Làm thế nào để động viên bản thân để làm khá nhiều bất cứ điều gì
Cho dù bạn đang bị tổn thương, chán nản, hoặc chỉ đơn giản là lười biếng, có thể rất khó để tìm thấy của bạn-up-and-go. Đây có thể là một chu kỳ khó khăn để thoát khỏi, đặc biệt là khi bạn cảm thấy lo lắng. Điều đó đã được nói, cuộc sống không ngừng di chuyển chỉ vì bạn không phải lên cho những gì nó cung cấp. Bạn cần phải tự mình vươn lên, phủi bụi lên và đi ra ngoài để đá mông!
Nói dễ hơn làm xong, phải không?
Làm thế nào để thúc đẩy mình: Những bước nhỏ thực sự quan trọng
Chúng tôi đang tìm kiếm bốn con đường khác nhau của cuộc sống, nơi bạn có thể học cách tự thúc đẩy mình: cuộc sống làm việc, cuộc sống tập luyện, cuộc sống học tập và cuộc sống tình cảm của bạn.
# 1 Làm thế nào để thúc đẩy mình khi bạn đang chán nản. Trầm cảm tấn công, và đột nhiên mọi thứ trong cuộc sống của bạn có xu hướng chiếm ghế sau. Cho dù bạn đã lừa dối, bỏ rơi, hoặc chỉ là không hài lòng với nơi cuộc sống của bạn, trầm cảm có thể đặt một damper rất lớn về công việc của bạn, tình bạn, và các mối quan hệ lãng mạn. Vậy làm thế nào bạn có thể tự mình thoát khỏi sự sụt giảm? Đây là 3 cách để chụp nhanh nó. Nó không dễ, nhưng nó có thể được thực hiện!
– Thiết lập mục tiêu. Khi tất cả những gì bạn muốn làm là bò vào giường và không bao giờ ra ngoài, việc thiết lập một mục tiêu gần như là không thể. Tuy nhiên, chỉ vì bạn đang đi xuống không có nghĩa là thế giới dừng lại cho bạn. Vẫn có các mối quan hệ để duy trì và lập hoá đơn thanh toán.
Từ từ đặt ra các mục tiêu lớn hơn cho mỗi ngày mới. Bắt đầu với một mục tiêu để ra khỏi giường và ăn sáng, ngay cả khi bạn kết thúc trở lại giường sau đó. Ngày hôm sau, làm cho mục tiêu của bạn để thực hiện một số bài tập, và ngày hôm sau, làm cho mục tiêu của bạn để gặp một người bạn cho cà phê * ngay cả khi nó ở nhà bạn *. Sau đó bắt đầu đặt ra các mục tiêu lớn hơn, chẳng hạn như gặp ai đó, ghi công việc trong mơ của bạn hoặc lên kế hoạch cho một chuyến đi. Những mục tiêu này sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó để làm việc hướng tới và mong muốn.
-Không dừng ăn. Một số người có khuynh hướng say mê các loại thực phẩm nghịch ngợm trong khi chúng đang chán nản. Điều này được gọi là “ăn uống tình cảm”, nhưng nhiều người khác ngừng ăn uống hoàn toàn. Khi trầm cảm sâu, não ngừng gửi tín hiệu đói cho phần còn lại của cơ thể, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và thiếu dinh dưỡng.
Hãy cố gắng nhớ rằng trong khi bạn không thể thưởng thức ra ngoài việc ăn uống nữa, điều quan trọng là phải chăm sóc cơ thể của bạn. Thậm chí nếu bạn không rơi xuống một miếng thịt nai cheesy, cố gắng nhớ ít nhất là ăn 3 bữa cơ bản đầy đủ các chất dinh dưỡng để giữ cho cơ thể bạn tiếp tục – thậm chí nếu đó là tối thiểu của cơ thể bạn cần. Ngoài ra, hãy uống nhiều vitamin. Nếu không có những điều này, bạn sẽ cảm thấy yếu đuối và yếu đuối – không phải là cách bạn muốn cơ thể của bạn, nếu bạn đang có động cơ.
-Tìm ngủ nhiều. Đêm ngủ không ngủ chỉ làm bạn cảm thấy thoải mái, nhưng trẻ hóa trí óc, cải thiện trí nhớ, bảo vệ những vấn đề sức khoẻ kém như béo phì và bệnh tim, cải thiện cuộc sống tình dục của bạn, và tổng thể bạn sẽ tốt hơn tâm trạng
# 2 Làm thế nào để thúc đẩy mình học tập. Học tập là một con dao hai lưỡi. Bạn không thể học trừ khi bạn học, và bạn không thể học vì nó chỉ là nhàm chán! Dưới đây là 3 mẹo chính để thúc đẩy việc học tập của bạn được thực hiện.
-Không sử dụng công nghệ. Nếu có thể, hãy bám vào bút và giấy khi tham gia vào quá trình học tập của bạn. Điều này sẽ thúc đẩy bạn tập trung vào những gì bạn đang học, thay vì bị lúng túng bởi các ứng dụng và phương tiện truyền thông xã hội.
-Hãy nghỉ ngơi. Khuyến khích bản thân nghiên cứu với sự đảm bảo rằng sẽ có những khoảng thời gian nghỉ ngơi! Một số bạn bè nghiên cứu về Hardcore cho thấy rằng học tập trong khoảng 30-50 phút với khoảng thời gian nghỉ giải lao là 10 phút là cách tốt nhất để giữ lại thông tin và tận dụng tối đa khả năng nghiên cứu của bạn.
-Không lắng nghe bất cứ điều gì. Trừ khi bạn biết chắc chắn 100% rằng âm nhạc sẽ giúp bạn làm việc nhanh hơn, hãy tránh nó bằng mọi giá! Trên thực tế, tránh chơi bất kỳ loại hình truyền thông nào trong khi bạn học * trừ khi nó liên quan đến nghiên cứu của bạn * để tránh những phiền nhiễu không cần thiết.
Không phải đề cập đến việc dễ dàng bị va chạm trong dòng xoáy của YouTube. Một phút, bạn đang xem một video giáo dục về lý thuyết hiện đại và điều tiếp theo bạn biết, bạn đã xem Bắt chước Ánh xạ Chăn cừu trong hơn 10 phút. Làm sao bạn đến đó được? Thay vào đó, tự thưởng cho tất cả công việc khó khăn của mình bằng cách xem những video có xu hướng này sau khi bạn học chứ không phải trong thời gian.
# 3 Làm thế nào để thúc đẩy mình làm ra. Bạn đã bao giờ gặp một số thẻ bắt đầu # Fitspo trên Instagram, chỉ để thấy một cộng đồng người ta nói đùa về tình yêu của họ đối với Cross Fit, và bạn thấy mình muốn đấm vào mỗi một trong số họ khi đối mặt? Chúng tôi cảm thấy bạn! Hãy thực tế, mọi người: làm việc sucks. Thật là nhàm chán, rất khó, nó mệt mỏi, và nếu bạn là một cô gái … đó là một rắc rối thời trang khổng lồ! Mồ hôi, dầu gội khô, vòi sen liên tục, trang điểm chạy, ngứa … những điều tuyệt vời về nó?
Whoa, whoa, whoa! Đi một bước trở lại! Alright, do đó, nó có thể là nhàm chán, nhưng có rất nhiều lý do tuyệt vời tại sao bạn nên có được ít nhất 30 phút tập thể dục hàng ngày. Chúng ta đều biết rằng tập thể dục là siêu lành mạnh cho bạn. Không chỉ giúp chống lại bệnh béo phì, bệnh tim, trầm cảm, và chuột rút kinh nguyệt, nó cũng mang lại cho bạn một cơ thể rockin! Đối với những ai muốn động viên để thực hiện, những lời khuyên này dành cho bạn.
Tìm một bài tập mà bạn thực sự thích. Trước khi bắt đầu nện chân và la lớn: “Nhưng tôi ghét tất cả!” Hãy uống một viên thuốc lạnh. Mở tâm trí và suy nghĩ. Phải có một cái gì đó bạn đang đi vào. Một số lựa chọn để nâng và làm việc mà chạy máy bao gồm: cưỡi xe đạp, đi bộ đường dài, chạy bộ, yoga, chèo thuyền, và yêu thích cá nhân của chúng tôi, sexercise. Tìm một chế độ tập luyện mà bạn đang thực sự có thể thay đổi toàn bộ quan điểm của bạn về tập thể dục!
-Tham gia cộng đồng. Theo Anna Victoria, blogger trực tuyến và chủ sở hữu Fit Body Guide, những người muốn cải thiện sức khoẻ và cơ thể của họ có khả năng thành công hơn 80% nếu họ tham gia vào một cộng đồng phù hợp với sở thích của họ. Các diễn đàn trực tuyến, các nhóm tập thể dục địa phương, các blog fitspo lành mạnh, và khẳng định tích cực hàng ngày của Instagram có thể làm cho tất cả sự khác biệt trong động lực bạn cần tiếp tục. [Muốn cười chứ? Hãy thử: Ngày đầu tiên và loại người bạn sẽ xem tại phòng tập thể dục]
-Tìm cái gì khác để làm trong khi bạn tập thể dục. Nếu bạn có bất cứ điều gì giống như tôi, bạn sẽ thấy việc nhàm chán trớ trêu. Hãy kiềm chế điều này và khuyến khích động lực bằng cách tìm kiếm một việc khác để làm trong khi bạn làm việc. Tải xuống các cuốn sách âm thanh, tạo danh sách bài hát có năng lượng cao cho các bài hát yêu thích của bạn, nghe podcast hoặc xem các video trên YouTube yêu thích của bạn khi bạn tham gia.
Khi nói đến podcast, video và sách âm thanh, hãy đảm bảo bạn chỉ nghe chúng trong khi bạn đang tập thể dục. Điều này sẽ làm cho bạn vui mừng hơn khi làm việc trong tương lai vì bạn sẽ xem các hoạt động âm thanh này như một phần thưởng, các loại.
# 4 Làm thế nào để thúc đẩy bản thân để làm việc. Làm việc là một cái ác cần thiết trong thế giới này. Có thể rất khó để duy trì động lực nếu bạn A) ghét công việc của bạn hoặc B) làm việc ở nhà. Làm việc cho chính mình là dễ dàng thưởng và hey, những người không tình yêu nghiền nó trong bộ đồ ngủ của họ? Điều đó đã được nói, nó có thể được incredibly khó khăn để duy trì động lực khi bạn là ông chủ của riêng bạn. Rốt cuộc, bạn là nhân viên yêu thích của bạn và bạn có thể nhận được sự điều trị “nghỉ ngơi” đặc biệt. Dưới đây là 4 mẹo để duy trì động lực để làm việc.
– Theo dõi tiến độ. Nếu bạn làm việc ở nhà, hãy đảm bảo bạn duy trì lịch làm việc truyền thống. Thức dậy, tắm, ăn sáng, và giải quyết trong một ngày làm việc đầy đủ. Bạn bè và gia đình của bạn có nhiều khả năng mời bạn ra ngoài trong giờ làm việc, nghĩ rằng bạn không có một “công việc thực sự”. Vì vậy, hãy để bạn bè gần gũi của bạn biết rằng mặc dù bạn đang ở nhà, bạn đang “trên đồng hồ” trong giờ làm việc chính thức.
-Không có sự phân tâm. Không lưu trữ bất kỳ phương tiện nào làm bạn mất tập trung vào công việc của bạn. [Kiểm tra: Làm thế nào để cân bằng sự nghiệp, cuộc sống xã hội, và cuộc sống hẹn hò]
– Có không gian làm việc thích hợp. Nếu bạn làm việc ở nhà, cần có một không gian văn phòng phù hợp. Đây là nơi bạn đi khi bạn biết đó là thời gian để làm việc bận rộn. Chuyển phòng dự phòng hoặc nook có kích thước phù hợp vào một không gian văn phòng nhỏ. Có sẵn bàn, đèn, máy tính xách tay và các tài liệu văn bản đầy đủ và đảm bảo rằng không khí của bạn ở đâu đó bạn muốn làm việc. Nếu bạn làm việc trong một văn phòng, việc thiết lập công việc thích hợp vẫn còn rất quan trọng. Sự lộn xộn vật lý làm xáo trộn tâm trí, vì vậy hãy đảm bảo không gian làm việc của bạn sạch sẽ và có tổ chức.
-Giám sát báo giá Rất nhiều người phản ứng tích cực sau khi ghim ảnh báo giá hấp dẫn xung quanh không gian văn phòng của họ. Scour Pinterest và in ra các faves của bạn để truyền cảm hứng cho một đạo đức làm việc tốt hơn … chỉ cần không làm điều đó trong khi bạn đang ở nơi làm việc! [Tiếp theo, đọc: 13 cách truyền cảm hứng để mang lại những điều tốt nhất cho mình]
Ở đó bạn có nó: những điều cần và không nên làm để thúc đẩy mình trong 4 góc quan trọng của cuộc sống. Cẩn thận chia sẻ một mẹo về cách bạn duy trì động lực? Cho chúng tôi biết trong các ý kiến và thêm vào năng suất!
