Millennial Burnout: Bạn có Khổ Từ Muốn làm quá nhiều?
Bạn đã nghe nói về kiệt sức ngàn năm? Vâng, hãy để tôi trở lại lên một chút …
Nếu bạn so sánh thế giới ngày nay đến 30 năm về trước, thậm chí 10 năm trước đây, bạn sẽ thấy sự khác biệt rất lớn. Chúng tôi có công nghệ tiên tiến hơn, chúng ta có thể làm bất cứ điều gì chúng tôi muốn trong các liên lạc của một nút. Du lịch là xa dễ dàng hơn, nghiên cứu mở rộng cho nhiều người hơn bao giờ hết. Một cách đơn giản, chúng ta có nhiều cơ hội và cơ hội để làm việc với cuộc sống chúng ta.
Thật tuyệt vời, phải không?
Tất nhiên. Có cơ hội như những người chúng tôi có thể tận dụng lợi thế của hôm nay là một điều tuyệt vời. Nếu bạn tua lại 20 hoặc 30 năm, những người trẻ sẽ nhảy tại cơ hội để làm những điều chúng ta có thể làm rất dễ dàng bây giờ mà chúng ta đang ở những năm 2020. Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều như nó có vẻ.
Thực tế là chúng tôi có rất nhiều cơ hội phương tiện mà chúng tôi muốn làm nhiều hơn nữa. Nó cũng có nghĩa rằng có một số tiền rất lớn của áp lực để làm những điều tuyệt vời với cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, đó không phải luôn luôn dễ dàng để làm, dù có bao nhiêu cơ hội có được ra khỏi đó.
Tất cả điều này có thể đẩy một ngàn năm để cảm nhận ít hơn mình, căng thẳng, gánh nặng và cuối cùng bị cháy.
Nguyên nhân gây ra kiệt sức ngàn năm?
Người ta cho rằng có một vài lý do phổ biến tại sao kiệt sức ngàn năm đã trở thành chính thức “một điều.” Thứ nhất, nhu cầu thường xuyên để vượt qua bạn bè của chúng tôi và các thành viên gia đình có nghĩa là bạn không bao giờ có thể thư giãn. Bạn tôi luôn đẩy cho điều tiếp theo, nghiên cứu phải làm gì, làm thế nào để làm điều đó, và cảm giác bị áp lực thành xuất sắc trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Ý tôi là thôi nào, đôi khi nó tốt đẹp để chỉ ngồi và ‘là’ phải không?
Millennial không cảm thấy có thể làm điều đó, không phải không có phán xét của lười biếng anyway.
Một lý do khác là sự thiếu an ninh so với một vài năm trước đây. Nó không phải dễ dàng như vậy để mua một ngôi nhà những ngày này, mọi thứ đều đắt đỏ hơn, và cơ hội việc làm rất cạnh tranh mà một phiếu duy nhất lên có thể nhìn thấy bạn bị sa thải và một người khác đang diễn ra trong vòng vài giờ. Đó là đủ để gây ra bất cứ ai cảm thấy căng thẳng.
Nó không thể tắt những ngày này một trong hai. Tôi cảm thấy áp lực này, chắc chắn. Chúng tôi đang rất kết nối 24/7. Chắc chắn, đó không phải là một điều xấu trong một số cách vì công nghệ đã thay đổi cuộc sống của chúng tôi trở nên tốt hơn. Nhưng nó cũng có nghĩa là bạn không thể chỉ tắt và thư giãn trong một thời gian. Luôn luôn có một ai đó gửi tin nhắn bạn, hoặc bạn đang gửi tin nhắn một ai đó. Luôn luôn có thông báo, cửa sổ pop up, tin tức, hình ảnh, bạn đặt tên cho nó.
Tất cả dẫn này chúng tôi để so sánh mình với người khác, và kết quả là, chúng tôi luôn đưa ra ngắn. Bạn có thể đổ lỗi cho sự kiệt sức ngàn năm ở cửa của truyền thông xã hội ở một số phương diện, nhưng tôi không phải là trung bình. Tôi nghĩ rằng nó có cái gì để làm với nó, nhưng có nhiều hơn nữa đang diễn ra trong thế giới hơn Facebook và Instagram, phải không?
Làm thế nào để xử lý ngàn năm kiệt sức
Millennial kiệt sức cảm thấy như bạn đang ở trên một bánh xe chuột liên tục và bạn không thể nhận ra. Bạn không thể nghỉ ngơi, bạn không thể thư giãn, bạn có thể không chỉ là tắt và không làm gì cả mà không cảm thấy có lỗi. Một cách đơn giản, nó hết. Theo thời gian, kiệt sức ngàn năm có thể dễ dàng dẫn đối với căng thẳng mãn tính, lo âu, trầm cảm và thậm chí.
Đây không phải là điều bạn nên được mời vào cuộc sống của bạn, vì vậy điều quan trọng là nhận ra những tác động tiêu cực của sự kiệt sức ngàn năm là và làm điều gì đó về nó càng sớm càng tốt.
# 1 Hãy thử chánh niệm. Không, đây không phải là tất cả về tụng kinh và thiền định; mặc dù, bạn có thể kết hợp chặt chẽ rằng nếu bạn muốn. Niệm là về chỉ đơn giản là học cách sống trong thời điểm này. Tôi không biết về bạn, nhưng tôi dành một lượng lớn thời gian suy nghĩ lại quá khứ hoặc hoảng loạn về tương lai.
Vấn đề là, chúng ta đang thiếu những khoảnh khắc chúng ta đang ở! Niệm kéo lại nhận thức của mình vào hiện tại và buộc bạn phải chú ý đến những thú vui nhỏ trong cuộc sống.
# 2 Có một phương tiện truyền thông xã hội giải độc. Tôi biết, đáng sợ, phải không? Nhiều người trong số chúng tôi kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội của chúng tôi nguồn cấp dữ liệu thời điểm chúng tôi thức dậy và không biết bao nhiêu lần trong suốt cả ngày, mà đỉnh cao là một tấm séc đêm trước khi ngủ. Là này kết nối không phải lúc nào cũng là một điều tích cực. Trừ khi bạn cần nghiêm túc các tài khoản truyền thông xã hội của bạn cho công việc, bạn nên giải độc một chút.
Ngắt kết nối trong một tuần và xem làm thế nào bạn cảm thấy. Ý nghĩ mình có thể làm cho bạn kiệt sức ngàn năm trong chính nó, nhưng tin tưởng tôi, nó được dễ dàng hơn sau một vài ngày.
# 3 Cut ra so sánh. Khi bạn thoát khỏi phương tiện truyền thông xã hội trong một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy điều này xảy ra khá tự nhiên, nhưng điều quan trọng là bạn phải ngừng so sánh mình với người khác. Tất cả chúng ta làm điều đó. Chúng tôi so sánh nơi chúng tôi đang trong cuộc sống, công việc của chúng tôi, sở thích của chúng tôi, nơi chúng tôi đã đi nghỉ mát, và làm thế nào chúng ta nhìn.
Có điều là, bạn độc đáo và tuyệt vời như bạn đang có, tại sao bạn muốn trở thành một bản sao carbon của người khác? So sánh một cách dễ dàng dẫn đến trầm cảm, do đó cắt chúng ra và xem nếu giúp giảm bớt kiệt sức ngàn năm của bạn.
# 4 Set một mục tiêu nhỏ tại một thời điểm. Đó là tốt để có một mục tiêu và làm việc hướng tới một cái gì đó, nhưng nếu bạn có một số mục tiêu lớn mà bạn đang cố gắng để đạt được tất cả cùng một lúc , bạn sẽ nhấn mạnh mình ra rất dễ dàng. Đây là một trong những nguyên nhân chính của sự kiệt sức ngàn năm. Thay vì cố gắng để thay đổi thế giới trong một ngày, thiết lập cho mình một mục tiêu nhỏ và làm việc về phía nó. Khi bạn đã đạt được nó, vỗ nhẹ cho mình trở lại ở mặt sau và thiết lập một số khác.
# 5 Make tự chăm sóc một ưu tiên. Bạn rất quan trọng. Thời gian của bạn là quan trọng và sức khỏe của bạn là rất quan trọng. chăm sóc bản thân là không được ích kỷ, nó điều mà tất cả chúng ta cần phải tập trung vào. Vì vậy, không phải làm gì cho ngày nếu bạn muốn, ăn những thức ăn ưa thích của bạn, bỏ qua phòng tập thể dục trong một ngày, có một tắm nước nóng, và đọc một cuốn sách. Làm bất cứ điều gì làm cho bạn cảm thấy tốt. Tự chăm sóc một cách thường xuyên chắc chắn sẽ giúp bạn vượt qua sự kiệt sức ngàn năm.
# 6 Set ranh giới cho chính mình. Có, bạn có thể dễ dàng tiếp tục làm việc cho một giờ nữa và được nhiều việc hơn, hoặc bạn có thể làm một nửa khác một giờ trong phòng tập thể dục, nhưng những gì bạn sẽ đạt được thực sự? Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, khó chịu, và không lành mạnh. Biết khi nào nên dừng lại!
Hầu hết các Millennial đơn giản là không có ranh giới, và chúng cực kỳ quan trọng cho một cuộc sống khỏe mạnh. Đặt cho mình ranh giới khỏe mạnh và dính với họ, không có vấn đề gì.
# 7 Tìm hiểu làm thế nào để xử lý căng thẳng một cách lành mạnh. Làm thế nào để bạn đối phó với stress thường? Bạn đi ra ngoài và uống? Bạn có overexercise? Hoặc để bạn tiếp cận cho một quán bar dành cho gia đình cỡ của sô cô la? Đây không phải là cách lành mạnh để xử lý căng thẳng. Thay vào đó, tập thể dục với tốc độ bình thường, điều trị cho mình một cách điều độ, thực hành tự chăm sóc, nói chuyện về vấn đề này, và tập trung vào chăm sóc sức khỏe.
Không thể phủ nhận rằng kiệt sức ngàn năm là một vấn đề rất thực tế cho chúng ta những ngày này. Thật tốt khi có những ước mơ và làm việc về phía họ. Khi bạn đạt được điều gì đó, tất nhiên, chúc mừng nó, nhưng hãy nhớ rằng không có gì bạn đạt được là đáng giá nếu nó đi kèm với chi phí cá nhân khổng lồ. Bạn có thể có công việc mơ ước của bạn, nhưng bạn đã phải vật lộn qua nó và bây giờ bạn đang quá mệt mỏi để thưởng thức nó?
Hãy nhớ rằng, đó là về cuộc sống sống với hưởng thụ, không đẩy mình đến giới hạn.
Millennial kiệt sức là tất cả các quá phổ biến những ngày này. Tìm hiểu làm thế nào để quản lý áp lực thông qua việc chăm sóc bản thân, và bạn sẽ nhận thấy như thế nào hạnh phúc hơn bạn đang ở trên một cơ sở hàng ngày.
