Ngừng lười biếng: Cách đối đầu và vượt qua lý do của bạn
Nhưng hãy xem thế giới tiến triển như thế nào từ người Neanderthal đuổi theo voi ma mút với một cây gậy sắc nhọn để bạn ngồi đó, iPhone trong tay đọc điều này, cho chúng ta biết có bao nhiêu nền văn minh cho tổ tiên của chúng ta đã chiến đấu với sự thôi thúc lười biếng.
Vì vậy, bạn có nó. Sự lười biếng là cái gì đó không bao gồm trong lối sống của bạn. Sự lười biếng dẫn đến trì hoãn, trì hoãn dẫn đến việc không hoàn thành công việc, và không hoàn thành công việc cuối cùng dẫn đến vô số sự kiện khó chịu làm mất tiền, cơ hội và thời gian.
Phân tích sự lười biếng
Được rồi, có thể bạn không thực sự lười biếng. Có thể bạn chỉ muốn nghỉ một ngày để làm bất cứ điều gì vì bạn bị căng thẳng hoặc mệt mỏi. Đó là tất cả tốt và tốt nếu thực hiện đôi khi. Nhưng nếu lười biếng đã trở thành thói quen của bạn, nó có thể dẫn đến một vụ va chạm, điều đó sẽ làm suy yếu các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn.
Mọi người thừa nhận là lười biếng vì điều gì đó vì rất nhiều lý do. Dưới đây là một số trong những câu hỏi thường gặp:
# 1 Boredom . Bạn lười vì bạn muốn làm điều gì đó thú vị hơn hoặc thú vị hơn nhiệm vụ trong tầm tay.
# 2 Mệt mỏi . Bởi vì đôi khi bạn quá mệt mỏi để làm bất cứ điều gì cả.
# 3 Thiếu động lực . Vì đó không phải là nỗ lực bạn sẽ chi tiêu cho hoạt động đó.
# 4 Nhiệm vụ quá khó khăn . Nó đòi hỏi rất nhiều nỗ lực và bạn cảm thấy một chút sợ thất bại.
Cách đối phó với sự lười biếng
# 1 Tạo danh sách các hoạt động bạn quá lười để làm. Bước đầu tiên để giải quyết vấn đề lười biếng của bạn là nhận ra và thừa nhận bạn lười biếng về điều gì đó. Tạo danh sách các hoạt động bạn chưa bao giờ bắt đầu hoặc luôn thấy khó thực hiện do lười biếng.
Bao gồm mọi thứ như các hoạt động liên quan đến công việc, việc vặt cá nhân và thậm chí là những thói quen lười biếng hời hợt nhất ở nhà. Danh sách của bạn đóng vai trò là hướng dẫn để xác định lý do bạn lười biếng ngay từ đầu.
# 2 Tìm nguyên nhân cơ bản cho sự lười biếng của bạn. Từ danh sách công việc của bạn, hãy nghĩ lý do tại sao bạn quá lười biếng để thực hiện chúng.
Ví dụ: “quá lười biếng để nấu bữa tối vào tối thứ Ba vì ____,” tiếp tục làm điều này thông qua toàn bộ danh sách. Chẳng bao lâu bạn sẽ nhận thấy một mô hình để lười biếng của bạn. Như đã đề cập trước đây, bạn cảm thấy lười biếng vì bạn không quan tâm, mệt mỏi, không được xúc động hoặc bị choáng ngợp bởi nhiệm vụ đó. Từ đó, bạn xây dựng một kế hoạch hành động để chống lại những cái nanh lười biếng của bạn.
Sự lười biếng từ mệt mỏi?
# 3 Nghỉ ngơi đầy đủ. Trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống, bạn hoàn thành mọi thứ tốt nhất khi bạn được nghỉ ngơi. Nó được thiết lập tốt mà đi suốt cả ngày mà không có phần còn lại thích hợp có tác động tiêu cực đến năng suất của bạn, ra quyết định, sáng tạo và các chức năng tâm thần khác.
Không ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi, bạn kết thúc với năng lượng thấp để thực hiện các hoạt động và nhận được sự thôi thúc mạnh mẽ để lười biếng.
# 4 Nhận phần còn lại của PROPER và thư giãn. Được nghỉ ngơi tốt không chỉ là về cơ thể và lượng giấc ngủ mà nó nhận được. Nó cũng là để cho tâm trí của bạn thoát khỏi sự căng thẳng.
Hãy đi nghỉ một lần trong một thời gian. Và nếu bạn không phải là loại người kỳ nghỉ, hãy làm điều gì đó không kém phần thú vị và thỏa mãn, chẳng hạn như sở thích. Làm việc quá sức và căng thẳng dẫn đến kiệt sức dẫn đến lười biếng.
# 5 Đánh giá lại và tổ chức lại các hoạt động hàng ngày của bạn. Sửa lịch biểu hàng ngày của bạn giúp giảm sự thôi thúc trở nên lười biếng. Khi bạn đã có hoạt động hàng ngày của mình trên danh sách, hãy gắn nhãn từng hoạt động theo mức độ ưu tiên.
Nếu bạn dành nhiều thời gian cho một hoạt động không thực sự quan trọng trong ngày của mình và bạn muốn ngừng lười biếng, hãy cân nhắc giảm thời gian dành cho hoạt động đó. Bằng cách này, bạn phân bổ nhiều thời gian hơn cho các hoạt động quan trọng, thậm chí thêm các hoạt động mới vào lịch biểu hàng ngày của bạn.
Sự lười biếng từ sự nhàm chán và thiếu động lực
# 6 Theo dõi giải thưởng. Mọi người thích ý tưởng hoàn thành nhưng hồi sinh lên con đường tiến tới thành tựu.
Ví dụ, bạn mơ mộng nhận được một cơ thể bị xé toạc nhưng bỏ qua sự lười biếng khi nói đến việc luyện tập và chế độ ăn uống trong phòng tập thể dục của bạn. Chiến đấu lười biếng trong trường hợp này chỉ là một cái khung của tâm trí bởi vì đôi khi, mọi người quên rằng để có được những abs tốt, họ cần phải hoàn thành 100 đại diện và cắt giảm trên carbs.
Nếu bạn muốn ngừng lười biếng và xem kết quả, mẹo là tích cực. Thay vì suy nghĩ đào tạo là khó khăn và đau đớn; khung hình của tâm trí bạn nên, nhận được một cơ thể được xây dựng tốt là tuyệt vời. Tập trung vào những phần thưởng của công việc khó khăn của bạn, chứ không phải vào những khó khăn mà nó gây ra cho bạn.
# 7 “Bắt đầu sớm hơn, càng sớm càng tốt”. Khi các tác vụ chồng chất lên và bạn có nhiều thời gian trên tay, đó là một kịch bản ràng buộc với sự lười biếng và trì hoãn. Bạn cần phải dừng lại lười biếng và nghĩ về việc trì hoãn như một boomerang, cho dù bạn ném nó từ bạn bao xa, nó chắc chắn sẽ quay lại và đánh bạn.
Là lười biếng chỉ chồng chất lên nhiều công việc hơn bạn có thể xử lý tại một thời điểm, và dẫn đến kết quả nghèo, căng thẳng, và chu kỳ lặp lại chính nó.
Đẩy bản thân để chống lại sự lười biếng và hoàn thành nhiệm vụ của bạn sớm có phần thưởng tốt hơn. Bạn tạo ra một sản lượng thỏa đáng hơn, và bạn có nhiều thời gian hơn để thư giãn cho đến khi nhiệm vụ tiếp theo xuất hiện.
Sự lười biếng vì bạn bị choáng ngợp
# 8 Yêu cầu trợ giúp. Đơn giản như vậy. Nếu bạn cảm thấy không làm điều gì đó bởi vì nó quá nhiều cho bạn, lựa chọn tốt nhất là yêu cầu giúp đỡ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là cung cấp toàn bộ khối lượng công việc cho người khác.
Làm điều gì đó với bạn đồng hành là động lực hơn nhiều so với thực hiện nó một mình. Nó không chỉ làm nhiệm vụ nhẹ hơn và dễ dàng hơn, nó làm cho nó trở nên thú vị hơn.
# 9 Sắp xếp các hoạt động của bạn. Nếu bạn đã nhận được sổ ghi chép kế hoạch vào dịp Giáng sinh cuối cùng, đã đến lúc để sử dụng nó tốt. Bạn thấy đấy, đôi khi bạn lười biếng vì bạn có rất nhiều hoạt động và bạn không biết phải làm gì trước.
Bạn bắt đầu quên các tác vụ, khiến bạn không hiệu quả và cuối cùng bạn từ bỏ thực hiện nhiệm vụ trong khi nó chồng chất với các tác vụ chưa hoàn thành khác.
Nếu bạn muốn ngừng lười biếng, hãy lập danh sách những gì bạn cần làm. Bao gồm các mục tiêu dài hạn, các hoạt động ngắn hạn, và cũng bao gồm các nhiệm vụ hời hợt nhất như công việc. Hãy sắp xếp chúng thành các tác vụ hàng tháng, hàng tuần và hàng ngày.
Khi bị choáng ngợp, hãy bắt đầu với những người dễ dàng và làm việc theo cách của bạn để vượt qua những khó khăn nhất. Nhìn lại tổ chức của bạn, vượt qua một nhiệm vụ hoàn thành, ngay cả khi đơn giản và trần tục, mang đến cho bạn cảm giác hoàn thành, thúc đẩy bạn theo dõi.
# 10 Tìm cách để hoàn thành mọi thứ một cách hiệu quả. Như trong Occam’s Razor, giải pháp đơn giản nhất là giải pháp tốt nhất. Cố gắng không để kiệt sức cho mình bằng cách áp dụng những cách phức tạp để thực hiện một nhiệm vụ. Nhớ cách nhanh nhất từ điểm A đến B là đường thẳng.
Ví dụ: nếu bạn có thời hạn, hãy tiếp tục làm việc mà không chú ý đến những phiền nhiễu. Hoàn thành nhiệm vụ trong một lần ngồi và không để nó kết thúc một nửa. Bạn càng để lại nhiều công việc chưa hoàn thành, bạn càng trở nên lười biếng hơn.
Khi chúng ta lớn lên, trách nhiệm chồng chất lên nhiều hơn chúng ta có thể tránh được. Là lười biếng chắc chắn không phải là một lựa chọn. Chống lại sự lười biếng đôi khi là vấn đề quan điểm. Với suy nghĩ đúng đắn, bạn có thể hoàn thành công việc và không còn lười biếng nữa.
