Làm thế nào để Stop Being Agresive thụ động: thoát khỏi trạng thái độc hại
Tôi đã từng xem rất nhiều phim khiêu dâm khi tôi ở trường trung học. Ý tôi là, tôi vẫn làm, nhưng tôi không xem họ với cùng niềm đam mê như tôi đã làm khi tôi còn nhỏ. Bây giờ, họ đã dạy tôi quá kịch tính, nhưng những gì họ làm cũng chỉ cho tôi thấy rằng hành động hiếu chiến thụ động là cách đúng đắn để có ai phản ứng. Và học cách ngừng bị động thụ động là cách duy nhất để làm sâu sắc hơn các mối quan hệ của tôi.
Làm thế nào để ngừng bị động thụ động
Nếu bạn thấy hành vi hung hăng thụ động của bạn thực sự phá hủy mối quan hệ của bạn, tốt, bạn đang tiến gần hơn đến việc thoát khỏi trạng thái tinh thần độc hại này. Và khi tôi có ý độc hại, tôi thực sự có ý đó.
Sự hiếu chiến thụ động không phải là diễn tả cảm xúc của bạn một cách lành mạnh và cởi mở. Thay vào đó, nó là thao túng những người khác xung quanh bạn để bạn không phải tự mở ra và thể hiện những gì bạn thực sự cảm thấy. Tin tưởng tôi, bị hiếu chiến thụ động sẽ không giúp bạn có được bất cứ nơi nào.
# 1 Chấp nhận rằng bạn đang thụ động tích cực. Không ai muốn bị gọi là hung dữ thụ động. Đó không phải là tính cách cá tính tốt nhất. Nhưng lắng nghe, bạn đang thụ động tích cực. Điều này không làm bạn xấu xa, nó làm cho bạn con người. Vì vậy, chỉ chấp nhận thực tế là bạn đang và sau đó di chuyển về phía trước. Một khi bạn chấp nhận hành vi này, bạn có quyền thay đổi nó.
# 2 Bắt đầu trở nên tự nhận thức. Bạn có thể thậm chí không nhận thấy bạn đang bị động thụ động hoặc có thể bạn làm nhưng bạn không thể giúp mình. Đã đến lúc trở nên tự nhận thức hơn. Đó là cách duy nhất bạn sẽ thấy tại sao bạn làm những gì bạn làm và những gì gây ra phản ứng này. Vì vậy, nếu bạn tranh luận với ai đó, sau khi kết thúc, hãy suy nghĩ về nó đã bắt đầu như thế nào, bạn đã nói gì, và nó đã được giải quyết như thế nào.
# 3 Các yếu tố gây nên của bạn là gì? Bạn có thích điều này với mọi người không? Hoặc là có một cái gì đó cụ thể mà làm cho bạn đáp ứng theo cách này? Nó có thể là bạn hành động theo cách này khi bạn biết bạn sai và bạn sử dụng nó như một cơ chế bảo vệ. Có lẽ bạn cư xử như thế này khi ai đó không làm những gì bạn muốn. Bất kể, có một kích hoạt, luôn có. Tuy nhiên, để nhìn thấy nó, bạn cần phải tự giác.
# 4 Lắng nghe những lời bạn nói. Bạn đang nghe những gì thực sự xuất phát từ miệng của bạn? Được rồi, có thể là bạn không, bởi vì thành thật mà nói, không nhiều người trong chúng ta làm. Nhưng bây giờ là thời gian để nghe bản thân bạn và những cụm từ mà bạn sử dụng mà là thụ động tích cực. Thông thường, hầu hết chúng ta đều sử dụng các cụm từ hung dữ thụ động như “bất cứ điều gì”, “tốt thôi”, “Tôi chỉ đùa thôi,” “Tôi nghĩ bạn biết.”
# 5 Tính thụ động thụ động xuất phát từ bên trong. Đây không phải do người khác. Điều này không phải bởi vì người phối ngẫu của bạn không làm những gì bạn muốn họ làm hoặc bởi vì người phụ nữ đứng phía sau bạn trong cửa tiệm tạp hoá gần quá gần. Đây là nội bộ.
Hành vi hung hăng thụ động không cần thiết để giải quyết vấn đề với một trong hai người này. Cuộc trò chuyện trực tiếp có thể dễ dàng giải quyết vấn đề mà không có bất kỳ tác động tiêu cực. Sự xâm lăng thụ động của bạn là bởi vì bạn không đánh giá chính mình như bạn nên làm.# 6 Cuộc đối đầu không phải là tiêu cực. Đây là những gì tôi không nhận được. Vì vậy, nhiều người kết hợp cuộc đối đầu như một cái gì đó tiêu cực. Điều này là do chúng tôi được dạy rằng điều đó không tốt. Tuy nhiên, đối đầu không phải là thực sự xấu. Đối đầu là về việc thảo luận trực tiếp một vấn đề. Điều này không có nghĩa là nó phải kết thúc trong một cuộc chiến tranh tay, điều này chỉ đơn giản có nghĩa là bạn đối phó với vấn đề trên.
# 7 Tự hỏi tại sao bạn tức giận. Nó là gì về tình huống cụ thể này mà phiền bạn? Bạn cần phải biết điều này nếu bạn định hướng trực tiếp về cảm xúc của mình. Là thụ động tích cực đôi khi để lại một lỗ của sự không chắc chắn với cảm xúc của chúng tôi. Trong khi đó, đang được trực tiếp cho thấy bạn biết tại sao bạn đang cảm thấy một cách nào đó và bạn muốn tình hình giải quyết.
# 8 Thực hành quyết đoán với cảm xúc của bạn. Bạn sẽ cần thực hành. Có thể bạn muốn bày tỏ cảm xúc của mình với ông chủ của bạn nhưng bạn quá sợ hãi. Ok, đừng lo. Thay vào đó, bắt đầu nhỏ.
Bắt đầu bằng cách diễn tả cảm xúc của bạn với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Hãy nhớ rằng, quyết đoán là về tự yêu. Càng nói chuyện với mọi người về nhu cầu và cảm xúc của bạn, nó sẽ dễ dàng hơn.
# 9 Dành thời gian cho bạn. Tôi biết bạn muốn thay đổi ngay bây giờ. Bạn muốn đọc tính năng này và sau đó-BAM-bạn là một người mới. Này, tôi cũng muốn thế. Nếu đó là trường hợp, tôi sẽ không bao giờ tập luyện. Chưa bao giờ. Nhưng đây không phải là cách mọi thứ hoạt động. Vì vậy, hãy dành thời gian cho mình.
Cho phép bạn có chỗ cho những sai lầm vì bạn sẽ làm cho chúng. Nhưng đừng để chúng theo giai đoạn – tiếp tục đi.
# 10 Chia sẻ cảm xúc của bạn và thừa nhận của họ. Bây giờ, thường những người tích cực thụ động không diễn tả cảm xúc của họ. Họ đưa ra một số nhận xét mỉa mai và chỉ ngón tay. Không còn nữa. Thay vào đó, chia sẻ cảm xúc của bạn và cũng thừa nhận cảm giác của họ – họ cũng có cảm xúc.
Ví dụ: bạn có thể nói, “Tôi hiểu rằng bạn đang nản lòng khi không giặt quần áo, nhưng tôi mệt mỏi khi trở về nhà từ công việc và cần nghỉ ngơi.” Bạn thừa nhận điều đó người cảm thấy, trong khi cũng nói với họ cảm giác của bạn như thế nào. Từ đó, bạn có thể đi đến một thỏa hiệp.
# 11 Hỗ trợ cảm giác của bạn với logic. Bây giờ, tôi nhận được nó. Đôi khi, chúng tôi đi trên một rollercoaster cảm xúc và chúng tôi blurt ra mọi thứ chúng tôi cảm thấy. Mà tôi không nói là xấu.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn mọi thứ thay đổi, thể hiện cảm xúc của bạn và sau đó sao lưu chúng với logic. Bằng cách đó, người kia sẽ có thể nhìn thấy bạn đến từ đâu. Vì vậy, nếu ai đó không dọn dẹp phòng tập thể dục của họ tại phòng tập thể dục, bạn có thể nói, “Vì tất cả chúng tôi đều sử dụng thiết bị này, vui lòng làm sạch nó khi bạn đã sử dụng xong.”
# 12 Đặt nhu cầu của bạn trước. Bằng cách học cách ngừng bị động thụ động, bạn đang nỗ lực để yêu thương và tôn trọng mình. Với thời gian, bạn thấy rằng thông qua tình yêu và sự tôn trọng bản thân bạn, bạn cảm thấy rất quan trọng để ý kiến của bạn được lắng nghe và tôn trọng.
Bạn sẽ muốn đặt nhu cầu của mình trước và bạn sẽ muốn người khác biết những nhu cầu đó là gì. Cách duy nhất để đạt được điểm này là thực hành tự đặt mình trước tiên.
# 13 Đừng ngại hướng dẫn chuyên nghiệp. Bạn có thể tự mình làm việc vì sự hung hăng thụ động của bạn. Nhưng có thể có những khoảnh khắc mà bạn sẽ phải đấu tranh với cảm xúc của mình. Điều này hoàn toàn bình thường. Tại sao? Bởi vì bạn đang trải qua quá trình thay đổi và luôn luôn chần chừ những trở ngại.
Mặc dù thay vì quay trở lại cách cũ của bạn, hãy đẩy và nếu cần, hãy trao đổi với chuyên gia trị liệu, người sẽ hỗ trợ bạn trong hành trình của bạn.
Giờ đây bạn đã có những công cụ để biết làm thế nào để ngăn chặn được hung hăng thụ động, tại sao không bắt đầu ngay bây giờ. Bạn sẽ nhận thấy các mối quan hệ xung quanh bạn mạnh mẽ hơn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về chính mình.
