Tại sao bạn cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ và phải làm gì về nó
cảm thấy cô đơn làm cho mọi cảm giác khác trở nên tồi tệ hơn. Nó làm cho nỗi buồn buồn và hạnh phúc không hạnh phúc. Nhưng cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ là một gánh nặng thêm vào.
khi bạn cảm thấy một mình, bạn bị đóng lại. Bạn không có kết nối bạn đã từng có hoặc khao khát. Đồng hành là một mong muốn của con người. Và khi bạn đang trong một mối quan hệ, sự gần gũi đó là một phần của lãnh thổ.
Vì vậy, khi bạn cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ, cô đơn cảm thấy thậm chí còn tồi tệ hơn sự cô đơn khi bạn độc thân. Trong thực tế, bạn có thể cảm thấy cô đơn hơn trong một mối quan hệ hơn là khi bạn độc thân. Điều này là do bạn khao khát kết nối thậm chí còn biết nhiều hơn rằng người đó là ở đó nhưng chỉ không nằm trong tầm tay của bạn.
bạn đang cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ?
Ở một mình và cảm thấy cô đơn không giống nhau. Ở một mình không phải lúc nào cũng đến với sự cô đơn. Bạn có thể ở một mình và cảm thấy được hoàn thành với tình yêu bản thân, nhận thức và thoải mái.
Cô đơn có thể cảm nhận được cho dù bạn có thể về thể chất và cảm xúc một mình hoặc được bao quanh bởi những người và kết nối. Vì vậy, bạn đang cảm thấy như vậy? Bạn có thực sự cô đơn? Không phải là bạn không có trong công ty của người khác, nhưng công ty đó không cung cấp cho bạn một kết nối đầy đủ.
Nếu bạn cảm thấy muốn chỉ mang ứng suất của mình trên vai, nếu bạn cảm thấy rằng bạn có trọng lượng của thế giới mà không cần sự giúp đỡ, bạn rất có thể cảm thấy cô đơn. Và nếu bạn đang trong một mối quan hệ, có một cái gì đó bị thiếu.
nhưng thứ đó có thể đến từ bất kỳ và tất cả các hướng. Sự cô đơn không chỉ đơn giản là một sản phẩm của rích, đối tác của bạn đang bận rộn hoặc bạn cô lập chính mình. Cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ có thể được gây ra bởi nhiều thứ, và cho đến khi những thứ đó phải đối mặt, chống lại sự cô đơn sẽ cảm thấy không thể.
Tại sao bạn cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ?
phần này là khó. Nó giống như liệu pháp. Có thể mất nhiều thời gian để đến với những gì đã dẫn đến trạng thái cảm xúc hiện tại của bạn. Chúng ta có xu hướng chôn những thứ này sâu bên trong, và ngay cả khi chúng ta phát hiện ra sự khởi đầu, có thể mất một lúc để đào sâu và làm việc để cảm thấy tốt hơn.
nhưng, với điều đó, cố gắng tìm ra lý do tại sao bạn cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ là một bước đầu tiên tuyệt vời để sửa chữa mọi thứ. Trước khi bạn đổ lỗi cho những ngày làm việc dài của đối tác hoặc thiếu sự thân mật gần đây của bạn, hãy xem sâu hơn.
# 1 Bạn đang để bản thân dễ bị tổn thương? bạn có mở để kết nối hay là nỗi sợ bị tổn thương của bạn đóng cửa bạn? Cho dù bạn đã bị tổn thương trong quá khứ hay bởi đối tác của bạn, nỗi sợ hãi có thể ngăn bạn dựa vào mối quan hệ. Điều đó có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn vì bạn không sẵn sàng chấp nhận rủi ro đó.
# 2 Đối tác của bạn có tắt khi họ buồn không? Nếu phản ứng của đối tác đối với căng thẳng là rút lui nhưng bạn là để nói chuyện, nó có thể cảm thấy rất cô lập.
# 3 Bạn đang giữ bí mật hay tránh các cuộc hội thoại nhất định? Tránh một cái gì đó nhỏ như chạy vào Ex hoặc bội chi đối với một thứ gì đó có thể tạo ra một mạng lưới dối trá lớn hơn nhiều và khiến bạn cảm thấy tách khỏi đối tác của bạn.
# 4 Bạn có truyền đạt cảm xúc của mình với đối tác của mình không? Cả người tốt và xấu?
# 5 bạn đang cố gắng sửa đối tác của mình? bạn có thử kiểm soát chúng không? Nếu vậy, việc thiếu quyền kiểm soát có thể khiến bạn cảm thấy không hợp lệ vì kết nối của bạn không xác thực.
# 6 Bạn có tránh đối số và bất đồng không? Cố gắng giữ những thứ Peachy và Nice không phải là điều khiến bạn cảm thấy kết nối. Nếu bạn nuốt chửng cảm xúc và ý kiến của mình, nó chỉ mất khoảng cách xa hơn nữa.
# 7 Bạn có kết nối khi các cơ hội phát sinh không? Nếu một cái gì đó xuất hiện nơi bạn có thể thực sự ở đó cho nhau, phải không? Cho dù bạn có một cái gì đó để ăn mừng hoặc thương tiếc, bạn có dành thời gian đó với nhau không?
# # bạn có chủ ý với các tương tác không? Bạn sẽ có thể cảm thấy thoải mái xung quanh đối tác của mình, nhưng nỗ lực để quan tâm đến cách các cảm giác khác, nó mang lại ý định cho hành vi của bạn. Không có nó, về cơ bản, bạn trở thành bạn cùng phòng.
# 9 Bạn có vui vẻ thường xuyên hơn bạn đang mở không? Giữ mọi thứ thú vị và thú vị là tuyệt vời cho một mối quan hệ, nhưng nếu bạn tập trung nhiều hơn vào việc đi du lịch và các hoạt động mới hơn là bạn thực hiện kết nối, niềm vui đó sẽ không ngăn chặn sự cô đơn.
# 10 Bạn có cảm thấy hạnh phúc không? Bạn có thể phải vật lộn với trầm cảm, lo lắng hoặc một căn bệnh tâm thần khác? Những điều này đòi hỏi sự can thiệp của một chuyên gia nhưng có thể giúp bạn quay lại theo dõi.
# 11 Bạn có kết nối thể chất nhưng không có cách nào khác? hoặc ngược lại? Chỉ tập trung vào một khía cạnh của mối quan hệ của bạn có thể khiến bạn cảm thấy một mình hoặc bị người khác từ chối.
# 12 Bạn và đối tác của bạn phán xét cảm xúc và phản ứng của nhau? Đánh giá đối tác của bạn vì họ không phản ứng với những thứ giống như bạn, có thể đóng chúng để chia sẻ và ngược lại. Khi bạn ngừng chia sẻ cảm xúc của mình, bạn sẽ mất kết nối.
# 13 Bạn có dựa vào đối tác để xác thực không? Nếu đối tác của bạn ở đó để lấp đầy một khoảng trống của sự cô đơn, cảm giác đó sẽ không bao giờ biến mất. Nếu bạn ở bên nhau để bạn không cô đơn, cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ sẽ nán lại.
# 14 là bạn hoặc đối tác của bạn bị bệnh, choáng ngợp, hoặc làm việc quá sức? Những thứ này có thể gây áp lực lớn lên một mối quan hệ và tiếp quản kết nối bạn chia sẻ. Họ thường là tạm thời và có thể được làm việc thông qua.
bất kỳ và tất cả những thứ này có thể là những gì khiến bạn cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ. Nếu bất kỳ ai trong số này đánh vào nhà cho bạn, hãy cố gắng tập trung vào điều đó. Điều gì đã dẫn đến hành vi đó? Bạn đã nói về nó? Bạn có thể mang nó lên với đối tác của bạn không?
Phải làm gì nếu bạn cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ
Nếu bạn cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ do bất kỳ lý do nào được đề cập trước đây, bạn không đơn độc. Một phần tốt của những người trong các mối quan hệ lâu dài cảm thấy cô đơn bây giờ và một lần nữa. Đó là một cảm giác hoàn toàn bình thường, miễn là nó hoạt động thông qua.
không cần can thiệp, cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ có thể tiếp quản. Nếu bạn muốn biết phải làm gì về cảm giác cô đơn trong một mối quan hệ, bạn có thể thực hiện các bước này cùng với đối tác của mình để kết nối lại.
# 1 dễ bị tấn công. sẵn sàng để cho sự bảo vệ của bạn xuống và chia sẻ cảm xúc thật của bạn là bước đầu tiên trong việc chiến đấu với cảm giác cô đơn trong một mối quan hệ. Nếu bạn không thể có một cuộc thảo luận cởi mở và trung thực, sẽ rất khó để cảm thấy như bạn cùng nhau.
# 2 ngừng đánh giá. Nói chuyện với đối tác của bạn nên là một không gian an toàn. Bạn nên cả hai nên lắng nghe nhau và thay phiên nhau chia sẻ. Xem những thứ từ quan điểm của người khác thay vì tắt chúng xuống.
# 3 cảm thấy tất cả cảm xúc của bạn. Nếu bạn không thể đối mặt với cảm xúc của mình, bạn sẽ đối mặt với nhau như thế nào? Cảm thấy sợ bị tổn thương. Cảm thấy cô đơn và cảm thấy yếu đuối. Tất cả những điều này cần được cảm nhận để được làm việc thông qua.
# 4 Tìm hiểu từ nhau. Bạn nên luôn luôn mở để học hỏi lẫn nhau. Đừng chỉ nghe những gì người kia nói, nhưng lắng nghe. Hiểu ý của họ là gì.
# 5 thỏa hiệp. Cuộc họp nửa chừng cho thấy bạn ở đây cùng nhau. Khi bạn ngừng thỏa hiệp trong một mối quan hệ, nó trở nên ích kỷ. Khi bạn sẵn sàng gặp nhau ở giữa, rõ ràng cả hai đều muốn kết nối đó.
# 6 Dành thời gian. Dành thời gian để nói chuyện, cười, và vui chơi. Nếu giao tiếp đang trở nên khó khăn đối với bạn, hãy thực hiện các bước trẻ em để khôi phục kết nối của bạn. Đi hẹn hò. Hãy thử những điều mới khiến bạn thoát khỏi vùng thoải mái của bạn. Làm việc cùng nhau trong một dự án.
# 7 nói về lý do tại sao bạn sợ bị tổn thương. Nói với đối tác của bạn cảm giác của bạn. Đừng đổ lỗi cho họ hoặc buộc tội họ. Hãy cho họ biết rằng bạn không buộc tội họ, chỉ cần chia sẻ cảm giác của bạn và bạn muốn làm việc với nhau.
# 8 Đừng so sánh mối quan hệ của bạn. Đừng so sánh mối quan hệ này với mối quan hệ trong quá khứ, với các cặp vợ chồng bạn nhìn thấy trực tuyến hoặc bất cứ điều gì khác. Điều này làm gì là thúc đẩy một cái nêm trong kết nối của bạn mà không có lý do. Bạn có thể có một mối quan hệ tuyệt vời nhưng nhìn thấy một cặp vợ chồng trực tuyến làm nhiều hơn và sau đó nghĩ rằng bạn không đủ khi nó là.
# 9 Xác định một mẫu. đang cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ một mô hình cho bạn? Bạn có xu hướng kéo ra khỏi đối tác của bạn tại một điểm nhất định? Khi sự phấn khích và mới mặc tắt, bạn có thấy khó để giữ tia lửa sống không? Nếu vậy, bạn có thể có một số việc phải làm một mình hoặc với một nhà trị liệu về các mẫu cảm xúc của bạn.
# 10 phá vỡ sự cô đơn khi bạn cô đơn. Khi bạn ở một mình ở nhà hoặc trong xe, hãy cố gắng lấp đầy thời gian đó. Thay vì tập trung vào trạng thái của bạn, hãy tận hưởng thời gian đó. Cure cho sự cô đơn không phải là công ty liên tục. Chi tiêu tất cả thời gian rảnh của bạn với đối tác của bạn sẽ không sửa chữa mọi thứ.
# 12 Xem một cố vấn của các cặp vợ chồng. Nếu bạn đang cố gắng làm việc cùng nhau để vượt qua cảm giác cô đơn trong một mối quan hệ nhưng dường như không thể vượt qua các bức tường hoặc mở ra cách bạn muốn, hãy ghé thăm một cố vấn của các cặp vợ chồng.
Bên thứ ba không thiên vị này có thể cung cấp các kỹ thuật cho bạn và đối tác của bạn để thừa nhận sự thật với nhau và cố gắng đến lần này.
cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ là cách ly, nhưng nó không phải kéo dài. Bắt đầu với các bước nhỏ và làm theo các bước sau để thay đổi suy nghĩ và cuộc sống của bạn.
