10 dấu hiệu của lòng tự trọng thấp và 5 cách để tăng nó
Mọi người đều có cảm giác tự ti và không đầy đủ tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ. Bạn sẽ cảm thấy ít tự nhiên hơn, đặc biệt là khi bạn đang thử một điều gì đó mới mẻ hoặc tìm thấy chính mình trong một tình huống khó khăn. Những loại cảm xúc này thường trôi qua nhanh chóng và không can thiệp vào việc đạt được mục tiêu hoặc thành công trong cuộc sống.
Ở mặt trái của ý thức tự kỷ tạm thời này là cái gì đó nghiêm trọng hơn. Thường xuyên cảm thấy như thể bạn không đủ tốt đến mức bạn không bao giờ thử bất cứ điều gì mới hoặc không bao giờ chấp nhận rủi ro có thể giúp bạn thành công hơn hoặc hạnh phúc hơn trong cuộc sống của bạn được gọi là lòng tự trọng thấp. Và điều đó, bạn tôi, không bao giờ là một điều tốt.
Cho dù bạn có lòng tự trọng thấp đã gây ra một số chấn thương trong quá khứ, hoặc bạn tự nhiên thấy mình hòa mình vào nền và hy vọng không được chú ý, có những điều bạn có thể làm để vượt qua những suy nghĩ độc hại và trở thành người tự tin và tự tin mà bạn mong muốn. Kiểm tra các dấu hiệu sau đây của lòng tự trọng thấp, xem bạn có nhận thấy chúng trong chính mình hay không và sau đó đọc tiếp để tìm hiểu cách lấy bóng của quả bóng và chịu trách nhiệm.
10 dấu hiệu bạn có thể bị thiếu lòng tự trọng
Như tôi đã nói, mọi người đều tự hỏi mình lúc này. Điều đó là tự nhiên và ổn. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình bỏ lỡ mọi thứ bởi vì bạn không chắc mình đủ tốt hay bạn dành nhiều thời gian ghen tị với người khác vì thành công và hạnh phúc của họ nhưng cảm thấy bất lực để làm cho nó xảy ra cho chính mình, bạn có thể có lòng tự trọng thấp.
Danh sách dưới đây bao gồm các dấu hiệu của lòng tự trọng thấp để giúp bạn xác định vấn đề để bạn có thể làm điều gì đó về vấn đề này.
# 1 Bạn chú ý đến những gì người khác nghĩ về bạn. Bạn có thể muốn khiếu nại với người khác. Tất nhiên, bạn muốn mọi người nghĩ rằng bạn thật tuyệt vời, thông minh, v.v. Tuy nhiên, khi bạn dành nhiều thời gian hơn để lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn thay vì làm cho bạn hạnh phúc thì đó là một vấn đề.
Loại hành vi này thường dẫn đến việc bạn làm những việc mà bạn thường không làm, hoặc điều đó khiến bạn giữ suy nghĩ của mình cho chính mình bởi vì bạn lo lắng rằng chúng có thể không trùng với ý kiến của người khác.
# 2 Bạn luôn so sánh bản thân với mọi người khác. Có hay không có lý do để so sánh bản thân bạn, bạn làm điều đó. Thường xuyên hơn không, trong tâm trí của bạn, bạn không bao giờ đo lên. Thường xuyên so sánh bản thân với người khác và luôn luôn tìm ra lỗi với chính mình có thể làm hỏng bản ngã mong manh của bạn.
# 3 Bạn có tư thế kém. Bạn đi xuống. Bạn không đứng cao, tạo ấn tượng rằng bạn không tự hào về bản thân mình chút nào. Hầu hết mọi người không chú ý nhiều đến tư thế của họ, nhưng lấy nó từ tôi, những người khác nhận thấy và nó tạo ra sự khác biệt.
# 4 Khen ngợi khiến bạn không thoải mái. Khi ai đó cung cấp cho bạn lời khen chân thành, điều đó khiến bạn đổ lỗi. Bạn cảm thấy không thoải mái và bạn không biết cách trả lời. Bạn có xu hướng phủ nhận những lời khen ngợi hướng vào bạn ngay khi chúng được đưa ra.
# 5 Bạn vứt khăn quá nhanh. Sự thiếu tự tin của bạn khiến bạn bỏ cuộc vì mục tiêu của mình trước khi bạn khó bắt đầu. Trong tâm trí của bạn, bạn cảm thấy bạn không xứng đáng đạt được thành công, vậy tại sao phải bận tâm? Tuy nhiên, một người nào khác có lẽ còn đủ điều kiện hơn.
# 6 Phê bình mang tính xây dựng có cảm giác giống như một cuộc tấn công cá nhân. Khi sếp của bạn đến với bạn với một gợi ý để cải thiện công việc của bạn, bạn cảm thấy như thể cô ấy là không công bằng. Bạn chỉ biết cô ấy sắp bắn bạn bởi vì bạn không thể làm điều gì đúng. Nếu người bạn tốt nhất của bạn nói với bạn rằng chiếc váy màu vàng của bạn không thực sự tâng bốc trên bạn và gợi ý bạn mặc chiếc áo màu xanh, cảm xúc của bạn bị tổn thương và nước mắt lấp đầy đôi mắt của bạn.
# 7 Bạn giả vờ mọi thứ đều ổn, ngay cả khi không. Bạn thấy dễ dàng hơn khi giả vờ mọi thứ đều ổn, và bạn hầu như không bao giờ lồng tiếng ý kiến của mình * ngay cả khi bạn không đồng ý * để tránh xung đột và làm dịu lòng người khác.
# 8 Bạn nói “xin lỗi” ?? mọi lúc. Bạn cảm thấy như thể bạn phải xin lỗi vì mọi thứ. Hầu hết mọi thứ xuất hiện từ miệng của bạn * và khá nhiều thứ bạn làm * là nguyên nhân cho một lời xin lỗi, bất kể bạn đang ở đâu hoặc bạn đang làm gì.
# 9 Bạn không thể quyết định, ngay cả với quyết định đơn giản nhất. Bạn gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định vững chắc về mọi thứ. Bạn nên ăn gì? Bạn nên sơn màu gì cho phòng tắm? Ngay cả khi cuối cùng bạn quyết định đưa ra quyết định, bạn thường thay đổi ý định nhiều lần, hy vọng người khác sẽ đưa ra quyết định cho bạn.
# 10 Bạn nhận được cảm giác hồi hộp khi khiến người khác cảm thấy xấu. Mặc dù không thường là một hành động có ý thức, khiến những người khác thất vọng và khiến họ cảm thấy tồi tệ thường là kết quả của lòng tự trọng thấp. Nếu bạn thấy rằng bạn thích xem những người yếu hơn bản thân bạn vặn vẹo khi bạn khinh thường hoặc bắt nạt họ, rất có thể là, bạn bị lòng tự trọng thấp. Vượt qua những bất an của chính bạn trên những người khác là một dấu hiệu kinh điển.
5 cách để nâng cao lòng tự trọng của bạn
Tất cả sẽ không bị mất nếu bạn có lòng tự trọng thấp. Nó thực sự khá dễ dàng để nâng cao sự tự tin của bạn để được hạnh phúc hơn và trở nên thành công hơn trong cuộc sống. Đọc tiếp để tìm hiểu cách thực hiện.
# 1 Giúp người khác. Hành động giúp đỡ người khác thay vì đặt chúng xuống có thể thực sự thay đổi cách bạn nhìn thấy chính mình. Cung cấp một bàn tay giúp đỡ cũng cung cấp cho người khác một lý do để tìm đến bạn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân mình nhanh hơn là ném những lời lăng mạ đến mức có thể.
# 2 Chấp nhận lời khen mà không phán xét. Lần sau, một người nào đó tặng bạn lời khen, ngay lập tức chấp nhận nó bằng một lời cảm ơn chân thành “cảm ơn”. Thậm chí không tự hỏi liệu bạn có xứng đáng với điều đó hay không. Chỉ chấp nhận thực tế là ai đó nghĩ rằng bạn làm và đó là điều đó. Nếu bạn tự dừng mình khỏi nghi ngờ khi mọi người nói điều gì đó tốt đẹp về bạn, bạn sẽ nhanh chóng ngừng tự động chuyển đến kết luận đó.
# 3 Ngừng xin lỗi vì mọi điều nhỏ nhặt. Nói, “Tôi xin lỗi” ?? rất quan trọng khi bạn phạm sai lầm hoặc làm điều gì đó sai trái. Đó không phải là điều bạn nói khi một đồng nghiệp yêu cầu mượn một cây bút và bạn không có cây bút. Đó cũng không phải là điều bạn nói khi BFF của bạn không đồng ý với quan điểm của bạn về kiểm soát súng. Lưu “sorries” ?? cho những tình huống thực sự kêu gọi họ.
# 4 Nhận ra không có sự so sánh nào giữa bạn và bất kỳ ai khác. Có quá nhiều biến không nhìn thấy khi bạn so sánh bản thân với người khác. Ngay cả khi bạn có điểm chung với ai đó, có thể có những điều đang xảy ra trong cuộc sống của họ mà bạn không biết.
Hãy nhớ rằng cỏ không phải lúc nào cũng xanh hơn ở phía bên kia của hàng rào và thay vào đó tập trung vào những điều bạn biết và có thể kiểm soát bản thân. Có một lý do khiến mọi người khác nhau. Thế giới sẽ là một nơi khá nhàm chán nếu chúng ta đều giống nhau.
# 5 Hãy thử khẳng định tích cực. Nâng cao lòng tự trọng thấp của bạn sẽ không xảy ra qua đêm. Bên cạnh việc thực hiện các bước chủ động được liệt kê ở trên, bạn phải đào tạo lại bộ não của mình để suy nghĩ khác đi. Khẳng định tích cực làm việc tốt cho việc này. Đứng trước gương mỗi buổi sáng và đọc các thông điệp tích cực, nâng cao cho chính mình. Nói những điều như:
– “Tôi yêu, và ý kiến của tôi quan trọng.” ??
– “Tôi nắm quyền kiểm soát và tôi có thể đưa ra quyết định của riêng mình.” ??
– “Tôi đẹp / đẹp trai / xinh đẹp.” ??
– “Tôi là một người tốt bụng và tốt bụng.” ??
Bất kể tình huống nào, biến nó thành một khẳng định tích cực, nhìn vào mắt bạn, và nói điều đó. Bạn cần phải nghe nó từ đôi môi của riêng bạn rằng bạn là một người có giá trị, có khả năng.
Lòng tự trọng thấp có thể hạn chế khả năng thành công của bạn trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống, từ việc hạ cánh quảng cáo đó đến ngày đầu tiên đó. Nếu bạn không cảm thấy tự tin vào bản thân, người khác cũng sẽ không cảm thấy tự tin với bạn.
Xác định các dấu hiệu cảnh báo về lòng tự trọng thấp và sau đó làm theo các mẹo ở trên để thay đổi cách bạn thấy mình tốt hơn.
