Làm thế nào để phản ứng khi người phối ngẫu của bạn đã gây tổn thương Things & Giữ Calm
Trong một thế giới hoàn hảo, bạn sẽ không bao giờ có cảm xúc tiêu cực đối với đối tác của bạn. Nhưng đây không phải là một thế giới hoàn hảo. Có những lúc mà bạn không thể đứng đối tác của bạn, và bất cứ điều gì bạn làm, có một cuộc tranh cãi đang chờ bạn, đặc biệt là khi người bạn đời của bạn nói điều gây tổn thương.
Và khi hai người đứng đầu mông, nó sẽ xảy ra mà một bên có thể vô tình nói điều gì đó gây tổn thương. Điều đó không có nghĩa là đối tác của bạn là một người xấu. Khi bạn đang trong lúc nóng giận, mọi thứ trượt ra khỏi miệng của bạn và đưa đối số xuống một con đường hoàn toàn khác nhau.
Những gì bạn cần phải làm gì khi vợ hoặc chồng bạn nói điều gây tổn thương
Có lẽ đối tác của bạn nhận xét về gia đình, về diện mạo của mình, hoặc một bất an mà bạn có. Dù bằng cách nào, nó không phù hợp với họ để làm điều đó. Nhưng người ta nói; đó là ngoài kia bây giờ, và không có trở lại đi. Tất cả các bạn có thể làm là di chuyển về phía trước. Nhưng đó là nói dễ hơn làm.
Làm thế nào để bạn di chuyển về phía trước sau khi người bạn đời của bạn nói điều gây tổn thương đối với bạn? Vâng, đó là không chính xác dễ dàng, nhưng nó có thể được thực hiện. Và nếu bạn cảm thấy không thể tha thứ, tốt, thực sự suy nghĩ về những gì bạn muốn.
Đó là thời gian để hàn gắn vết thương từ khi người bạn đời của bạn nói điều gây tổn thương.
# 1 Đỗ không tấn công trở lại. Khi ai đó nói điều gây tổn thương cho bạn, thật dễ dàng để tấn công chúng trở lại với những từ bạn biết sẽ trúng ngay tại chỗ. Chỉ vì vợ hoặc chồng bạn quyết định nói cái gì đó làm tổn thương bạn, nó không có nghĩa là bạn nên làm như vậy. Thật khó để giữ lưỡi của bạn khi bạn đang cảm xúc, nhưng bạn cần phải đi theo đường cao.
# 2 Mất một thời gian để làm mát. người bạn đời của bạn chỉ nói một cái gì đó cực kỳ gây tổn thương cho bạn. Bây giờ không phải là thời gian để tiếp tục lập luận của bạn. Không có gì là sẽ được giải quyết. Thay vào đó, lùi lại một bước và mát.
Bạn cần một số thời gian một mình để đánh giá lại tình hình và suy nghĩ về những gì đã nói và cách bạn cảm nhận về toàn bộ tình hình.
# 3 Nói chuyện với đối tác của bạn. Nhưng không phải ngay lập tức. Sau khi bạn đã nguội lạnh đi một chút, ngồi xuống với đối tác và thảo luận của bạn về lý luận, đặc biệt là thảo luận về những gì họ nói. vợ hoặc chồng của bạn biết những gì họ nói, và họ biết làm thế nào lời nói của họ làm tổn thương bạn. Tuy nhiên, bạn cũng biết rằng những gì họ nói không đi ra khỏi bất cứ nơi nào. Có những vấn đề cơ bản rõ ràng rằng bạn nên nói về.
# 4 Đặt mình vào vị trí của anh ấy. Đây sẽ là khó khăn, đặc biệt là khi bạn đang ở giữa một cuộc tranh cãi, nhưng nhìn vào tình hình từ quan điểm của đối tác của bạn xem.
Điều này cũng sẽ giúp bạn hiểu làm thế nào họ cảm thấy trong cuộc tranh cãi. Thay vì trả thù hoặc rõ ràng tự hỏi làm thế nào để phản ứng khi người bạn đời của bạn nói điều gây tổn thương, hãy thử để xem nơi bạn hai khác nhau về ý kiến và quan điểm.
# 5 Viết xuống làm thế nào bạn cảm thấy. Không phải ai cũng có thể bằng lời nói bày tỏ cảm xúc của họ. Bạn có thể có một đối tác đó không phải là người biết lắng nghe tốt nhất một trong hai. Dù trường hợp cụ thể, ghi xuống những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Sau một cuộc tranh cãi, hãy viết ra như thế nào bạn cảm thấy và những gì mà lẽ đưa ra về. Nó sẽ không chỉ giúp bạn thể hiện cảm xúc của bạn với đối tác của bạn mà còn giúp bạn giải phóng cảm xúc tiêu cực của bạn.
# 6 Hãy nhớ rằng, cảm xúc của bạn là hợp lệ. Bạn có thể nói với đối tác của bạn như thế nào lời nói của họ đã làm cho bạn cảm thấy. Bây giờ, các kịch bản trường hợp tốt nhất là họ nhận ra những gì họ nói và xin lỗi. trường hợp xấu nhất, họ cho bạn biết bạn đang phản ứng thái quá và cảm xúc. Nếu đó là sau này, cảm xúc của bạn là hoàn toàn hợp lệ. Quý vị có quyền cảm thấy bất cứ điều gì bạn cảm giác đang.
# 7 Hãy suy nghĩ tích cực. Vâng, đối tác của bạn nói những điều gây tổn thương cho bạn. Và tôi hiểu rằng đối tác của bạn có lẽ là người bạn thân nhất của mình, người bạn tâm sự với và dựa vào. Tuy nhiên, bạn không thể để cho lời nói của họ ảnh hưởng đến bạn tiêu cực. Tôi biết rằng đó là vô cùng khó khăn để cho mọi thứ đi, nhưng đừng để từ đối tác của bạn nặng bạn xuống và tạo ra thiếu tự tin.
# 8 Hãy dành thời gian để bình phục. Khi đối tác của bạn nói điều gì đó gây tổn thương cho bạn, điều này sẽ không chữa lành qua đêm. Nó có thể mất một vài ngày, thậm chí cả tuần cho đến khi bạn cảm thấy mình một lần nữa. Không phải ai cũng như vậy nhanh chóng tha thứ và di chuyển trên khi họ đã bị tổn thương bởi đối tác của họ. Và đó là hoàn toàn tốt đẹp. Mang tất cả thời gian bạn cần.
# 9 Phản ánh về mối quan hệ. là đối tác của bạn luôn nói những điều gây tổn thương đối với bạn? Hay đây là một điều một lần? Nếu đối tác của bạn là luôn nói những điều gây tổn thương cho bạn, thì bạn nên thực sự nhìn vào mối quan hệ của bạn và xem nếu bạn muốn có một đối tác là cảm xúc lạm dụng. Vâng, tất cả mọi người làm cho những sai lầm, nhưng điều này không phải là một vấn đề không đổi.
# 10 Tìm sự giúp đỡ. Nghe này, mối quan hệ không phải là dễ dàng. Và mặc dù bạn có thể yêu đối tác của bạn, bạn có thể có một cách khác nhau để thể hiện mình. Việc thiếu thông tin liên lạc và hiểu biết có thể gây thất vọng, đó là lý do đối tác của bạn nói những câu gây tổn thương. Đó chỉ là một khả năng. Cách tốt nhất để tìm hiểu những gì đang xảy ra là bằng cách tư vấn các cặp vợ chồng.
# 11 Talk về nó. Một lần nữa, tôi muốn thực sự nhấn mạnh điều này. Nếu bạn không đánh giá cao những đối tác của bạn nói với bạn, hãy nói về điều đó với đối tác của bạn. đối tác của bạn có thể hoàn toàn không biết gì về lời nói của họ ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Cho dù họ đang nhận thức được hay không, họ cũng cần phải biết được nơi ranh giới của bạn.
Đôi khi chúng ta nói những điều sau chúng tôi rất tiếc. Khi đối tác của bạn nói điều gây tổn thương cho bạn, hãy làm theo các bước sau và tự chữa trị.
