Làm thế nào để thiết lập ranh giới: 10 bước quan trọng để cảm thấy trong kiểm soát
Tất cả chúng ta đều muốn mọi người thích chúng tôi, đúng không? Tất nhiên chúng tôi làm. Đó là bản chất con người. Nhưng có một số người tuyệt vọng về tình yêu và được mọi người chấp nhận rằng họ để mọi người đi khắp nơi.
Điều đó có giống như bạn không? Bạn có luôn luôn làm việc cho người khác và không nhận được bất cứ điều gì trong trở lại? Bạn luôn cảm thấy kiệt sức, thất vọng, và chán nản bởi vì bạn đang cảm thấy được sử dụng? Vâng, đó là vì không ai dạy bạn làm thế nào để đặt ranh giới.
Làm thế nào để đặt ranh giới – 10 bước nhỏ để cảm thấy trong sự kiểm soát
Nếu cha mẹ của bạn không bao giờ thể hiện cách thiết lập ranh giới, hoặc bạn không yêu mình đủ để làm điều đó, chắc chắn bạn sẽ làm gì để ngăn chặn việc người khác sử dụng và bắt đầu có cuộc sống hạnh phúc hơn.Dưới đây là một số mẹo để thiết lập các ranh giới.
# 1 Khám phá những gì làm cho bạn cảm thấy tốt. Tin hay không, một số người quá bận rộn cho, cho, tặng cho người khác rằng họ thậm chí không biết họ thích gì và họ là ai.
Tôi hẹn hò với một chàng trai như thế một lần. Anh ấy luôn làm những điều tốt đẹp cho tôi. Và ban đầu tôi thích nó. Nhưng sau đó tôi chợt nhận ra rằng anh ta không bao giờ làm gì cho mình. Và khi tôi hỏi anh ta những gì anh ta muốn từ anh, anh ta thật sự không có đầu mối. Anh ta đã từng quen rồi, không bao giờ nghĩ đến việc tiếp nhận.
Vì vậy, nếu điều này giống như bạn, sau đó suy nghĩ về những gì bạn thích. Sau đó bắt đầu làm việc đó hoặc yêu cầu những người khác cung cấp cho bạn.
# 2 Xác định những gì không làm bạn cảm thấy tốt. Giống như bạn trai cũ của tôi không biết điều gì khiến anh ấy cảm thấy tốt và điều anh ấy muốn, anh ấy cũng không nhận thức được điều anh ấy không thích.
Tôi biết rằng có thể nghe kỳ lạ, tốt, ít nhất là nó với tôi. Nhưng có thể nó không phải đối với bạn. Vì vậy, bạn cần phải khám phá những gì bạn không thích. Và rồi ngừng làm việc đó. Và nói với người khác “không” nếu họ yêu cầu bạn làm một điều gì đó mà bạn không thích.
# 3 Hãy suy nghĩ về những gì làm bạn căng thẳng. Tôi hoàn toàn không thể chịu đựng được căng thẳng cả. Nó thực sự thể hiện trong cơ thể của tôi, và tôi không thể xử lý nó. Đó là lý do tại sao tôi làm việc rất chăm chỉ để đưa các kế hoạch vào cuộc sống của mình để tôi giảm thiểu căng thẳng càng nhiều càng tốt.
Vì vậy, nếu bạn quá căng thẳng bởi vì bạn đang làm những điều bạn không muốn làm, hoặc có thể bạn nghĩ bạn nên làm chúng để làm hài lòng những người khác, hãy ngừng làm việc đó. Hoặc ít nhất là kế hoạch tốt hơn để bạn không phải là điên cuồng tất cả các thời gian.
# 4 Hãy tự nhận thức. Giống như tôi đã nói ở trên, bạn trai cũ của tôi không biết anh ta muốn hay cần gì. Nhưng đó là vì anh thiếu tự giác. Anh ta thực sự không thể nhìn vào chính mình và tìm ra bất cứ điều gì. Tôi không nói rằng nó dễ dàng, bởi vì đối với một số người, nó không phải. Nhưng bạn phải thử. Nhận thức được bạn là ai sẽ giúp bạn học cách thiết lập các ranh giới.
# 5 Giao tiếp rõ ràng. Trớ trêu thay, đôi khi tôi nghĩ rằng tôi đang truyền đạt một cái gì đó rất rõ ràng cho mọi người, và nó kết thúc mà tôi không.
Tôi đã từng nói với một người bạn trai mà tôi đã cố gắng chia tay: “Tôi không phải là người ưu tiên cho bạn.” Điều tôi thực sự muốn nói là “Bạn không phải là ưu tiên của tôi, vì vậy đừng làm tôi một hoặc. Tôi chia tay với bạn. “Nhưng những gì anh ta nghe thấy là” Được rồi, bạn có thể làm cho tôi một ưu tiên nếu bạn muốn. “Khi bạn muốn biết làm thế nào để đặt ranh giới, bạn phải giao tiếp rất, rất rõ ràng và cụ thể để người khác biết bạn đang nói gì.
# 6 Hãy trực tiếp với lời nói của bạn. Đôi khi đàn ông và phụ nữ có xu hướng nói chuyện đôi khi khác nhau. Đàn ông không nhận về sự tinh tế và đầu mối. Họ cần phải đánh vần cho họ.
Vì vậy, cũng như bạn phải nói chuyện và giao tiếp rõ ràng, bạn cũng phải trực tiếp. Thay vì nói, “Tôi thực sự mệt mỏi, vì vậy tôi không nghĩ rằng tôi có thể đi chơi với bạn tối nay,” nói, “Tôi không đi chơi với bạn.” Giai đoạn. Kết thúc. Người đầu tiên để trống nó một chút để người khác có thể vượt qua ranh giới và thuyết phục bạn đi ra khi bạn không muốn.
# 7 Không chấp nhận hành vi xấu của mọi người. Tôi có một vài người bạn đang trễ kinh niên. Tôi không nói 5 hoặc 10 phút muộn. Tôi đang nói chuyện tối thiểu một tiếng. Tôi không thể cho bạn biết bao nhiêu lần tôi ngồi trong nhà hàng chờ đợi cho họ để hiển thị được pissed off vì họ đã lãng phí thời gian của tôi. Tôi có thể đã làm gì khác với giờ đó.
Vậy hãy đoán cái gì? Tôi không đi chơi với họ nữa. Đôi khi bạn chỉ cần nói đủ là đủ và tìm những người khác để hang out với những người tôn trọng bạn.
# 8 Ngắt kết nối khỏi những người không đối xử tốt với bạn. Cho dù đó là người trễ kinh niên hoặc chỉ những người sử dụng bạn hoặc nói những điều khủng khiếp với bạn, tốt, bạn cần phải cắt bỏ chúng khỏi cuộc sống của bạn.
Vâng, trước tiên tôi sẽ nói chuyện với họ và yêu cầu họ thay đổi hành vi của họ, nhưng nếu họ không, cuộc sống sẽ tốt hơn nếu không có họ. Cuộc sống quá ngắn để được đối xử như những người khác! ~
# 9 Không phấn đấu để hoàn thiện. Perfection là một huyền thoại. Nói cách khác, điều gì là hoàn hảo với tôi không phải là hoàn hảo cho bạn. Và ngược lại. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng để được hoàn hảo, và kết quả là, bạn không có ranh giới, tốt, dừng lại cố gắng để được hoàn hảo. Bởi vì bạn sẽ không bao giờ được. Không ai có thể hoàn hảo. Và vì vậy hãy là phiên bản tốt nhất của bạn mà bạn có thể và đừng lo lắng về nó.
# 10 Đừng quá tải cuộc sống của bạn. Bởi vì chúng tôi không muốn làm tổn thương cảm xúc của người khác hoặc làm họ thất vọng, chúng tôi luôn nói có. Nhưng đừng quá cam kết cuộc sống của bạn. Chỉ vì ai đó yêu cầu bạn giúp họ di chuyển không có nghĩa là bạn phải làm.
Chỉ vì ai đó yêu cầu bạn chăm sóc con mình không có nghĩa là bạn phải. Đừng làm người dân vui lòng. Hãy tự mình, vì đó là một bước tiến lớn khi học cách thiết lập ranh giới.
Tôi biết thật khó để nói không và để có những thói quen khác nhau. Nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để thiết lập ranh giới, bạn phải làm điều đó. Và tin tưởng tôi, bạn sẽ vui vẻ hơn rất nhiều khi bạn làm!
