Nghiện về tình dục: 8 bước để xử lý nghiện tình dục của bạn
Vấn đề là, mọi người thường có thể không thích hợp hoặc nhầm lẫn gắn nhãn mình là một người nghiện tình dục bởi vì họ thích ngủ xung quanh hoặc có mối quan hệ này với nhau. Họ cũng có thể gắn thẻ một người như nghiện tình dục chỉ vì họ tiếp tục về nhà với các đối tác khác nhau. Nhưng nghiện tình dục là gì? Nó có thể được cân bằng với sự bừa bãi hay không chung thủy?
Nghiện tình dục là gì
Nghiện tình dục không chỉ là tình dục. Đó là một hành vi ép buộc liên quan đến việc mất kiểm soát, thất bại trong nỗ lực dừng lại và hành vi tình dục không phù hợp liên tục bất chấp hậu quả tiêu cực. Hành vi tình dục không thích hợp và lan tràn như vậy có thể dẫn đến nhiều vấn đề về pháp lý và sức khỏe.
Giống như bất kỳ hình thức nghiện, nghiện tình dục có thể nhận được trong cách sống một cuộc sống bình thường, và nó có thể can thiệp vào các mối quan hệ của bạn với những người khác. Nó có thể phá hoại và gây rối, đến mức khiến bạn quên trách nhiệm của mình chỉ để sửa chữa. Nhưng một lần nữa, giống như với bất kỳ sự nghiện ngập nào khác, có nhiều cách để vượt qua nó.
Cách xử lý và khắc phục tình trạng nghiện tình dục của bạn
Nghiện tình dục không phải là hiếm, và may mắn thay, có một vài phương pháp đã thử và thử nghiệm để xử lý nó, như sau.
# 1 Xác nhận rằng có điều gì đó sai trái. Trước hết, trước tiên bạn nên xác định xem bạn có thực sự nghiện hay không. Thích giao hợp hoặc muốn luôn có quan hệ tình dục với người phối ngẫu hoặc vợ / chồng của bạn khác với thực sự nghiện sex.
– Dấu hiệu nghiện tình dục
Các dấu hiệu sau đây là dấu hiệu rõ ràng của nghiện tình dục. Nếu bạn gặp những dấu hiệu này, bạn có thể cân nhắc tìm kiếm trợ giúp về cách xử lý hành vi của bạn.a. Thường xuyên tìm kiếm khán đài một đêm
b. Có công việc ngoại tình
c. Hẹn hò nhiều người cùng lúc để quan hệ tình dục nhiều hơn
d. Suy nghĩ về tình dục nhiều lần trong ngày, dù ở nơi làm việc hay ở trường học
e. Sử dụng quá nhiều nội dung khiêu dâm
f. Thủ dâm quá mức, ngay cả ở những nơi công cộng
g. Quan hệ tình dục không được bảo vệ
h. Tham gia với gái mại dâm cho tình dục
i. Người quấy rối tình dục, ngay cả người lạ
# 2 Nhìn vào nguyên nhân. Để xử lý nghiện tình dục của bạn, bạn nên xem xét một cách trung thực những gì đã gây ra nó. Người nghiện tình dục thường sử dụng tình dục như một cách để đối phó với các sự kiện đang xảy ra trong cuộc sống của họ, chẳng hạn như mất người thân hoặc thất bại trong công việc. Bạn nên cân nhắc việc tự hỏi mình những câu hỏi như: “Tôi đang cố tránh những cảm xúc hoặc tình huống nào?”
Sau khi cân nhắc, bạn có thể nhận ra rằng bạn có các vấn đề cơ bản như thời thơ ấu lạm dụng hoặc chấn thương hoặc các vấn đề về xử lý các tình huống căng thẳng, v.v. Biết nguyên nhân chính của sự cố có thể cho phép bạn tìm phương pháp khắc phục thích hợp nghiện.
# 3 Đánh giá hành vi hàng ngày của bạn. Khi bạn nắm bắt tốt những gì có thể gây ra nghiện tình dục, giờ đây bạn có thể xem xét thời điểm cảm giác thèm ăn hoặc những lời thúc giục. Hãy xem khi nào bạn thường khao khát quan hệ tình dục hoặc khi bạn thường muốn để thủ dâm hoặc xem nội dung khiêu dâm. Hành động của bạn có cao không? Bạn phải lặp lại một hành động để thỏa mãn ham muốn của bạn thường xuyên như thế nào?
Hãy xem những gì hành động của bạn đã làm cho bạn hoặc cho những người xung quanh bạn. Hãy xem xét những hậu quả của hành động của bạn và những gì khác có thể xảy ra nếu bạn tiếp tục theo cách của bạn. Trong thực tế, bạn có thể viết ra những tác hại của nghiện của bạn về mối quan hệ của bạn, nghề nghiệp của bạn, trạng thái cảm xúc của bạn, và sức khỏe của bạn.
# 4 Lời thề để thay đổi tích cực. Bây giờ bạn đã đến với các điều khoản với nghiện tình dục của bạn và làm thế nào nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, bạn phải thực hiện một cam kết thay đổi. Biết rằng bạn không thể tiếp tục sống theo cách bạn làm bởi vì bạn sẽ chỉ đi vào một vòng xoáy xuống mà sẽ để lại suy nhược, thậm chí gây tử vong, ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.
Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn thay đổi trong thói quen hàng ngày của bạn, vì vậy bạn có thể tránh được cảm giác thèm ăn và ngăn bản thân không chịu thua. Có thể bạn có thể thay đổi môi trường để giúp bạn quản lý nghiện. Có lẽ một lối thoát như một sở thích hoặc thể thao có thể giúp bạn kiềm chế sự thúc giục của bạn. Bạn cũng có thể thề sẽ tránh xa những người đam mê bạn trong sự thèm muốn tình dục của bạn.Bạn cũng có thể tạo danh sách các hoạt động mà bạn sẽ làm để đổi lấy việc nghiện ngập, vì vậy bạn có thể thay thế hành vi phá hoại của mình bằng thứ gì đó hiệu quả và phong phú cho cuộc sống và mối quan hệ của bạn.
# 5 Loại bỏ đồ dùng liên quan đến tình dục của bạn. Giống như một người nghiện ma túy muốn ngừng sử dụng, bạn cũng nên tránh bất cứ điều gì liên quan đến nghiện tình dục của bạn. Điều này bao gồm việc loại bỏ tài liệu khiêu dâm, chặn khiêu dâm khỏi thiết bị của bạn, vứt bỏ đồ chơi tình dục và cắt đứt quan hệ với những người bạn có quan hệ tình dục bình thường và thậm chí không được bảo vệ bằng cách xóa họ khỏi danh sách liên hệ của bạn. Thực hiện các biện pháp này cho phép bạn có ít quyền truy cập vào bất kỳ thứ gì sẽ quảng bá và thậm chí khuyến khích hành vi của bạn.
Hơn nữa, bạn nên tránh xa những nơi và tình huống kích hoạt hành vi gây nghiện của bạn, chẳng hạn như quán bar, cửa hàng tình dục hoặc những nơi bạn thường đến để tìm bạn tình. Đây là nơi có sự chuyển hướng là một trợ giúp lớn. Các hoạt động đa dạng như thể thao và sở thích có thể giúp bạn thoát khỏi tình dục.
# 6 Tìm trợ giúp. Giống như nhiều nghiện ngập khác như nghiện ma túy hoặc nghiện rượu, bạn cũng có thể cần sự trợ giúp của các chuyên gia. Thông thường, nghiện tình dục có thể vượt quá tầm tay mà bạn không thể thay đổi theo cách riêng của bạn. Bạn có thể cố gắng bỏ nhiều lần và vẫn thất bại một cách dễ dàng.
Tuy nhiên, tìm kiếm sự giúp đỡ từ gia đình của bạn có thể là một ý tưởng hay, họ có thể không nắm bắt được hoàn cảnh của bạn, và sẽ có những lúc họ cảm thấy thất vọng vì họ không thể hiểu điều gì đang diễn ra. Trong trường hợp này, bạn có thể cần nói chuyện với một chuyên gia trị liệu, một nhân viên tư vấn hoặc một nhóm nghiện tình dục ẩn danh để giúp bạn mở ra các vấn đề và kích hoạt, cũng như hướng dẫn bạn khi bạn cố gắng tránh hành vi liên quan đến tình dục.Bạn thậm chí có thể tham gia một cơ sở điều trị chính thức có liên quan đến nghiện tình dục. Hơn nữa, nghiện tình dục của bạn cũng có thể được kích hoạt bởi các rối loạn tâm thần khác mà chưa được chẩn đoán, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực, lo âu, trầm cảm và các điều kiện khác. Đây là lý do tại sao tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp có thể là một lợi thế lớn.
# 7 Dính vào gói khôi phục của bạn. Khi bạn cam kết nhận được sự điều trị hoặc thay đổi cách của mình, bạn sẽ cần phải đặt mục tiêu để giúp bạn tập trung vào việc giữ hành động của mình với nhau. Với mục tiêu đến một kế hoạch phục hồi mà bạn phải tuân theo. Điều này có thể bao gồm việc giữ một thói quen nghiêm ngặt về các hoạt động mà bạn cần phải tuân thủ, cũng như lời hứa tránh xa các mối quan hệ tình dục cũ của bạn.
Để giúp bạn theo dõi giải thưởng, bạn cũng cần tham dự các cuộc họp với nhóm hỗ trợ tình dục, để bạn có thể được truyền cảm hứng từ những câu chuyện thành công của những người khác đã trải qua những gì bạn đang trải qua. Nó cũng sẽ cho phép bạn để có được một cái nhìn sâu sắc hơn về nghiện của bạn.
# 8 Dựa vào mối quan hệ mạnh nhất của bạn. Khi bạn nghiện, bạn có thể đã xây dựng được rất nhiều mối quan hệ * cũng như phá vỡ một số * chỉ dựa trên nhu cầu của bạn để có được sự hài lòng về tình dục của bạn. Các mối quan hệ chỉ dành cho các tổ chức của bạn, các khán đài một đêm, các buổi diễn cybersex và nhiều hoạt động tình dục khác. Trong khi đó, mối quan hệ của bạn với vợ / chồng hoặc đối tác, đồng nghiệp, thành viên gia đình và bạn bè của bạn có thể đã bị gạt sang một bên. Họ có thể cảm thấy bị phản bội, bị lừa dối, sử dụng, và bị coi là đương nhiên.
Khi bạn cuối cùng đã bắt tay vào con đường phục hồi, bạn sẽ cần phải cân nhắc các mối quan hệ quan trọng nhất với bạn. Hãy sửa đổi với những người mà bạn đã làm tổn thương, và cố gắng hòa giải để giữ cho mối quan hệ diễn ra trở lại. Đây là những mối quan hệ giúp bạn xây dựng và giúp bạn phát triển. Đây là những mối quan hệ mà bạn phải trân quý, bảo vệ, và trong một số trường hợp, xây dựng lại.
Xử lý nghiện tình dục của bạn
Cách tốt nhất để xử lý nghiện có thể được tóm tắt thành hai điều: kiến thức và hỗ trợ. Đầu tiên, bạn phải biết nghiện tình dục là gì và bạn cũng phải biết chính mình. Bạn phải thừa nhận rằng bạn có một vấn đề và rằng điều này đang tàn phá trong cuộc sống của bạn, sức khỏe của bạn, sự nghiệp của bạn, và các mối quan hệ của bạn. Chỉ bằng việc trang bị cho mình những kiến thức về bản thân và sự nghiện ngập của bạn mà bạn có thể tiến lên để tìm kiếm sự giúp đỡ bạn cần.
Trong khi đó, việc nhận hỗ trợ cũng rất quan trọng trong nghiện tình dục. Bạn có thể, tất nhiên, cố gắng làm việc và xử lý nghiện của bạn một mình. Tuy nhiên, khi nhiều người nghiện sex phục hồi sẽ nói với bạn, điều đó không dễ. Bạn có thể cần phải xem xét tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia. Bạn cũng sẽ cần phải đến sạch với gia đình và đối tác của bạn, những người sẽ là nhóm hỗ trợ chính của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia một nhóm hỗ trợ tình dục để giúp bạn đối phó với nghiện của bạn và cuộc đấu tranh của bạn để vượt qua nó.
Với mong muốn thực sự vượt qua cơn nghiện tình dục và trợ giúp bên ngoài của bạn dưới hình thức trị liệu, nhóm hỗ trợ hoặc những người thân yêu hỗ trợ, bạn có thể tiếp tục phục hồi.
