Làm thế nào để làm dịu thần kinh của bạn trong bất kỳ tình huống Bạn đang Walking Into
Đó là bình thường cảm thấy bồn chồn và lo lắng trong một số tình huống. Đó chỉ là cơ thể của bạn nói với bạn điều gì đó lớn sắp xảy ra. Nhưng nó thường có thể làm cho chúng ta thay đổi cách chúng ta cư xử và trong một số trường hợp, điều này có thể là một điều xấu. Đó là lý do tại sao biết làm thế nào để bình tĩnh thần kinh của bạn là điều cần thiết trong cuộc sống.
Dù đó là một phỏng vấn xin việc hay chỉ là một ngày gần nhất, ít dây thần kinh là loại gây phiền nhiễu. Bạn có thể không thực sự suy nghĩ đúng đắn và nó có thể làm mọi chuyện rối lên cho bạn trong một cách lớn. Nhưng giành quyền kiểm soát của bản thân không phải là điều đơn giản nhất trong những thời điểm như thế này.
Có dây thần kinh trong thời gian sai đôi khi có thể mất thời gian lớn
Hãy suy nghĩ về một cuộc phỏng vấn việc làm. Bạn có thể được hoàn hảo cho công việc. Bạn có thể có tất cả mọi thứ họ đang tìm kiếm nhưng nếu bạn không thể chứng minh rằng do dây thần kinh, bạn có thể sẽ mất việc làm. Và những gì nếu đó là công việc mơ ước của bạn?
Học cách kiểm soát dây thần kinh của bạn trong một tình huống như vậy có thể có thưởng phạt lớn. Không biết làm thế nào để giữ cho mình bình tĩnh lại trong khoảnh khắc khi bạn cần nó nhất có thể sẽ chi phí cho bạn rất nhiều trong thời gian dài.
Làm thế nào để bình tĩnh thần kinh của bạn không có vấn đề gì đang xảy ra xung quanh bạn
Có thể giữ cho mình bình tĩnh và thu thập khi có hỗn loạn – hoặc những gì bạn nghĩ là hỗn loạn – xảy ra xung quanh bạn là một kỹ năng mạnh mẽ. Nếu bạn có thể dường như không có được cho mình dưới sự kiểm soát, dưới đây là một vài điều mà có thể giúp.
# 1 Hình hiểu tại sao bạn giữ phản ứng như vậy. Điều quan trọng bạn phải tìm ra là tại sao bạn đang lo lắng ở nơi đầu tiên. Còn về tình huống mà bạn đang ở là đưa bạn về cạnh?
Khi bạn biết nguyên nhân của các dây thần kinh của bạn, nó dễ dàng hơn để xây dựng một kế hoạch để làm dịu chúng. Các gốc rễ của vấn đề này đôi khi có thể sâu hơn bạn nghĩ. Vì vậy, thực sự ngồi xuống cho mình và con số ra những gì đang xảy ra trong tâm trí của bạn.
# 2 Làm việc trên sự tự tin của bạn. Một lý do bạn có thể quá lo lắng là vì bạn thiếu tự tin. Rất nhiều người đã có những vấn đề bất ổn thường cảm thấy trên mép trong những tình huống nhất định. Một điều mà thực sự có thể giúp bạn bình tĩnh lại cho tốt là để đạt được một số sự tự tin.
Tìm hiểu những gì nó là về bản thân bạn cảm thấy không thoải mái với, do đó bạn có thể làm việc để sửa chữa nó. Đây là không có nghĩa là một giải pháp nhanh chóng, nhưng đó là một lâu dài và hiệu quả một nếu bạn đặt trong công việc.
# 3 Chuẩn bị cho những gì sắp xảy ra. Nếu bạn biết bạn sẽ được đi sâu vào một tình huống mà sẽ đưa các dây thần kinh của bạn trên cạnh, chuẩn bị cho nó. Làm điều gì đó có thể giúp bạn trong những suy nghĩ đúng đắn cho nó.
Khi bạn tinh thần chuẩn bị cho là thần kinh và frazzled, bạn có thể kiểm soát tốt hơn những điều đó và học cách bình tĩnh thần kinh của bạn. Bạn biết đó là sắp xảy ra và do đó bạn có thể làm việc để giảm bớt nó và bình tĩnh cho mình trước.
# 4 suy nghĩ một cách tích cực. Rất nhiều căng thẳng của bạn đã làm với việc không có những suy nghĩ đúng. Khi bạn có thể đặt mình vào một cách tích cực suy nghĩ, bạn sẽ có một bình tĩnh hơn rất nhiều.
Bắt đầu lặp đi lặp lại tích cực và an ủi cụm từ trong tâm trí của bạn. Bạn càng có thể dễ dàng tâm lý bên trong của bạn, bình tĩnh hơn bạn sẽ có ở bên ngoài, quá. Thực hành làm điều này dẫn đến sự kiện mà sẽ làm cho bạn lo lắng và nó sẽ giúp vô cùng.
# 5 Sử dụng hơi thở dịu. Bây giờ là thời gian để thở sâu. Có được cho mình dưới sự kiểm soát và thực hành chậm rãi hít vào bằng mũi và thở ra qua miệng của bạn. chuyển động này được chứng minh để bình tĩnh lại cơ thể của bạn và giảm bớt các dây thần kinh của bạn. Làm điều này càng nhiều càng tốt bạn cần phải và nó sẽ giúp đỡ.
# 6 Tránh caffeine trước khi sự kiện lớn. Để tìm hiểu làm thế nào để làm dịu các dây thần kinh của bạn, bạn không thể cho chúng ăn một cái gì đó mà sẽ đặt chúng trên mép. Trong khi caffeine là rất tốt cho việc giữ bạn tỉnh táo, nó không làm dây thần kinh của bạn bất kỳ tốt.
Đi bộ vào tình hình vốn đã thần kinh tập tin rác sẽ chỉ được thực hiện tồi tệ hơn nếu bạn đang tất cả vắt lên trên ép thần kinh, hay còn gọi là, cà phê. Tránh nó trước khi bất cứ điều gì mà sẽ giúp bạn có được frazzled và bạn sẽ có cách tốt hơn.
# 7 Tập trung vào các giác quan vật lý của bạn. Đôi khi tất cả các bạn thực sự cần phải làm là chuyển hướng sự chú ý của bạn. Khi bạn đang căng thẳng, tâm trí của bạn chỉ tập trung vào điều đó làm cho bạn cảm thấy như vậy. Và đó thực sự chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.
Nếu bạn tập trung vào những gì bạn cảm thấy, nhìn thấy, ngửi và nghe, nó có thể giúp đưa bạn trở lại vào thời điểm này. Nó phân biệt bạn với điều đó khiến bạn cảm thấy khó chịu và đó là cách nó sẽ bình tĩnh bạn xuống.
# 8 Hãy hơn trong thời điểm này. Cũng giống như tập trung vào các giác quan vật lý của bạn có thể giúp bạn quên đi những tác nhân kích thích đó là làm cho bạn cảm thấy lo lắng, buộc chính mình để được trong khoảnh khắc có thể làm như vậy.
Thực sự, bạn chỉ cần phải nhớ lý do tại sao bạn đang ở trong hoàn cảnh đó. Thay vì suy nghĩ về bao nhiêu bạn không muốn có mặt ở đó, tập trung vào các lý do cho nó. Bạn sẽ có thể tập trung chính mình và bình tĩnh lại rất nhiều.
# 9 Tập trung vào người khác. Bạn đang rất quan tâm tới cảm xúc của riêng bạn khi dây thần kinh của bạn là tất cả các nơi. Và trong khi đó là bình thường, nó dường như chỉ để nâng cao cách bạn cảm giác đang.
Thay vào đó, lùi lại một bước và mang lại sự chú ý của bạn cho người khác. Đây có thể là bất cứ ai, thực sự. Tập trung vào họ và suy nghĩ về cách họ đang cảm thấy. Thậm chí nói chuyện với họ và mang ý đến nhu cầu của họ có thể làm cho một sự khác biệt rất lớn.
# 10 Thiền trước. Chúng ta đều biết làm thế nào thiền có lợi có thể được. Nó sẽ đưa bạn vào một trạng thái rất bình tĩnh và thu thập trước khi đi bộ thậm chí vào sự kiện này. Thêm vào đó, nó có thể mở tâm trí của bạn và giúp bạn thấy những điều như họ đang có. Điều này thường làm cho tình huống nhất định ít nhiều khó khăn.
# 11 Nghe vài bản nhạc cảm giác tốt. Âm nhạc là mạnh mẽ như vậy. Khi bạn đang cảm thấy lo lắng, nghe một số lạc quan, âm nhạc cảm giác tốt. Những thứ mà làm cho bạn muốn mỉm cười và hát cùng sẽ làm việc tốt nhất. Điều này giúp làm bạn bối rối từ những gì bạn đang cảm thấy và đặt bạn trong một tâm trạng tốt hơn để phản ứng với sự căng thẳng thần kinh.
# 12 biết chính xác mình tất cả mọi thứ sẽ ổn thôi. Hãy lặp đi lặp lại điều này trong tâm trí của bạn. Điều buồn cười về não là nó muốn tin anh. Bạn càng nói điều gì đó là tốt và bạn nên giữ bình tĩnh, càng có nhiều nó sẽ lắng nghe. Vì vậy, buộc mình phải suy nghĩ về bình tĩnh còn lại và bạn sẽ.
Để tìm ra cách để làm dịu các dây thần kinh của bạn là khác nhau cho tất cả mọi người. Vì tất cả chúng ta phản ứng với các tình huống khác nhau duy nhất, điều quan trọng là tìm thấy những gì phù hợp nhất cho bạn. Những phương pháp này là nơi tốt nhất để bắt đầu.
