Làm thế nào để Nói Không: Stop Pleased People và cảm thấy Awesome Thay vào đó
Có một số người trong chúng ta đã hình thành một cuộc sống xung quanh tìm kiếm giá trị của chúng tôi trong việc làm cho những người xung quanh chúng ta hạnh phúc. Đó là con đường dẫn tới sự trống rỗng. Thực tế là bạn dành cả cuộc đời của bạn để cố gắng làm cho mọi người thích bạn và bạn sẽ không bao giờ có thể. Có một số người sẽ không thích bạn chỉ vì bạn cố gắng quá khó để có được họ như bạn. Âm thanh điên rồ? Đó là, và đó là lý do tại sao bạn cần phải học làm thế nào để nói không.
Nếu bạn bị lăng mạ và liên tục cảm thấy quá tải, thì bạn không có ai để đổ lỗi cho chính bạn. Cho dù đó là công việc hay nghĩa vụ gia đình, bạn luôn có hai lựa chọn. Bạn có thể nói có, hoặc bạn có thể nói không. Đối với những ai muốn làm hài lòng mọi người, nói “không” chống lại tất cả những gì chúng ta đang có.
Tôi luôn ngưỡng mộ những người gọi cho ai đó khi họ cần giúp đỡ, thừa nhận rằng họ đang ở trên đầu họ, hoặc thậm chí chỉ đặt mình trước và không có vấn đề chỉ cần nói “Xin lỗi, tôi không thể.” Vấn đề là Tôi cố gắng nói “có” với mọi người và tạo ra một kịch bản mà tôi nhận được kết quả ngược lại chính xác của những gì tôi cố gắng để đạt được.Học nghệ thuật nói không bằng lý luận thông qua nó
Những gì tôi tìm thấy là tôi nói có để làm cho mọi người hạnh phúc. Nhưng, cuối cùng, tôi sẽ kết thúc để mọi người xuống bằng cách không đi qua hoặc cư xử illusively trong khi làm bất cứ điều gì tôi đã nói tôi sẽ, điều đó lái xe người đi. Sự căng thẳng không làm tôi rất thích, đó chính là lý do tôi đã nói tôi sẽ làm việc đó để bắt đầu.
Nếu đây là một chu kỳ bạn quen thuộc, cách duy nhất để phá vỡ nó là bằng cách chỉ ra làm thế nào để nói không. Mặc dù dường như là một từ xấu, không nói đúng cách, không hề tệ chút nào.
Nếu bạn học cách giao tiếp tốt hơn và không nói thành thật và với sự chân thành, không ai có thể buồn bã là bạn không thể giúp họ thoát ra được. Họ thấy rằng nói rằng “có” sẽ không làm một trong hai bạn bất kỳ lợi.
# 1 Đừng làm quá mức. Chìa khóa để nói không là không thể diễn tả quá mức. Bạn không cần phải cho ai đó toàn bộ lịch trình của bạn hoặc giải thích tại sao bạn không thể làm điều gì đó. Điều đó sẽ khiến bạn tẩy sạch mọi thứ. Nếu bạn không thể làm điều gì đó, bạn không thể giải thích tại sao bạn không thể. Cũng giống như tinh thần của bất cứ ai để xin một đặc ân, đó là đặc quyền của bạn để nói không. Nó thật sự đơn giản.
# 2 Trước tiên, trước tiên phục vụ. Phát triển chính sách dành cho người đến trước, lần đầu tiên. Nếu bạn đã nói với một ai đó và sau đó người khác hỏi điều gì đó sau đó, hãy đi theo chính sách ưu tiên trước, trước tiên. Hãy ngừng cố gắng sắp xếp lại mọi thứ trong cuộc sống để đáp ứng nhu cầu của mọi người.
Tốt nhất là giữ một lịch trình cụ thể, và, khi đã đầy đủ, bạn không thể làm gì thêm nữa. Thường xuyên di chuyển mọi thứ xung quanh hoặc chuyển đổi trách nhiệm của bạn sẽ làm bạn căng thẳng, làm việc quá sức, và có thể dẫn đến việc bạn bỏ bóng và để mọi người xuống. Đó không phải là trách nhiệm của bạn để làm việc xung quanh lịch trình của người khác. Nếu họ yêu cầu một ưu, làm cho nó phù hợp với cuộc sống của bạn, không phải là cách khác xung quanh.
# 3 Cho biết ngày, thời gian / tình huống thay thế. Nếu ai đó yêu cầu bạn giúp đỡ và bạn không thể làm điều đó, hãy tìm hiểu xem có một khoảng thời gian khác mà bạn có thể giúp họ không. Đôi khi mọi thứ có thể linh hoạt và đôi khi chúng không thể.
Việc cho phép mọi người lựa chọn để tìm một thời điểm khác để bạn giúp đỡ không hoàn toàn giống như không, thay vì nói “có thể là một thời điểm khác”. Nếu họ không thể làm điều đó bất kỳ lúc nào khác, ít nhất bạn cũng cố gắng làm nhiều hơn hơn là nói “không”.
# 4 Hãy nhận ra nếu họ đang nổi điên với chính họ. Nếu bạn liên tục nói yes để mọi người thích bạn, thì bạn không làm vì những lý do chính đáng. Nó chỉ dẫn bạn xuống đường khổ sở.
Nếu ai đó làm bạn cảm thấy họ sẽ rất buồn với bạn nếu bạn không thể làm điều gì đó, thì họ thực sự không quan tâm đến cảm xúc của bạn. Tại sao cố gắng làm cho ai đó hạnh phúc nếu họ không quan tâm đến cảm giác của bạn? Làm những điều để làm cho người khác hạnh phúc hay sợ hãi, không bao giờ dẫn bạn đến hạnh phúc. Nó kết thúc làm cho bạn cảm thấy trống rỗng.
# 5 Hãy thử đàm phán. Nếu ai đó muốn bạn làm điều gì đó, hãy thử đàm phán nó một chút. Ví dụ, nếu họ hỏi bạn có thể lái con mình tới một bữa tiệc và bạn đã có cả ngày không, hãy hỏi xem bạn có thể lái xe vào hoạt động hay không. Nếu điều đó không hiệu quả, sau đó yêu cầu họ có thể làm gì khác để bù lại thời gian tải của bạn vào một thời điểm khác hay không.
Đàm phán là một công cụ tuyệt vời để giúp bạn cảm thấy ít được sử dụng. Theo thời gian, nếu tất cả những gì bạn làm là nói có, ngay cả khi bạn không muốn, bạn bắt đầu cảm thấy được sử dụng. Nó sẽ có một hậu quả thực sự về lòng tự trọng của bạn. Đưa ra cái gì đó để đạt được cái gì đó là một hệ thống công bằng hơn nhiều cho tâm lý của bạn.
# 6 Hãy nghĩ đến trường hợp tồi tệ nhất đến từ từ “không”. Lo sợ có thể là động lực thúc đẩy. Nếu bạn muốn nói không, nhưng ngại, hãy suy nghĩ về những điều xấu nhất có thể từ việc nói với một ai đó bạn không thể hoặc sẽ không làm điều gì đó.
Có khả năng, bất cứ điều gì bạn nghĩ sẽ xảy ra từ nói không, là cách stress nhiều kích động hơn là thực tế. Nếu bạn nói không, hậu quả sẽ là họ yêu cầu người khác và hoàn toàn quên toàn bộ kịch bản.
# 7 Nhận ra giá trị bản thân bạn không phải là làm mọi thứ cho mọi người. Không phải là công việc của bạn để làm cho thế giới trở nên “tròn xoe”. Nếu bạn luôn nói “có với mọi người” bởi vì bạn nghĩ rằng đó là lý do tại sao bạn ở đây trên trái đất, thì bạn đã phủ nhận nghĩa vụ đầu tiên của mình là làm bạn hạnh phúc.
Nếu luôn luôn nói rằng có không làm bạn hạnh phúc, sau đó bạn để cho mình xuống. Bạn không thể xác định giá trị bản thân mình bằng những gì bạn làm cho người khác. Nếu bạn làm vậy, bạn sẽ cảm thấy thật vô nghĩa.
# 8 Tạo đường biên. Sẽ có một số người lạm dụng lòng tốt của bạn và quay lại với bạn cho mọi thứ trong cuộc sống của họ. Điều quan trọng là phải nhận ra những người tận dụng sự hào phóng của bạn.
Những người liên tục yêu cầu mọi thứ nhưng hiếm khi trả lại không xứng đáng dành thời gian hoặc sự giúp đỡ của bạn. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi yêu cầu một người nào đó ủng hộ, thì bạn không nên làm họ một lần.
Có nhiều lý do khiến một số người không thể nói không. Hầu hết là, sợ trả thù hoặc để đạt được sự chấp nhận và được yêu thích. Sự thật là mọi người sẽ thích bạn vì bạn, không phải vì những gì bạn làm cho họ.
Việc làm những việc không phải là cách để có được bạn bè hoặc làm cho mình hạnh phúc. Thực tế, chi tiêu cuộc sống của bạn để nói rằng “có” khi bạn thực sự muốn nói “không” là một hành vi tự vệ mà hầu như luôn luôn dẫn đến cảm giác trống rỗng.
Học cách nói không có thể là một trong những hành vi giải phóng bạn nhất. Bạn sẽ ngạc nhiên dễ dàng nói rằng nó có thể được với một số thực hành.
