3 giai đoạn để có được một người nào đó ra khỏi tâm trí của bạn
Bạn đã bao giờ bị phân tâm bởi ý nghĩ của một người nào đó mà bạn dường như không thể làm việc, học tập hay thậm chí tận hưởng một tách cà phê đàng hoàng? Đừng lo lắng về điều đó. Bạn không bị điên. Bạn không cần phải đi khám bác sĩ. Bạn đang suy nghĩ quá nhiều về ai đó.
Tại sao mọi người cố định về người mà họ thích?
Khi bạn thích ai đó, bạn không thể không chú ý đến tất cả những thứ được kết nối với họ. Thời gian bạn dành cho nhau, thuộc tính của họ, những lời nhắc nhở nhỏ về những điều họ đã làm hoặc những nơi họ đã đến – tất cả đều xoay quanh đầu bạn.
Khi mối quan hệ diễn ra tốt đẹp, những loại suy nghĩ đó được chào đón nhiều hơn. Khi có điều gì đó không ổn và tất cả những gì bạn muốn làm là tiếp tục, những suy nghĩ đó có thể là một sự phân tâm hoàn toàn không mong muốn.
Có thể hiểu được rằng bạn muốn làm sống lại tất cả những điều tốt đẹp mà bạn đã trải qua với người đó, nhưng đôi khi, suy nghĩ buồn phiền có thể đi cùng với nó. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy cần phải quên một người. Vấn đề duy nhất là cường độ cảm xúc của bạn ngăn cản điều đó xảy ra.
Đó không chỉ là số lượng tình cảm mà bạn dành cho người đó. Nó cũng có thể là do sự bất an của bạn hoặc thiếu sự đóng cửa. Không có vấn đề gì lý do là, thực tế là bạn muốn ngăn chặn những suy nghĩ này.
Làm thế nào để bạn có được ai đó ra khỏi đầu của bạn?
Hầu hết mọi người – nghĩa là bạn bè của bạn có quan điểm khách quan về tình huống – nghĩ rằng bạn có thể dễ dàng dừng suy nghĩ về ai đó. Họ nói rằng muốn ngừng suy nghĩ là đủ, và điều đó sẽ xảy ra sớm hay muộn. Điều đó đúng một phần. Bạn sẽ tiếp tục, nhưng một số người muốn làm điều đó một cách nhanh chóng.
Không ai có thể đổ lỗi cho họ, thực sự. Một số người cảm thấy đau khi họ đang nghĩ về ai đó, vì vậy có thể hiểu được rằng họ sẽ muốn dừng việc định hình của họ ngay lập tức. Sự thật là không dễ để loại bỏ ai đó khỏi tâm trí bạn. Đó là bởi vì ký ức về sự tồn tại của chúng đã được in sẵn trong bộ não của bạn.
Cách duy nhất để quên hoàn toàn về chúng là làm mất trí nhớ hoặc bị thôi miên. Cả hai dường như là những ý tưởng xa vời, có nghĩa là bạn sẽ phải đi theo con đường truyền thống – vượt qua nó.
Mất bao lâu để ngừng suy nghĩ về ai đó?
Mọi người đều muốn biết khung thời gian chính xác cần thiết để vượt qua hoặc quên ai đó. Hầu hết mọi người sẽ nói với bạn rằng nó phụ thuộc vào mức độ thân mật và suy nghĩ của những người liên quan. Nếu đó là cách bạn đang thực hiện điều này, bạn có thể phải chịu đựng rất nhiều thất vọng.
Theo khoa học, hiện nay có hai lý thuyết có thể cho bạn biết phải mất bao lâu để vượt qua một người nào đó, nhưng không nhất thiết phải ngừng suy nghĩ về chúng. Một là phải mất trung bình 18 tháng sau khi ly dị để vượt qua người cũ của bạn. Điều còn lại là phải mất 11 tuần * khoảng 3 tháng * để vượt qua một mối quan hệ bình thường.Hãy nhớ rằng đây là những thử nghiệm được chuẩn hóa chỉ liên quan đến tỷ lệ phần trăm nhỏ của dân số nói chung. Nó không phải là một khoa học chính xác. Nếu bạn thực sự muốn một câu trả lời thỏa mãn về việc phải mất bao lâu để ngừng suy nghĩ về ai đó, đây là điều tốt nhất chúng tôi có thể làm cho bạn: Bạn sẽ không quên chúng trong ít nhất ba tháng.
Tin tốt lành là có điều gì đó bạn có thể làm để giảm bớt quá trình đó và tăng tốc.
Bài tập giúp bạn dừng suy nghĩ về người nào đó
Đừng lo lắng. Chúng tôi sẽ không cung cấp cho bạn những điều bình thường xung quanh về việc yêu bản thân, làm sao lãng bản thân với bạn bè và tìm một sở thích mới. Bạn đã biết rằng những điều đó làm việc, nhưng ở đây bạn đang có. Bạn vẫn đang xem bài viết cũ, hy vọng rằng bạn sẽ tìm thấy một câu trả lời khác.
Bạn sẽ không làm vậy. Đó là bởi vì cách duy nhất để quên ai đó là bắt đầu ghi nhớ chính mình ngay cả khi những suy nghĩ của họ đang trôi nổi xung quanh trong ngoại vi của bạn. Tuy nhiên, chúng tôi có một vài giai đoạn và lời khuyên cho từng giai đoạn có thể giúp bạn đạt được một semblance bình thường trong suy nghĩ của bạn.
Giai đoạn 1 – Thiền
# 1 Bắt đầu thiền định mỗi ngày. Thấy rằng những suy nghĩ không mong muốn về một người nào đó đã trở thành một mối phiền toái trong cuộc sống hàng ngày của bạn, tại sao không thêm một cái gì đó đáng giá vào thói quen của bạn?
# 2 Cô lập bản thân. Thiền trong ít nhất 5 phút mỗi ngày bằng cách tìm một nơi yên tĩnh hoặc đắm mình trong tai nghe âm thanh hủy trong khi nghe nhạc thiền. Tập trung vào hơi thở của bạn khi bạn hít vào và thở ra.
# 3 Tập trung! Khi ý nghĩ không mong muốn trượt qua, hãy kéo mình trở lại hơi thở của bạn.
# 4 Persevere. Tiếp tục thực hiện việc này cho đến khi bạn rèn luyện bản thân để tránh những suy nghĩ không mong muốn ở vịnh.
Giai đoạn 2 – Tránh
# 1 Nhắc bạn không nên tìm kiếm chúng. Tự cắt đứt khỏi bất kỳ con đường giao tiếp hoặc tiếp xúc nào với người này. Hãy nói với bản thân rằng bạn không nên nhìn vào chúng vì nó chỉ làm tình hình của bạn tồi tệ hơn.
# 2 Đừng tự giải phóng mình. Các chuyên gia sẽ cho bạn biết rằng bạn nên đối mặt với những suy nghĩ không mong muốn và để cho nó đi. Họ không có nghĩa là bạn nên làm điều này nhiều lần nhất có thể. Có cần phải là một điểm mà bạn thừa nhận thực tế là bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của bạn. Đó là lý do tại sao lời khuyên cuối cùng là để cho nó đi, có nghĩa là bạn không nên nhìn lại những suy nghĩ không mong muốn nào cả.
# 3 Giảm bớt sự gần gũi của bạn với người đó. Dừng lại đến những nơi họ thường xuyên. Nếu bạn làm việc với họ, hãy tránh chúng càng nhiều càng tốt. Khi bạn gặp họ, đừng tham gia với họ.
# 4 Chấp nhận thất bại, nhưng vượt lên trên nó. Nếu điều đó không được giúp đỡ, chỉ cần không đặt bất kỳ giá trị nào về sự hiện diện của họ tại thời điểm đó. Nó không có lợi cũng không có hại. Chúng đơn giản tồn tại và bạn nên chấp nhận điều đó.
Giai đoạn 3 – Chuyển đổi
# 1 Nghĩ về điều gì đó khác. Bất cứ khi nào ý nghĩ của ai đó xuất hiện trong đầu bạn, hãy nghĩ về một thứ khác thật nhanh. Bất cứ điều gì! Một nhà máy, một con chó, một máy may – bất cứ thứ gì không phải là người đó là đủ tốt. Tiếp tục làm điều này cho đến khi suy nghĩ của bạn ngừng đua với người đó trong đầu.
# 2 Hãy suy nghĩ những suy nghĩ vui vẻ. Nếu bạn bắt đầu nghĩ về một ký ức xấu về một người, hãy thay thế nó bằng một trí nhớ tốt. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và thoải mái hơn thay vì bị kích động mọi lúc, và sẽ dễ dàng hơn để chuyển những suy nghĩ của bạn thành một cái gì đó không liên quan đến người đó.
# 3 Giải câu đố. Tìm trò chơi ô chữ, chơi một số trò chơi trên điện thoại của bạn đòi hỏi phải suy nghĩ mãnh liệt, xây dựng lâu đài Lego. Các hoạt động đầy thử thách tinh thần chiếm phần lớn sự chú ý của bạn, điều này giúp dễ dàng đẩy những suy nghĩ không mong muốn sang một bên.
Bạn có bao giờ ngừng suy nghĩ về chúng không?
Như chúng tôi đã nói trước đây, cách duy nhất để dừng hoàn toàn suy nghĩ về ai đó là bị tổn thương não hoặc tìm một nhà thôi miên có thể làm điều đó cho bạn.
Mặt khác, bằng cách làm theo các bước này, bạn có thể không quên một người, nhưng suy nghĩ của họ sẽ sớm ngừng đau đớn. Điều này là có thể nếu bạn sẵn sàng thực hiện các thay đổi cần thiết để cho phép điều đó xảy ra sớm hơn.
Các bài tập này chỉ là một sự tạm thời được rút khỏi vấn đề thực tế mà bạn đang gặp phải. Không nghĩ đến ai đó không nhất thiết là phương sách cuối cùng của bạn. Có nhiều lựa chọn khác để ghi nhớ như tự nhìn vào bản thân và áp dụng chính mình cho những thứ có thể mang lại lợi ích cho bạn, như công việc và các hoạt động ngoại khóa.
Bạn không phải bị lừa bởi những suy nghĩ không mong muốn của ai đó mọi lúc. Bạn có thể thay đổi những gì bạn đang suy nghĩ và ngừng nghĩ về những người làm tổn thương bạn. Với ý nghĩ đó, tại sao bạn không bắt đầu suy nghĩ về bản thân mình?
