11 thói quen buổi sáng nhanh chóng và dễ dàng để khởi động một ngày tuyệt vời
Bạn đã nghe câu nói: “Thái độ là mọi thứ”, ?? và trong trường hợp này, chắc chắn nhất là. Khi bạn cố ý quyết định làm mọi thứ vào mỗi buổi sáng để hướng tâm trí và cơ thể của bạn theo một hướng tích cực, những điều tuyệt vời nhất định sẽ xảy ra.
Trong thế giới phụ thuộc vào công nghệ và nhịp độ nhanh này, nhiều người bắt đầu buổi sáng của họ trên chân sai. Họ đang tỉnh táo bởi báo động trên điện thoại của họ, và vì họ đã có điện thoại của họ trong tay, họ cũng có thể kiểm tra Facebook, Twitter, Instagram, email của họ, và một loạt những thứ khác phá hủy tâm trí dễ bị tổn thương nhất. Cảm thấy tội lỗi chưa?Rõ ràng, đây không phải là cách bạn có được một khởi đầu tuyệt vời. Vì vậy, chúng tôi đang ở đây với một số thói quen buổi sáng để perk bạn ngay lập tức!
Các thói quen buổi sáng để tiếp thêm sinh lực và hồi sinh bạn
Bắt đầu một khởi đầu tích cực mỗi ngày giúp đảm bảo ngày của bạn tiếp tục được ghi chú cao. Ngay cả khi bạn thức dậy ở phía bên trái giường, vì vậy để nói chuyện, kết hợp chỉ một hoặc hai thói quen sau đây vào thói quen buổi sáng của bạn sẽ giúp bạn có một ngày tuyệt vời.
# 1 Thức dậy sớm. Đây nên là ưu tiên hàng đầu của bạn, bởi vì bạn sẽ cần thêm thời gian để tận hưởng thói quen buổi sáng mới và cải thiện. Bây giờ, tôi biết điều này nghe có vẻ như một cái gì đó không ai thực sự muốn làm, nhưng tôi tin tưởng khi tôi nói rằng chuyển đổi “thời gian yên tĩnh của bạn” ?? từ giờ khuya đến giờ sáng sớm là thỏa mãn hơn, và sự khác biệt trong tâm trí và cơ thể của bạn khá đáng chú ý.
Thời gian lý tưởng để thức dậy * tùy thuộc vào mùa * là trong hoàng hôn dân sự, hoặc ngay trước khi mặt trời mọc. Điều này là hoàn hảo, bởi vì có đủ ánh sáng để thấy, những con chim đã hót líu lo và chào đón một ngày khác, và bạn sẽ có thể bắt được bình minh — nếu đó là điều gì khiến bạn kích hoạt. Bạn càng có thể tăng và nghỉ hưu với ánh mặt trời, bạn càng cảm thấy tốt hơn. Cố gắng giải phóng một tiếng rưỡi cho bản thân trước khi bạn cần ra ngoài cửa.
# 2 Uống một ly nước chanh. Sau khi ngủ trong tám giờ, cơ thể bạn bị mất nước. Uống một ly nước ấm với chanh trong nước sẽ làm cho cơ thể bạn nhanh chóng trở lại và giúp đường tiêu hóa của bạn sẵn sàng cho các bữa ăn trong ngày. Uống nước chanh cũng làm cho cơ thể bạn trở thành trạng thái kiềm, gây khó khăn cho bệnh tật và bệnh tật.
Sử dụng nước ấm để tránh gây sốc cho hệ thống của bạn trước tiên vào buổi sáng. Nếu hương vị của chanh quá chua cho bạn, hãy thêm một chút mật ong — tốt nhất là sống – để làm ngọt nó một chút.
# 3 Chải lưỡi của bạn. Nếu bạn chưa cạo hoặc chải lưỡi như một phần của nghi thức đánh răng, bạn sẽ muốn bắt đầu ngay bây giờ. Một khi bạn làm, bạn sẽ tự hỏi làm thế nào bạn đã bao giờ rời khỏi nhà mà không làm điều đó. Không chỉ cào lưỡi giúp loại bỏ hơi thở buổi sáng khủng khiếp, nó còn giúp cơ thể bạn thành hiện thực là đã đến lúc tăng và tỏa sáng. Như một phần thưởng thêm, thức ăn có vị ngon hơn nhiều khi bạn cạo lưỡi.
# 4 Làm một số trải dài. Nó không phải là bất cứ điều gì vất vả, hoặc thậm chí bất cứ điều gì khiến bạn đổ mồ hôi. Chỉ cần làm vài bước để nới lỏng cơ bắp của bạn và giúp cơ thể bạn di chuyển. Bạn thậm chí có thể sử dụng thời gian này để tập yoga hoặc tập thể dục nhẹ nếu bạn đang cố giảm cân. Nếu bạn không phải là một người tập thể dục thường xuyên, hãy bắt đầu chậm chạp và làm việc theo nhịp độ của riêng bạn. Bạn nên dành năm đến mười phút kéo dài mỗi buổi sáng.
# 5 Thư bị trả lại trên tấm bạt lò xo nhỏ. Số tiền bạn chi tiêu trên một tấm bạt lò xo nhỏ cũng đáng để đầu tư. Bài tập có tác động thấp và phù hợp với mọi cấp độ tập thể dục. Bạn thậm chí không phải nhảy rất cao để gặt hái những lợi ích. Chỉ cần bouncing trên trampoline mỗi buổi sáng * khoảng 100 bị trả lại * là đủ để khuyến khích thoát bạch huyết, cải thiện sức khỏe tuyến giáp, và thắt chặt và giai điệu tất cả các nhóm cơ trong cơ thể.
Một tiền thưởng nảy khác? Nó cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn một cách tự nhiên, vì vậy bạn có thể tránh các thức uống có đường, có chứa caffein. Nhảy hoặc bị trả lại trong suốt cả ngày bất cứ lúc nào bạn cảm thấy bạn cần nhanh chóng đón mình.
# 6 Chải cơ thể của bạn. Thực hành được gọi là đánh răng khô, và đó là một thực hành toàn diện cũ kích thích tuần hoàn và loại bỏ các tế bào da chết. Về cơ bản, nó giúp cơ thể bạn trông và cảm thấy tốt hơn.
Bí quyết để đánh răng khô là làm việc theo cách của bạn hướng tới trái tim bạn. Bắt đầu trên cánh tay hoặc chân của bạn, và chải theo cách của bạn. Khi bạn đã chải toàn bộ cơ thể của bạn * bạn có thể cần phải tranh thủ sự giúp đỡ của người khác cho lưng của bạn *, bạn có thể nhảy trong phòng tắm. Bàn chải khô thích hợp cho thói quen này là bàn chải có lông cứng đủ để tẩy tế bào chết, nhưng không quá cứng đến mức nó đau.
# 7 Truyền cảm hứng cho tâm trí của bạn bằng âm nhạc thăng hoa. Đặt mình vào đúng tâm trí bằng cách nghe nhạc bạn tìm thấy đẹp hoặc đọc một cuốn sách bạn tìm thấy cảm hứng. Bạn đặt mình lên để thành công khi tâm trí của bạn đang suy nghĩ tích cực. Não của bạn đang đói cho thông tin, do đó, nó ăn lành mạnh “thực phẩm não” ?? cũng giống như bạn nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh của bạn.
Như một lưu ý phụ, bạn có thể nghe các loại nhạc khác nhau tùy thuộc vào loại ngày bạn có trước. Ví dụ, nếu bạn có một ngày bận rộn, hành động đóng gói, bạn có thể muốn nghe một cái gì đó mà bạn được bơm và sẵn sàng để đi. Nếu bạn biết ngày của bạn sẽ là một trong những căng thẳng, một cái gì đó nhẹ nhàng hơn một chút có thể được theo thứ tự.
# 8 Uống một ly sinh tố xanh. Bạn không bao giờ nên bắt đầu một ngày mà không nuôi dưỡng cơ thể của mình. Một smoothie màu xanh lá cây là một sự lựa chọn hoàn hảo. Phần màu xanh của sinh tố là một phần có lợi nhất cho cơ thể vì nó có khả năng là cải xoăn, rau bina, hoặc một số loại lá xanh khác có chứa chất dinh dưỡng thực vật, khoáng chất và chất xơ. Tìm một công thức bạn yêu thích * Internet đầy ắp chúng * và uống nó mỗi buổi sáng.
Đừng tin rằng một sinh tố xanh sẽ tạo ra sự khác biệt lớn như vậy? Đặt hẹn giờ trong 30 phút sau khi uống xong và xem bạn cảm thấy khỏe như thế nào.
# 9 Thiền. Trước khi ra ngoài để bắt đầu một ngày, việc thanh toán bù trừ tâm trí của bạn thực sự có thể giúp bạn có được suy nghĩ tích cực hơn. Có thực sự không có “quyền” ?? hoặc “sai” ?? cách thiền, vì vậy bất cứ điều gì bạn thấy thoải mái là hoàn hảo. Nghe nhạc nhẹ – hoặc không. Ngồi hoặc nằm xuống. Tất cả tùy thuộc vào bạn, miễn là bạn dành một vài phút mỗi buổi sáng tập trung vào bên trong.
# 10 Nụ cười với chính mình. Tôi biết, nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng mỉm cười với chính mình trong gương trong khoảng 30 giây mỗi ngày giúp tăng lòng tự trọng của bạn; nó giống như cho mình một cuộc nói chuyện nhỏ. Nó không phải là một nụ cười lớn, ngốc nghếch đầy hàm răng. Ngay cả một nụ cười làm việc kỳ diệu. Nếu bạn cảm thấy cần phải tự cho mình một vài lời khuyến khích, hãy làm như vậy. Điều này đúng “thời gian của tôi,” ?? nơi bạn có thể nói chuyện với phần sâu hơn của chính mình để khuyến khích bạn vượt qua ngày hôm sau.
# 11 Chọn 3 mục hàng đầu của bạn. Nghi lễ buổi sáng cuối cùng này là một nghi lễ quan trọng. Thế giới ngày nay là một cuộc đua chuột có nhịp độ nhanh khiến chúng tôi cảm thấy bị choáng ngợp và đủ điều kiện. Để ngăn chặn điều này xảy ra, hãy lập danh sách mỗi buổi sáng trong ba điều hàng đầu mà bạn phải hoàn thành trước khi ngày kết thúc. Đó là tất cả về các ưu tiên, do đó, trên hết, hãy hoàn thành ba công việc này.
Một khi bạn đã đặt ra các ưu tiên, bạn sẽ bắt đầu nhận ra rằng một số điều nhỏ hơn mà bạn thường nhấn mạnh về điều đó không quan trọng chút nào. Trên thực tế, bạn sẽ xây dựng sự tự tin để hoàn thành những điều lớn hơn và tốt hơn, và sẽ có khả năng biết điều gì là quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn.
Bí quyết ở đây là chỉ đặt ba thứ vào danh sách của bạn. Còn nữa, và bạn sẽ kết thúc đúng nơi bạn đã ở trước đó. Hoàn thành ba điều quan trọng mỗi ngày là truyền cảm hứng và giảm căng thẳng. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời khi bạn chấp nhận thực hành này.
Bạn không phải chấp nhận tất cả các nghi thức này vào thói quen buổi sáng của bạn, nhưng việc thêm một hoặc hai người sẽ tạo nên một thế giới khác biệt cả về tinh thần và thể chất. Hãy nhớ rằng, bạn có quyền kiểm soát hướng đi trong ngày của bạn. Tùy thuộc vào bạn để làm cho mỗi ngày tuyệt vời.
