Tôi ghét tôi: 12 cách để xử lý cuộc đấu tranh và di chuyển
Bực bội hoặc không thích người cũ của bạn là hoàn toàn tự nhiên. Mối quan hệ của bạn đã kết thúc, và có lẽ đó là do hoàn cảnh không thuận lợi. Nhưng những gì không thực sự bình thường là suy nghĩ, tôi ghét người cũ của tôi. Không thích ai đó mà bạn từng yêu thích với niềm đam mê đó chỉ là cảm xúc không lành mạnh.
Tuy nhiên, có thể hiểu được bạn có thể cảm thấy theo cách này về người đã làm bạn khó chịu trong mối quan hệ. Cho dù họ lừa dối bạn, không thực sự khiến bạn hạnh phúc, hay chỉ là một đối tác xấu, ghét họ là không có cách nào để sống cuộc sống của bạn.
Tác động tiêu cực của việc ghét người nào đó
Trong khi cảm thấy ghét đối với một người nào đó có thể là tự nhiên sau một sự cố lớn, cảm giác đó sẽ không bao giờ nán lại trong một thời gian dài. Hóa ra những cảm xúc tiêu cực đối với một người nào đó thực sự làm tổn thương sức khỏe của chính bạn theo nhiều cách.
Bằng cách cảm thấy rất nhiều ghét đối với bạn cũ, bạn đang đặt mình vào nguy cơ bị cao huyết áp, căng thẳng quá mức, lo lắng và lưu thông kém. Nó thậm chí gây đau đầu thường xuyên. Tất cả những triệu chứng này biến thành tình trạng nghiêm trọng nếu chúng tiếp tục quá lâu.
Các cách xử lý việc ghét thông tin cũ của bạn
Bạn có lý do riêng để ghét ví dụ cũ của mình rằng tôi chắc chắn hoàn toàn chính đáng. Tuy nhiên, tôi cũng chắc chắn bạn không muốn ghét họ quá nhiều bởi vì cảm giác hận thù khiến bạn rơi vào tâm trạng khủng khiếp.
Nếu bạn không thể mô tả mối quan hệ trong quá khứ của bạn mà không nói, tôi ghét người cũ của tôi, thì bạn cần giúp đỡ trong việc đối phó với những cảm xúc đó. Đây là tất cả các cách để xử lý cuộc đấu tranh ghét người cũ của bạn với ân sủng và sự trưởng thành.
# 1 Nhận được một số đóng cửa. Tìm cách đóng cửa về bất kỳ điều gì bạn đang giận dữ. Nếu họ lừa dối, hãy tìm hiểu lý do tại sao hoặc với ai. Nếu họ chỉ đối xử với bạn sai, hãy có lý do.
Việc tìm kiếm đóng cửa giúp não của bạn hiểu được lý do tại sao bạn giận dữ như vậy, cho phép bạn giải phóng một số sự hận thù đó. Bạn có thể không muốn biết câu trả lời cho một số câu hỏi này bởi vì nó thực sự có thể làm tổn thương bạn. Nhưng đó là bước đầu tiên để đối phó với bao nhiêu bạn ghét cũ của bạn.
# 2 Khám phá cảm xúc thật của bạn. Một số người quyết định cảm thấy hận thù vì nó dễ dàng hơn khi đối mặt với những cảm xúc thực sự. Hầu hết thời gian họ thực sự cảm thấy đau và cảm xúc đau đớn. Họ lash ra trong hận thù như một hình thức bảo vệ mình.
Giải mã cách bạn thực sự cảm thấy về nó để có được cảm xúc của bạn trong kiểm tra. Nếu bạn buồn và đau, thì hãy đắm chìm trong nỗi đau của bạn và đối phó với những cảm xúc đó thay vì ngụy trang chúng bằng sự hận thù.
# 3 Thừa nhận sự thù hận của bạn là có hại. Bạn đã đọc về cách ghét người khác, nhưng khi ai đó cảm thấy căm ghét, họ sẽ bỏ qua bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào về mức độ tồi tệ của nó. Thừa nhận bằng cách ghét người cũ của bạn, bạn không chỉ làm tổn thương họ, nhưng bạn cũng gây ra một số tổn hại.
# 4 Thảo luận mọi thứ với hệ thống hỗ trợ của bạn. Bạn bè và gia đình của bạn ở đó để giúp bạn trong suốt thời gian khó khăn. Đó là về cơ bản trong các hợp đồng hệ thống hỗ trợ không tồn tại của họ. Họ sẵn sàng để bạn sử dụng để giải quyết vấn đề và vui vẻ.
Vì vậy, hãy tâm sự với bạn bè và gia đình của bạn. Hãy mở rộng cho họ và cho họ biết điều gì đang diễn ra và cảm nhận của bạn về điều đó. Họ có thể có một quan điểm hợp lý vì họ không bị che khuất bởi sự thù hận đối với một người nào đó.
# 5 Hãy nổi giận với điều đúng. Thật dễ dàng để ghét ai đó đặc biệt hơn là ghét một tình huống vì ít nhất có ai đó chịu trách nhiệm. Một điều mà nhiều người làm là ăn hận thù của họ đối với người khác, khi họ thực sự ghét điều gì đã trở thành một tình huống nhất định.
Đào sâu và trung thực với chính mình. Bạn có thực sự ghét bạn cũ hay bạn ghét tình hình? Sự khác biệt lớn này hoàn toàn làm thay đổi cách bạn cảm nhận về chúng, và nó làm cho việc đối phó với việc cũ của bạn dễ dàng hơn nhiều.
# 6 Thực hành các cơ chế làm dịu. Ghét khiến một người làm những điều điên rồ nếu nó không được kiểm soát. Nếu bạn thực sự ghét người cũ của mình và không thể không nổi điên và giận dữ bất cứ khi nào họ ở xung quanh, hãy thực hành các cơ chế làm dịu.
Cố gắng thở sâu, thiền định, hoặc thậm chí mang theo một quả bóng căng thẳng. Bất cứ điều gì để giữ cho bạn khỏi làm một cảnh hoặc trở nên điên rồ bạn làm điều gì đó bạn hối tiếc.
# 7 Giữ khoảng cách của bạn với chúng. Nếu bạn ghét người cũ, thì hãy tránh xa họ! Nó đơn giản mà. Nếu bạn giữ khoảng cách với họ, bạn sẽ thấy sự thù hận của bạn giảm dần theo thời gian vì bạn không phải lúc nào cũng được nhắc nhở về người bạn ghét quá nhiều.
Nếu hai bạn xảy ra thường xuyên ở cùng một cơ sở, chỉ cần không đi đến những nơi đó nữa — chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn không phải vĩnh viễn tránh người cũ của mình, nhưng hãy tránh xa cho đến khi cảm xúc hận thù của bạn chết đi.
# 8 Đừng nói về họ với bất kỳ ai. Bạn sẽ chỉ kích hoạt cơn thịnh nộ của mình nếu bạn liên tục mang chúng lên. Tôi biết nó có vẻ hữu ích để nói về lý do tại sao bạn ghét họ rất nhiều. Sự thật là, nếu bạn làm điều này TẤT CẢ thời gian, nó chỉ làm mọi thứ tồi tệ hơn.
Tất nhiên, bạn có thể thảo luận cảm xúc của bạn với hệ thống hỗ trợ của bạn, nhưng chỉ làm điều đó một lần trong một thời gian. Nếu bạn cảm thấy đặc biệt bận tâm, hãy nói chuyện đó; nếu không, chỉ cần bỏ qua chủ đề hoàn toàn.
# 9 Nhận ra bạn có thể suy nghĩ về mọi thứ một chiều. Đặt mình vào vị trí của họ. Có thể có những trường hợp nhất định bạn không hiểu rằng có thể thay đổi cảm xúc của bạn cho họ.
Hãy cảm thông một chút và suy nghĩ về cách họ phải cảm nhận về những gì đã xảy ra. Điều này chắc chắn giúp bạn đối phó với và thậm chí thoát khỏi sự căm thù bạn cảm thấy đối với họ.
# 10 Tha thứ cho họ. Tha thứ là một công cụ rất mạnh mẽ mà bạn muốn sử dụng nếu bạn ghét bạn cũ. Không có vấn đề gì họ đã làm, không có vấn đề như thế nào là khủng khiếp, tha thứ cho họ. Nắm giữ sự căm ghét làm bạn đau đớn chỉ là không khỏe mạnh. Tha thứ cho họ và tiếp tục, vì vậy bạn có thể hạnh phúc một lần nữa.
# 11 Hãy sửa đổi — trung thực. Vì bạn ghét bạn cũ nên tôi cho rằng có một sự kiện lớn, kịch tính và khủng khiếp dẫn đến sự chia tay của bạn. Nếu bạn đã chiến đấu và làm tổn thương lẫn nhau với những lời hận thù, hãy sửa đổi.
Thực hiện sửa đổi mang đến cho bạn mặt đối mặt với sự thù hận của bạn. Nó làm cho bạn không chỉ thừa nhận bạn tức giận như thế nào, nhưng nó giúp bạn chữa lành. Vì vậy, đi đến họ và yêu cầu sửa đổi. Bạn sẽ ngạc nhiên rằng bạn cảm thấy tốt hơn bao nhiêu.
# 12 Tìm kiếm trợ giúp chuyên nghiệp. Không phải mọi cảm giác hận thù đều có thể được khắc phục bởi chính bạn. Đó là lý do tại sao có những chuyên gia chuyên giúp bạn vượt qua những cảm xúc như vậy để tìm lại chính mình và hạnh phúc một lần nữa.
Không có gì sai khi lấy số tiền bạn ghét người cũ của bạn cho một chuyên gia và cho phép họ giúp bạn đối phó với nó. Nếu sự căm thù của bạn quá mạnh đến nỗi nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp là lựa chọn tốt nhất.
Bạn có thể có cảm giác hận thù về người cũ của mình chỉ đơn giản là vì họ đã từng là người bạn yêu, và bây giờ bạn phải đi xa. Nhưng nếu sự căm ghét của bạn không thể kiểm soát được, bạn sẽ cần những mẹo này về cách xử lý.
