7 cách mạnh mẽ để chống lại và phá vỡ sự cô đơn
Những suy nghĩ như “Tại sao tôi lại cảm thấy vô cùng khổ sở như vậy?” ?? và “Tôi ghét bản thân và cuộc sống của tôi” ?? không phải là điều bất thường khi bạn cô đơn. Những người bị cảm giác cô đơn cảm thấy như vậy dù có bao nhiêu người trong cuộc đời của họ.
Nếu không được giải quyết, sự cô đơn chắc chắn sẽ dẫn đến trầm cảm, thúc đẩy bởi cảm giác nghiền nát không có ai hiểu bạn, hoặc cảm thấy bị bỏ rơi bởi những người thân cận nhất với bạn, ngay cả khi đó không phải là trường hợp. Sự cô đơn làm ảnh hưởng đến cả những con bướm xã hội lớn nhất. Ngôi sao Hollywood George Clooney đã tiết lộ trong một cuộc phỏng vấn với The Hollywood Reporter cách đây không lâu rằng anh ấy phải chịu đựng cơn cô đơn và nói rằng anh ấy có thể cảm thấy cô đơn nhất trong một sự kiện công cộng lớn. Bất kể bạn nổi tiếng đến đâu, bạn cũng có thể bị cô đơn. Tuy nhiên, giống như hầu hết các vấn đề tâm lý khác, cách duy nhất để vượt qua cảm giác cô đơn là phải chiến đấu ngay lập tức. Tránh xa lạm dụng ma túy và rượu vì chúng sẽ làm trầm trọng thêm vấn đề.7 cách hiệu quả để không còn cảm thấy cô đơn nữa
Bạn có thất vọng về cách bạn vẫn cảm thấy cô đơn trong đám đông người không? Rất may là có một số điều đơn giản mà bạn có thể làm để chống lại cảm giác nghiền ngẫm khi cô đơn. Hãy nhớ rằng mặc dù bạn có thể chải những lời khuyên như là đã “làm điều đó, làm điều đó, không làm việc”, tất cả đi xuống đến suy nghĩ của bạn là tốt.
Nếu bạn thực sự muốn thực hiện một thay đổi tích cực, bạn nên bắt đầu trên con đường phục hồi với một tâm trí cởi mở. Và trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ có thể hôn sự tạm biệt cô đơn vì điều tốt đẹp.
# 1 Giải quyết vấn đề
Bước đầu tiên khi cố gắng để vượt qua cô đơn là thừa nhận rằng bạn đang cô đơn. Chỉ khi bạn giải quyết vấn đề, bạn có thể thực hiện vài bước tiếp theo để cải thiện bản thân và trao quyền cho cuộc sống của bạn. Khó khăn khi có thể, bạn cần phải liên hệ với trợ giúp. Nói với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình bạn về cảm giác của bạn và lấy nó từ đó. Nếu bạn thực sự không có ai trong cuộc đời mà bạn có thể tin tưởng hoặc cảm thấy thoải mái, hãy tìm sự giúp đỡ của một nhà trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn.
Hầu hết các nhóm nhà thờ và các tổ chức cộng đồng đều hỗ trợ miễn phí cho những người cần giúp đỡ. Nếu bạn đang flailing, một chuyên nghiệp là con đường để đi. Anh ta sẽ giúp bạn xác định loại cô đơn mà bạn đang cảm thấy. Cho dù nó có liên quan đến sự lo lắng về sự tách rời hay cái gì đó hiện hữu hơn, một chuyên gia sẽ có thể hướng dẫn bạn thông qua nó và theo dõi tiến trình của bạn.
Nói chuyện với người khác sẽ làm những việc tuyệt vời cho tình huống của bạn. Đừng đánh giá thấp sức mạnh của một vai để dựa vào, ngay cả khi bạn phải trả tiền cho nó. Cho dù bạn đăng ký để được điều trị, hoặc ngồi qua các cuộc trò chuyện cà phê với một người bạn, giải phóng tất cả những gì bạn lo lắng vào người khác chỉ có thể là giải pháp lớn nhất cho vấn đề của bạn. Hãy nhớ rằng bạn chỉ là con người và không có xấu hổ khi yêu cầu giúp đỡ.
# 2 Nói với bạn rằng bạn không phải là người duy nhất
Sự cô đơn không phân biệt đối xử, và bất kể những điều tốt đẹp đang diễn ra trong cuộc sống của bạn, bạn có thể dễ bị cảm thấy cô đơn. Có hàng triệu người trên thế giới phải chịu đựng nỗi cô đơn, vì vậy hãy tự an ủi bản thân rằng bạn không cô độc.Có hàng nghìn trang web, blog, bài đăng trên cộng đồng và phòng chat dành riêng để chống lại sự cô đơn, do đó hãy kiểm tra một vài trong số họ và đọc về trải nghiệm của người khác. Bạn chắc chắn sẽ mang về nhà một số lời khuyên và kiến thức cần thiết về cách đối phó với sự cô đơn của bạn. Không chỉ vậy, bạn cũng có thể làm một người bạn hoặc hai người nữa.
# 3 Hãy thưởng thức thứ gì đó mớiMột cách tuyệt đối để nghiền nát cảm giác cô đơn là mang một thứ mới. Điều quan trọng là giữ cho tâm trí của bạn không được solo và nếu bạn thử một cái gì đó mới, bạn sẽ có một cái gì đó khác nhau để tập trung vào. Chọn một cái gì đó nhất quán mà sẽ kéo dài trong một khoảng thời gian ít nhất vài tháng. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó để mong đợi, mỗi ngày, tuần hoặc tháng.
Khi bạn cảm thấy phấn khích về một điều gì đó, bạn sẽ không cảm thấy cần phải vùi dập trong đau khổ của mình. Khám phá các hoạt động mới và thưởng thức những thứ bạn không bao giờ nghĩ đến. Một số điều đơn giản mà bạn có thể theo đuổi bao gồm học cách chơi nhạc cụ, rèn lăn, nhảy cực hoặc nấu ăn. Bạn cũng có thể nuôi dưỡng các kỹ năng mà bạn đã có.
Ví dụ: nếu bạn yêu thích viết, bạn có thể đăng ký một hội thảo viết sáng tạo hoặc các cuộc họp báo hàng tuần. Đừng sợ thoát ra khỏi vùng thoải mái của bạn và thử một cái gì đó mà thông thường bạn sẽ cảm thấy không thoải mái.
Nếu bạn là một ví dụ điển hình khoai tây, hãy dừng lướt sóng và tìm hiểu cách lướt sóng. Bạn cũng có thể thuê hoặc mua một chiếc xe đạp và tìm hiểu về khu phố của mình tốt hơn một chút. Đi bộ, chạy bộ và đi bộ cũng là những hoạt động tuyệt vời để tham gia. Một khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với các kỹ năng của mình, hãy đăng ký một chương trình nhóm hoặc một phiên họp. Bạn sẽ ngạc nhiên trước số lượng những người cùng sở thích bạn sẽ gặp nếu bạn chỉ cố gắng.
# 4 Tham gia chuyến điCó một lý do tại sao người ta nói rằng du lịch nuôi sống linh hồn. Cho dù bạn có thể buộc một người bạn vào cuộc phiêu lưu với bạn, hoặc nếu bạn thích solo, không có gì tốt hơn để chống lại sự cô đơn hơn là đi du lịch. Trong chuyến đi của bạn, bạn sẽ gặp một mảng đầy màu sắc những người không biết đến quá khứ của bạn.
Bạn nhận được để phát minh lại bản thân và là người bạn muốn có trong chuyến đi của bạn. Mục đích để cảm thấy hạnh phúc một lần nữa và bạn sẽ thấy rằng đó là một nhiệm vụ dễ dàng để hoàn thành. Nếu bạn đang phải đối mặt với các vấn đề tài chính và không có tiền để đi du lịch, thách thức bản thân và đặt ra các mục tiêu có thể đạt được. Chọn đích đến, khung thời gian và đặt ngân sách để làm việc theo hướng.
Không chỉ bắt đầu một quỹ du lịch mà bạn còn tập trung vào một cái gì đó, bạn cũng sẽ được khen thưởng trọn vẹn khi bạn đến đích của bạn trong mơ. Bạn cũng có thể chọn đăng ký một hoặc nhiều chương trình do các tổ chức phi lợi nhuận điều hành. Dù là trại cải tạo đười ươi ở Borneo, hay chiến dịch tình nguyện ở khu rừng nhiệt đới ở Amazon, hầu hết các tổ chức phi lợi nhuận chỉ yêu cầu bạn phải trả chi phí chuyến bay và chi phí cơ bản của mình để tham gia chương trình.
Không chỉ bạn sẽ có cơ hội để rời khỏi khu vực thoải mái của bạn và làm một số đi du lịch, bạn cũng sẽ có cơ hội để làm một số tốt trên thế giới và gặp những người mà bạn không bao giờ nghĩ rằng bạn sẽ kết nối với. [Confession: “Tôi không biết phải làm gì với cuộc sống của tôi”]# 5 Lấy con vật cưng
Nếu tìm được tình bạn đáng tin cậy là một vấn đề thực sự cho bạn, thì bạn nên cân nhắc việc chấp nhận con vật cưng. Cho dù bạn chọn con chó, mèo, chuột chũi, hoặc sư tử núi, việc có một con vật trong cuộc sống của bạn sẽ làm bạn lo lắng, giúp bạn trầm cảm và giúp bạn chống lại sự cô đơn.
Nếu bạn không ở trong tình trạng thể chất, tinh thần hoặc tài chính để nhận con vật cưng, hãy cân nhắc tình nguyện làm nơi trú ẩn động vật địa phương của bạn. Điều này sẽ cho bạn cơ hội để tương tác với động vật một cách thường xuyên. Không chỉ vậy, bạn sẽ được tắm cho tình yêu và sự chú ý vào những sinh vật cần nó nhất. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc làm thế nào để đạt được điều này.
# 6 Làm việc với chính bản thân bạnNếu bạn cảm thấy cô đơn và xuống dốc, có một cơ hội rất cao mà bạn cũng đang phải chịu từ lòng tự trọng thấp và sự mất ổn định tình cảm. Một cách để khắc phục vấn đề này là tự giải quyết. Bắt đầu với vẻ bề ngoài của bạn. Hãy tự chăm sóc bản thân bằng một kiểu tóc mới, xoa bóp mặt, xoa bóp và làm móng của bạn. Một khi bạn nhìn và cảm thấy đẹp, bạn sẽ cảm thấy tích cực hơn và hài lòng với chính mình.
Sự tự tin tăng lên này mang lại cho bạn sức mạnh để đi trên thị trấn với bạn bè, gặp gỡ những người mới hoặc tự tin để bắt chuyện với người lạ. Bạn cũng nên tự chăm sóc bản thân mình với những thứ xa xỉ trong cuộc sống như ghế hàng ghế phía trước cho ban nhạc yêu thích của bạn trong buổi hòa nhạc, một nhà hàng đáng yêu, hoặc thậm chí cho một bộ phim. Không có gì sai khi nuông chiều và dành thời gian với chính mình. Khi bạn đang ở trong tâm trạng thoải mái, bạn sẽ học cách tiêu trừ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực từ tâm trí của bạn và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy ngớ ngẩn vì bị ám ảnh và phàn nàn về cô đơn. Bạn cũng nên đọc trao quyền cho sách, tham dự cuộc hội đàm và liên kết với những người mà bạn tìm kiếm. # 7 Tập thể dục Nghiên cứu đã chứng minh rằng có một liên kết trực tiếp giữa tập thể dục và cảm giác hạnh phúc. Khi bạn cảm thấy tích cực và hạnh phúc, bạn có xu hướng tập trung ít hơn vào sự cô đơn của bạn và vô tình mời những người hạnh phúc khác vào cuộc sống của bạn. Trái ngược với quy tắc của từ tính, năng lượng tích cực thu hút năng lượng tích cực.Tham gia một phòng tập thể dục, đăng ký yoga, thử Pilates, Zumba, hoặc cơn sốt thể dục mới nhất để đánh bại thế giới. Đừng bỏ bê sức khoẻ của bạn chỉ vì bạn cảm thấy cô đơn. Bằng cách đổ mồ hôi nó ra, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ cảm thấy ít lo lắng và chán nản. Bạn cũng sẽ được đối xử với một sự tăng cường năng lượng và chắc chắn sẽ mang lại cảm giác hấp dẫn hơn.
Vào cuối ngày, hãy luôn nhớ rằng bạn không có điều gì sai trái. Sự cô đơn là một cảm giác tạm thời mà bạn có thể vượt qua nếu bạn cố gắng. Bạn chỉ cần nắm lấy con bò bằng sừng và đối mặt với sự khó chịu của việc vượt qua nó.
Một khi bạn đã hiểu ra nguyên nhân tại sao bạn lại cảm thấy cô đơn, bạn sẽ dễ dàng có thể hoàn thành cách làm thế nào để bạn cảm thấy cô đơn!
