Mối quan hệ lo âu: 20 sai lầm bạn cần phải dừng Làm
Những người có xu hướng trải nghiệm lo lắng có thể có một thời gian khó khăn trong các mối quan hệ. Lo lắng là cái gì đó có thể làm cho ngay cả những mối quan hệ tốt nhất căng thẳng và không tin tưởng. Nếu bạn đã bị tổn thương trong quá khứ hoặc có vấn đề về lòng tin, bạn có thể hướng dẫn mối quan hệ lo lắng trong mối quan hệ hợp tác hiện tại của bạn.
Đôi khi, điều khó nhất để học trong cuộc sống là dù khó kiểm soát mọi thứ hay những người chung quanh bạn, bạn cũng không thể. Cố gắng giữ cho ai đó hoặc mối quan hệ với sự nhiệt tình quá mức sẽ khiến cho người ta không thể chịu đựng được. Lo lắng là một cảm giác khủng khiếp. Nó có thể làm cho bạn căng thẳng và có thể làm bạn mất tập trung từ việc có thể tận hưởng cuộc sống mà bạn có với những người quan trọng của bạn.Mối quan hệ lo lắng: Nó có giết chết bạn không?
Cách duy nhất để buông bỏ nỗi lo lắng mà bạn cảm thấy trong mối quan hệ của bạn là bằng cách học mà bạn không bao giờ có thể đoán trước được điều gì sẽ xảy ra, bạn cũng không thể kiểm soát kết quả của bất kỳ tình huống nào. Điều duy nhất lái chiếc tàu là số phận, và cho dù chúng ta muốn điều gì đó xảy ra thế nào đi chăng nữa, nó cũng sẽ chỉ xảy ra nếu nó được cho là. Giữ 20 lỗi và lời khuyên trong tâm trí để thoát khỏi mối quan hệ lo lắng cho tốt!# 1 Ngừng kiểm soát tất cả mọi thứ. Dù chúng ta muốn mọi thứ đều đi theo một cách nào đó, nhưng cố gắng quản lý vi mô mọi khía cạnh của cuộc sống và mối quan hệ của chúng tôi sẽ không giúp ích gì. Thông thường, các hành vi mà chúng ta thể hiện có sự phản đối chính xác về những gì chúng ta muốn. Nếu bạn giữ chặt chẽ mọi thứ, bạn có thể ép cuộc sống ngay ra khỏi chúng. Nhẹ nhàng lên và để cho mình được đôi khi đi xe đôi khi.
# 2 Đôi khi, chỉ đơn giản là không có gì bạn có thể làm để thay đổi tình huống. Sự lo lắng đến từ việc cố gắng quá khó khăn khi không có gì có thể làm. Nếu mong muốn của bạn là để giữ mối quan hệ với nhau, sự thật là nếu nó có nghĩa là, thì nó sẽ xảy ra tự nhiên. Nếu ai đó yêu bạn, bạn không thể làm gì để ngăn chặn họ. Đừng lo lắng về những gì sẽ xảy ra và chỉ cần tận hưởng chuyến đi.
# 3 Nhận ra rằng mối lo lắng về mối quan hệ của bạn cũng làm bạn tổn thương. Lo lắng thường khiến chúng tôi đẩy những người khác đi. Khi bạn lo lắng, nó ảnh hưởng không chỉ bạn, mà còn cả những người xung quanh bạn. Giống như đứng bên cạnh những xáo trộn liên tục, những người lo âu không thoải mái khi ở bên cạnh, và họ làm cho tương tác trở nên khó khăn. Thay vì lo lắng về mối quan hệ của bạn, hãy dành thời gian để xem cách hành vi của bạn có thể tạo ra những phản ứng tích cực bằng cách trở thành chính bạn và đi với dòng chảy.
# 4 Hít một hơi thật sâu và suy nghĩ về hành động của bạn trước khi bạn lấy chúng. Khi chúng ta lo lắng, chúng ta có nhiều khả năng phản ứng mà không nghĩ. Điều đó có thể dẫn bạn đến sự phản ứng quá mức liên tục, đó là một chu trình tự kéo dài. Đặt sự lo lắng ở vịnh và dành thời gian để hợp lý hóa bất kỳ tình huống nào trước khi bạn trả lời. Thời gian là phương pháp điều trị lo lắng tốt nhất có.
# 6 Nếu bạn cảm thấy gì đó, đừng để nó phát triển. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm nếu bạn là người lo lắng là giữ cho mọi thứ đóng chai vào bên trong. Giống như nồi áp suất, nếu bạn không để những cảm xúc đó ra khi chúng đến, chúng dường như vượt ra ngoài tầm kiểm soát. Trước khi bạn biết điều đó, bạn bị choáng ngợp và la hét như một người điên rồ. Thay vào đó, tốt hơn hết là nên truyền đạt những nỗi sợ hãi của bạn với bạn đời của bạn hơn là cố gắng che giấu chúng.
# 7 Đừng viết câu chuyện của riêng bạn. Những người lo lắng có khuynh hướng để cho các tình huống thoát khỏi họ hoặc phóng đại những gì đang xảy ra. Càng nhiều người suy nghĩ về mọi thứ, họ càng lớn, nhưng chỉ trong tâm trí của họ. Trước khi bạn tạo ra toàn bộ câu chuyện trong đầu, hãy thử tách riêng những gì là thật từ những gì bạn đã tạo ra. Đừng tạo ra một ngọn núi từ một con molehill vì lo lắng về mối quan hệ của bạn.
# 8 Dừng lại quá trình phân tích. Đưa ý nghĩa, ý định hoặc giả định vào bất kỳ tình huống nào có tiềm năng làm cho nó trở nên ấn tượng hơn mức cần thiết. Nếu bạn phân tích quá nhiều thứ, những từ đơn giản đột nhiên biến thành những người cảm xúc. Trước khi bạn biết điều đó, bạn đang ở trong một cuộc chiến lớn với bạn đời của bạn, và cả hai người đều không có ý tưởng về những gì bạn thậm chí đang chiến đấu ở nơi đầu tiên.
# 9 Đừng đợi giày trượt. Nếu bạn luôn tìm kiếm dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn định hoặc đôi giày sẽ rớt xuống, bạn có thể có lo lắng về mối quan hệ. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy như có luôn cái gì đó ẩn giấu để làm cho những điều phức tạp. Ngay cả khi mọi thứ đang bình tĩnh, bạn đang tìm kiếm cái gì đó để đi sai. Nhưng điều này có thể làm cho bộ phim trong mối quan hệ của bạn không tồn tại.
# 10 Cố gắng không để quá khứ của bạn trôi qua trong tương lai. Thật khó để không để một sự kiện trong quá khứ tràn vào tâm bạn trong mối quan hệ hiện tại, đặc biệt nếu nó là một cái gì đó chấn thương. Không ai muốn bị thương hoặc thất vọng. Nhưng nếu bạn đang thở tất cả các lo lắng vào mối quan hệ của bạn, bạn có thể tạo ra một kịch bản của một lời tiên tri tự hoàn thành. Nếu bạn không đặt quá khứ của bạn trong quá khứ, thì nó sẽ hủy diệt tương lai của bạn.
# 11 Tìm hiểu xem bạn đang gây ra những gì. Nếu bạn nhận thấy rằng một số chủ đề nhất định hoặc ngay cả những người kích hoạt cảm giác lo lắng về mối quan hệ của bạn, hãy cố gắng ngăn chặn những người gây ra chết trong bài hát của họ. Thông thường, khi chúng ta bị mắc kẹt trong một chu kỳ đánh nhau, đó là do các nguyên gây nên sự lo lắng và khiến chúng ta phản ứng quá mức. Không ngồi và hầm qua những điểm kích hoạt. Thay vào đó, hãy hít một hơi thật sâu, thay đổi cuộc trò chuyện hoặc tự loại bỏ tình hình.
# 12 Có một người bạn thông hơi. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, đừng chọc con gấu. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy một sự cố đổ vỡ, hãy nhấc điện thoại lên và gọi cho một người bạn biết rằng bạn là một người điên rồ, điên cuồng, nhưng cũng yêu bạn. Biết rằng bạn đang phản ứng quá mức, họ sẽ biết cách nói chuyện với bạn về mọi tình huống bạn đã tạo ra trong đầu.
# 13 Bỏ rối trí trong cuộc sống của bạn. Điều tồi tệ nhất đối với bất kỳ ai lo lắng là thời gian nhàn rỗi. Tâm trí nhàn rỗi thực sự là sân chơi của ma quỷ. Nếu bạn chỉ cần ngồi lại và phân tích quá mức mọi thứ và để chia nhỏ mối quan hệ của bạn, bạn sẽ không bao giờ có được sự bình an cho bản thân hoặc bạn đời của bạn.
Bạn biết rằng luôn lo lắng và sợ hãi là một cảm giác khủng khiếp, vì vậy hãy tìm một cái gì đó để lấp đầy những không gian trống rỗng mà bạn cảm thấy sao cho không có chỗ cho những ý nghĩ tiêu cực để leo vào và bắt đầu bạn đi sai đường một lần nữa.# 14 Đừng đặt tất cả năng lượng của bạn vào một thứ. Những người lo lắng mà tôi biết thường có một điểm trọng tâm trong cuộc sống của họ và bỏ qua ngoại vi của tình huống. Nếu bạn đang làm tất cả là tập trung vào mối quan hệ của bạn, sau đó bạn sẽ overanalyze và overthink nó. Một mối quan hệ lành mạnh có đầy đủ bạn bè, gia đình, thời gian vui vẻ, và tiếng cười.
Nếu bạn chỉ nghĩ đến trạng thái mối quan hệ của mình, thì đó không chỉ là ám ảnh, mà còn không lành mạnh nữa. Đặt năng lượng của bạn vào nhiều thứ trong cuộc đời bạn, kể cả chính bản thân bạn. Thay vì lo lắng rất nhiều về nơi mà mối quan hệ của bạn đang hướng tới, hãy nghĩ đến cách bạn có thể thực hiện các bước để biến mình trở thành một người tốt hơn và hạnh phúc hơn.
# 15 Để mọi thứ diễn ra. Nếu bạn thấy rằng bạn đang liên tục tìm kiếm một cái gì đó từ người khác quan trọng của bạn và họ chỉ đơn giản là không thể cung cấp cho bạn, học cách để cho nó đi. Dừng cảm giác như một nửa tốt hơn của bạn đang cố gắng tạo ra xung đột cố ý hoặc đẩy các nút lo lắng của bạn. Thực tế là họ có thể đi bộ trên vỏ trứng cố gắng không để thiết lập cường độ mà đến từ mối quan hệ lo lắng của bạn. Tìm hiểu để chọn trận đánh của bạn và từ bỏ sự cần thiết để “giành chiến thắng” tất cả các thời gian.
# 16 Tìm hiểu khi nào cần phải đi bộ. Nếu bạn không thể giải quyết vấn đề của mình, hãy biết khi nào nên từ bỏ và bỏ đi. Nó không phải là lành mạnh để ở trong một cuộc tranh luận đó là đi xung quanh trong vòng tròn. Biết khi cái gì đó không được giải quyết và đã đến lúc bạn chỉ cần vẫy cờ trắng và đi bộ.
# 17 Đừng tự uống thuốc. Nếu bạn lo lắng về mối quan hệ của mình, uống rượu hoặc dùng ma túy để tự dùng thuốc sẽ làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Rượu sẽ không chỉ nới lỏng sự ức chế của bạn, nhưng nó sẽ giúp bạn thoát khỏi tầm kiểm soát. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề hơn trong mối quan hệ của bạn.
# 18 Hoạt động. Lo lắng là do một hoóc môn được gọi là adrenaline. Vì vậy đôi khi có những lý do thể chất và lý do lo lắng cho mối quan hệ của bạn. Một khi bạn nhận được rằng rush adrenaline hoặc cảm giác lo lắng, đi bộ mười phút có thể giúp nó để di chuyển qua cơ thể và thư giãn hệ thống của bạn parasympathetic, đủ để bắt đầu suy nghĩ hợp lý hơn. Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để vượt qua sự lo lắng của bạn.
# 19 Hãy trung thực. Càng cố gắng che giấu cảm giác của bạn, thì nó càng tồi tệ. Nếu bạn không thể nói chuyện với người khác quan trọng của bạn về cảm xúc của bạn, nó có thể được giá trị để xem một nhà trị liệu. Đôi khi, lo lắng bạn cảm thấy là triệu chứng của một cái gì đó lớn hơn nhiều so với mối quan hệ của bạn. Nếu nó đến điểm mà nó cai trị sự kết hợp của bạn và cũng là trọng hơn chất lượng cuộc sống của bạn, có thể là thời gian để có những bước đi lớn hơn để khắc phục nó.
# 20 Biết bạn không cô đơn. Lo lắng là điều mà mọi người cảm thấy. Bạn không phải giấu nó hoặc xấu hổ về nó. Mối quan hệ có thể làm cho bạn cảm thấy dễ bị tổn thương và đưa ra những nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn. Tận tâm, bạn không phải là người duy nhất trải qua thời kỳ khó khăn. Nó sẽ trở nên tốt hơn nếu bạn chỉ có thể lái xe ra, thở, và cố gắng thư giãn một chút.
Lo lắng là một trong những cảm giác tồi tệ nhất bạn có thể trải nghiệm, đặc biệt nếu nó không bao giờ biến mất. Nếu bạn đang trải qua tình trạng lo lắng về mối quan hệ, nó sẽ không tự biến mất. Tuy nhiên, bằng cách giữ 20 lời khuyên và nhầm lẫn này, bạn có thể giúp bạn giữ được sự lo lắng trong kiểm tra và dẫn dắt cuộc sống hạnh phúc hơn và trọn vẹn hơn.
