Làm thế nào để Hãy Go of Anger: Rage Rage và oán giận
Tôi biết về sự tức giận. Trên thực tế, tôi đang khá tức giận ngay bây giờ. Tôi đã bị từ chối một vài ngày trở lại từ một người đàn ông tôi đã thú nhận cảm xúc của tôi. Tôi có quyền nổi giận * buồn hơn, nhưng chắc chắn có sự tức giận nào đó trong đó *. Đôi khi là thời gian để tiếp tục, và đây là 15 cách để học làm thế nào để thoát khỏi sự tức giận.
Làm sao để buông cơn giận – Những cách lành mạnh để làm điều đó đúng
Có lành mạnh để giữ lên giận dữ? Ý tôi là, tôi có quyền cảm nhận theo cách này. Tuy nhiên, khi nào thì thời gian để buông bỏ cơn giận này và tiếp tục? Một câu hỏi tốt hơn là, làm thế nào để bạn để cho đi của sự tức giận này? Tôi không thể tức giận về điều này trong suốt quãng đời còn lại của tôi và nếu bạn tức giận, bạn cũng không thể. Vì vậy, chúng tôi đang ở trong cùng một chiếc thuyền trong việc học cách buông bỏ cơn giận.
Bạn có thể trở nên tức giận trước khi bạn tiến bộ hơn, nhưng đó là một phần của quy trình.
# 1 Phản ánh về lý do tại sao bạn tức giận. Có lẽ bạn đã có một cuộc cãi cọ với người phối ngẫu của bạn bởi vì họ đã bỏ sữa ra khỏi quầy. Đó thực sự là lý do tại sao bạn đóng gói túi của mình và ở lại mẹ của bạn trong vài ngày?
Bạn cần phải tự hỏi mình: tại sao tôi tức giận? Hành vi của tôi có làm tôi cảm thấy theo cách này hay của người khác không?
# 2 Hãy để nó ra ngoài. Tôi không quan tâm cách bạn để nó ra ngoài. Viết xuống, khóc trong buồng tắm, hoặc hét vào gối. Chắc chắn, họ là phương pháp cliché, nhưng ai quan tâm? Bạn có cần một số phương pháp thay thế để giải phóng sự tức giận? Không! Bạn làm bất cứ điều gì địa ngục làm việc cho bạn. Vì vậy, đặt một số nhạc kim loại và cho mình whiplash nếu bạn cần.
# 3 Nói chuyện với người không tham gia. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để buông bỏ sự tức giận, hãy nhớ rằng cách tốt nhất để xử lý thông tin và / hoặc tình huống là nói ra. Khi tôi đánh nhau với bạn trai cũ, tôi đã bitched về nó cho bạn bè của tôi, và họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc về phản ứng của tôi. Bạn không phải lúc nào cũng là người tốt trong một hoàn cảnh và bạn cần phải biết.
# 4 Gắn liền với sự hỗ trợ. Bạn đã trải qua một tình huống gây ra sự đau đớn, có nghĩa là bạn sẽ có cảm xúc. Bạn cần một số bạn thân tốt và các thành viên gia đình ủng hộ xung quanh bạn trong thời gian này. Một người nào đó lắng nghe bạn và khuyên bạn. Vì tin tưởng tôi, khi bạn tức giận, bạn không phải lúc nào cũng hợp lý.
# 5 Tập trung chú ý vào chính mình. Tôi biết cách dễ dàng để tập trung vào những gì đã xảy ra và thấy mình không thể thoát khỏi lỗ hổng đó. Tập trung sự chú ý của bạn vào chính mình. Đi ra ngoài với bạn bè của bạn, tham gia một số lớp học – những thứ giúp bạn giảm bớt cảm xúc và đưa bạn vào một thái độ tích cực.
# 6 Thực hiện quyết định buông bỏ. Bạn phải buông bỏ. Nếu bạn không muốn, không có vội vã, có thể bạn chưa sẵn sàng. Vì vậy, nếu bạn tức giận, hãy tức giận. Tuy nhiên, tại một số điểm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và muốn tiếp tục. Đó sẽ là khoảnh khắc khi bạn cho phép mình tiếp tục.
# 7 Đừng ngăn chặn nó. Nhiều người bỏ qua cảm xúc của họ và làm sao lãng chính họ. Tôi nhận được nó, nó rất dễ dàng để ngăn chặn nó hơn để đối đầu với cảm xúc của bạn. Về lâu dài, nó không lành mạnh cho bạn và chỉ gây ra nhiều vấn đề cho chính bạn trong tương lai.
# 8 Bạn cần tha thứ cho bạn. Sự tha thứ là khó, nhưng bạn cần phải làm điều đó. Bạn không cần phải tha thứ cho người đó, bạn cần phải làm điều đó cho bản thân bạn và sự an tâm của bạn. Nó không phải là dễ dàng, có thể bạn sẽ là một tai nạn tình cảm vào thời điểm đó. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy số lượng lớn áp lực này giải phóng khỏi bạn. Đó là mục tiêu.
# 9 Phải mất thời gian. Đây không phải là dễ dàng thổi. Có thể mất vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm để vượt qua những gì đã xảy ra. Tuy nhiên, bạn càng kiềm chế sự tức giận bên trong bạn, bạn càng cần thời gian để tiếp tục. Hãy cảm xúc, để cho nó ra ngoài. Cuối cùng, bạn đi ra ngoài một người tốt hơn.
# 10 Đừng để nó cá nhân. Có thể bạn của bạn đã nói điều gì đó có ý nghĩa với bạn khi bạn không mong đợi điều đó. Không lấy nó cá nhân. Mọi người phản ứng theo những cách khác nhau vì bản thân họ, không phải vì bạn. Bạn chỉ cần xảy ra là người nhận được tin nhắn; tuy nhiên, mọi người đang tự quan tâm.
# 11 Nói to lên. Tôi biết bạn đã phát lại tình hình trong đầu của bạn 1000 lần và diễn lại những gì bạn đã nói và những gì bạn nên nói. Có lẽ tốt hơn là chỉ nói to. Nó thực sự giúp bạn nhìn thấy những gì đã sai. Nói to với chính mình cảm giác của bạn và tại sao nó sẽ giúp bạn xử lý cảm xúc của bạn.
# 12 Thiền. Tâm trí của bạn liên tục, suy nghĩ về hàng ngàn thứ khác nhau. Tuy nhiên, thiền giúp bạn kiểm soát suy nghĩ và cho phép trí óc của bạn yên tĩnh một chút. Đó là tất cả về tái tập trung suy nghĩ của bạn và giúp bạn tập trung vào hiện tại thay vì quá khứ. Một cái gì đó tất cả chúng ta có thể sử dụng.
# 13 Nhớ khi ai đó tha thứ cho bạn. Vì bạn là con người, có một cơ hội bạn đã say mê một thứ gì đó trên đường đi. Nhưng hãy nhớ khi người đó tha thứ cho bạn? Tha thứ cho bản thân và người kia có rất nhiều liên quan đến việc để cho đi xấu hổ và tội lỗi. Bạn tự giải phóng mình.
# 14 Đổ mồ hôi ra. Nếu bạn bực bội, như tôi, tôi đề nghị đánh phòng tập thể dục hoặc chạy. Đó là những gì tôi đang làm và để tôi nói với tôi, đưa sự tức giận của tôi vào tập squats của tôi là điều tốt nhất tôi có thể làm. Không chỉ tôi sẽ có được một ass lớn, nhưng tôi đang giải phóng năng lượng tiêu cực của tôi một cách tích cực.
# 15 Tích cực. Hãy tích cực. Tôi biết đó là khó, nhưng bạn phải cố gắng nhìn vào tình huống trong một ánh sáng tích cực. Người bạn đời chia tay bạn? Vâng, trên mặt tươi sáng, tốt hơn để biết bây giờ hơn năm năm xuống đường mà họ không yêu bạn. Tôi có phải không? Địa ngục, vâng, tôi. Nhưng, tất nhiên, đó là một điều khó nuốt. Hãy dành thời gian.
Giờ đây bạn đã biết làm thế nào để thoát khỏi sự tức giận, và những bước bạn cần, đảm nhiệm và buông bỏ cơn tức giận đang ăn bạn bên trong. Đã đến lúc để được tự do!
