Làm thế nào để kiểm soát bướm trong dạ dày của bạn & Bình tĩnh Nó Ngay lập tức
Bắt bướm trong dạ dày của bạn là một phép ẩn dụ cho các khía cạnh vật lý của căng thẳng. Đây là một cảm giác rằng là do chuyến bay hoặc chiến đấu phản ứng của cơ thể của bạn để trigger như ngày đầu tiên.
bướm trong dạ dày của bạn cũng có thể được mô tả như một dạ dày thần kinh. Nó có thể dẫn đến khí khó chịu, trào ngược axit, và chuột rút chẵn. Và nó không phải tất cả là trong đầu của bạn. Dây thần kinh và hormone lo lắng phát hành trong cơ thể dẫn đến những cảm xúc.
Đây là lý do tại sao suy nghĩ một cách tích cực hoặc thư giãn không làm được gì nhiều để giảm bớt bướm trong dạ dày của bạn. Vì vậy, những gì có thể?
Tại sao bạn nhận được bướm trong dạ dày của bạn?
Bắt bướm trong dạ dày của bạn có thể làm cho bạn cảm thấy khó chịu. Có lẽ bạn chỉ cảm thấy một chút buồn nôn, hoặc bạn hoàn toàn có thể bị mất cảm giác ngon miệng của bạn hoặc cảm giác ốm. Những con bướm là những gì dẫn đến tôi không ăn vào vài ngày đầu tiên tôi tiếp tục. Tôi cảm thấy hồi hộp đến nỗi tôi chỉ có thể nhâm nhi nước.
Nhưng, tại sao? Cho dù tôi đã quen thuộc với người đó hay không, tôi tràn ngập không kém với bướm. Tôi sẽ thực tế và hợp lý nhưng mà cảm giác trong hố của dạ dày của tôi sẽ không biến mất.
Một số có thể gọi đó là ruột của mình nói chuyện. Có lẽ đó là ruột của tôi nói rằng đây không phải là người đó đối với tôi, nhưng nhiều khả năng nó được hệ thần kinh của tôi phóng adrenaline, tăng nhịp tim của tôi, và gấp rút máu đến chân tay của tôi, đến lượt nó, tiêu hóa chậm.
Tất cả những chức năng cơ thể thường dẫn đến một sự khẩn cấp để sử dụng nhà vệ sinh mà có thể làm cho bạn cảm thấy càng thêm lo lắng. bộ não của bạn và ruột của bạn có vẻ xa nhau, nhưng họ đi tay trong tay. Đây là lý do tại sao cùng khi bạn đang căng thẳng, bạn có thể ăn nhiều hoặc không gì cả. vấn đề sức khỏe tâm thần và thậm chí căng thẳng nhỏ có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa.
Đây là lý do tại sao dạ dày của bạn flips khi bạn nhận được một văn bản từ lòng của bạn hoặc lý do tại sao bạn có thể phải chạy vào phòng tắm trước khi một bài thuyết trình lớn. phản ứng chiến-hoặc trên máy bay của cơ thể của bạn là hành động lên.
Tất nhiên, một ngày đầu tiên hoặc phỏng vấn không phải là đe dọa tính mạng, nhưng chức năng của cơ thể này là những gì đã giúp con người tiến hóa từ lần khi chúng ta còn có nguy cơ bị ảnh hưởng xấu. Vì vậy, mặc dù có thể bạn sẽ không được chiến đấu với một con sư tử trong một ngày cà phê, tạo ra phản ứng cơ thể của bạn để nó trong một thời trang tương tự.
Làm thế nào để ngăn chặn các con bướm trong dạ dày của bạn
Tôi biết. Đó là rất nhiều khoa học về hormone và chức năng cơ thể, nhưng giải thích bướm trong dạ dày của bạn theo nghĩa đen và chính xác nhất có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn sẽ không hạt.
Những phản ứng là hoàn toàn bình thường đối với chỉ là về tất cả mọi người. Và họ không luôn luôn có nghĩa là ruột của bạn là nói cho bạn để chạy hoặc rằng bạn đang rơi vào tình yêu. Bạn có thể nhận bướm trong dạ dày của bạn chỉ bằng cách tán tỉnh với một ai đó dễ thương trong thang máy.
Nhưng, với tất cả những điều này, làm thế nào để bạn ngăn chặn nó? Bạn muốn có thể ăn vào một ngày đầu tiên. Bạn muốn có cảm giác như dạ dày của bạn là bình tĩnh khi bạn đang sắp sửa đưa ra một bài phát biểu.
Làm thế nào để bạn có được những con bướm trong dạ dày của bạn để ngăn chặn vỗ xung quanh và tàn phá trên cơ thể của bạn khi bạn cần đến chức năng hết công suất cao nhất?
Vâng, mặc dù đây là một điều tự nhiên và bình thường cho cơ thể của bạn để làm, có một số điều có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy bình tĩnh hơn một chút trong những giây phút. Một số giúp giải quyết những căng thẳng tại nguồn và những người khác giúp điều trị hiệu quả.
# 1 Stop. Chỉ cần lùi lại một bước. Bất cứ điều gì đang gây ra những cảm xúc trong suy nghĩ của bạn. Chỉ cần dừng lại suy nghĩ, dừng lo lắng, ngừng tự hỏi. Hãy ngồi xuống và thở với ý định. Có những kỹ thuật thở lo lắng ở khắp mọi nơi trên mạng, một khi bạn tìm thấy một phù hợp với mình nó có thể ngay lập tức giúp đỡ để bạn bình tĩnh.
# 2 dành nhiều thời gian với vật nuôi của bạn. Vật nuôi đã được chứng minh để giảm mức độ căng thẳng. Khi bạn đang cảm thấy lo lắng về một ngày hoặc bất cứ điều gì, âu yếm với thú cưng của bạn. Chơi lấy cũng sẽ thúc đẩy tâm trạng của bạn, nhưng hành động cảm ứng vật lý làm dịu bạn gần như ngay lập tức.
# 3 Go dạo. phiên bản tập thể dục nhẹ cảm thấy-tốt hormone và có thể chế ngự các dây thần kinh bạn đã nảy xung quanh trong bụng của bạn. Đi cho một tốt đẹp dạo hoặc thậm chí làm một số tư thế yoga đơn giản để đất của mình. Thậm chí xem xét việc xảy ra một đi bộ cho ngày đầu tiên của bạn nếu đó là những gì bạn biết về thần kinh đang. Không khí trong lành và phong trào sẽ mất tâm trí của bạn tắt của chuyển động trong dạ dày của bạn.
# 4 trà Hãy thử hoặc CBD. CBD là một chất tuyệt vời để giúp đỡ một cách dễ dàng lo lắng mà không cần bất kỳ tác dụng thần kinh. Tất cả mọi thứ từ gummies để dầu có thể giúp bạn thư giãn. Nếu bạn đang lo lắng về việc cố gắng nó, trà thảo dược không có caffeine có thể cung cấp hiệu ứng tương tự. Hãy thử trà hoa cúc để giúp bạn làm chậm và trà bạc hà để làm dịu dạ dày thần kinh của bạn.
# 5 Nghe dịu âm nhạc. Nó được khoa học chứng minh rằng âm nhạc có thể làm thay đổi đáng kể trạng thái tinh thần của bạn. Nghe bài hát yêu thích của bạn hoặc google nhạc tâm hay âm nhạc spa để thực sự cảm thấy bình yên. Các loài bướm trong dạ dày của bạn sẽ chậm xuống đến một rung động ánh sáng với nhịp điệu.
# 6 Hydrate. Khi chúng ta lo lắng, chúng ta quên mất chúng ta nên ở lại ngậm nước. Vào những ngày chúng ta có ngày hoặc các sự kiện công việc lớn, chúng tôi có thể được như vậy lo lắng chúng ta quên mất để có được tám ly của chúng tôi.
Uống từng ngụm nước nhỏ khi bạn đang cảm thấy lo lắng. Không chỉ này sẽ chống lại bất kỳ mất nước nhẹ có thể dẫn đến tăng sự lo lắng, nhưng nó sẽ giúp làm sạch bất kỳ độc tố trong cơ thể của bạn.
# 7 Đưa những thuốc kháng acid hoặc bạc hà. Nếu bướm trong dạ dày của bạn sẽ chỉ không dừng lại, hãy thử một số thuốc kháng acid. Pepto-Bismol hoặc Tums nên giảm bớt bất kỳ triệu chứng vật lý từ căng thẳng.
Nếu bạn không có quyền truy cập vào chúng, popping một bạc hà có thể giúp làm dịu các axit trong dạ dày của bạn và làm mới nhiều hơn chỉ là hơi thở của bạn.
# 8 Xem cái gì đó buồn cười. Nhận tâm trí của bạn tắt của bất cứ điều gì làm cho thần kinh của bạn. Xem phim sitcom của bạn yêu thích, một video trên YouTube buồn cười, hoặc bất cứ điều gì làm cho bạn cười. Cười thực sự là liều thuốc tốt nhất. Nó sẽ sắp xếp lại những suy nghĩ của bạn và chuyển phản ứng của cơ thể của bạn từ dây thần kinh đến hài hước.
# 9 Tránh cà phê. Cà phê và caffeine nói chung được biết đến để tăng mức độ lo lắng của bạn theo cấp số nhân. Thậm chí nếu bạn đang đi vào một ngày cà phê, trật tự caffein để chắc chắn rằng bạn không làm nặng thêm các dây thần kinh của bạn hoặc những cánh bướm trong dạ dày của bạn.
# 10 Nibble một số bánh quy giòn. Có, tỉa trên saltines là bác sĩ tư vấn cho phụ nữ mang thai buồn nôn, nhưng nó cũng làm việc nếu bạn có một dạ dày chua vì các lý do khác. Ăn cái gì đó trong bit nhỏ mà sẽ giải quyết hành động trong dạ dày sẽ giúp bình tĩnh của bạn là một phần của sự lo lắng của bạn.
# 11 Chấp nhận rõ. Đây là khó khăn nhất, nhưng hiệu quả nhất, cách để ngăn chặn các con bướm trong dạ dày của bạn. Biết rằng bạn đang ở trong kiểm soát của bạn nhưng không phải tất cả những gì xung quanh bạn sẽ giúp bạn loại bỏ sự mong đợi từ những tình huống không rõ, do đó bạn có thể nhập chúng mà không cần lo lắng quá mức.
Nó có thể được khó khăn để thoát khỏi những cánh bướm trong dạ dày của chúng tôi. Nhưng với một số chánh niệm và sự điềm tĩnh, bạn có thể đặt chúng lên giường một lần và cho tất cả!
