Giving Up on Life: Làm thế nào để thay đổi thái độ tự khơi dậy của bạn
Tất cả chúng ta trải qua thời kỳ khó khăn. Không ai được miễn dịch với những cạm bẫy của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều ở điểm trước khi chúng ta cảm thấy muốn từ bỏ cuộc sống. Sự khác biệt là đối với phần lớn chúng ta, chúng tôi đã có thể thoát khỏi không gian tiêu cực đó. Chúng tôi đã chọn chính mình trở lại và tiếp tục cuộc sống của mình.
Nhưng đó không phải là điều dễ làm. Đôi khi, bạn có thể không hạnh phúc đến mức dường như không thể thoát khỏi cái khung đó. Tất cả những gì bạn nghĩ là bao nhiêu từ bỏ cuộc sống dường như là câu trả lời đúng. Đối với những người bạn của những người cảm thấy theo cách này, chỉ biết rằng có hy vọng. Có một cách để thay đổi thái độ đó.
Tại sao tất cả chúng ta phải học cách đối phó với những khó khăn của cuộc sống
Nếu bạn không bao giờ tìm hiểu làm thế nào để chọn mình trở lại và di chuyển trên sau một ngày mệt mỏi, gần như không thể có một cuộc sống hạnh phúc và thành công. Khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ cuộc sống và bạn không biết cách thay đổi điều đó, cuộc sống dường như khó khăn hơn nhiều.
Nhưng chúng ta cần phải biết cách đối phó với những thời điểm đó. Học cách nhìn thấy ánh sáng ở cuối đường hầm ngay cả khi mọi thứ có màu đen là công cụ mà mọi người cần. Bởi vì chúng ta sẽ luôn có những lúc khó khăn. Chúng tôi sẽ luôn có những tình huống khiến chúng tôi thất vọng. Việc biết cách sửa chữa khung hình của chúng ta có thể giúp chúng ta sống cuộc sống hạnh phúc hơn.
Cách thay đổi thái độ của bạn khi bạn muốn từ bỏ cuộc sống
Cuộc sống thật khó khăn. Không ai có thể phủ nhận nó. Điều đó đang được nói, cuộc sống cũng thực sự đáng kinh ngạc và có rất nhiều điều để biết ơn. Nếu bạn bị mắc kẹt trong một lối chơi và cần một lối thoát, những thứ này có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ của mình.
# 1 Viết ra những gì bạn biết ơn. Thật dễ dàng để quên có bao nhiêu điều tuyệt vời mà chúng tôi thực sự có trong cuộc sống. Hầu hết chúng ta chỉ tập trung vào những âm bản. Hãy dành thời gian mỗi tối để viết ra ít nhất 5 điều bạn biết ơn ngày hôm đó. Điều này có thể giúp bạn nhìn thấy mặt sáng hơn của bất kỳ ngày tồi tệ nào.
# 2 Bắt đầu suy nghĩ tích cực hơn. Tôi biết nó không dễ như âm thanh, nhưng nghe tôi nói. Mỗi khi bạn có suy nghĩ tiêu cực, hãy thay thế nó bằng hai cái tích cực. Làm như vậy có thể giúp bạn hồi phục não để suy nghĩ tích cực hơn và bạn sẽ nhận ra rằng ngay cả khi bạn nghĩ về những điều tiêu cực, bộ não của bạn sẽ tự động nhìn thấy mặt sáng hơn.
# 3 Tạo danh sách việc cần làm. Đôi khi tất cả những gì bạn thực sự cần làm là dừng lại và lập danh sách những điều bạn cần làm. Thông thường, khi mọi người cảm thấy muốn từ bỏ cuộc sống, họ chỉ đơn giản là choáng ngợp với tất cả những điều xảy ra xung quanh họ. Lập danh sách và giải quyết nó từng bước có thể làm giảm bớt những cảm giác doom đó.
# 4 Trò chuyện với bạn bè và gia đình. Hệ thống hỗ trợ của bạn có lý do. Họ yêu và quan tâm đến bạn. Nói chuyện với ai đó gần bạn về cảm giác của bạn và điều đó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
# 5 Ra ngoài. Vitamin D không chỉ tốt cho cơ thể của bạn, nó cũng tuyệt vời cho tâm trí của bạn. Dành một chút thời gian để chi tiêu ngoài trời với thiên nhiên có thể giúp đưa mọi thứ vào quan điểm cho bạn và bạn sẽ nhận ra sự lo lắng của bạn thực sự không đáng kể.
# 6 Bắt đầu tập thể dục. Tôi biết bạn có thể không thích nghe điều này, nhưng cơ thể bạn cần tập thể dục. Đó là thuốc giảm stress tuyệt vời và giúp cơ thể bạn hoạt động có thể giúp tâm trí bạn thư giãn.
# 7 Ngủ đủ giấc. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bộ não của bạn không được sạc đầy. Khi bộ não của bạn không thể khởi động lại như nó được cho là, nó sẽ đi vào một vòng xoắn xuống. Bạn thậm chí không muốn bỏ cuộc sống chút nào; bạn mệt mỏi.
# 8 Làm điều gì đó sáng tạo. Tin hay không, bộ não của bạn khao khát sự sáng tạo – ngay cả khi bạn không phải là một người nghệ thuật. Trong thực tế, nó thậm chí có thể tốt hơn cho bạn để có được sáng tạo và slather một số sơn trên vải nếu bạn không bao giờ làm những việc như thế.
# 9 Giúp ai đó có nhu cầu. Không chỉ có thể giúp người khác cho bạn biết bạn phải biết ơn bao nhiêu, nhưng nó cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Giúp đỡ những người cần giúp tăng cường tâm trạng của bạn và làm cho bạn cảm thấy như bạn có một mục đích ngay cả khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ cuộc sống.
# 10 Thực hành mỉm cười nhiều hơn. Tôi biết âm thanh ngớ ngẩn như thế nào, nhưng nó thực sự có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Tâm trí bạn được kết nối với cơ thể bạn. Khi bạn mỉm cười nhiều hơn – ngay cả khi bạn không hài lòng – điều đó khiến cho bộ não của bạn nghĩ rằng bạn đang hạnh phúc. Do đó, tâm trạng của bạn được tăng cường.
# 11 Thực hành thiền định. Một số người nói thiền là điên rồ và những người khác thề là nó thiền. Đoán xem ai trong số hai người đó thường hạnh phúc nhất? Đúng rồi! Những người thiền định có thể phản ánh về những điều tuyệt vời mà họ có trong cuộc sống trong khi cũng buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
# 12 Hãy suy nghĩ về bản thân ít hơn. Mọi người ích kỷ. Chúng ta được tạo ra để trở thành những sinh vật tự phục vụ. Tuy nhiên, nếu chúng ta quá tự hấp thụ, chúng ta sẽ ngừng nhìn thấy những điều tốt đẹp trong cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi tập trung quá nhiều vào những gì chúng tôi không có. Hãy suy nghĩ của mình ít hơn và của người khác nhiều hơn nữa.
# 13 Luôn bận rộn với những điều thú vị. Đừng chỉ bận rộn vì làm những việc bận rộn. Đảm bảo bạn đang làm những việc hiệu quả có thể giúp bạn tập trung vào kết quả tích cực. Làm những việc có thể giúp bạn tiến lên trong cuộc sống.
# 14 Tập trung vào việc xây dựng mối quan hệ của bạn. Một cái gì đó mà tất cả chúng ta đều không ngừng với tình bạn của chúng ta và xây dựng mối liên kết mạnh mẽ hơn với gia đình của chúng tôi. Mọi loại mối quan hệ đều cần được nuôi dưỡng, vì vậy đừng quên chú ý đến chúng.
# 16 Thường xuyên điều trị. Bạn có thể thưởng thức những thứ bạn thích mỗi lần. Không cần phải giữ mình lại từ tất cả những thú vui tội lỗi cuộc sống đã cung cấp. Làm móng tay của bạn, mua những vé hòa nhạc và tận hưởng cuộc sống bạn có.
# 17 Nhận ra giá trị của bản thân. Nhiều người cảm thấy muốn từ bỏ cuộc sống thực sự không nhận ra họ đáng giá bao nhiêu. Họ tự xưng mình và cảm thấy xấu về họ là ai. Làm việc để nhận ra bạn mang lại bao nhiêu giá trị cho những người xung quanh và bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều.
# 18 Chi tiền cho trải nghiệm chứ không phải công cụ. Đừng chỉ mua đồ cho mình. Những người chi tiền cho các hoạt động và kinh nghiệm thì hạnh phúc hơn nhiều. Những ký ức đó có ảnh hưởng nhiều hơn cái gì đó nằm trong phòng khách của bạn.
# 19 Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Thỉnh thoảng, mọi người đều cảm thấy như vậy. Bạn không đơn độc trong việc muốn từ bỏ cuộc sống. Tôi đã từng ở đó. Bạn bè của bạn đã ở đó. Beyoncé thậm chí còn ở đó. Nhận ra điều này có thể giúp bạn vượt qua những khoảng thời gian tiêu cực đó.
# 20 Hãy nhất quán với các thực tiễn này. Nó sẽ không được khắc phục qua đêm. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục làm những việc này thường xuyên, bạn sẽ thấy có bao nhiêu sự khác biệt mà họ thực sự có thể thực hiện. Hãy nhất quán và làm những việc này ngay cả khi bạn không muốn từ bỏ cuộc sống. Họ chắc chắn có thể dẫn đến hạnh phúc hơn.
Thật khó có thể khiến bạn trở lại cảm thấy hạnh phúc khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ cuộc sống. Rất may, nó có thể được thực hiện. Với những mẹo này, bạn sẽ bắt đầu nhận ra cuộc sống tuyệt vời thực sự như thế nào.
