Làm thế nào để Xây dựng sự tự tin: 16 cách để Nhận ra Bạn đang Worth It
Hãy đối mặt với nó – hầu hết mọi người không có lòng tự trọng hoàn hảo. Quá thường xuyên, họ nhìn vào tấm gương phê bình mọi thứ từ cơ thể mình đến tâm trí họ. Hoặc họ tự đứng đầu mình và đánh bại họ trước những điều họ đã làm – hoặc chưa làm – với cuộc sống của họ.
Không có cách nào để sống. Vậy tại sao có rất nhiều người trải qua cuộc đời cảm thấy tự hạ mình? Có rất nhiều lý do. Vì vậy, chúng ta hãy xem một vài trong số họ.
Tại sao rất nhiều người có sự tự tin thấp
Tin hay không, các em bé không được sinh ra có cảm giác tồi tệ về bản thân. Đó là một thái độ học hỏi. Trong thực tế, trong một thế giới hoàn hảo, tất cả chúng ta đều yêu bản thân mình. Nhưng thật không may, đó không phải là thế giới chúng ta đang sống. Dưới đây là một số lý do khiến mọi người ít tự tin.
# 1 Các phương tiện truyền thông. Xin chào? Bất kỳ ai đã bật TV hoặc xem một bộ phim gần đây? Bạn không thể tránh xa những người đẹp! Và không chỉ có những người nổi tiếng nhất gầy, buff, và xinh đẹp, nhưng họ cũng rất giàu có. Nói về thiết lập thanh không thể cao cho phần còn lại của chúng tôi! Geez.
Thật đáng kinh ngạc khi 99% người trên thế giới không bị cuộn tròn ở vị trí của bào thai hầu hết thời gian. Không cần phải nói, giới truyền thông chỉ cho chúng ta cơ hội hoàn hảo để so sánh mình với những người “có nó tốt hơn chúng ta.”
Và kết quả là, hầu hết mọi người cảm thấy như crap vì nó. Và điều này không dạy chúng ta cách xây dựng sự tự tin.
# 2 Cha mẹ của bạn. Được rồi, có lẽ bạn đã thực sự yêu thương, cha mẹ tích cực đã nói với bạn những điều đẹp về chính mình. Thậm chí nếu bạn đã làm như vậy, có lẽ bạn đã không trốn thoát, “Bạn có thể cố gắng hơn nữa” hoặc “Đừng lười biếng!” Họ có ý tốt, nhưng lời nói của họ vẫn có thể ảnh hưởng đến bạn một cách tiêu cực.
Nhưng nhiều người có cha mẹ nói với họ những điều tiêu cực thực sự về bản thân họ. Và trong suốt cuộc đời của bạn, nó nghĩa là chương trình tâm trí của bạn. Cuối cùng, tiếng nói của cha mẹ bạn trở thành giọng nói của bạn. Vì vậy, nếu bạn không nghe những tin nhắn tích cực, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ về chính mình.
# 3 Bạn bè của bạn. Bất cứ ai không được học tại nhà đều biết tôi muốn nói gì về điều này. Hãy đối mặt với nó – trẻ em có thể tàn nhẫn! Thậm chí nếu họ không tàn nhẫn, bạn vẫn so sánh mình với những đứa trẻ thông minh, thông minh và giàu có.
# 4 Tự nói chuyện của bạn. Hầu hết cảm giác của chúng ta về bản thân chúng ta đều được tạo ra không chỉ bởi thông điệp mà chúng ta nhận được từ cha mẹ, phương tiện truyền thông, bạn đồng hành bên ngoài, mà tất cả những điều đó biến thành sự tự nói chuyện của bạn. Ngay cả khi nó đơn giản như: “Gee, tôi đang có một ngày tồi tệ!” Nó vẫn tiêu cực.
Làm thế nào để xây dựng sự tự tin
Tôi không có ý nói quá tiêu cực về sự tự tin, nhưng đó là điều mà rất nhiều người đấu tranh. Tin tốt lành là bạn thực sự có thể cảm thấy tốt hơn về chính mình! Bạn càng lớn, công việc càng nhiều. Nhưng đừng sợ – nó có thể được thực hiện! Dưới đây là một số mẹo để xây dựng sự tự tin.
# 1 Ngừng chăm sóc những gì người khác nghĩ. Đây là một gợi ý rất lớn cho cách xây dựng sự tự tin, đặc biệt đối với phụ nữ. Rất nhiều người không chỉ là những người hài lòng, nhưng nếu bạn tự tin thì bạn luôn quan tâm đến những gì người khác đang nghĩ về bạn.
Nhưng đoán cái gì? Hầu hết mọi người bận rộn vì lo lắng về bản thân rằng họ có thể thậm chí không đánh giá bạn. Đó là một tư tưởng trấn an, hả?
# 2 Ngừng so sánh với người khác. Đây là một điều rất khó. Giống như tôi đã nói ở trên, chúng tôi liên tục bị bắn phá bởi những thông điệp và hình ảnh của những người giàu có đẹp và giàu có trên báo chí. Và thậm chí chúng ta cũng so sánh mình với những người chúng ta biết.
Đừng làm thế! Nhưng nếu bạn phải so sánh, sau đó so sánh mình với những người tồi tệ hơn bạn. Tôi không có ý đó là âm thanh xấu, nhưng nó giúp bạn nhận ra bạn đã có nó tốt như thế nào khi bạn làm điều đó.
# 3 Theo dõi cuộc nói chuyện của bạn. Hầu hết mọi người thậm chí không biết những gì xảy ra bên trong đầu của họ! Ngay cả những người tích cực có những suy nghĩ tiêu cực cũng đi sâu vào tâm trí của họ. Vì vậy, bạn cần phải trở nên nhận thức của tự nói chuyện của bạn, và sau đó dừng lại cho mình khi bạn nói những điều tiêu cực. Sau đó, thay đổi nó thành một cái gì đó tích cực thay thế.
# 4 Hình dung. Nó có thể giống như một mẹo dai dẳng về cách xây dựng sự tự tin, nhưng nghiên cứu chứng minh rằng sự trực quan chỉ hoạt động cho mọi thứ. Ngay cả những vận động viên Olympic và vận động viên chuyên nghiệp cũng có thể làm điều đó. Vì vậy, hãy hình dung bản thân bạn cảm thấy thực sự tốt về bản thân và cuối cùng, nó sẽ trở thành hiện thực.
# 5 Khắc phục lại mọi thứ. Nếu bạn không tự tin mình vì bạn cần giảm 50 cân, tốt, hãy hạnh phúc mà bạn không cần phải mất 100! Hoặc nếu bạn cảm thấy như bạn không kiếm đủ tiền trong công việc của bạn, chỉ cần biết ơn rằng bạn có một công việc và bạn có thể nuôi ăn cho mình. Re-frame và tập trung vào các điểm tích cực.
# 6 Phát triển mối quan hệ chân thành. Đôi khi chúng ta cần mọi người trong cuộc sống của chúng tôi để giúp chúng tôi cùng. Vì vậy, hãy đi quanh những người tích cực và thành thật. Yêu cầu họ giúp bạn nâng cao và xác nhận lại hình ảnh tích cực của bạn. Đôi khi nó dễ dàng hơn khi tin tưởng khi chúng tôi nghe nó đến từ người khác không phải là chính mình.
# 7 Hãy bỏ quá khứ. Có thể bạn đã lừa dối một cựu Hoặc bạn là một kẻ bắt nạt ở lớp 2, và điều đó ảnh hưởng đến cảm giác của bạn về bản thân bạn. Bất kể nó là gì, đó là trong quá khứ. Bạn không thể thay đổi quá khứ, do đó hãy tha thứ cho bản thân và tiếp tục. Hãy để nó đi và nhìn về một tương lai tích cực.
# 8 Tìm kiếm hỗ trợ. Thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong cuộc sống của chúng tôi có thể là một thách thức, vậy tại sao không lấy một hoặc hai người và tạo thành một “nhóm hỗ trợ tự tin”? Bạn có thể nâng mọi người lên khi bạn liên tục tập trung vào việc xây dựng sự tự tin của người khác.
# 9 Sử dụng xác nhận. Điều này có thể hoặc không thể làm việc cho tất cả mọi người, nhưng đó là một mẹo để xây dựng sự tự tin mà bạn nên thử. Viết ra các tuyên bố tích cực về bản thân bạn, và họ lặp lại chúng nhiều lần. Tất cả sự lặp đi lặp lại này sẽ giúp bạn tin những điều tốt về bản thân, và sau đó bạn sẽ tự động tin tưởng vào họ.
# 10 Hãy thử thôi miên. Nếu sử dụng xác nhận không có vẻ hấp dẫn đối với bạn, tại sao lại không thử thôi miên? Nó không đáng sợ cả. Bạn thậm chí có thể tải xuống kỹ thuật số của riêng bạn từ internet. Có rất nhiều bạn có thể tìm thấy, và họ sẽ lại chương trình tâm trí của bạn với sự tự tin. Hoặc, bạn có thể tìm ra một bác sĩ thôi miên để giúp bạn thay thế, nếu bạn thích.
# 11 Chăm sóc bản thân. Một phần mức độ cao hay thấp của sự tự tin của chúng ta là cách chúng ta nhìn và cảm nhận về chính mình. Vì vậy, ăn uống lành mạnh, tập thể dục, tắm vòi sen, và về cơ bản chỉ cố gắng nhìn và cảm thấy tốt. Nó đơn giản, nhưng khi chúng ta không cảm thấy như mình trông đẹp, thì điều đó thực sự ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta.
# 12 Mất lý do. Một lý do lớn khiến chúng ta có thể tự hạ mình là vì chúng tôi không đạt được mục tiêu của mình. Cho dù đó là một mục tiêu về sức khoẻ, mục tiêu nghề nghiệp, hoặc là một mục đích cá nhân, nếu bạn không chịu trách nhiệm cá nhân và tự chịu trách nhiệm, thì bạn sẽ không cảm thấy tự tin về bản thân. Vì vậy, đừng có bào chữa. Làm những gì bạn nói bạn sẽ làm!
Cảm giác tốt hơn về bản thân sẽ mất một số công việc – tôi sẽ không nói dối. Nhưng với những lời khuyên này để làm thế nào để xây dựng sự tự tin của bạn, bạn không thể đi sai. Rốt cuộc, bạn có đáng không? Vâng, bạn là!
