Làm thế nào để phát triển đồng cảm và nắm vững nghệ thuật Trồng một Bất Tim
Hầu hết mọi người không hiểu đầy đủ về sự khác biệt giữa việc thông cảm và có sự đồng cảm. Một người đồng cảm thực sự cảm nhận được cảm xúc của người khác như của chính họ. Đó có vẻ khá mát mẻ, nhưng khi bạn đang không ngừng cảm thấy một triệu cảm xúc từ một ngày đến tiếp theo, bạn có thể tưởng tượng như thế nào hết vậy? Kịch bản nhiều khả năng là bạn là một người có sự đồng cảm với người khác, hoặc bạn là một ai muốn tìm hiểu làm thế nào để phát triển sự đồng cảm nhiều hơn một chút.
Dù tình hình là một trong những tốt. Nó có nghĩa là bạn đang quan tâm và mong muốn trở thành một người hữu ích hơn. Có người sẵn sàng lắng nghe và làm việc tốt cho người khác. Không nhược điểm đó! Tuy nhiên, để phát triển sự thấu cảm, trước tiên bạn cần biết nó là gì.
đồng cảm là gì?
Về cơ bản, sự đồng cảm là khả năng hiểu được cảm xúc của người khác. Về cơ bản, bạn có thể đặt mình vào đôi giày của họ. Đồng cảm không phải là về cảm giác những cảm xúc trong trường hợp này, nó chỉ đơn giản là về việc có thể nhận ra chúng và hiểu chúng. Đây là sự khác biệt chính giữa đồng cảm đề cập trước đó, và bản thân, có người muốn phát triển sự đồng cảm hơn.
Có sự đồng cảm là một phần quan trọng của việc phát triển EQ riêng của bạn * cảm xúc tình báo *. Điều này rất khác nhau để chỉ số IQ của bạn, mà là về trí thông minh. Ai đó với một mức độ cao hơn của phát hiện trí tuệ cảm xúc nó dễ dàng hơn để thực sự đặt mình vào vị trí của người khác, và do đó hiểu những gì họ đang trải qua và cảm giác đến một mức độ lớn hơn.
Làm thế nào để phát triển sự đồng cảm? 10 cách để thử
Bởi có sự đồng cảm hơn trong cuộc sống của bạn, bạn chắc chắn sẽ là một người hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn, và bạn cũng có thể có mối quan hệ rất mạnh mẽ trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả lãng mạn, gia đình liên quan đến, và tình bạn.
# 1 Tìm hiểu làm thế nào để lắng nghe tích cực. Hầu hết mọi người không biết làm thế nào để thực sự lắng nghe. Họ nghĩ rằng họ đang nghe, nhưng chúng chỉ là một nửa điều chỉnh trong. Có người với sự đồng cảm có thể lắng nghe và hiểu, mà không phán xét và không có điều chỉnh ra và suy nghĩ của cái gì khác.
Vì vậy, làm thế nào để bạn thực sự lắng nghe tích cực? Đó là về những gì đang được nói, cũng như những gì không được nói. Tôi sẽ đề cập đến ngôn ngữ cơ thể trong một giây, nhưng bạn cần phải biết một chút về nó để nghe đúng cách. Họ làm cho giao tiếp bằng mắt với bạn? Họ bồn chồn hoặc hiển thị năng lượng thần kinh? Ngoài ra, hãy lắng nghe những thay đổi trong giai điệu và sân của họ.
Tất cả điều này nói với bạn rằng những gì họ đang thực sự nói với bạn là một trong hai thành sự thật, không đúng sự thật, hoặc chỉ đơn giản rằng họ đang sợ hãi, lo lắng, tức giận, lo lắng, vv.
Theo như những lời họ đang nói được quan tâm, không nửa nghe. Thực sự lắng nghe những gì đang được nói, và bằng cách sử dụng những đầu mối không nhìn bên cạnh, bạn sẽ có thể để có được một hình ảnh thực sự của những gì đang xảy ra bên dưới bề mặt.
# 2 Học cách hiểu ngôn ngữ cơ thể. Chúng tôi chỉ đề cập đến ngôn ngữ cơ thể, nhưng trong một số trường hợp ngôn ngữ cơ thể có thể có nhiều chói tai hơn lời nói! Nếu ai đó đang khoanh tay hoặc chân của họ, điều này có thể là dấu hiệu một động thái phòng thủ.
Nếu ai đó tránh tiếp xúc bằng mắt, điều này có nghĩa là họ đang nói dối bạn hay cảm thấy bình đẳng như phòng thủ. Hoặc nếu ai đó liên tục chạm vào tóc của họ, rối tung với tay áo áo khoác của họ, hoặc chọn móng tay của họ, điều này tín hiệu mistruths hoặc năng lượng thần kinh.
Biến cơ thể đối với một người nào đó cũng là một dấu hiệu của sự hấp dẫn, ví dụ mirroring. Người có sự đồng cảm là khả năng đọc ngôn ngữ cơ thể cũng như lắng nghe lời nói.
# 3 Thật đặt mình vào người khác là giày . Để hiểu và đưa ra sự đồng cảm đối với họ, bạn phải hiểu chúng. Nếu nào đó chia sẻ một tình huống, thực sự đặt mình vào nó. Làm thế nào bạn sẽ cảm thấy nếu đó là bạn? Bạn sẽ làm gì? Bạn sẽ phản ứng như thế nào? nó sẽ mang lại những gì kinh nghiệm quá khứ cho bạn?
Bởi có thể để thực sự đặt mình vào vị trí của người khác, bạn có thể cung cấp nhiều sự đồng cảm chính hãng, bởi vì bạn hiểu tình hình, bạn biết làm thế nào nó sẽ cảm thấy cá nhân, và bạn có thể đánh giá cao sự đau đớn của họ / niềm vui, bất cứ đòi hỏi những tình huống.
# 4 Tránh đưa ra những đánh hoặc nhảy đến kết luận . Có người đồng cảm với không phán xét hay nhảy đến kết luận sớm. Đó là về việc công bằng và hiểu biết tình hình của người đó từ mọi phía. Khi bạn có thể đặt mình vào vị trí của người khác, bạn sẽ thấy như thế nào làm cho một phán quyết về việc bạn không làm được giúp đỡ. Đây không phải là cung cấp sự đồng cảm!
lời khuyên Offer, nhưng chỉ sau khi bạn đã lắng nghe toàn bộ câu chuyện, đọc ngôn ngữ cơ thể và đánh giá nó từ phía bạn và họ. Bên cạnh đó, đừng nhảy vào với một câu trả lời, một bản án, hoặc một kết luận sớm.
# 5 Đặt câu hỏi bỏ ngỏ . Trong khi bạn đang nghe, đó là một ý tưởng tốt để đặt câu hỏi mở, khuyến khích người khác để mở ra nhiều hơn một chút. Ví dụ, “không làm cho bạn cảm thấy như thế nào?” Đây là một lựa chọn tốt cho mọi tình huống, vì nó giúp người nói chuyện khác hơn, nó làm cho họ cảm thấy như bạn đang thực sự quan tâm và lắng nghe, và nó mang lại cho bạn thêm thông tin để làm việc với.
# 6 Cố gắng liên hệ những kinh nghiệm của bạn để họ . Nếu ai đó nói với bạn về một kinh nghiệm mà họ đang có, hãy xem xét những tình huống tương tự bạn có thể đã có trong cuộc sống của bạn và cách bạn xử lý nó. Bạn sẽ có thể hiểu họ tốt hơn. Thêm vào đó, nó là một công cụ mà bạn có thể sử dụng để thực sự đánh giá cao vấn đề và cảm xúc của họ. Nó cũng sẽ giúp bạn nhìn thấy mọi thứ từ phía họ dễ dàng hơn. Đây là một cách tiến lớn trong việc học làm thế nào để phát triển sự thấu cảm.
# 7 Hãy sẵn sàng giúp đỡ * nhưng không phải lúc nào *. Là một mà tất cả mọi người đi vào để được tư vấn là một điều tuyệt vời. Hãy nhớ luôn luôn dành thời gian cho chính mình quá! Có nói rằng, không có gì là sai với để cho những người bạn thân của bạn cảm thấy rằng nếu họ cần bạn, bạn đang ở đó để lắng nghe. Này được xây dựng kỹ năng thấu cảm của bạn. mối quan hệ của bạn sẽ tăng cường và bạn sẽ có nhiều cơ hội để thực hành kỹ năng mới của bạn như những người đến với bạn.
# 8 Tìm hiểu cách tách . Học làm thế nào để tách các công trình bên cạnh làm cho mình có sẵn. Một người là một Empath thật thấy khó có thể tắt, bởi vì họ đang liên tục bị ném bom với những cảm xúc của người khác. Bạn sẽ không cảm thấy những cảm xúc, nhưng nếu mọi người luôn đến với bạn, bạn chắc chắn sẽ đảm nhận một vài bản thân, bởi vì kinh nghiệm sẽ bị mắc kẹt trong đầu của bạn. Mặc dù bạn không trải qua những cảm xúc, bạn ghi nhớ chúng.
Đây xuống thời gian phương tiện. Đọc một cuốn sách, làm một số bài tập, có thời gian với bạn bè, tất cả những cách tuyệt vời để tách khỏi phiền hà tình huống.
# 9 Thiền để ngày càng trở nên liên lạc với mình . Kết nối với bản thân mình trước hết và trên hết là vô cùng quan trọng trong việc học đồng cảm. Càng tiếp xúc bạn với những cảm xúc của riêng bạn, dễ dàng hơn nó sẽ cho bạn kết nối với những người khác.
Thiền là một cách tuyệt vời để đạt được điều này. Nó không phải là về tụng kinh và đi vào thế kiết già! Đơn giản chỉ cần ngồi ở đâu đó yên tĩnh, tập trung vào hơi thở của bạn, và làm dịu tâm trí của bạn là một cách tuyệt vời để thiền. Từ đó, bắt đầu khám phá những cảm xúc trong khi trong trạng thái thiền định.
# 10 Đỗ nó cho tất cả những lý do phù hợp . Hiểu như thế nào để phát triển sự thấu cảm không phải là tất cả về sự sẵn sàng để học hỏi. Nó cũng về khi biết rằng bạn đang làm nó vì những lý do đúng đắn. Giúp đỡ người khác phải đến từ một nơi vô ngã và mong muốn mạnh hơn vào bản thân quá. Khi biết lý do của bạn để phát triển sự đồng cảm, bạn sẽ thấy toàn bộ cuộc hành trình dễ dàng hơn và nhiều hơn nữa hoàn thành.
Những cách mười về cách phát triển sự thấu cảm có thể cần một số thực hành. Nhưng họ sẽ dần dần trở thành bản chất thứ hai là kỹ năng thấu cảm của bạn bắt về.
