Low Self Worth – 5 bước để tự nhìn thấy mình trong ánh sáng tốt hơn
Trong một thế giới nơi mà bạn cảm nhận về bản thân là rất quan trọng, thật là chán nản rằng có rất nhiều cách để giá trị bản thân bạn có thể giảm xuống
Nếu bạn nhìn vào tạp chí trong khi bạn đang ở trong cửa hàng tạp hoá, bạn sẽ bị bắn phá với những thông điệp hỗn hợp. Một số tạp chí đắp bìa của họ với lý do tại sao bạn nên yêu bản thân và làm thế nào để xây dựng sự tự tin, trong khi tạp chí ngay bên cạnh nó cho bạn biết làm thế nào để mất £ 10 một cách nhanh chóng hoặc làm thế nào để niềm vui của người đàn ông của bạn. Một số tạp chí thậm chí còn có cả tiếng tăm để đặt cả hai tiêu đề trên cùng một bìa!
Trong khi giới truyền thông có thể là một người đóng góp lớn khi nói về giá trị bản thân thấp, nó không phải là thủ phạm duy nhất – cũng không phải là nữ giới là nạn nhân duy nhất. Các bạn cũng bị ảnh hưởng bởi sự tự tin thấp. Chỉ có những người được dạy rằng bạn không thể có dấu hiệu của sự yếu đuối và thường xuyên hơn không, sự nhút nhát của một số người xuất phát chỉ là một chương trình.
Điều gì có thể gây ra giá trị bản thân thấp?
Có nhiều yếu tố có thể làm hại giá trị bản thân của bạn, những điều đã xảy ra trong thời thơ ấu của bạn như bắt nạt, trừng phạt, bỏ bê, và thậm chí lạm dụng. Những yếu tố này có thể gây bất lợi cho sự tăng trưởng của đứa trẻ, nhưng những ảnh hưởng có thể được cảm nhận suốt cả cuộc đời. Chỉ cần suy nghĩ về những trường hợp bạn không trông đợi vào kỳ vọng của cha mẹ khi còn nhỏ, và mọi lúc và sau đó, bạn sẽ thấy mình có nhiều lựa chọn khi bạn trải qua cuộc đời.
Giống như nhiều người, bạn có thể có một thời thơ ấu rất tốt và đã không gặp những rắc rối điển hình có thể làm tổn thương lòng tự trọng của bạn. Nhưng khi lớn lên, chúng ta vẫn có thể đối mặt với các yếu tố khác có thể làm tổn thương lòng tự trọng và giá trị bản thân của chúng tôi.
Những yếu tố này có thể là bất cứ điều gì từ việc so sánh bản thân với người khác về tuổi tác, tình hình tài chính và xã hội, thất nghiệp hoặc có việc làm mà bạn không thích, hoặc thoát khỏi mối quan hệ xấu khi bạn bị ngược đãi, tinh thần, tình cảm, Hoặc thể chất. Không có vấn đề tình huống hoặc kinh nghiệm, nếu nó để bạn hỏi giá trị của bạn và mục đích của bạn trên thế giới, đó là làm tổn thương lòng tự trọng của bạn và làm cho bạn cảm thấy kém hơn những người khác. Tại sao thấp lòng tự trọng lại có hại?lòng tự trọng cũng quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta khi chân được vào bàn. Điều thiết yếu đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần và vì hạnh phúc là -Louise Hart
Tiến sĩ Louise Hart, nhà tâm lý học chuyên về kỹ thuật nuôi dạy con cái để giúp cải thiện tình trạng xã hội, tình cảm và tâm thần ở trẻ em, không thể nói điều đó tốt hơn. Bạn sẽ không đi đến Ikea và mua một cái bàn có chân cong, vậy tại sao bạn nên trải qua cuộc sống với cảm giác hạnh phúc bên dưới?
Lòng tự trọng thấp có thể gây ra sự tàn phá đối với sức khoẻ thể chất cũng như sức khoẻ tinh thần của bạn, vì hai người đi cùng nhau. Ví dụ, bạn đã bắt đầu chế độ ăn kiêng bao nhiêu lần và bạn làm tốt trong vài ngày, nhưng khi bạn lẩn trốn và có pha sữa hoặc bánh sô cô la suy nhược, bạn cảm thấy có lỗi. Thay vì tha thứ cho bản thân và hiểu rằng việc giảm cân là một cuộc hành trình khó khăn, bạn đánh bại bản thân bạn rất nhiều mà bạn chỉ cần bỏ vì bạn cảm thấy rằng bạn không thể làm điều đó * đây là từ kinh nghiệm cá nhân *. Khi bạn từ bỏ ăn uống đúng cách, bạn cũng có thể bỏ tập thể dục và điều này chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.Khi bạn có lòng tự trọng thấp, nó làm cho mọi thứ cảm thấy khó khăn hơn rất nhiều. Bạn không tin vào chính mình và bạn không thể nhìn thấy chính mình theo cách mà những người khác nhìn thấy bạn. Có bao nhiêu lần bạn đã ra ngoài và có ai đó tiếp cận bạn với một điều gì đó tốt đẹp để nói, chỉ để bạn có hoài nghi và coi thường?
Nếu bạn có giá trị thấp và tự tin thấp, thật khó để nhìn thấy những điều tốt đẹp trong bản thân và bạn không tin * hoặc hiểu * những lời khen bạn có thể nhận được. Ai biết được có bao nhiêu cơ hội mà bạn có thể đã bỏ lỡ, tất cả bởi vì bạn không nhìn thấy mình trong một ánh sáng tích cực! Đáng buồn thay, nếu điều này liên tục xảy ra, mọi người cũng có thể bắt gặp bạn trong ánh sáng tiêu cực đó.
5 bước để thay đổi cách bạn nhìn thấy mình
Một trong những phần khó nhất trong việc thay đổi cách bạn nhìn thấy chính là thừa nhận rằng bạn cảm thấy mình có giá trị thấp và nhận ra rằng bạn có giá trị nỗ lực đó là cần thiết để thay đổi nó. Không thường xuyên hơn, những người có giá trị bản thân thấp đã phát triển rất tự mãn vì họ sợ thay đổi bởi vì họ có thể nghĩ rằng nó sẽ quá khó.
Mặc dù nó là con đường để có được giá trị bản thân và biết giá trị của bạn là trải qua những thách thức và thất bại, nó không phải là không thể! Dưới đây là một số cách để bắt đầu quá trình chuyển đổi và nhận ra rằng bạn là người xứng đáng với hạnh phúc.
Bước # 1 Chấp nhận mình là bạn là ai. Là một con người, chúng ta có những sai sót và sai sót. Không có ai hoàn hảo, và không ai sánh được với người khác. Khi bạn cố gắng cải thiện giá trị bản thân, điều quan trọng là bạn nhận ra điều này và chấp nhận nó. Bạn phải đối mặt với những điều có thể đã làm tổn thương bạn trong quá khứ và những sai sót của bạn, mà không đánh bại mình trong tiến trình.
Bước # 2 Nói “bye-bye” ?? Với giọng nói trong đầu bạn. Thật dễ dàng để tự gọi mình là tên khi bạn làm điều gì đó ngu ngốc. Bạn đã gọi mình là thằng ngốc bao nhiêu lần vì bạn quên mất điều gì đó hoặc bạn đã làm một bài tập kém?
Mặc dù chúng ta không thể nghĩ rằng điều này là có hại, nó thực sự là. Nó làm cho bạn cảm thấy xấu về bản thân và nó củng cố thấp giá trị bản thân. Thay vì tự gọi mình là ngu ngốc, thay đổi suy nghĩ của bạn để nhắc nhở bản thân đừng gây ra lỗi tương tự hai lần. Họ không nói bạn là nhà phê bình tồi tệ nhất của riêng bạn vì không có gì, sau khi tất cả.
Bước # 3 Sử dụng positivity thay vì tiêu cực như động cơ. Rất thường xuyên, chúng tôi đã được điều kiện để phản ứng lại những lời phê bình tiêu cực để cho chúng tôi động cơ để thay đổi. Ví dụ: chúng ta hãy trở lại với những tạp chí đó để cho bạn biết làm thế nào để giảm cân. Những bài báo thường đi kèm với những người tuyệt vời, và mặc dù những tạp chí này có thể khiến bạn cảm thấy xấu, nhưng không bao giờ thất bại khi chúng ta đọc các bài báo này để so sánh chúng ta với những mô hình đó. Thay vì so sánh bản thân với những người mẫu này, hãy tự giải thích về những lợi ích của chế độ tập luyện và lựa chọn bữa ăn lành mạnh.
Bạn cần tập trung vào những điều tốt đẹp sẽ đến từ việc khỏe mạnh, như có nhiều năng lượng hơn, cảm thấy thoải mái hơn trong làn da của bạn … Những nhận xét tích cực này sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và tự tin hơn Bạn đang nhận ra rằng bạn có giá trị nỗ lực để thay đổi.
Bước # 4 Đánh giá cao bạn là ai và bạn đến từ đâu. Đây là một bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở mọi nơi. Mỗi ngày một lần, nhắm mắt lại và tự hỏi, “Ba điều tôi thích về bản thân mình là gì?” Cách bạn trả lời câu hỏi này hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Nó có thể là một cái gì đó đơn giản như sự lựa chọn trang phục mà bạn mặc ngày hôm đó, hoặc có thể là bạn đã dành thời gian cho một lý do xã hội. Nó có thể là bất cứ thứ gì. Bạn có thể đi thêm một bước nữa và viết xuống mỗi ngày trong một tạp chí, và sau đó tìm kiếm chúng thông qua.Nó sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn là một người tốt và bạn làm những việc tốt. Bạn có thể viết ra nhiều thứ, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi bạn trở lại và đọc qua tạp chí.
Bước # 5 Hãy tử tế và hào phóng với người khác. Có lẽ một trong những cách đơn giản nhất để nâng cao giá trị bản thân của bạn là bằng cách tử tế đối với người khác. Khi bạn làm những điều tốt đẹp cho người khác, đặc biệt là khi điều đó là bất ngờ, lòng biết ơn của họ có thể khiến bạn cảm thấy tuyệt vời.
Đối với bản thân mình, tôi luôn luôn giữ cửa cho người khác hoặc nếu họ chỉ có một vài món hàng để mua, tôi để họ đi trước mặt tôi khi thanh toán. Mặc dù đây là những thứ rất nhỏ, chúng làm cho tôi cảm thấy tốt vì người đó thường * biết ơn, và luôn vui vẻ khi được thưởng thức một nụ cười chân thật. Có rất nhiều cách để bạn có thể tử tế với người khác. Bạn sẽ thấy rằng đó là một trải nghiệm thú vị và nó sẽ khiến bạn cảm thấy không thể tin nổi về chính mình!
Khi bạn tin rằng bạn có thể làm cho mọi người hạnh phúc hoặc bạn kiểm soát cuộc sống và tương lai của mình, giá trị bản thân bạn sẽ tăng lên mỗi ngày mới và bạn sẽ bắt đầu tin rằng bạn xứng đáng hơn với chính bạn Tình yêu và sự tôn trọng.
