Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của bạn và trở thành người Pinnacle của Restraint
Nhiều người sẽ nói với bạn rằng bạn không thể kiểm soát cảm xúc của mình, rằng họ kiểm soát bạn. Đó chỉ là không đúng sự thật. Chắc chắn, bạn có thể không chính xác lệnh như thế nào bạn cảm thấy, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát cảm xúc của bạn và ngăn chặn chúng từ tay lái bạn theo hướng không mong muốn.
Đó là không phải là rất dễ dàng. Phải mất một thời gian dài để tìm ra này, đặc biệt nếu bạn là loại người có để cho cảm xúc của bạn đảm nhận trong một thời gian rất dài. Rất may, nó là có thể. Với đủ công việc và nỗ lực, bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình và đi qua cuộc sống của riêng bạn.
Có những lợi ích rộng lớn của việc có thể kiểm soát bản thân
bạn công việc, trường học, và thậm chí cả các mối quan hệ của bạn yêu cầu mà bạn không kiểm soát mất. Nếu bạn làm thế, bạn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tất cả những. Một trượt lưỡi quyết định bởi cảm xúc của bạn có thể hủy hoại sự nghiệp của bạn và đến lượt nó, cuộc sống của bạn.
Nhưng nó không chỉ là về việc ngăn chặn những thứ độc hại trong cuộc sống của bạn. Đó là về việc có thể để thúc đẩy những điều nào đó đằng sau bạn, do đó bạn có thể thưởng thức những gì ngay trước mặt bạn. Bạn sẽ có thể sống cuộc sống của bạn hạnh phúc mặc dù cảm xúc của bạn muốn khác.
Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của bạn và cuộc sống của bạn như một toàn thể
Đó không phải là quá tốt đến mức khó tin. Bạn thực sự có thể lấy lại cuộc sống của bạn nếu bạn tìm hiểu làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của bạn và ngăn chặn chúng từ đặt bạn trong vòng chưa đầy tình huống hấp dẫn.
Nếu bạn là một người cảm thấy như bạn không bao giờ có thể có được một tay cầm vào cách bạn cảm thấy hoặc cảm xúc của bạn làm cho một mớ hỗn độn của những tình huống bạn muốn thưởng thức, điều này sẽ giúp bạn tìm hiểu làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của mình và cuối cùng sống của bạn cuộc sống theo cách bạn muốn.
# 1 Giữ một tạp chí. Để kiểm soát cảm xúc của bạn, bạn phải hình đầu tiên ra cách để hiểu chúng. Chúng tôi cảm thấy mọi thứ chúng ta không thể có được đôi và nó thường có thể mất một thời gian để con số nó ra.
Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là để viết trên một tạp chí. Bạn không cần phải được buồn bã hay tức giận để viết, một trong hai. Chỉ cần viết mỗi ngày. Thấy thế nào bạn cảm thấy viết ra trong lời nói có thể cung cấp cho bạn một cái nhìn mới để bạn có thể hiểu nó tốt hơn.
# 2 Hãy suy nghĩ trước khi nói hoặc hành động. Cái gì mà messes chúng ta tiến lên nhất là khi chúng ta không dành thời gian để suy nghĩ trước khi phản ứng với các tình huống. Không chỉ là thế này có hại cho những người xung quanh bạn, nhưng nó có thể làm cho bạn kiểm soát mất.
Lần sau bạn nhận được buồn bã hay tức giận, mất một vài giây để suy nghĩ về những gì bạn muốn làm gì về nó. Thông thường, sau khi uống mà thời gian để suy nghĩ lại, bạn có thể kiểm soát bản thân dễ dàng hơn nhiều.
# 3 Vent cho bạn bè và gia đình. Đó là okay để kiểm soát mất cảm xúc của bạn khi bạn đang ở trong một không gian an toàn. Bạn được phép để trút và nói chuyện về làm thế nào bạn cảm thấy. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn làm như vậy với bạn bè và gia đình mà bạn tin tưởng. Bằng cách đó, bạn sẽ không có nguy cơ làm tổn thương bất cứ ai và đến lượt nó, bản thân bạn.
thở sâu # 4 Tham. Đó là tất cả về cho mình một số thời gian để quá trình làm thế nào bạn cảm thấy. Cách tốt nhất để làm điều này là để mất một hơi thở sâu. Bình tĩnh tâm trí của bạn và cơ thể của bạn và bạn sẽ có thể tìm ra những gì đang xảy ra, do đó bạn có thể hoạt động cho phù hợp và thích hợp.
# 5 Nhìn vào tình hình từ xa. Giả vờ bạn là một người xa lạ gì với bạn và cách bạn đang cảm thấy. Nhìn vào tình hình như nếu bạn không thực sự tham gia và tự hỏi mình nếu cảm giác của bạn và cách bạn muốn phản ứng là hợp lý.
Hầu hết thời gian, nó không phải. Giúp bạn kiểm soát bản thân và tránh làm hoặc nói điều gì đó bạn sau đó sẽ hối tiếc.
# 6 tăng góc nhìn khác. Chúng ta thường cường điệu trong những tình huống nhất định và làm cho mọi việc nhất định lớn hơn rất nhiều một thỏa thuận hơn họ nên được. Và thường xuyên nhất, đó là bởi vì chúng ta thiếu quan điểm.
Chúng tôi nghĩ rằng tất cả mọi thứ là một việc lớn nhưng trong các chương trình lớn của sự vật, là nó thực sự? Đặt mình vào vị trí của người khác, một người có nó xấu đi. Sau đó, hãy tự hỏi nếu bạn muốn phản ứng theo cùng một cách. Thông thường, đó là đủ để giúp bạn lấy lại một số quyền kiểm soát cảm xúc của bạn.
# 7 Remove mình khỏi tình trạng này. Nếu bạn biết bạn không thể kiểm soát bản thân và bạn cảm thấy như bạn đang về để đi tắt, hãy ra khỏi đó. Đi nơi khác và cho mình thời gian bình tĩnh. Khi bạn không ở giữa trong những điều mà đặt bạn tắt, nó dễ dàng hơn để tìm ra cách để kiểm soát cảm xúc của bạn.
# 8 Đóng mắt lại và đếm đến 5. Tất cả bạn thực sự cần là thời gian. Bạn cần một vài giây để vẫn không hoạt động trong khi bạn thư giãn. Nếu bạn không ai có thể làm điều này một mình, sau đó nhắm mắt lại và đếm đến 5 hoặc thậm chí 10.
Đây có thể giúp làm bạn bối rối từ cách bạn cảm nhận và nó mang lại cho bạn thời gian để xử lý cảm xúc của bạn. Sau những vòng 5 giây, suy nghĩ về cách bạn muốn phản ứng.
# 9 Nghĩ tích cực. Phần lớn những gì làm cho chúng ta kiểm soát mất sự tiêu cực. Chúng tôi cảm thấy một cái gì đó mạnh mẽ và tiêu cực và nó đẩy chúng tôi trên mép. Khi một cái gì đó xảy ra để làm cho bạn cảm thấy khó chịu, tập trung vào tích cực.
Hãy suy nghĩ về tất cả những cách đó thực sự là một điều tốt và thậm chí nếu có bất kỳ lợi ích. Điều này có thể khó khăn để có được tốt ngay lập tức nhưng sau một thời gian, bạn sẽ làm điều đó theo thói quen và bạn sẽ có toàn quyền kiểm soát cảm xúc của bạn.
# 10 Thực hành mỗi ngày. Hãy nghĩ về tự kiểm soát của bạn giống như một cơ bắp. Bạn càng làm việc đó, dễ dàng hơn nó sẽ được sử dụng và các bạn càng có nhiều vào nó. Đó là chính xác những gì nó giống như với việc kiểm soát cảm xúc của bạn.
Bạn phải luyện tập mỗi ngày hoặc mỗi khi bạn có cơ hội. Bạn không thể phải tập trung vào việc kiểm soát bản thân tất cả các thời gian, nhưng bất cứ khi nào bạn làm thế, hãy chắc chắn để làm theo các bước sau.
# 11 Đừng đặt quá nhiều áp lực đối với chính mình. Hãy tạo cho mình được nghỉ ngơi. Mọi người đều mất kiểm soát và đôi khi có, thật khó để giải quyết. Nhưng mọi người có thể liên hệ. Họ hiểu và nếu bạn đẩy mình quá khó, bạn sẽ phá vỡ. Vì vậy, take it easy về chính mình khi bạn trượt lên.
# 12 Cho phép bản thân để cảm nhận những cảm xúc sau. Bạn không cần phải xô tất cả những cảm xúc xuống và quên về họ. Đó thực sự là những gì có thể dẫn đến bạn mất kiểm soát tại một số điểm.
Cảm nhận những điều đó, nhưng làm như vậy sau đó và trong một không gian an toàn. Xử lý những cảm xúc, do đó bạn có thể bắt đầu vào ngày hôm sau với một slate sạch. Để cho nó tất cả xây dựng lên sẽ chỉ làm hại cho bạn.
Chìa khóa để học cách kiểm soát cảm xúc của bạn không phải là để tắt chúng đi, đó là để cho mình cảm thấy nhưng trong giới hạn của gia đình và không gian riêng của bạn. Kiểm soát hành động của bạn và cảm xúc của bạn sẽ làm theo.
