Stress Ruining Mối quan hệ của bạn? 10 dấu hiệu và sự cố nhanh
Có tin xấu và thậm chí tồi tệ hơn khi nói đến căng thẳng và mối quan hệ. Tin xấu là, hầu hết mọi người thừa nhận cảm giác căng thẳng thường xuyên. Tin tồi tệ hơn, cảm giác bị căng thẳng thường xuyên có thể gây rắc rối cho mối quan hệ của bạn.
Trong giữa những tin xấu này, có một tia hy vọng: ngay cả khi căng thẳng tràn ngập trong cuộc sống của bạn, mối quan hệ của bạn không bị mệt mỏi. Biết được những dấu hiệu căng thẳng đang ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của bạn, và thực hiện hành động nhanh chóng để khắc phục tình hình, có thể ngăn không cho nó đi vào vòng xoáy xuống.Làm thế nào để biết được căng thẳng có ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của bạn
Cho dù công việc, sức khoẻ, hoặc tài chính gây ra căng thẳng trong cuộc sống của bạn hoặc bạn đời của bạn, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ bằng nhiều cách khác nhau. Một số người cảm thấy gần gũi hơn và không thoải mái với người khác quan trọng khi đối phó với căng thẳng. Đối phó với căng thẳng cũng có xu hướng làm cho mọi người cảm thấy không chắc chắn về mối quan hệ họ là một phần của; Những người có mức độ căng thẳng thấp thường cảm thấy an tâm hơn trong mối quan hệ của họ.
Các triệu chứng của stress rất khác nhau giữa người và đôi. Trong một mối quan hệ lành mạnh, năm dấu hiệu sau đây có thể chỉ ra rằng căng thẳng đang gây sốc.# 1 Bạn luôn bực bội. Nếu hầu hết những gì người bạn đời của bạn nói hoặc làm bạn bực bội, hoặc bạn cảm thấy lời nói hoặc hành động của mình đều hơi phí tổn, thì căng thẳng có thể là một đóng góp hệ số. Sự căng thẳng kéo dài hơn đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của bạn, bạn càng xấu hổ và / hoặc tranh cãi bạn sẽ có xu hướng trở nên-và bạn càng có thể lúng túng với người khác.
# 2 Bạn mất khả năng giao tiếp hợp lý. Nếu bạn cảm thấy bị căng thẳng và bị choáng ngợp, khả năng thảo luận về mọi thứ một cách hợp lý sẽ đi ra ngoài cửa sổ. Ví dụ, một cuộc thảo luận đơn giản về việc quay của nó là để làm quần áo có thể biến thành một blowout hoàn chỉnh với screaming, nước tác phẩm, và cảm xúc đau. Điều này xảy ra vì căng thẳng thực sự ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn, và thúc đẩy tư duy tiêu cực. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó thậm chí ảnh hưởng đến khả năng phán đoán và kỹ năng nghe của bạn.
# 3 Bạn cảm thấy toàn bộ mối quan hệ của bạn là một sự thất bại. Khi căng thẳng là bạn đồng hành bình thường trong cuộc sống của chúng tôi, chúng tôi có nhiều khả năng xem những điều tích cực nhất dưới ánh sáng tiêu cực. Điều này cũng cho thấy mối quan hệ tuyệt vời. Thật không may, chúng tôi không nhận ra rằng căng thẳng là điều khiến chúng tôi cảm thấy mối quan hệ của chúng tôi không phải là điều họ nên làm.
# 4 Bạn thấy mình có một con mắt lang thang. Cảm thấy lo lắng và ngỡ ngàng có cách vui nhộn khiến chúng ta cảm thấy bị thu hút bởi người khác hơn. Chúng ta bắt đầu tưởng tượng về việc có mối quan hệ với những người khác ngoài những người chúng ta yêu. Chúng tôi bắt đầu nghĩ rằng có thể là cỏ xanh hơn ở phía bên kia của hàng rào.
# 5 Điện thoại của bạn là trọng tâm duy nhất của bạn. Khi chúng tôi bị áp lực trong công việc, chúng tôi dành nhiều thời gian hơn cho điện thoại của chúng tôi hoặc trước máy tính của chúng tôi. Các nghiên cứu cho thấy rằng “technoference” ?? trong các mối quan hệ dẫn đến xung đột, trầm cảm, và ít sự hài lòng về mối quan hệ. Vì vậy, hãy để điện thoại của bạn khi bạn đang xem một bộ phim với đối tác của bạn có thể là một dấu hiệu-cũng như nguyên nhân của sự căng thẳng.
Cách lưu trữ mojo của bạn
Bây giờ, có lẽ bạn đang nhấn mạnh về thực tế căng thẳng có thể làm hại mối quan hệ của bạn. Dừng lại! Có thể quản lý những căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của bạn-trước khi họ có khả năng gây hại. Bạn có nhiều quyền kiểm soát môi trường hơn bạn nghĩ. Ngay cả khi bạn không thể thay đổi một tình huống, bạn có thể kiểm soát nó ảnh hưởng đến bạn và đối tác của bạn như thế nào. Bằng cách thay đổi quan điểm của mình và thực hiện theo năm bước dưới đây, bạn có thể giữ mối quan hệ của mình theo cách tích cực mà căng thẳng không thể hủy diệt.
# 1 Lập kế hoạch. Khi bạn và người phối ngẫu đang ở một nơi tốt, hãy tạo ra một kế hoạch dự kiến làm thế nào, cùng nhau, hai người sẽ xử lý các tình huống căng thẳng. Xác định các phản ứng tiêu cực của nhau và tìm ra cách để phân phối sự phủ nhận đó thành hiện thực. Một trong những cách tốt nhất để giảm bớt căng thẳng là tập thể dục cùng nhau.
Giảm bớt căng thẳng Tìm cách giảm bớt căng thẳng của chính bạn và nó sẽ mang lại lợi ích cho mối quan hệ của bạn. Nghe nhạc, đọc, suy gẫm, hoặc tập các bài tập thở sâu – bất kể điều gì làm cho mức độ lo lắng của bạn ở mức độ chấp nhận được, do đó nó không ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn. Vì căng thẳng khiến chúng ta suy nghĩ tiêu cực, điều tốt nhất bạn có thể làm là thay đổi quan điểm của bạn. Nhận ra rằng một tình huống khó khăn không phải là khủng khiếp như nó có vẻ như, và bạn sẽ vượt qua nó.
# 3 Khuyến khích và hỗ trợ đối tác của bạn. Đang ở trong mối quan hệ có nghĩa là bạn và đối tác của bạn nhìn nhau. Nếu bạn nhận thấy bạn tình của bạn cảm thấy bị căng thẳng đặc biệt, hãy giúp đỡ và biết khi nào nên cho họ không gian để làm việc. Cho người bạn đời của bạn biết họ được chăm sóc giúp giảm căng thẳng của họ, cho phép mối quan hệ của bạn để tồn tại trong chuyến đi bằng đá.
# 4 Ưu tiên cam kết của bạn. Có thể bạn không cảm thấy muốn kết nối với đối tác của mình nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp. Trong những trường hợp như thế này, tốt nhất nên ưu tiên tìm hiểu điều gì quan trọng nhất. Bạn phải nhận ra rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ. Dành thời gian để nói chuyện với nhau và được sự ủng hộ của nhau.
Kiểm tra xem mối quan hệ có thể trông như thế nào trong sáu tháng tới kể từ bây giờ nếu bạn không dành thời gian để dành cho nhau và nếu bạn không ưu tiên cho đối tác. Dành thời gian để quan sát mọi thứ bằng cách này nên khuyến khích hai bạn dành thời gian cho nhau.# 5 Tìm kiếm sự giúp đỡ. Có thể xảy ra thời gian khi bạn tình của bạn không thể đáp ứng được tất cả các nhu cầu của bạn. Họ có thể quá tự cho mình, để có thể giúp bạn hiệu quả – hoặc ngược lại. Nếu bạn không nhận được sự giúp đỡ cần thiết, đừng ngại tiếp cận gia đình, bạn bè, hoặc thậm chí là một nhà trị liệu để có được sự hỗ trợ và lời khuyên bạn cần. Làm như vậy có thể lưu lại mối quan hệ của bạn.
Trong khi bạn không bao giờ có thể kiểm soát tất cả mọi thứ, bạn có khả năng chịu trách nhiệm về hành động của mình. Sử dụng hướng dẫn ở trên để hiểu và nhận ra những dấu hiệu cho thấy căng thẳng đang làm hại mối quan hệ của bạn và thực hiện các bước cần thiết để ngăn ngừa tổn thương vĩnh viễn.
