Đưa ra sự sống: Làm thế nào để thay đổi thái độ tự chối bỏ của bạn
Chúng ta đều trải qua thời kỳ khó khăn. Không ai miễn nhiễm với những cạm bẫy của cuộc sống. Tất cả chúng ta đã ở vào thời điểm trước khi chúng tôi cảm thấy muốn bỏ cuộc. Sự khác biệt là đối với phần lớn chúng ta, chúng ta có thể tự thoát ra khỏi vùng phủ định tiêu cực đó. Chúng tôi tự chọn mình sống lại và tiếp tục cuộc sống của mình.
Nhưng đó không phải là điều dễ dàng làm. Đôi khi, bạn có thể không vui đến nỗi dường như không thể thoát ra khỏi khung suy nghĩ đó. Tất cả những gì bạn nghĩ đến là bao nhiêu từ bỏ cuộc sống dường như là câu trả lời đúng. Đối với những người bạn cảm thấy theo cách này, chỉ cần biết rằng có hy vọng. Có một cách để thay đổi thái độ đó.
Tại sao tất cả chúng ta phải học cách đối phó với những khó khăn của cuộc sống
Nếu bạn không bao giờ học làm thế nào để chọn mình trở lại và đi tiếp sau một ngày thô, gần như không thể có một cuộc sống hạnh phúc và thành công. Khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ cuộc sống và bạn không có ý tưởng làm thế nào để thay đổi điều đó, cuộc sống có vẻ khó khăn hơn nhiều.
Nhưng chúng ta cần phải biết làm thế nào để đối phó với những thời điểm đó. Học làm thế nào để nhìn thấy ánh sáng ở cuối đường hầm ngay cả khi mọi thứ đều tối đen là một công cụ mà mọi người đều cần. Bởi vì chúng ta sẽ luôn có những thời điểm khó khăn. Chúng tôi sẽ luôn luôn có những tình huống khiến chúng tôi rơi xuống. Biết làm thế nào để sửa chữa khung suy nghĩ của chúng ta có thể giúp chúng ta sống cuộc sống hạnh phúc hơn.
Làm thế nào để thay đổi thái độ của bạn khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ cuộc sống
Cuộc sống thật khó khăn. Không ai có thể phủ nhận nó. Điều đó được nói, cuộc sống cũng thực sự đáng kinh ngạc và có rất nhiều để được biết ơn. Nếu bạn bị mắc kẹt trong rut và cần một lối thoát, những điều này có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ.
# 1 Hãy viết ra những gì bạn biết ơn. Thật dễ dàng quên đi bao nhiêu điều tuyệt vời mà chúng ta thực sự có trong cuộc sống. Hầu hết chúng ta chỉ tập trung vào các tiêu cực. Dành ít thời gian mỗi tối để viết ra ít nhất 5 điều bạn cảm thấy biết ơn cho ngày đó. Điều này có thể giúp bạn nhìn thấy mặt sáng của bất kỳ ngày tồi tệ nào.
# 2 Bắt đầu suy nghĩ tích cực hơn. Tôi biết nó không đơn giản như nó nghe, nhưng nghe tôi nói. Mỗi khi bạn có suy nghĩ tiêu cực, hãy thay nó bằng hai cái tích cực. Làm điều này có thể giúp đưa lại bộ não của bạn để suy nghĩ tích cực hơn và bạn sẽ nhận ra rằng ngay cả khi bạn nghĩ về những điều tiêu cực, não của bạn sẽ tự động nhìn thấy mặt sáng hơn.
# 3 Lập danh sách việc cần làm. Đôi khi bạn thực sự cần làm là dừng lại và lập danh sách những điều bạn cần làm. Thường thì, khi mọi người cảm thấy muốn bỏ cuộc, họ chỉ đơn giản là bị choáng ngợp với tất cả những điều xảy ra xung quanh họ. Lập danh sách và giải quyết từng bước có thể giảm bớt những cảm giác chết chóc.
# 4 Nói chuyện với bạn bè và gia đình. Hệ thống hỗ trợ của bạn có một lý do. Họ yêu và quan tâm đến bạn. Nói chuyện với ai đó gần bạn về cảm giác của bạn và nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
# 5 Đi ra ngoài. Vitamin D không chỉ tốt cho cơ thể của bạn, nó cũng tuyệt vời cho tâm trí của bạn. Dành thời gian để trải nghiệm ngoài trời với thiên nhiên có thể giúp đưa mọi thứ trở thành quan điểm cho bạn và bạn sẽ nhận ra rằng những lo lắng của bạn thực sự là đáng lo ngại.
# 6 Bắt đầu tập thể dục. Tôi biết bạn có thể không thích nghe cái này, nhưng cơ thể bạn cần tập thể dục. Đó là một sự giảm căng thẳng tuyệt vời và khiến cơ thể bạn hoạt động có thể giúp bạn thư giãn.
# 7 Ngủ đủ giấc. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, não của bạn sẽ không sạc đầy. Khi não của bạn không thể khởi động lại như nó được cho là, nó đi vào một xoắn ốc xuống. Bạn thậm chí không muốn từ bỏ cuộc sống; bạn chỉ mệt mỏi.
# 8 Làm điều gì đó sáng tạo. Tin hay không, não của bạn thèm khát sự sáng tạo – ngay cả khi bạn không phải là một người nghệ thuật. Trên thực tế, bạn có thể sáng tạo và tẩy một số sơn trên vải nếu bạn không bao giờ làm những việc như thế.
# 9 Giúp đỡ những người có nhu cầu. Không chỉ có thể giúp người khác cho bạn thấy bạn phải biết ơn bao nhiêu, nhưng nó cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Giúp đỡ những người có nhu cầu giúp tăng tâm trạng của bạn và làm cho bạn cảm thấy như bạn có một mục đích ngay cả khi bạn cảm thấy như bỏ cuộc.
# 10 Thực hành cười nhiều hơn. Tôi biết âm thanh ngớ ngẩn, nhưng nó thực sự có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Tâm trí của bạn được kết nối với cơ thể. Khi bạn mỉm cười nhiều hơn – ngay cả khi bạn không hạnh phúc – nó làm cho não của bạn nghĩ rằng bạn hạnh phúc. Do đó tâm trạng của bạn tăng lên.
Thực hành thiền định số 11. Một số nói rằng thiền là điên rồ và những người khác thề là nó. Đoán xem trong hai người này có hạnh phúc nhất? Đúng rồi! Những ai ngồi thiền có thể suy ngẫm về những điều vĩ đại mà họ có trong cuộc sống trong khi vẫn để cho những ý nghĩ tiêu cực.
# 12 Hãy suy nghĩ về bản thân bạn ít hơn. Con người ích kỷ. Chúng ta được tạo ra để trở thành những con người phục vụ bản thân. Tuy nhiên, nếu chúng ta quá tự hấp thu, chúng ta sẽ không nhìn thấy những điều tốt đẹp trong cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi tập trung quá nhiều vào những gì chúng tôi không có. Hãy suy nghĩ về bản thân mình ít hơn và nhiều người khác hơn.
# 13 Bận rộn với những thứ giải trí. Đừng chỉ bận rộn vì những việc bận rộn. Hãy đảm bảo rằng bạn đang làm những điều hiệu quả có thể giúp bạn tập trung vào kết quả tích cực. Hãy làm những việc có thể giúp bạn tiến lên trong cuộc đời.
# 14 Tập trung xây dựng mối quan hệ của bạn. Một cái gì đó tất cả chúng ta đều lúng túng đang theo đuổi tình bạn của chúng tôi và xây dựng một mối ràng buộc mạnh mẽ hơn với gia đình của chúng tôi. Mỗi loại mối quan hệ cần được nuôi dưỡng, do đó, đừng quên chú ý đến họ.
# 16 Thỉnh thoảng hãy đối xử với bản thân. Bạn có thể thưởng thức một thứ gì đó mà bạn thích mỗi lần trong một lần. Không cần phải giữ bản thân trở lại từ tất cả những niềm vui tội lỗi cuộc sống cung cấp. Nhận móng tay của bạn, mua những vé concert, và tận hưởng cuộc sống mà bạn có.
# 17 Nhận ra giá trị bản thân bạn. Nhiều người cảm thấy muốn từ bỏ cuộc sống không thực sự nhận ra họ đáng giá bao nhiêu. Họ thu hút bản thân và cảm thấy xấu về họ là ai. Làm việc để nhận ra giá trị mà bạn mang lại cho những người xung quanh và bạn sẽ hạnh phúc hơn bao nhiêu.
# 18 Dành thời gian cho trải nghiệm chứ không phải công cụ. Đừng chỉ mua đồ cho mình. Những ai chi tiền cho các hoạt động và kinh nghiệm thì hạnh phúc hơn nhiều. Những kí ức đó có sức ảnh hưởng lớn hơn thứ gì đó nằm trong phòng khách của bạn.
# 19 Nhớ rằng bạn không cô đơn. Mọi người đều cảm thấy theo cách này đôi khi. Bạn không cô độc muốn bỏ cuộc sống. Tôi đã từng ở đó. Bạn bè của bạn đã ở đó. Beyonce thậm chí còn ở đó. Nhận thấy điều này có thể giúp bạn vượt qua những thời điểm tiêu cực.
# 20 Hãy nhất quán với những thực tiễn này. Nó sẽ không được ấn định qua đêm. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục làm những điều này thường xuyên, bạn sẽ thấy có bao nhiêu của một sự khác biệt họ thực sự có thể làm. Hãy nhất quán và làm những điều này ngay cả khi bạn không cảm thấy muốn bỏ cuộc. Họ chắc chắn có thể dẫn đến hạnh phúc hơn.
Thật có thể trở lại cảm giác hạnh phúc khi bạn cảm thấy như bỏ cuộc. Rất may, nó có thể được thực hiện. Với những lời khuyên này, bạn sẽ bắt đầu nhận ra cuộc sống tuyệt vời như thế nào.
