa.
Bạn đã thấy trực tiếp những lỗ hổng mà ngọn lửa tự cho ăn này có thể đốt cháy trong cuộc sống của một người. Bạn đã chứng kiến người đã từng lọt qua những vết nứt của những gì từng là một con người hoàn toàn và rơi vào một vũng nước tự ghê tởm và cô lập.
Mọi người chiến đấu với trầm cảm như thế nào?
Đáng buồn thay, liệu pháp không phải lúc nào cũng là một lựa chọn. Thuốc cũng có thể thất bại, vì nó thường không hoạt động như mong đợi hoặc có tác dụng phụ khó chịu.
Vậy làm thế nào để trở nên tốt hơn? Trong một xã hội không có khả năng nhận ra những dấu hiệu của một người cần giúp đỡ, làm thế nào ai đó có thể tìm đường hồi phục? Và cũng không kém phần quan trọng để hỏi làm thế nào người ta có thể xử lý nó mà không bị đánh giá, được bảo hút nó lên và nắm chặt, mà không bị xấu hổ để trốn?
Làm thế nào để tình nguyện có thể mang lại lợi ích cho những người bị trầm cảm?
Một con đường không được khám phá kỹ lưỡng, nhưng một con đường hoàn toàn đáng được chú ý là tình nguyện. Bản chất của nó là khiêm tốn và khiêm tốn, nhưng kết hợp nhiều yếu tố hứa hẹn mang lại sự cải thiện và ổn định cho tâm trí.
# 1 Sự hồi hộp của người không biết vượt qua cảm giác vô giá trị. Nắm vững các kỹ năng mới hoặc làm sạch những cái cũ không nhất thiết gây ra cuộc cách mạng lần đầu tiên, nhưng nó để lại một dấu ấn. Nó đánh dấu một địa điểm và thời gian hoàn thành – khoảnh khắc bàn tay và tâm trí của bạn sinh ra một cái gì đó tốt, một cái gì đó có ý nghĩa.
Khi điều này xảy ra, sẽ không có quay trở lại. Nó sẽ giống như cố gắng hoàn tác bình minh. Từng chút một, hoặc hy vọng với sức mạnh phản lực đầy đủ, cảm giác hữu ích và cần thiết có thể giúp ngăn chặn sự trầm cảm ở vịnh.
Bạn sẽ nhận ra khả năng của mình để tạo sự khác biệt và khi nỗ lực của bạn phát triển, hãy thực hiện kết quả. Giá trị của sự nhận thức như vậy là vô giá, vì nó là một trong những cột mốc quan trọng đầu tiên trên con đường đến một cuộc sống không có trầm cảm.
# 2 Niềm đam mê, mục đích và hướng sẽ dừng lại trông giống như những lời từ áp phích động lực. Nếu chúng tôi mất phương hướng, dù trên một chuyến đi thực tế hay trong khi trải qua cuộc sống, chúng tôi có xu hướng giải quyết những lựa chọn này – quay trở lại một điểm mà chúng tôi biết chúng tôi ở đâu, hy vọng sẽ mang lại chúng tôi đến nơi chúng tôi muốn, hoặc liên hệ để được giúp đỡ. Thực tế là những điều này không phải lúc nào cũng hiệu quả và sau đó chúng ta mất hoàn toàn.
Đó là cảm giác bị mắc kẹt, lần này chúng tôi bị mắc kẹt, làm tê liệt tinh thần và tình cảm của chúng tôi. Chúng ta phải tự mình lặp lại thói quen hàng ngày cho đến khi cuối cùng chúng ta từ bỏ và chấp nhận nó là tất cả những gì có cho chúng ta, hay tệ hơn – đó là tất cả những gì chúng ta xứng đáng.
Phá vỡ chu kỳ dường như vô nghĩa, bởi vì nếu bạn tốt cho bất cứ điều gì khác, bạn đã có thể phát hiện ra ngay bây giờ và bắt đầu làm điều đó, phải không? Sai rồi. Trầm cảm nằm. Nhớ lấy điều này. Trầm cảm nằm.Ai biết được, có thể bạn sẽ trở thành một đầu bếp tuyệt vời, tuyệt vời với động vật, thực sự tiện dụng và có khả năng sửa chữa và xây dựng mọi thứ, một nhà nghiên cứu với một con mắt quan tâm để biết chi tiết, một người thuyết trình có ảnh hưởng hoặc người tổ chức có thể thiết lập sự kiện lớn trong chớp mắt. Bạn thực sự không bao giờ biết cho đến khi bạn cố gắng, và một khi bạn biết – sẽ không có ngăn cản bạn.
Bạn sẽ làm cho cuộc sống rơi phù hợp với những gì bạn muốn nó được và tiếp tục trên một con đường trải nhựa với công việc khó khăn và thực hiện.# 3 Tìm hạnh phúc của bạn trong niềm vui của người khác. Âm thanh này có quá cheesy không? Quá nhiều như một bài giảng chủ nhật? Mặc dù vậy, nó không làm cho nó kém hơn.
Con người rất khó để bắt chước những nụ cười của người khác. Điều này, làm cho bộ não của chúng ta gửi tín hiệu cảm giác tốt trên khắp cơ thể của chúng ta, đặc biệt là khuôn mặt, kết quả là, bạn đoán nó, nhiều nụ cười hơn. Hãy nghĩ về nó như một vòng lặp vĩnh cửu của cảm xúc tích cực tiêm.
Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy có bao nhiêu nụ cười trong khi tổ chức từ thiện diễn ra. Và ngay cả khi bạn chọn một lĩnh vực không đề xuất nhiều hoặc bất kỳ liên hệ thực sự nào của con người, như nơi trú ẩn của động vật hoặc cơ sở dữ liệu trực tuyến, điều này không có nghĩa là sẽ không có liên quan gì. Lòng biết ơn, sự đánh giá cao và tôn trọng rõ ràng có thể được phát hiện, mặc dù phương pháp giao tiếp là ngôn ngữ cơ thể hoặc điện tử.
Giảm căng thẳng và giảm lo âu là những cánh cửa tự tạo ra cho sự tự tin cao hơn và sự hài lòng của cuộc sống.
Nói cách khác, hoạt động tình nguyện cung cấp một sự thúc đẩy tự nhiên, khỏe mạnh cho sức khỏe tâm thần của bạn, và nó có khả năng làm sống lại niềm say mê của bạn cho cuộc sống và giúp bạn thích những người bạn thấy trong gương. Những lợi ích mà nó tạo ra khi chống trầm cảm có thể được so sánh với những thói quen thiền định lâu dài.
# 4 Tình nguyện xây dựng một nhóm hỗ trợ vững chắc xung quanh bạn. Chúng tôi đều nghe những câu chuyện về những trái phiếu được hình thành bởi những người lính chiến đấu bên cạnh nhau, các nhân viên cảnh sát tuần tra trong cùng một chiếc xe, thậm chí cả động vật hoang dã tụ tập trong hoàn cảnh bất thường.
Các trái phiếu này được hình thành từ nền tảng đơn giản nhưng vững chắc để trải qua cùng một trải nghiệm, với cùng một mục tiêu, như một phần của cùng một nhóm. Hiển thị và làm những gì bạn đang có để làm – đây là khá nhiều tất cả phải mất.Tình nguyện tập hợp mọi người từ mọi tầng lớp xã hội, và mặc dù những kết hợp này dường như ngẫu nhiên, thậm chí hỗn loạn, chúng hoạt động. Ý tưởng kết hợp chúng thường đứng đầu bất kể nó phân chia chúng là gì. Điều này dịch cho những người ở đó với nhau nhiều hơn bạn mong đợi.
# 5 Đó là loại ích kỷ đúng đắn. Nó thường được chấp nhận rằng công việc từ thiện là một hành động của vị tha, một hòn đảo của lòng vị tha trong cuộc sống bận rộn và cạnh tranh của chúng ta. Nhưng thực tế không bao giờ là một mặt này.
Đừng làm cho chúng tôi sai, tất cả những tuyên bố tích cực mà mọi người thực hiện về điều đó đều không thể phủ nhận được. Dành thời gian và nỗ lực cho một nguyên nhân, mà không mong đợi bất kỳ lợi ích tài chính hoặc vật chất nào, cũng cao quý như âm thanh.
Tuy nhiên, bạn có thể đạt được điều gì đó, phải không? Hoặc ít nhất là tìm thấy một cái gì đó bạn nghĩ rằng bạn sẽ bị mất trên đường đi.
Ví dụ, nó mang lại cho bạn một lý do để ra khỏi đó, một cái gì đó mang tính xây dựng để loại bỏ tâm trí của bạn khỏi bất cứ điều gì đó là tra tấn bạn, tự trọng, cảm giác nhận dạng, chấp nhận và thuộc về, được kết nối, tia lửa của sự sáng tạo và khát khao cho cuộc sống như bạn chưa từng biết trước đây.
Tóm lại là việc tình nguyện là về việc tự thưởng cho bản thân mình nhiều như việc phục vụ người khác. Có lẽ thậm chí còn nhiều hơn, bởi vì một khi bạn bắt đầu thấy mình trong ánh sáng mới, tốt hơn này, bạn sẽ nhún vai một số gánh nặng gánh nặng mà bạn mang theo. Và điều này, ngay tại đây, là những gì có thể giúp bạn chữa lành.
Tình nguyện là một con đường hai chiều, nơi cả hai, những người giúp đỡ và những người được giúp đỡ, trao đổi cảm xúc lẫn nhau tích cực. Mặc dù bạn mở rộng sự giúp đỡ của mình sẽ rõ ràng hơn nhiều, hành động tình nguyện cho phép bạn nhận được những cảm xúc và cảm xúc tích cực từ những người thưởng cho tổ chức từ thiện của bạn bằng lòng biết ơn của họ.
