Làm thế nào để tha thứ cho một người nào đó: 15 cách tích cực để giải phóng tâm trí của bạn
Vì lý do nào đó, sự tha thứ dường như là một trong những điều khó khăn nhất đối với con người. Nó gần giống như mọi người nghĩ rằng nếu họ giữ lấy sự oán giận và sống trong phiền não, bằng cách nào đó nó sẽ hoàn tác quá khứ. Vâng, hãy để tôi nói cho bạn biết những gì bạn đã biết … nó sẽ không. Nếu bạn thực sự muốn giữ sự tỉnh táo của mình, bạn cần phải biết cách tha thứ cho ai đó.
Như Phật đã từng nói, “Nắm giữ sự oán giận giống như uống chất độc và mong người kia chết.” Trong khi điều đó nghe có vẻ vô lý, hãy nghĩ về nó trong một giây. Đúng rồi! Điều gì làm nó tốt để giữ cho sự giận dữ? Bạn có thể nghĩ rằng nó làm một số việc tốt như trừng phạt người khác, nhưng hãy tin tôi đi, không phải vậy.
Tại sao rất khó học cách tha thứ cho ai đó
Tại sao, tại sao, thật khó để con người chúng ta tha thứ? Vâng, có nhiều lý do. Nhưng một trong số đó là chúng tôi có kỳ vọng. Có, bạn nghe tôi. Kỳ vọng hành vi của người khác. Và khi những kỳ vọng đó bị vi phạm, thì chúng tôi cảm thấy bị tổn thương và xúc phạm.
Tôi không nói rằng những người khác không làm nhiều thứ nhảm nhí. Họ làm. Và chúng thay đổi theo mức độ nghiêm trọng. Vì vậy, đừng nghĩ rằng tôi đang cố gắng bảo bạn dính vào một mối quan hệ lạm dụng – tôi không. Trong các tình huống như vậy, bạn chỉ cần xóa chính mình.
Nhưng nếu việc làm sai trái không phải là tỷ lệ khổng lồ, và nó tương đối trần tục trong kế hoạch lớn của sự vật, thì bạn cần học cách buông tha và tha thứ.
Mẹo để học cách tha thứ cho ai đó
Tôi không có cây đũa thần mà tôi có thể giao cho bạn để đột nhiên trở thành một bậc thầy về sự tha thứ như Mẹ Teresa. Nhưng, tôi có một số lời khuyên về cách tha thứ cho ai đó chắc chắn sẽ giúp bạn tiếp tục và tìm lại hạnh phúc.
# 1 Hãy nghĩ về chúng như một đứa trẻ. Khi một đứa trẻ làm điều gì đó sai, chúng ta thường có thái độ, “À, tôi không thích nó, nhưng họ vẫn đang học để họ làm hết sức mình có thể.”
Tôi ghét phải chia nó cho bạn, nhưng một số người lớn không khôn ngoan hoặc trưởng thành. Vì vậy, họ có thể thực hiện trên mức độ của một đứa trẻ. Đó là lý do tại sao bạn nên nghĩ họ là một người không biết gì hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải bỏ qua hành vi tiêu cực.
# 2 Hãy nghĩ về kế hoạch lớn của sự vật. Bạn có tức giận vì tình yêu sống của bạn không bao giờ giặt quần áo? Hoặc người bạn tốt nhất của bạn không gọi cho bạn ngay khi cô ấy đọc cập nhật trạng thái Facebook của bạn? Vượt qua nó.
Những thứ như thế không phải là một vấn đề lớn trong chương trình lớn hơn của cuộc sống. Nói chuyện với họ, và vượt qua nó. Nắm bắt sự tức giận về những điều nhỏ nhặt không giúp được bất cứ ai – đặc biệt là bạn.
# 3 Nói chuyện với họ. Một số người chỉ im lặng trong im lặng. Điều đó có tác dụng gì? Có lẽ người bạn giận dữ thậm chí không biết họ đã làm điều gì đó sai trái! Vì vậy, bạn phải nói chuyện với họ về nó. Và tôi không có nghĩa là chiến đấu … Ý tôi là TALK. Nói chuyện hợp lý. Chỉ thế thì bạn mới có thể đi tới một dạng giải quyết nào đó. Đây là bước đầu tiên trong việc học cách tha thứ cho ai đó.
# 4 Chịu trách nhiệm về phía bạn. Tôi biết bạn không muốn nghe điều đó, nhưng đôi khi, đó không hoàn toàn là lỗi của người khác. Nhiều lần, chúng tôi đã có một phần để chơi. Vì vậy, làm một số tự phản ánh và trưởng thành, đủ để thừa nhận nếu bạn đã làm hoặc nói điều gì đó đã góp phần vào tình trạng này.
# 5 Hãy tử tế. Khi mọi người tức giận, thật khó cho họ tử tế. Nhưng nếu bạn có sự quan tâm tốt nhất của mọi người, và bạn muốn buông bỏ sự oán giận, sau đó nói và hành động tử tế với người đã làm hại bạn. “Một mắt cho một mắt” chỉ là con bò. Nó không bao giờ giải quyết bất cứ điều gì. Vì vậy, đặt vào lòng tốt của bạn và tiếp cận tình hình với tình yêu.
# 6 Suy nghĩ tốt. Khi chúng tôi bị cuốn hút trong sự tức giận và oán giận, đôi khi thật khó để nghĩ ra bất cứ điều gì tốt đẹp. Nhưng, bạn cần phải thử. Tương lai không phải là thảm họa. Mọi thứ sẽ tốt thôi. Hãy là một người lạc quan và mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn rất nhiều theo cách đó.
# 7 Không tự đích thân. Khi học cách tha thứ cho ai đó, điều này là rất quan trọng. Thông thường, chúng tôi nghĩ rằng mọi thứ mà mọi người khác làm đều có mục đích. Hay là họ đã trải qua một quá trình suy nghĩ dài, rút ra bao gồm lập kế hoạch và hoạch định chiến lược về cách làm tổn thương bạn.
Thông thường, điều đó không đúng * mặc dù đôi khi là *. Thay vào đó hãy nhớ điều này … những hành động của người khác phản ánh họ là ai, không phải bạn là ai.
# 8 Đừng xúc phạm. Ai xúc phạm bạn? Người khác? Không! Bạn làm. Tôi biết bạn có thể bị nhầm lẫn bởi điều đó. Nhưng khi bạn bị xúc phạm, bạn đang cho đi sức mạnh của bạn với họ. Bạn đang cho phép hành vi của họ làm phiền sự an tâm của bạn.
Đừng để họ làm điều đó cho bạn! Từ chối bị xúc phạm bởi hành động của họ. Nói dễ hơn làm, tôi biết. Nhưng có thể.
# 9 Không sống trong quá khứ. Bạn có thể nghĩ rằng nếu bạn chỉ bị “bắt” chúng sau đó. Hoặc nếu bạn đã “nhận thấy những dấu hiệu sớm hơn” thì điều này sẽ không xảy ra. Hoặc nếu bạn không làm xyz, nó có thể đã bị ngăn chặn. Dừng lại đi. Bạn không thể sống trong quá khứ, chỉ trong hiện tại. Vì vậy, hãy suy nghĩ về tương lai.
# 10 Cố gắng không phán xét. Tôi biết, tôi biết. Nói dễ hơn làm … một lần nữa. Nhưng bạn có thích nó khi những người khác đánh giá bạn vì đã làm điều gì đó họ không thích * đặc biệt là nếu bạn không có ý định? * Tất nhiên là không. Vì vậy, đôi khi bạn cần phải cắt giảm mọi người và không đánh giá quá khắc nghiệt. Hãy nhớ rằng, tất cả chúng ta đều là con người. Và không ai hoàn hảo.
# 11 Hãy nhớ lý do bạn thích / yêu thích chúng bắt đầu. Khi một người bạn hoặc người thân yêu bạn làm sai, nó đau hơn vì họ là những người cuối cùng mà chúng tôi mong đợi. Nhưng như tôi đã nói ở trên, họ là con người.
Vì vậy, đừng lo lắng về những gì đã xảy ra hoặc những gì bạn ghét về chúng. Thay vào đó, hãy nhớ những phẩm chất tốt của họ và tại sao bạn bị thu hút bởi họ ngay từ đầu.
# 12 Thiền. Bạn có thể nghĩ rằng điều này nghe có vẻ cheesy, nhưng có rất nhiều nghiên cứu khoa học về những lợi ích của thiền định. Nó làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng của bạn, mà chắc chắn đang chạy cao khi bạn tức giận và oán giận với ai đó. Vì vậy, hãy tải xuống bản hướng dẫn kỹ thuật số về thiền định hoặc chỉ đơn giản là ngồi và yên tâm và tập trung vào những điều tích cực.
# 13 Tự hỏi mình những gì bạn có thể học hỏi từ nó. Nhiều lần, chúng ta có thể học những bài học quý giá từ những điều xấu xảy ra với chúng ta. Thật không may là chúng xảy ra, nhưng bạn phải tìm kiếm bài học cuộc sống trong đó. Nó có thể không dễ dàng để làm, nhưng nếu bạn học điều gì đó, thì hãy nhớ nó cho phần còn lại của cuộc đời bạn để lịch sử không lặp lại chính nó.
# 14 Chấp nhận rằng nó không thể không được thực hiện. Một trích dẫn nổi tiếng khác của Phật là “Đó là sự kháng cự với những gì gây ra đau khổ của bạn.” Nếu bạn cứ bị mắc kẹt trong thực tế là bạn muốn không làm những gì đã làm, hãy dừng lại. Ngừng chống lại nó và bắt đầu chấp nhận nó. Không tha thứ cho nó, chỉ chấp nhận rằng nó đã xảy ra. Sau đó tiến lên phía trước.
# 15 Tha thứ chúng cho chính bạn. Thông thường, chúng tôi nghĩ rằng nếu chúng ta tha thứ cho ai đó, chúng tôi đang làm vì lợi ích của họ. Tuy nhiên, bạn nên thực sự làm điều đó cho chính mình!
Ý tôi là … mang theo sự oán giận xung quanh là kiệt sức, phải không? Bạn không chỉ muốn bạn có thể dỡ bỏ nó và được thực hiện với nó? Cũng đoán những gì? Bạn có thể! Đó chỉ là một quyết định. Yêu bản thân đủ để cho nó đi.
Tìm hiểu cách tha thứ cho người đã làm tổn thương bạn không bao giờ dễ dàng, nhưng nó có thể được thực hiện. Tất cả bắt đầu với một quyết định để vượt qua sự tiêu cực. Tin tôi đi, nó đáng giá.
