Làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc: 13 chiến lược được chứng minh cho hạnh phúc tức thì
Tôi sẽ trải qua mùa đông blues ngay bây giờ. Ý nghĩ rời khỏi nhà tôi, hãy để một mình thay đồ ngủ của tôi làm tôi đau lòng. Đây không phải là vì tôi lười biếng, mặc dù tôi, đây chỉ là cảm giác của tôi trong bãi rác. Tôi có lý do gì không? Tuyệt đối.
Tuy nhiên, bạn không muốn điều này trở thành thói quen tình cảm. Bạn phải tìm cách để làm cho mình cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn bạn bây giờ. Tất nhiên, bạn có thể gặp một bác sĩ chuyên khoa, nhưng cũng có những thứ bạn có thể làm trong nhà để giúp bạn thoát khỏi niềm vui này và học cách cảm thấy hạnh phúc lần nữa.
Cách cảm thấy vui – Mẹo được kiểm tra thời gian để thay đổi triển vọng của bạn
Tất cả chúng ta đều đang ở trong một cuộc trò chuyện, bây giờ, bạn phải thoát khỏi nó. Tôi biết có vẻ như không thể. Khi chúng ta cảm thấy thất vọng trong các bãi rác, chúng ta thậm chí không có khả năng suy nghĩ về cách hạnh phúc. Nhưng tôi sẽ thay đổi điều đó cho bạn với những mẹo này.
# 1 Xác nhận rằng bạn không hài lòng. Bước đầu tiên là xác nhận rằng bạn không phải là nơi bạn nên ở. Bạn không hài lòng. Được rồi, vậy, tại sao lại thế? Có phải bạn không hài lòng với bản thân? Mối quan hệ của bạn? Công việc của bạn? Điều gì về bạn và cuộc sống của bạn mà bạn cảm thấy bất mãn?
# 2 Bắt đầu hoạt động. Đây không phải là cách để gợi ý rằng bạn cần giảm một vài cân và tập luyện. Tôi thậm chí không nói rằng bạn phải đến phòng tập thể dục sáu ngày một tuần. Tuy nhiên, điều tôi đang nói là bạn nên bắt đầu phát triển một loại chế độ thể dục nào đó.
Có thể đi bộ mỗi ngày hoặc tham gia lớp học khiêu vũ. Vấn đề là, khi bạn đổ mồ hôi, bạn giảm bớt căng thẳng. Vì vậy, nó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Vì vậy, làm việc ra là một cách tuyệt vời để đưa bạn vào một tư duy tích cực hơn.
# 3 Thử những điều mới. Nhưng thực sự, bạn cần phải thử những điều mới mẻ nếu bạn muốn biết cảm giác hạnh phúc như thế nào. Có thể những gì bạn đang làm ngay bây giờ đã khiến bạn không có động lực và không có hứng thú. Vì vậy, đây là khi bạn cần phải gia vị cuộc sống của mình với các hoạt động mới.
Hãy thử những điều mà bạn nghĩ rằng âm thanh thú vị. Mang theo một người bạn hoặc đi một mình. Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên đi một mình vì nó buộc bạn phải tập trung vào bản thân và kết bạn mới.
# 4 Làm việc cho người khác. Tôi biết, đôi khi ý nghĩ giúp đỡ người khác thật khó khăn. Tôi có phải không? Họ có thể hỏi người khác không? Nhưng hãy tin tôi đi, làm điều gì đó cho một người khác ngoài chính bản thân bạn sẽ hoàn thành.
Bạn có nhận được bất kỳ tài liệu nào từ nó không? Không. Và bạn không nên, đó không phải là vấn đề. Nó có nghĩa là để làm cho bạn cảm thấy tốt bên trong, và nó. Vì vậy, nuôi dưỡng người vô gia cư, tình nguyện viên tại một nơi trú ẩn, hoặc làm bữa tối cho mẹ của bạn – nó không phải là lớn.
# 5 Đi ra ngoài. Rất nhiều người không hài lòng. Tuy nhiên, họ dành phần lớn thời gian của họ bị mắc kẹt bên trong nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính. Bạn thấy đấy, điều này không hiệu quả. Bạn cần phải đi ra ngoài và hít thở một chút không khí trong lành trong rừng hoặc bên bãi biển. Hãy chắc chắn rằng bạn đi ra ngoài ít nhất một lần một ngày trong tự nhiên. Bạn cần nó khi cố gắng tìm ra cách để được hạnh phúc.
# 6 Ngủ đủ giấc. Cái này rất quan trọng. Tôi biết rằng nếu tôi có một vài ngày của giấc ngủ crappy, tôi là cáu kỉnh và snappy. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn ngủ 8 tiếng mỗi đêm. Bạn nhớ những đêm đó khi bạn ngủ như một đứa trẻ? Ngày hôm sau bạn cảm thấy như bạn đang đi trên một đám mây – giống như thiên đường. Vì vậy, cung cấp cho cơ thể của bạn thời gian cần thiết để nghỉ ngơi và chữa lành. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.
# 7 Thiền. Thiền được sử dụng chỉ dành cho những người hippies, nhưng giờ đây, mọi người đang làm việc đó. Tại sao? Bởi vì nó hoạt động. Tham gia yoga hoặc dành năm phút và ngồi trên chiếc ghế dài của bạn thở vào và ra.
tâm trí của bạn đang diễn ra một triệu dặm một phút, và bạn không ngừng suy nghĩ. Vì vậy, tại sao không cho nó nghỉ ngơi và chỉ tập trung vào hơi thở của bạn. Làm điều này trong một tuần, và bạn sẽ nhận thấy một sự nhẹ nhàng trong tâm trí và cơ thể của bạn.
# 8 Viết ra. Một mẹo khác để cảm thấy hạnh phúc là viết. Có lẽ điều này là bởi vì tôi là một nhà văn, nhưng viết là một cách tuyệt vời để đưa mọi thứ ra khỏi hệ thống của bạn. Tất cả những cảm xúc và suy nghĩ của bạn, chỉ cần viết nó xuống. Đó là một hình thức trị liệu.
Tự mình viết nhật ký và chỉ bắt đầu viết mọi thứ. Nó không phải là âm thanh tốt, và chính tả của bạn không quan trọng. Đây chỉ là về việc thể hiện bản thân và làm giảm cảm xúc của bạn.
# 9 Điền vào thời gian của bạn. Được rồi, tôi nên lấy lời khuyên này. Điền vào thời gian của bạn. Tin tôi đi, tôi đã ngồi xung quanh nhà ở trên những điều tôi nên và không nên làm, và nó đã không giúp tôi bất cứ điều gì.
Nhưng bây giờ, tôi bắt đầu lấp đầy thời gian của tôi và giữ cho tâm trí của tôi bận rộn với những thứ khác, nhiều hơn … suy nghĩ sản xuất. Nếu bạn ngồi trên ghế của bạn cả ngày, nó sẽ không làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
# 10 Làm sáng không gian của bạn. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc, bạn cần phải bao quanh mình với những điều hạnh phúc. Mở rèm, đặt một số bông hoa bên cạnh giường của bạn, và đảm bảo rằng không gian bạn đang sống là ánh sáng. Và, xin vui lòng, rõ ràng sự lộn xộn. Loại bỏ tất cả đồ lót bẩn trên sàn và các tạp chí tám tuổi nằm dưới gầm giường của bạn. Một không gian rõ ràng có nghĩa là một tâm trí rõ ràng.
# 11 Nhận phương tiện truyền thông xã hội. Bạn cần nghỉ ngơi. Chắc chắn, phương tiện truyền thông xã hội giúp bạn kết nối và bạn có được xác thực về mức độ nóng của bạn, nhưng bạn không tập trung vào những điều phù hợp.
Bạn không cần xác thực mức độ nóng của bạn. Bạn cần kết nối con người. Vì vậy, có được phương tiện truyền thông xã hội và đi chơi với một số bạn bè. Ai quan tâm đến Kim Kardashian.
# 12 Tránh xa thức ăn nhanh. Được rồi, trước tiên, đồ ăn nhanh thật khủng khiếp với bạn. Vui vì tôi nhận được một bài giảng nhỏ trên đường đi. Thứ hai, thức ăn nhanh thực sự hỗ trợ trong việc làm cho bạn cảm thấy như shit. Nó chứa đầy chất béo chuyển dạng và crap chế biến, do đó, điều này không chỉ làm cho bạn cảm thấy lờ đờ và lười biếng, mà còn khiến bạn cảm thấy tinh thần. Bạn phải ăn trái cây và rau quả nếu bạn muốn cảm thấy hạnh phúc hơn.
# 13 Có mục tiêu. Tôi ghét đặt mục tiêu vì tôi cảm thấy áp lực nhẹ này, nhưng bạn cần điều này. Bạn cần phải đặt mục tiêu cho chính mình. Nếu bạn không đạt mục tiêu, bạn sẽ mất phương hướng khiến bạn cảm thấy buồn hơn. Bạn không muốn điều đó. Đặt mục tiêu ngắn hạn, ngắn hạn cho chính bạn, để theo cách đó, bạn luôn đi đúng hướng. Đảm bảo các mục tiêu này là về bạn.
Giờ đây bạn đã có một số công cụ để cảm thấy hạnh phúc, đã đến lúc bắt đầu sử dụng chúng. Nó có thể là một cuộc đấu tranh ngay từ đầu, nhưng chẳng mấy chốc, bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt rất lớn.
