Làm thế nào để giải phóng Anger: 20 cách để tập trung vào các tích cực trong cuộc sống
Tôi biết bao lâu có thể cảm thấy tức giận đến thế. Bạn cảm thấy khó chịu về điều gì đó và nó vẫn tiếp tục trong một vòng xoáy xuống mà bạn không thể kiểm soát được. Nhưng học cách giải phóng sự tức giận là điều tất cả mọi người cần làm cho sức khoẻ tinh thần của họ.
Bạn có thể sẽ sống một cuộc sống rất không hạnh phúc nếu bạn không biết làm thế nào để thoát khỏi những cảm giác độc hại. Và không ai muốn được ở bên cạnh bạn nếu bạn luôn khinh thường và thô lỗ với họ. Bạn có muốn được xung quanh một ai đó như thế? Có thể không.
Tại sao tức giận có thể là một điều tốt
Nếu bạn nghĩ về tất cả những điều bạn cảm thấy điên lên, chúng thường gắn liền với những niềm đam mê của bạn hoặc những gì bạn cảm thấy mạnh mẽ, thực sự là một điều tốt. Có những điều bạn cảm thấy rất đam mê là điều cần thiết để có một cuộc sống hạnh phúc.
Bạn chỉ gặp rắc rối khi bạn không thể giải phóng sự tức giận đó và trở lại với chính bản thân bạn. Vấn đề là, nếu bạn tức giận mọi lúc và sau đó, được rồi. Nó chỉ có nghĩa là bạn đang đặc biệt say mê cái gì đó.
Làm thế nào để giải phóng sự tức giận để bạn có thể tập trung vào sự tích cực
Để sống hạnh phúc và thành công trong cuộc sống, bạn cần phải tập trung vào những điểm tích cực. Ngủ trên giận dữ và tiêu cực sẽ chỉ làm hại đến tâm trí của bạn và đưa bạn xuống một con đường nguy hiểm.Nhưng không sao nếu bạn không biết làm thế nào để giải phóng sự tức giận. Đó là lý do tại sao chúng ta ở đây. Đây là một số trong những cách khác nhau mà bạn có thể thực hiện để bỏ qua những cảm xúc tiêu cực đó để bạn có thể quay lại tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống.
# 1 Đi để chạy. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giải phóng sự tức giận. Nếu bạn chạy trốn, bạn sẽ sớm nhận ra rằng bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều và endorphins là một lý do rất lớn cho điều đó.
# 2 Go boxing. Đây là một hình thức tập thể dục khác, nhưng nó thực sự tốt hơn khi giải phóng sự tức giận vì bạn đã đạt được thứ. Rất nhiều người trong chúng ta cảm thấy hiếu chiến khi chúng tôi tức giận và đánh một cái gì đó thật sự chắc chắn sẽ làm giảm nó. Thêm vào đó, bạn cũng đang tham gia vào một buổi luyện tập tuyệt vời!
# 3 Hét vào gối của bạn. Nó có vẻ chưa trưởng thành và chưa thành niên, nhưng nó hoạt động như nhau. Tôi biết tôi đã từng làm điều này khi tôi còn nhỏ và không nhận ra rằng nó vẫn có thể giúp tôi ngày hôm nay. Vì vậy, đi tìm một chiếc gối và thả lỏng. Đừng lo lắng về việc làm phiền các nước láng giềng.
# 4 Tắm bồn tắm nóng, thư giãn. Bồn tắm là một cách tuyệt vời để thư giãn và chúng ta đều biết có bao nhiêu thư giãn có thể giúp giải phóng sự tức giận. Bạn có thể làm cho nó thậm chí còn có lợi hơn bằng cách thêm dầu thơm ngon giúp làm dịu tâm trí của bạn.
# 5 Xem một bộ phim hài hước. Cười cười thoát khỏi giận dữ như không có gì khác. Khi bạn mỉm cười và cười, nó thực sự lừa bạn suy nghĩ rằng bạn không còn tức giận nữa – ngay cả khi bạn vẫn bí mật vẫn đang say đắm. Ném vào bộ phim hài yêu thích của bạn và để cho bản thân thoát khỏi cơn giận.
# 6 Đi ngủ. Tôi luôn cảm thấy tốt hơn sau một giấc ngủ ngắn. Bạn chỉ có thể cảm thấy tức giận bởi vì bạn đang ngủ một phần bị tước đoạt. Vì vậy, đi trước và đi ngủ và xem cảm giác của bạn khi bạn đứng dậy.
# 7 Hít thở sâu. Hơi thở sâu, điềm tĩnh có thể giúp bạn kiểm soát cơn giận của mình và suy nghĩ hợp lý. Đôi khi để tìm hiểu làm thế nào để giải phóng sự tức giận, trước tiên bạn phải tìm ra cách kiểm soát nó.
# 8 Thiền. Thiền đã được sử dụng trong hàng ngàn năm để kiểm soát và giải phóng sự tức giận. Ngồi trên sàn, băng qua chân, tập thở sâu, và tập trung làm rõ ý nghĩ.
# 9 Nghe một số bài hát nâng cao. Âm nhạc tuyệt vời có quyền kiểm soát để thay đổi hoàn toàn tâm trạng của bạn. Lắng nghe một cái gì đó nhẹ nhàng và nâng cao có thể giúp bạn thoát khỏi sự tức giận đó và thay thế nó bằng tình cảm.
# 10 Hãy tắm. Tôi có suy nghĩ tốt nhất của mình khi tắm, phải không? Đôi khi bạn chỉ cần loại bỏ bản thân khỏi tình huống gây giận dữ và có được một quan điểm sạch sẽ.
# 11 Châm một số ngọn nến. Không chỉ ngọn nến mùi thực sự tốt và có thể giúp làm dịu cơn giận của bạn theo cách đó, nhưng họ cũng đặt một ánh sáng rực rỡ thực sự trong căn phòng. Ánh sáng một vài trong số họ và ngồi lại để thư giãn là một cách tuyệt vời để giải phóng cơn tức giận dồn nén của bạn.
# 12 Sử dụng các loại tinh dầu. Trị liệu bằng hương thơm rất phổ biến khi giảm các cảm xúc tiêu cực của bạn. Có hàng tấn dầu có thể giúp bạn thư giãn, thư giãn, và giảm sự tức giận của bạn. Đặt một vài giọt trong một khuếch tán và để cho nó làm việc ma thuật của nó.
# 13 Sơn hoặc làm một cái gì đó khéo léo. Đưa suy nghĩ của bạn xuống một con đường khác có thể khiến bạn phát hành sự tức giận theo cách độc đáo. Nếu bạn mất tập trung đủ lâu với một cái gì đó tốt cho công việc của bạn như là tâm trí – bạn sẽ thấy rằng bạn không cảm thấy điên nữa.
# 14 Hát các bài hát yêu thích của bạn. Hát thực sự phát hành endorphin và những lời giúp đỡ bạn cảm thấy thật tuyệt. Lần tiếp theo bạn cảm thấy thực sự điên cuồng, thổi những bài hát yêu thích và hát cùng. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong thời gian không.
# 15 Ăn các loại thực phẩm yêu thích của bạn. Tất cả chúng ta đều có những loại thực phẩm đó làm chúng tôi an ủi và làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Đi lấy thức ăn yêu thích của bạn và lợn ra trên chúng khi bạn đang cảm thấy tức giận. Chỉ cần nhớ không sử dụng dạng này như là một hình thức trị liệu bởi vì nó có thể trở nên không lành mạnh.
# 16 Giải trí cho bạn bè. Biết cách giải phóng sự tức giận cũng có nghĩa là biết khi bạn cần nói chuyện với ai đó và nhận trợ giúp. Vì vậy hãy tin tưởng vào một vài người bạn và lấy ý kiến của họ. Bạn có thể giận dữ vì không có lý do gì và chỉ cần thổi một cái gì đó ra khỏi tỷ lệ. Họ có thể giúp bạn thấy điều đó.
# 17 Chơi với vật nuôi. Có một lý do khiến một số người cần phải có con chó trị liệu. Họ thực sự giúp với cảm xúc của bạn và có thể hoàn toàn thay đổi cách suy nghĩ của bạn. Nếu bạn có một con vật cưng, hãy âu yếm nó và tận hưởng thời gian của bạn với nhau. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong thời gian không.
# 18 Viết nhật ký. Tất cả chúng ta đều biết rằng tuyệt vời để bỏ qua những gì trong tâm trí của bạn. Viết trong nhật ký là một cách hoàn hảo để làm điều này nếu bạn không thoải mái khi mở cửa cho bạn bè. Có được những suy nghĩ tiêu cực xuống và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
# 19 Uống một ít trà thơm. Trà hoa cúc là rất hữu ích cho việc giải phóng cơn giận dữ. Nếu bạn có một số ở gần bạn, hãy làm một số và uống nó từ từ. Bạn sẽ cảm thấy yên tĩnh hơn sau đó.
# 20 Đi dạo ngoài trời. Các hoạt động ngoài trời tuyệt vời là tốt hơn nhiều so với nhận được liều vitamin D hàng ngày được đề nghị. Không khí trong lành có thể giúp bạn suy nghĩ và nó sẽ giúp đưa mọi thứ trở nên quan trọng. Điều này chắc chắn sẽ giải phóng cơn giận của bạn.
Tôi biết khó khăn khi sống với rất nhiều cảm xúc tiêu cực. Nếu bạn cảm thấy buồn rầu nhiều, biết làm thế nào để giải phóng sự tức giận có thể đảm bảo bạn trở lại đúng tiến trình.
