Làm thế nào để ngăn chặn bị động tích cực: Thoát khỏi trạng thái độc hại
Tôi đã từng xem rất nhiều phim hoạt hình gà con khi còn học trung học. Ý tôi là, tôi vẫn làm, nhưng tôi không xem họ với niềm đam mê giống như khi tôi còn trẻ. Bây giờ, họ dạy tôi trở nên kịch tính quá mức, nhưng những gì họ cũng làm là cho tôi thấy rằng trở nên hung hăng thụ động là cách đúng đắn để khiến ai đó phản ứng. Và học cách ngăn chặn sự hung hăng thụ động là cách duy nhất để làm sâu sắc thêm các mối quan hệ của tôi.
Cách ngừng tích cực thụ động
Nếu bạn thấy rằng hành vi hung hăng thụ động của bạn thực sự phá hủy các mối quan hệ của bạn, thì, bạn sẽ tiến một bước gần hơn để thoát khỏi trạng thái tinh thần độc hại này. Và khi tôi có nghĩa là độc hại, tôi thực sự có ý đó.
Tính hiếu chiến thụ động là cách thể hiện cảm xúc của bạn theo cách cởi mở và lành mạnh. Thay vào đó, nó nói về việc thao túng người khác xung quanh bạn để bạn không phải tự mở ra và thể hiện những gì bạn thực sự cảm thấy. Tin tôi đi, trở nên hung hăng thụ động sẽ giúp bạn có được bất cứ nơi nào.
# 1 Chấp nhận rằng bạn mạnh mẽ thụ động. Không ai muốn bị gọi là hung hăng thụ động. Nó không phải là đặc điểm tính cách tốt nhất. Nhưng hãy lắng nghe, bạn là người thụ động. Điều này không làm cho bạn ác, nó làm cho bạn thành người. Vì vậy, chỉ cần chấp nhận sự thật rằng bạn đang có và sau đó tiến về phía trước. Một khi bạn chấp nhận hành vi này, bạn có quyền thay đổi nó.
# 2 Bắt đầu tự nhận thức. Bạn có thể không ủng hộ thậm chí nhận thấy bạn là người hung hăng thụ động hoặc có thể bạn làm nhưng bạn có thể giúp đỡ chính mình. Nó thời gian để trở nên tự nhận thức hơn. Đó là cách duy nhất mà bạn sẽ thấy tại sao bạn làm những gì bạn làm và điều gì gây ra phản ứng này. Vì vậy, nếu bạn tranh luận với ai đó, sau khi nó kết thúc, hãy nghĩ về cách nó bắt đầu, những gì bạn nói và cách giải quyết.
# 3 Kích hoạt của bạn là gì? Bạn luôn thích điều này với mọi người? Hoặc có một cái gì đó cụ thể làm cho bạn trả lời theo cách này? Có thể là bạn hành động theo cách này khi bạn biết bạn sai và bạn sử dụng nó như một cơ chế phòng thủ. Có lẽ bạn cư xử như vậy khi có ai đó làm điều bạn muốn. Bất kể, có một kích hoạt, luôn luôn có. Tuy nhiên, để nhìn thấy nó, bạn cần phải tự nhận thức.
# 4 Nghe những lời bạn nói. Bạn đang lắng nghe những gì thực sự phát ra từ miệng của bạn? Được rồi, bạn có thể không, bởi vì thành thật mà nói, không nhiều người trong chúng ta làm. Nhưng bây giờ là lúc để nghe chính bạn và các cụm từ bạn sử dụng là tích cực thụ động. Thông thường, hầu hết chúng ta đều sử dụng những cụm từ gây hấn thụ động như bất cứ điều gì, trên mạng, đó là trò đùa, hay, tôi chỉ nói đùa, mà thôi, tôi nghĩ bạn biết.
# 5 Sự gây hấn thụ động bắt nguồn từ bên trong. Đây là vì một người khác. Đây là vì đối tác của bạn không làm những gì bạn muốn họ làm hoặc bởi vì người phụ nữ đứng sau bạn trong hàng cửa hàng tạp hóa quá gần. Đây là nội bộ.
Hành vi gây hấn thụ động là không cần thiết để giải quyết vấn đề với một trong hai người này. Cuộc trò chuyện trực tiếp có thể dễ dàng giải quyết vấn đề mà không có bất kỳ tác động tiêu cực nào. Sự gây hấn thụ động của bạn là bởi vì bạn không đánh giá cao bản thân như bạn nên.
# 6 Đối đầu là tiêu cực. Đây là những gì tôi không nhận được. Vì vậy, nhiều người liên tưởng đối đầu như một cái gì đó tiêu cực. Điều này là do chúng tôi đã dạy rằng nó kém. Tuy nhiên, đối đầu là không thực sự xấu. Đối đầu là về việc thảo luận trực tiếp một vấn đề. Điều này không có nghĩa là nó phải kết thúc bằng một cuộc đấu tay đôi, điều này đơn giản có nghĩa là bạn đối phó với vấn đề trực diện.
# 7 Hãy tự hỏi tại sao bạn lại tức giận. Điều gì về tình huống cụ thể này làm phiền bạn? Bạn cần phải biết điều này nếu bạn sẽ trực tiếp nói về cảm xúc của mình. Trở nên hung hăng thụ động đôi khi để lại một lỗ hổng không chắc chắn với cảm xúc của chúng ta. Trong khi đó, trực tiếp cho bạn biết lý do tại sao bạn cảm thấy một cách nhất định và bạn muốn giải quyết tình huống.
# 8 Thực hành quyết đoán với cảm xúc của bạn. Bạn sẽ cần phải thực hành. Có thể bạn muốn bày tỏ tình cảm của mình với sếp nhưng bạn lại quá sợ hãi. Được rồi, đừng lo lắng. Thay vào đó, hãy bắt đầu nhỏ.
Bắt đầu bằng cách bày tỏ cảm xúc của bạn với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của bạn. Hãy nhớ rằng, quyết đoán là về tình yêu bản thân. Bạn càng nói chuyện với mọi người về nhu cầu và cảm xúc của mình, điều đó sẽ dễ dàng hơn.
# 9 Hãy cho mình thời gian. Tôi biết bạn muốn thay đổi ngay bây giờ. Bạn muốn đọc tính năng này và sau đó là BAM BẠC! Bạn có thể là một người mới. Này, tôi cũng muốn điều đó. Nếu đó là trường hợp, tôi sẽ không bao giờ tập luyện. Không bao giờ. Nhưng đây không phải là cách mà mọi thứ hoạt động. Vì vậy, hãy cho mình thời gian.
Cho phép bản thân có chỗ cho những sai lầm vì bạn sẽ tạo ra chúng. Nhưng don hãy để họ giai đoạn bạn tiếp tục đi.
# 10 Chia sẻ cảm xúc của bạn và thừa nhận cảm xúc của họ. Bây giờ, thường là những người hung hăng thụ động don don bày tỏ cảm xúc của họ. Họ đưa ra một số nhận xét mỉa mai và chỉ tay. Không còn nữa. Thay vào đó, hãy chia sẻ cảm xúc của bạn và cũng thừa nhận họ cảm thấy thế nào khi họ cũng có cảm xúc.
Ví dụ: bạn có thể nói, tôi hiểu rằng bạn thất vọng khi tôi không giặt đồ, nhưng tôi kiệt sức khi tôi đi làm về và cần một chút thời gian để nghỉ ngơi. người cảm thấy, trong khi cũng nói với họ bạn cảm thấy như thế nào. Từ đó, bạn có thể đi đến một thỏa hiệp.
# 11 Hỗ trợ cảm giác của bạn bằng logic. Bây giờ, tôi hiểu rồi. Đôi khi, chúng tôi đi trên một tàu lượn siêu tốc cảm xúc và chúng tôi thốt ra mọi thứ chúng tôi cảm thấy. Mà, tôi không nói là xấu.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn mọi thứ thay đổi, hãy bày tỏ cảm xúc của bạn và sau đó sao lưu chúng bằng logic. Bằng cách đó, người khác sẽ có thể thấy bạn đến từ đâu. Vì vậy, nếu ai đó đã làm sạch trạm tập luyện của họ tại phòng tập thể dục, bạn có thể nói, vì tất cả chúng ta đều sử dụng thiết bị này, vui lòng làm sạch nó khi bạn đã hoàn thành việc sử dụng nó.
# 12 Đặt nhu cầu của bạn lên hàng đầu. Bằng cách học cách ngừng hung hăng thụ động, bạn đã làm việc yêu thương và tôn trọng chính mình. Theo thời gian, bạn thấy rằng thông qua tình yêu và sự tôn trọng chính mình, bạn cảm thấy một tầm quan trọng lớn để ý kiến của bạn được lắng nghe và tôn trọng.
Bạn sẽ muốn đặt nhu cầu của mình lên hàng đầu và bạn sẽ muốn người khác biết những nhu cầu đó là gì. Cách duy nhất để đi đến điểm này là thực hành đặt bản thân lên hàng đầu.
# 13 Don Ganh sợ nhận được hướng dẫn chuyên nghiệp. Bạn có thể tự mình làm việc với sự hung hăng thụ động của mình. Nhưng có thể có một số khoảnh khắc mà bạn sẽ phải vật lộn với cảm xúc của mình. Điều này là hoàn toàn bình thường. Tại sao? Bởi vì bạn đang trải qua quá trình thay đổi và điều đó luôn nảy sinh những trở ngại.
Mặc dù thay vì quay lại những cách cũ của bạn, hãy tiến về phía trước và nếu cần, hãy nói chuyện với một nhà trị liệu sẽ hỗ trợ bạn trong suốt hành trình của bạn.
Bây giờ bạn đã có các công cụ để biết cách ngăn chặn sự gây hấn thụ động, tại sao không bắt đầu ngay bây giờ. Bạn sẽ nhận thấy các mối quan hệ xung quanh bạn mạnh mẽ hơn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân.
